Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать перемены и полностью всё поменять

3 способа изменить привычный образ жизни

Многие задаются вопросом, как изменить образ жизни и похудеть? Бытует мнение, что здоровый образ жизни связан с постоянными ограничениями и дискомфортом. На самом деле, чтобы быть здоровым, кардинальные перемены в жизни вовсе не обязательны. Изменив всего несколько привычек, можно значительно улучшить свое настроение и состояние.

1. Здоровое питание.

• • Пить побольше воды. Нормой для взрослого человека считается 8 стаканов жидкости в день. Это количество может включать не только любые напитки, но и жидкие продукты. Однако чай и кофе лучше заменить на чистую воду. Также рекомендуется сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Благодаря этому человек быстрее просыпается, а его желудочно-кишечный тракт начинает лучше работать.
  • Не пропускать завтраки. Чтобы вам хватило бодрости и сил до обеда, утренний прием пищи должен быть сытным и сбалансированным. На завтрак лучше избегать сладкого и кофе, предпочитая фрукты, каши, творог и яйца.

• Пересмотреть свои пищевые привычки. Согласно мнению диетологов, каждый прием пищи нужно составлять из такого расчета: половина тарелки – свежие овощи, четверть – белок (мясо, рыба, яйца, творог) и четверть – гарнир. Чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи, сахара и соусов стоит по возможности избегать. Также рекомендуется отказаться от снеков, фастфуда и сладкого. Первое время отвыкнуть от них будет тяжело, но вскоре тяга к вредным продуктам уменьшится.
• Есть вовремя. В течение дня следует распределить приемы пищи таким образом, чтобы между ними было не более 3-4 часов перерыва. Рекомендуется не есть за два и менее часов до сна. При появлении чувства голода днем необходимо перекусывать, чтобы уменьшить риск переедания во время обеда или ужина.

2. Сон и отдых.

• Организовать спальное место. Нужно подобрать удобный матрас и достаточно жесткую подушку, чтобы обеспечить хорошую поддержку позвоночника во время сна. Перед сном спальню лучше проветрить. Если мешают спать звуки с улицы, можно использовать беруши, чтобы не отвлекал свет – ночную маску для глаз.
• Не экономить время сна. Чтобы быть здоровым, взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Если выделять на отдых меньше времени или работать на износ, это может привести к плохому самочувствию.
• Менять занятия. Говорят, что смена деятельности – это лучший отдых. Если работаете за компьютером, вечером лучше уделить время прогулке или сходить на тренировку. Если же деятельность связана с физическим трудом, после нее лучше полежать в теплой ванной, почитать книгу, отдохнуть и расслабиться.
• Избегать стрессов. Это могут быть проблемы в личной жизни, неприятности на работе, грубость от окружающих людей, неудачи с любимом деле. Если не удается избавиться от причины стресса самому, лучше обратиться к специалисту, который научит вас не только тому, как изменить привычки и образ жизни, но и как грамотно реагировать на подобные проблемы.

3. Поддержка физической формы.

• Сделайте физическую активность ежедневной привычкой. Чтобы быть здоровым, не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками, достаточно ввести в привычку ежедневные получасовые прогулки. Можно выходить из транспорта на две-три остановки раньше и прогуливаться пешком. Также рекомендуется отказаться от лифтов, ведь ходить по лестнице намного полезнее. Со временем можно добавить в свой ежедневный план гимнастику для укрепления разных групп мышц.
• Старайтесь поддерживать свой вес в пределах нормы. Его избыток так же, как и недостаток, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

• Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

• Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 20 августа 10:00

Уход за кожей, волосами и ногтями

Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.

Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.

Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.

Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу. Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.

Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.

Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем. Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.

Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.

Образ жизни

Табачная зависимость быстро становится частью образа жизни и начинает влиять на него. Человек привыкает курить после еды или сразу после пробуждения, ему нужны частые перерывы в работе, перекуры. Курение сопровождает общение, напряженную работу, отдых. Оно же ограничивает возможности для занятий спортом, влияет на аппетит и уровень активности. Пытаться бросить курить, не изменяя образа жизни — распространенная ошибка: курильщик в этом случае лишается привычных ритуалов, не получая ничего взамен и остро ощущая нехватку сигареты. Если начать менять образ жизни и только после этого переходить к отказу от курения, избавиться от никотиновой зависимости будет проще. Есть несколько основных рекомендаций:

изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
режим сна и отдыха

Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.

