Пословицы и поговорки о полезных привычках

Русские народные пословицы и поговорки о труде, спорте, здоровье, питании и правильном режиме дня.

Статистика неумолимо показывает: люди, ведущие малоподвижный образ жизни , не утруждающие себя физическими упражнениями, в три-четыре раза чаще приобретают патологию сердца и сосудов, значительно выше среди них и заболеваемость онкологическими, простудными, инфекционными и другими недугами. Следовательно, профилактика перечисленных хворей — регулярные занятия физкультурой и спортом.

Каждому человеку в любом возрасте доступны пешеходные прогулки , бег трусцой , туризм, езда на велосипеде , в зимнюю пору — катание на коньках и лыжах, некоторые спортивные игры:

волейбол,
настольный теннис,
бадминтон
и прочие аналоги..

Занятия физическими упражнениями можно организовать и по месту жительства, в домашних условиях, где гантели, гири, скакалка, эспандер должны стать непременными атрибутами домашнего стадиона. Эффективность и эмоциональность занятий повысятся, если в них будут вовлечены все члены семьи.

Лучшие цитаты Стива Джобса о бизнесе и технологиях

Бесполезно приглашать толковых работников, а потом указывать, что делать. Мы нанимаем профессионалов, чтобы услышать от них, что делать нам.
Дизайн – это не то, как вещь выглядит, это принцип ее работы.
Моя бизнес-модель, как группа «Beatles»: четыре парня следили за негативными проявлениями друг друга, оставаясь в равновесии. И итог их работы оказался больше просто суммы отдельных частей.
Есть люди, которые ставят деньги на первое место, обычно им не суждено разбогатеть. Богатства достоин только талантливый, удачливый человек, который не думает все время о деньгах.
Я один из немногих, которые понимают, каково это: за год потерять четверть миллиарда долларов. Это отлично формирует личность.
Можно просто сидеть и наблюдать, чтобы увидеть всю безграничность мышления. Если попытаться его успокоить, станет только хуже. Проходит время, и мышление успокаивается само, а человек учится его контролировать. В этот момент просыпается интуиция, и все вокруг видится гораздо более ясно, чем прежде.
Мы едим пищу, выращенную другими людьми, носим вещи, сшитые другими людьми. Мы говорим на языках, которые были придуманы не нами, используем математику, и ее тоже создавали другие люди. Думаю, здесь нет никакого секрета. И это отличный повод создать что-то полезное для человечества.
Компания будет называться «Яблоко», если к 5 часам у вас не появится идея получше!
Технологии – ничто. Изначально важна и правильна только вера в людей. Дайте им инструменты, и с их помощью они создадут прекрасные вещи.
Компьютеры – это как велосипед, только он создан для нашего сознания.

Пословицы о здоровом образе жизни и их смысл

Итак, давайте попробуем вспомнить ещё несколько пословиц о здоровом образе жизни, которые очень популярны и знакомы нам чуть ли ни с детства.

Кому так говорили: «Еле-еле душа в теле»? Обычно так говорят, если человек слабенький, болезненный, плохо реагирует на физические нагрузки.

Или вот ещё пословица с подобным смыслом: «Его и муха крылом убьёт».

А вот пословицы с противоположным смыслом:

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое не здорово. Здоровому и горе не в горе и беда не в зарок. Кто не боится холеры, того она боится.

Эти пословицы говорят о том, что в здоровье — сила тела и крепость духа. Только заботясь о своём организме, можно остаться крепким, бодрым, позитивным человеком.

А вот несколько изречений о том, какие ориентиры стоит выбирать, придерживаясь здорового образа жизни.

Отдай физкультуре время — взамен получи здоровье. Смолоду закалишься — на весь век сгодишься. Холода не бойся, сам по пояс мойся. Чистая вода — для хвори беда. Где пиры да чаи — там и немочи. Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Эти несколько пословиц красочно описывают простые правила сохранения здоровья. В них говорится о том, что нужно закаляться, уделять время физкультуре тела, отказаться от вредных излишеств. Ну а главное, что нужно, — это беречь своё здоровье смолоду. Ведь чем раньше человек осознаёт, что ЗОЖ — это единственный метод сохранения красоты, молодости, физического и духовного здоровья, тем проще ему будет получить от жизни всё, чего он хочет, и сохранить при этом силу, здоровье, бодрость тела и духа.