Менять образ жизни стоит так, чтобы исключить провоцирующие срыв ситуации сразу после отказа от курения:

• нежелательно бывать в местах или в компаниях, где курят;
• нужно ограничить уровень стресса, выбрать для отказа от курения «спокойный» период: отпуск, длинные выходные или праздники;
• стоит заранее изменить привычки, касающиеся ритуалов табакокурения (например, сигарета сразу после пробуждения, с первой чашкой кофе, после еды, по дороге на работу, за рулем).

Как обезопасить себя от преждевременной смерти и отдалить приближение старости?

Андрей Мельников, врач высшей категории, главный специалист дистанционного сервиса по вопросам здоровья «ТелеМед».

«Старость и смерть неминуемы. Причины и механизмы старения уже много десятилетий не дают покоя исследователям.

Учёным Университета им. Макса Планка не удалось обнаружить ни одного качества среди долгожителей, которое объединяло бы продолжительность жизни выше среднего, кроме как хорошей наследственности. Увы! Поменять гены пока несколько проблематично.

Но уже в юности надо задумываться об активной долгой жизни. «Старость крепка благодаря основам, заложенным в молодости», — говорил Марк Цицерон.

Осознанное долгожительство! Это система включающая уклад жизни, привычки, взгляды на настоящее и будущее, культура мысли, заботу о здоровье, которое является основой долголетия. Как известно, эффективность системы значительно больше, чем простая сумма её составных частей. Кроме таких вещей (рассказ о которых превращается в банальность), как отказ от табака, пьянства и других факторов риска, физическая активность, полноценный сон, регулярный секс, существуют пункты менее очевидные. Это осознанное решение о формировании образа мыслей, направленного на стрессоустойчивость и положительные эмоции, избегания отрицательных. «Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет», — говорил Франц Кафка.

Медитативные упражнения и техники управления эмоциями осознанному долгожителю в помощь.

Наряду с правильным питанием, которое включает ограничение калорийности, потребления животного белка, а главное сахара и «быстрых» углеводов, необходимо избегать всяческих «чрезмерностей». Постоянная умственная активность не менее важна, чем физическая. Необходимо учиться, узнавать, ораторствовать, обдумывать и размышлять. Читать, вникать, смотреть, формировать собственное мнение, учить языки, думать об окружающих и ни в коем случае не стоять на месте.

По экспертным оценкам ВОЗ продолжительность жизни в значительно большей степени зависит от образа жизни и экологии, чем от развития медицины. Тем не менее, её возможностями осознанный долгожитель пользоваться обязан. Регулярный профилактический осмотр (диспансеризация) позволяет выявлять многие болезни на самых ранних стадиях, что делает их лечение простым и эффективным.

Следование системе осознанного долголетия — тоже выбор. И не простой. Как же трудно не впадать в искушения! Быть может кто-то просто понадеется на гены? Это тоже выбор. Только в этом случае надо встречать старость подготовленным».

Что бы изменить жизнь, измени образ жизни!

Привычки – это факторы, формирующие нашу повседневность. Если вы привыкли ложиться в час ночи, а вставать в шесть утра, вы будете чувствовать себя несчастнее человека, который отсыпает полноценные 8-9 часов. Поэтому следующий шаг, как изменить свой образ жизни – поменять распорядок дня и избавиться от вредоносных привычек.

Как изменить образ жизни на здоровый

Необходимость ЗОЖ мы начинаем понимать в зрелом возрасте. После 30 кутеж всю ночь и потребление алкоголя вызывает серьезные последствия, и мы начинаем вникать в принципы здорового образа жизни. Чтоб без стресса изменить образ жизни, внедрять перемены в повседневность следует постепенно:

• спите на 30 минут больше;
• включите в рацион питания свежие фрукты и овощи;
• сядьте на ПП-диету на месяц (ПП-правильное питание);
• снизьте потребление кофе до 1 чашки в день;

Вы заметите улучшение качества жизни спустя несколько дней применения этих простых правил. Затем и сами захотите принять кардинальные меры.

Как изменить образ жизни кардинально

Решительные меры подойдут людям, которые устали от своей жизни. После того, как вы измените мышление, и приучите себя к здоровому образу жизни, можно приступать к действиям.