Пословицы о здоровом образе жизни для детей

Приучать к правильному пониманию ЗОЖ нужно с самого детства, и тогда человек впитает его основы, что называется, с молоком матери.

Для детишек возрастом от 3 лет есть хороший метод обучения правилам здоровья. Им следует периодически зачитывать пословицы о здоровье и здоровом образе жизни. Дети очень хорошо «впитывают» рифмованную информацию. Коротенькие пословицы — это лучший вариант материала, который ребёнку просто понять и запомнить.

Необязательно читать большое количество поговорок детям. Достаточно на каждую жизненную ситуацию находить комментарий в пословице и, если нужно, разъяснять смысл ребёнку. Одну и ту же пословицу можно произносить хоть каждый день, если ситуация подходящая. Тогда она запомнится ребёнку и окажет нужное влияние на ход его мыслей в будущем.

Где здоровье — там и красота.

Эта пословица говорит о том, что только здоровый человек гармоничен и красив. Вряд ли кого-то болезнь украсит. А быть красивыми хочется и детям, и их родителям.

Здоровому всё здорово

Пословицы и поговорки о здоровье для детей дошкольного возраста.

Здоровье дороже богатства. Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. Хрен да редька, лук да капуста – лихого не попустят. Сляжешь не встанешь. Болезнь человека не красит. Здоров на еду, да хил на работу. Кто долго жует, тот долго живет Береги платье снова, здоровье смолоду. Добрый человек здоровее злого. В стоячей воде всякая нечисть заводится. Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря. Какие мысли такие и сны. Больной, что ребёнок. Больному и киселя в рот не вотрёшь. Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг. Сладко есть и пить, по врачам ходить. Здоровье дороже денег. Здоров буду и денег добуду. Здоровья не купишь. Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни. Доброе слово лечит, а злое калечит. В здоровом теле — здоровый дух. После обеда полежи, после ужина походи. Что в рот пролезло, то и полезно. Сидеть да лежать, болезни поджидать. Больному и мёд горек. Недосыпаешь — здоровье теряешь. Жадность здоровью недруг. Болезнь ищет жирную пищу. Заболеть легко, вылечится — трудно. Кто много лежит, у того бок болит. Чистота — залог здоровья. Тот здоровья не ценит, кто болен не бывал. Здоров — скачет, захворал — плачет. Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится. У кого что болит, тот про то и говорит. Ум да здоровье всего дороже. Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял —много потерял, здоровье потерял — все потерял. Было бы здоровье — остальное будет. Было бы здоровье, а дней впереди много. Будь здоров на сто годов. Не по лесу болезнь ходит, а по людям. Здоровый нищий счастливее больного короля. Здоровый человек – богатый человек. Здоровье сгубишь, новое не купишь. Здоровьем начинаешь дорожить тогда, когда его потеряешь. Сто болезней начинается с простуды. Кто привык кутаться, тот зябнет. Ледяная вода — для всякой хвори беда. Кто встал до дня, тот днем здоров. Укрепится человек — крепче камня, а ослабнет — слабее воды Здоровые зубы — здоровью любы Сон лучше всякого лекарства. Живешь каково и здоровье таково. Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.

Мотивирующие цитаты для достижения цели

45.

Вы никогда не сможете пересечь океан, пока не наберетесь смелости потерять из виду берег. | Христофор Колумб

46.

Наша самая большая слабость заключается в том, что мы сдаемся. Самый верный путь к успеху — это попробовать еще раз. | Томас А. Эдисон

47.

Если возможность не стучиться к вам, постройте дверь. | Милтон Берл

48.

Не сдавайся. Начало всегда самое сложное.

49.

Будьте собой; все остальные уже заняты. | Оскар Уайльд

50.

Чтобы стать лучшим, нужно уметь справляться с худшим. | Уилсон Канади

51.

Каждый день делайте одно дело, которое вас пугает. | Элеонора Рузвельт

52.