Чтоб изменить жизнь и снова почувствовать прилив сил, ищите новый опыт. Общайтесь с новыми людьми, которых вы считаете успешными и целеустремленными. Узнайте, в чем секрет их продуктивности. Попытайтесь внедрить в свою повседневность их полезные привычки. Большое количество знакомых это всегда плюс.

Если вы с детства мечтали об определенной профессии, но в силу обстоятельств не решились заняться любимым делом, самое время. Не спешите увольняться со стабильной работы. Для начала изучите все аспекты и особенности желанной профессии. Пообщайтесь с её представителями.

Для получения новых впечатлений полезно путешествовать и заниматься благотворительностью. Распространенный миф, что путешествия – это дорого. Не обязательно лететь в другие страны, на Родине есть множество прекрасных городов и заповедников. Попутно совершайте хорошие поступки. Добрые дела помогут чувствовать себя лучше. Главное, чтоб желание творить добро шло от чистого сердца.

Быстрая победа

Продержавшись пару дней, неделю или месяц, человек может решить, что он уже справился с зависимостью, ведь основные симптомы абстиненции уже прошли. Это — опасное заблуждение. Под его влиянием бывший курильщик может снова закурить: многие решают таким образом проверить себя или считают, что одной сигареты вреда не будет. В других случаях ощущение быстрой победы опасно последующим разочарованием. При никотиновой зависимости симптомы отмены сохраняются в течение трех месяцев. В это время может возникать раздражительность, неуверенность, человек может чувствовать себя подавленным, набирать вес. Если недовольство этими проявлениями будет накапливаться, бывший курильщик может вернуться к табакокурению просто потому, что он не увидит изменений к лучшему.

Преимущества здоровых привычек

Каждый человек знает с детства, что здоровые привычки вроде потребления полезной еды и выполнения физических упражнений – это хорошо. Но вы когда-нибудь задумывались о том, почему конкретно следует практиковать эти привычки? Здоровые привычки – это любое поведение, которое приносит пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. То есть они улучшают ваше общее самочувствие.

Здоровые привычки трудно выработать, и они часто требуют изменения мышления. Но если вы готовы пойти на жертвы ради улучшения своего здоровья, результаты будут радовать вас не один год, независимо от вашего пола, возраста и физических способностей. Вот пять преимуществ здорового образа жизни:

Контроль веса. Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут вам избежать избыточного набора веса.

Улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины – это химические вещества мозга, которые заставляют человека чувствовать себя счастливее и спокойнее. К тому же ЗОЖ способствует улучшению телосложения. Следовательно, вы начнете лучше относиться к своей внешности, что может повысить вашу уверенность в себе. Есть и краткосрочные выгоды от физических упражнений – это улучшение когнитивных функций и снижение стресса.

Предупреждение болезней. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Таким образом, вы сумеете предотвратить многие заболевания

Но помните о важности предварительной консультации с врачом.

Повышение энергии. Мы все испытываем чувство вялости после того, как съедим слишком большое количество нездоровой пищи

Напротив, когда мы придерживаемся сбалансированного питания, наше тело получает топливо, необходимое для выполнения повседневных задач. А регулярные физические нагрузки способствуют своевременной доставке кислорода и питательных веществ к тканям, улучшают мышечную силу и повышают выносливость, давая человеку больше энергии.

Продление жизни. Когда вы практикуете здоровые привычки, вы повышаете свои шансы на более длинную жизнь. В США на протяжении 8 лет проводили исследование, в котором приняли участие 13 000 человек. Исследование показало, что люди, совершающие пешие прогулки всего 30 минут в день, значительно снижали вероятность преждевременной смерти по сравнению с теми, кто занимался ходьбой нечасто . Что же говорить о более серьезной физической активности?

Преимущества здорового образа жизни очевидны, но начать ему следовать нелегко. Вы не измените свое мышление и поведение в одночасье, так что наберитесь терпения и включайте здоровые привычки в свою жизнь постепенно.

Помнить о своем будущем

Люди должны жить сегодняшним днем, чтобы прочувствовать вкус жизни. Но это не повод забывать о будущем. Уверенность в будущем — залог спокойствия в настоящем. Инвестируйте в себя: откладывайте финансовую подушку безопасности, не экономьте на самообразовании: тренингах, саморазвитии, литературе. Тот, кто владеет информацией, владеет всем.