Умение жить — самая редкая вещь в мире. Большинство людей просто существует. | Оскар Уайльд

53.

Чтобы получить всю ценность радости, нужно, чтобы было с кем ее разделить. | Марк Твен

54.

Питайте свой разум великими мыслями. Вера в великое создает героев. | Бенджамин Дизраэли

55.

Даже если вы на правильном пути, вас переедут, если вы будете просто сидеть на месте. | Уилл Роджерс

56.

Не бойтесь отстаивать то, во что верите, даже если это означает стоять в одиночестве. | Энди Бирсак

57.

Ничего не меняя, ничего не изменится. | Тони Роббинс

58.

Я благодарен всем тем, кто сказал мне «Нет». Именно благодаря им я чего-то добился сам. | Альберт Эйнштейн

59.

Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Что ж и с купанием также. Вот почему мы рекомендуем принимать ее ежедневно. | Зиг Зиглар

60.

Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть. | Аристотель

61.

Если ветер не помогает, беритесь за весла. | Латинская пословица

62.

Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает. | Китайская пословица

63.

Куда бы вы ни шли, идите туда со всем сердцем. | Конфуций

64.

Мечтайте по-крупному и осмельтесь потерпеть неудачу. | Норман Воган

65.

Упади семь раз и встань на восьмой. | Японская пословица

66.

Чтобы быть лучшим, нужно уметь справляться с худшим. | Уилсон Канади

67.

Каждый момент — это новое начало. | Т.С. Элиот

68.

Не оставляйте нетронутого камня. | Эврипид

Мы в соцсетях

69.

Путь в тысячу ли начинается с первого шага. | Лао Цзы

70.

Если вы проходите через ад, продолжайте идти. | Уинстон Черчилль

71.

Плохие новости — время летит. Хорошие новости — вы пилот. | Майкл Альтшулер

72.

Никогда не позволяйте чувству морали мешать вам делать то, что правильно. | Айзек Азимов

73.

Простота — высшая степень изысканности. | Леонардо да Винчи

74.

Беспокоиться — все равно что платить долг, который вы не должны. | Марк Твен

75.

Нет смысла возвращаться во вчера, потому что тогда я был другим человеком. | Льюис Кэрролл

76.

Лучше меня будут ненавидеть за то, кто я есть, чем любить за то, кем я не являюсь. | Курт Кобейн

77.

Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое «как». | Фридрих Ницше

78.

Всегда делайте то, что вы боитесь делать. | Ральф Уолдо Эмерсон

79.

Делайте то, что вы в глубине сердца считаете правильным, вас все равно будут критиковать. | Элеонора Рузвельт

80.

Умеющий управлять другими силен. Умеющий владеть собой силен по-настоящему. | Лао-Цзы

81.

Боль временна. Но если сдаться, она будет длиться вечно. | Лэнс Армстронг

82.

Жизнь можно понять, только оглянувшись назад, но ее нужно прожить, глядя вперед. | Сорен Кьеркегор

83.

Человек не знает, на что он способен, пока его не спросят. | Кофи Аннан

84.

Просыпайтесь с решимостью. Ложитесь спать с удовлетворением. | Джордж Хорас Лоример

85.

Мы творим мир своими мыслями. | Буддийская пословица

86.

Будьте настолько хороши, чтобы они не смогли вас игнорировать. | Стив Мартин

87.

Мы все находимся в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды. | Оскар Уайльд

88.

Счастье зависит от нас самих. | Аристотель

89.

Мы принимаем любовь, которую, как мы думаем, мы заслуживаем. | Стивен Чбоски

90.

Несовершенство — это красота, безумие — это гениальность, и лучше быть абсолютно нелепым, чем абсолютно скучным. | Мэрилин Монро

91.

Все, что вы можете себе вообразить, реально. | Пабло Пикассо

92.

Даже ошибка может оказаться тем единственным, что необходимо для настоящего достижения. | Генри Форд

93.

Величайшая слава состоит не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. | Конфуций

94.

Никогда не жалейте о том, что заставило вас улыбнуться. | Марк Твен

95.

Если вы любите жизнь, не тратьте время попусту, ибо время — это то, из чего состоит жизнь. | Брюс Ли

96.

Боль неизбежна. Страдание — личный выбор. | Харуки Мураками

97.

Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет. | Аристотель

98.

Мы либо найдем путь, либо проложим его сами. | Ганнибал Барка

99.

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем стать. | Уильям Шекспир

100.

Вы никогда не увидите радугу, если будете смотреть вниз. | Чарли Чаплин

Поговорки и пословицы о здоровье и спорте для детей: список с объяснением смысла

Поговорки и пословицы о здоровье

Поговорки и пословицы о здоровье и спорте для детей:

Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Если смолоду начать закалять свой организм, то и старость будет в радость. Болезни будут обходить стороной и можно будет вести полноценный образ жизни.

Видна силушка в жилушках. Здорового человека видно издалека по красивому румянцу, неуемной энергии и сильному подтянутому телу. Если человек уделяет мало времени своему здоровью, то и выглядит он плохо.

Кто ловко бьет по мячу, тому все по плечу. Умение ловко обращаться с мячом указывает на то, что человек дружит со спортом. А значит он наверняка здоров и полон сил.

Ловкий спортсмен — выносливый воин. Все мы знаем, что спортсмены очень выносливы. А потому если человек будет дружить со спортом, то сможет вынести самые сложные испытания. В том числе, легко справиться с любым заболеванием.

Спорт — закалка на долгую жизнь. Спорт — это движение, а движение, как известно — жизнь

А потому если вы хотите всегда быть здоровы, дружите со спортом.

Кто любит спорт, тот здоров и бодр. Давно доказано, что спорт делает организм человека более выносливым
А это значит, что если регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, то можно будет всегда оставаться здоровым и бодрым.

Кто спортом занимается, тот силы набирается. Еще одна пословица о здоровье, указывающая на важность спорта в жизни человека. Чтобы быть сильным и здоровым важно регулярно заниматься спортом
Только так у человека появятся силы для борьбы с болезнями.

Пословицы и поговорки о здоровом питании. В чем их ценность

Во все времена составлению рациона, пусть и неосознанно, уделяли много внимания

Вспомните, ещё наши бабушки говорили: «Щи да каша – пища наша» — подчеркивая важность рационального питания, ежедневного употребления первых блюд и питательных злаков. Они знали, что для полноценного развития, активной работы и бодрого духа необходимо не только достаточно, но и правильно питаться

И действительно, сегодня диетология стала одним из самых востребованных направлений профилактической медицины. Терапия любого заболевания, связанного не только с желудочно-кишечным трактом, но и с сердечно-сосудистой, мочеполовой, нервной и другими системами организма не обходится без составления соответствующего рациона, который будет включать только полезную пищу

Однако это не значит, что правильное питание становится актуальным лишь после появления каких-либо проблем со здоровьем – этому аспекту своей жизни нужно уделять внимание с первого дня, иначе велик риск столкнуться с нарушениями, исправить которые будет не так просто, как предотвратить

Пословицы про здоровое питание позволяют с младых ногтей приучить ребёнка к правильному пищевому поведению, своеобразному уважению к еде, рациональному подходу к выбору продуктов. С их помощью можно донести крохе то, что так сложно объяснить научным языком – основы пищеварения, строение организма, вред неправильных продуктов. Если не объяснить маленькому человеку, что есть можно, а от чего стоит отказаться, он долгое время будет жить в дисгармонии с самим собой, со своим организмом и физиологией, что в процессе формирования может привести к серьёзным последствиям. Да и во взрослой жизни пословицы и поговорки о здоровом питании обязательно придутся кстати – они напомнят, что пища не есть смысл жизни, а скорее, способ её поддержания.

«Не всё в рот, что око видит», — говорит нам старая русская поговорка, поспорить с которой крайне сложно. К пище нужно подходить с умом, и тогда она станет основой активной жизнедеятельности, бодрого духа и отменного самочувствия на протяжении долгих лет.