Как изменить свой образ жизни — 6 этапов на пути к изменениям

Если вы уже определили, как кардинально изменить образ жизни, то должны знать о методике, которая позволить быстро достичь своих целей и легко перешагнуть на ее качественно новый уровень. Существует шесть этапов пути к переменам:

Неведение

На этом этапе человек не замечает, что у него есть какие-то проблемы, его все устраивает. Следовательно, и никакие перемены ему не нужны, незачем предпринимать какие-либо активные действия. Остается надеяться, что какое-то событие в жизни заставит человека задуматься, а такого ли существования он хочет. Но некоторые люди никогда не переходят на новый уровень, потому что не хотят рефлексировать.

Раздумья и осознание

Здесь человек уже задумывается, что хочет что-либо изменить, но пока еще четко не понимает, что именно. Он взвешивает все плюсы и минусы текущей ситуации, чтобы принять решение. И если изменения нужны, то составляет план, по которому будет совершать первые шаги.

Готовность

Человек осознает, что изменения ему действительно нужны и план составлен верно. Поэтому начинает делить его на конкретные действия и задачи, которые помогут продвинуться вперед к цели

Очень важно, чтобы все они имели конкретные временные промежутки, чтобы не застрять на этом этапе

Действие

На этом этапе человек уже совершил конкретные шаги и воодушевился своими промежуточными результатами. Главное сейчас – верно распределить свою энергию и время, чтобы не останавливаться на пол пути. Еще одно действенное средство – работа над внутренней мотивацией. Нужно держать в голове результат, ради которого началась вся работа. Хорошо, если человек начнет общаться с людьми, у которых цели и желаемый образ жизни похож. Можно читать мотивирующие книги, смотреть фильмы, слушать вебинары, т.е. искать полезную информацию всеми доступными способами.

Прогресс

Это самый переломный момент всего пути. Когда изменения уже ощутимы, необходимо четко понимать, что обратно возвращаться уже не хочется. Можно сравнить, как человек жил раньше и к чему пришел сейчас, чтобы осознать, что прошлое должно остаться в прошлом.

Новая жизнь навсегда

Обычно этот этап наступает через год или два после начала пути. Здесь человек хорошо понимает, что к прежней жизни он уже не вернется, а все что хотелось, уже свершилось и можно идти дальше.

Нельзя сказать, что есть какой-то универсальный совет, как изменить образ жизни. Каждый живет по-своему, имеет свои ценности и убеждения.

Если вы решили, что пора начать жить по-другому, то начните с самоанализа и рефлексии ваших мыслей и действий. Разобравшись с тем, что вас не устраивает, можно будет легко наметить план действий и следовать ему. Главное, не останавливаться и помнить, что без сложностей не будет хорошего результата.

Как ставить цели — советы психологов

Какие профессии будут в будущем: от онлайн-терапевта к экопроповеднику

Как заработать деньги дома

Как добиться успеха: в жизни + в работе + в личной жизни

Как пройти собеседование: основы успешного интервью

Как научиться бизнесу: 10 практических советов + кейсы + идеи

Научитесь слушать собеседника

 Кадр из шоу «Дом-2» / ТНТ

Когда речь идет о развитии личных и профессиональных отношений, решающее значение имеет эффективное общение. И самое главное в этом деле — искусство слушать.

Обращайте внимание на то, что говорит ваш собеседник. Это не только заставит его почувствовать себя ценным, но и поможет вам лучше понять человека и взглянуть на него новыми глазами

Не пытайтесь полностью завладеть разговором или притвориться, что вы внимательно слушаете, пока ваши мысли заняты размышлением над тем, что приготовить сегодня на ужин.

Слушайте, что говорят люди и что они на самом деле имеют в виду. Не забывайте и про невербальные сигналы. Чем больше вы слушаете, тем больше узнаете.

Почему так трудно измениться?

Основная причина скрывается в нежелании признавать проблему. Нам намного проще переложить вину на окружающих, стечение обстоятельств или судьбу. При этом каждый человек убежден, что его должны воспринимать таким, какой он есть. На самом деле это неверная позиция. Чтобы достичь положительного результата, необходимо усердно работать над собой.