Принципы диетологии через пословицы о здоровом питании

Для составления рационального меню необходимо знать основные принципы, на котором оно базируется. Причём для этого совсем не обязательно перелопачивать горы литературы, читать научные пособия и трактаты по диетологии – достаточно воспользоваться мудростью наших предков, изучив пословицы о правилах здорового питания:

«Беда — когда желудок упрямей, чем рассудок». Если, не задумываясь, есть всё, то что подвернётся под руку, ставя во главу угла чревоугодие, можно лишиться не только здоровья, но и гармонии в своей жизни. Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведёт к проблемам с метаболизмом, сердечно-сосудистым отклонениям, резкому изменению массы тела и другим физиологическим расстройствам, а также нарушит баланс энергии и жизненных сил, станет причиной бессонницы и депрессии.
«Живот не мешок: про запас не поешь». Не стоит устраивать слишком плотные приёмы пищи, жертвуя их количеством: единственное, чего вы добьётесь – растянутого желудка и постоянного чувства голода. Лучше есть понемногу 4-5 раз в день – тогда питание будет наиболее сбалансированным.
«Что за беда, коли пьётся вода». Питьевой режим не менее важен, чем регулярные приёмы пищи. Выпивая в день хотя бы 1,5-2 литра, человек насыщает клетки живительной влагой, позволяет кровеносной системе функционировать «как часы» и восполняет её дефицит в организме.
«Не глотай, не прожевавши, не болтай, не подумавши». Равно как и высказывать своё мнение, предварительно его хорошенько не обдумав, нельзя пренебрегать правильным пережевыванием пиши. Заглатывая крупные куски, вы будете перегружать свой желудок, заставлять пищеварительный тракт работать в неправильном режиме, и в итоге заработаете проблемы с пищеварением.
«Нет плохих продуктов – есть плохие повара». Даже самую здоровую и полезную пищу можно испортить, приготовив её неправильно. Например, жареные блюда будут гораздо вреднее, чем приготовленные в духовке или на пару. А если знать особые технологии и вкусные рецепты, можно научиться создавать настоящие шедевры, не задействую при этом излишнюю термическую обработку.

Короткие поговорки и пословицы о здоровье для школьников: список с объяснением смысла

Короткие поговорки и пословицы о здоровье для школьников

Здоровье всему голова. Здоровье — важная составляющая человеческого счастья. Здоровому человеку все дается легко. Он без проблем добивается поставленных целей, не обращая внимания на препятствия. Больной же человек будет думать только как выжить и навсегда избавиться от болезни, не замечая при этом всей красоты окружающего мира.
Здоровью цены нет. У человеческого здоровья действительно нет цены. Потому как на нашей планете существуют болезни, которые не получится вылечить даже большими деньгами.
Здоровому все здорово. Смысл немного перекликается с первой поговоркой о здоровье. Здоровые люди, как правило, большие оптимисты. Они легко справляются со всеми задачами и всегда излучают позитив. Такой настрой помогает им жить полноценной жизнью.
Здоровье дороже денег. За деньги можно купить абсолютно все — дом, машину, вкусную еду, модную одежду. Но если человек серьезно заболеет, то купить себе здоровье и выздороветь в один момент не получится. Придется потратить много сил и времени, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни.
Береги честь смолоду, а здоровье под старость. Смысл поговорки в том, что в старости надо очень внимательно относиться к своему самочувствию. Ведь если допустить появление какого-либо заболевания, то избавиться от него будет трудно.
От здоровья не лечатся. Здоровье — это дар, который надо беречь. Только так можно будет прожить жизнь без знакомства с докторами и больницами.
Здоров на еду, да хил на работу. Так говорят о людях, которые любят много кушать, но при этом ленятся трудиться. Аргументируя свое поведение слабым здоровьем и плохим самочувствием.
Здоровому врач не надобен. Это поговорка с прямым смыслом. Здоровому человеку не надо будет регулярно бегать к врачу так, как его тело и дух полностью здоровы.
Здоров — скачет, захворал — плачет. Жизнь человека полностью зависит от его здоровья. Если с ним все в порядке — человек счастлив, если болеет, то сильно переживает и постоянно грустит.
Здоров будешь — все добудешь. Человек, следящий за своим самочувствием, с легкостью добьется всего чего ему хочется. Ведь ему не нужно тратить свое время на борьбу с различными болезнями.
Здоровое тело лучше богатства. Богатство и деньги не всегда дают человеку жить полноценной жизнью, потому как не одни деньги не могут вылечить смертельные болезни. А это значит, что куда важнее иметь здоровое тело, нежили быть финансово обеспеченным.

Популярные русские народные пословицы и поговорки о здоровье, ЗОЖ: сборник с объяснением смысла

Некоторые пословицы остаются в нашей памяти если не на всю жизнь, то на длительное время. Кстати, разучивать малышом пословицы можно уже с дошкольного возраста. Да, выбирайте пословицы так, чтобы ребенок мог их понять. С их помощью вы не просто расширите кругозор своего малыша, но и начнете тренировать память.

«Болезнь у него как рукой сняло» — то есть, человек быстро выздоровел.
«Здоровый о здоровье не думает» — совершенно верно, ведь «у кого что болит, тот о том и говорит». У здорового человека есть и другие интересы и увлечения в этой жизни, чтобы задумываться о будущих недугах.
«Аптека не прибавит века» — если покупать витамины и лекарства, то здоровья от этого не добавится, да и жизнь дольше не станет.
«Без болезни и здоровью не рад» — эта пословица учит нас ценить, что есть. Например, если человек никогда не болел ангиной, то ест много мороженого без опаски заболеть. Ведь он не знает, как тогда болит горло и как тяжело вылечится.
«Береги честь смолоду, а здоровье под старость» — в молодости нужно вести себя хорошо, чтобы потом не было стыдно за свои поступки. А вот уже в старшем и, особенно, пожилом возрасте нужно внимательно следить за своим здоровьем.
«Бог бы дал здоровье, а дни впереди» — если человек будет здоров, то он сможет много в жизни достигнуть. Ведь больной не будет ходить на работу, бегать в парке, купаться и загорать на море, а также наслаждаться в полной мере жизнью.
«Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество» — не всем дается хорошее здоровье от природы, но и найти именно свою вторую половинку – задача не из легких.
«Застарелую болезнь лечить трудно» — еще одна пословица, что болезнь нужно лечить сразу. А еще лучше предпринимать профилактические меры.
«Здоровому лечиться – наперед хромать поучиться» — лекарства принимать нужно только по необходимости. А принимать их без надобности не только бесполезно, но и даже опасно.
«Береги платье снову, а здоровье смолоду» — с вещами нужно аккуратно обращаться с самого начала, и тогда дольше их проносишь. Так и со здоровьем – заботиться о нем нужно начинать с молодости, чтобы в старости не давали о себе знать оплошности в юности.

Детям о здоровье

«Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря» — у здорового человека хороший аппетит, поэтому он с радостью уплетает булочки у пекаря. А больному приходиться тратить свое состояние на лекарства.
«Точно молотками на наковальне сколочен» — это говорит о крепком и стойком здоровье человека, которого редко сражает какая-то болезнь.
«Лучше сорок раз вспотеть, чем один – заиндеветь» — то есть, замерзнуть плохо. Тогда болезнь уже захватит тело, а вот теплая одежда зимой еще никому хуже не сделала.
«Ум и здоровье дороже всего» — это даже дополняющие элементы друг друга. Если человек от природы силен здоровьем, но вредным образом жизни его испортил, то ума ему не хватает. А если в голове что-то есть, то даже слабый будет заботиться о своем иммунитете.
«Здоровый нищий счастливее больного короля» — хоть у короля и денег много, но за него он не купит здоровье. Он не может смаковать вкусную еду, поскольку и аппетита нет, и вкус ее так не ощущается. Он не может так бегать и радоваться жизни, как здоровый человек, но без денег.
«Здоровьем слаб, так духом не герой» — больной человек несчастный в душе, ведь он не может радоваться жизнью в полной мере.

Русские народные пословицы и поговорки о труде, спорте, здоровье, питании и правильном режиме дня.

волейбол,
настольный теннис,
бадминтон
и прочие аналоги..