Существует ряд причин, по которым человек не решается меняться, предпочитает оставаться в теплых объятиях собственных заблуждений:

• Окружение. Этот фактор играет огромную роль в становлении характера. Поддержка друзей и родных поможет достичь поставленной цели. И наоборот, если человеку постоянно говорят, что он неудачник, ничего не умеет и не добьется, он в это поверит, а в итоге опустит руки. Окружите себя добрыми понимающими людьми.
• Слабый характер. Видите проблему, понимаете, что ее нужно решить, но не хватает сил, чтобы начать.
• Трудности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Одним она дает много испытаний, другим – меньше. Справиться с любыми жизненными трудностями, удерживаясь на плаву – настоящее мастерство.

Но как изменить себя в лучшую сторону? Наше консервативное «Я» часто не дает нам сломать устои собственной жизни. Кажется, что и так сойдет, ничего не нужно менять, все равно, стабильно. Поэтому в первую очередь необходимо подготовить себя к трудностям, набраться терпения и взять волю в кулак.

7 этапов формирования привычки

1. Этап принятия решения относительно новой привычки. Например, вы решили гулять по вечерам, 30-40 минут в день при любой погоде. Так вот самое трудное, это начать и продержаться 21 день. Но оно того стоит. Обязательно подумайте для чего вам это нужно.
2. Начинать стоит со следующего дня, как только было приято решение. Не отодвигайте этот срок на понедельник, новый месяц и т.д. Начните завтра.
3. Самые важные первые 2-3 дня. Нужно приложить усилие, чтобы заставить себя это сделать.
4. Потом второй важный срок – это 7 дней, в течение которых вы делали это действие. Но он будет уже менее болезненным для организма. Начнется постепенное привыкание.
5. И потом 21 день, когда организм уже готов меняться. Вы начинаете делать это действие автоматически и приходят первые победы.
6. 40 дней, тоже рубеж, который нужно пройти. Но вот здесь уже стоит прислушаться к организму и понять, полезно ли для вас, приятна ли ля вас эта привычка.
7. И потом уже 90 дней – это почти итог ваших усилий, здесь уже организм понимает, что это действие вам необходимо, и он сам начнет подталкивать вас и напоминать вам о нем. Привычка становится устойчивой и полезной.

Работа с подсознанием

Давайте вернёмся, пожалуй, к самому главному навыку для каждого человека – умению трансформировать свои подсознательные программы.

Почему это так важно, потому что в большинстве случаев мы принимаем оценочное решение в основном интуицией, а не сознанием и логикой, так как у нас имеется две системы мышления: «медленное» и «быстрое». Это значит, что в основном мы действуем автоматически, согласно «протоптанным дорожкам» в нашем подсознании

Это значит, что в основном мы действуем автоматически, согласно «протоптанным дорожкам» в нашем подсознании.

И что нам остаётся делать в таком случае? Надо изменить маршруты! То есть, трансформировать установки так, чтобы создались новые нейронные связи – «новые маршруты» для автоматической системы управления нашими решениями и действиями.

Ключ к подсознанию

На мой взгляд, для этой цели лучше всего подходит Master Kit, так как количество моих проработок увеличилось в несколько раз и возникло понимание – зачем всё так, и что надо сделать, чтобы изменить ситуацию. Мастер Кит — это настоящий «ключик» к подсознанию, так как он помогает точечно «залезть» в самую глубину и докопаться до истинной причины. Это не просто гармония – это уборка препятствий и целенаправленное движение вперед. Причём за одну проработку можно трансформировать целый ряд установок: тянешь за одну ниточку, а разматывается весь клубочек.

Топ-100 ограничивающих убеждений в пяти главных сферах вашей жизни

Трансформировать свои убеждения с Мастер Кит

Восемь недель с Master Kit

Смотрите, сколько мне всего удалось проработать с тренажером за первые два месяца работы с тренажёром, и это только то, что успела записать:

1. Выявила три, даже четыре огромных психоэмоциональных блока: гиперответственность; «синдром отличницы»; страх того, что не справлюсь и страх того, что справлюсь.
2. Проработала более 11 непринятых качеств: эгоист, безответственный человек, нестарательный, ленивый, скупой, самовлюбленный, я плохая мать, примитивный, амбициозный…
3. Проработала любовь к себе и свои желания.
4. При проработке своих эмоций, вспомнила случай, когда не уследила за своим младшим братом, ужасно испугалась и искала его по всему микрорайону.
5. Но самое главное, я выявила собственную скрытую выгоду по отношению к здоровью моего ребенка – это вообще неоценимо.
6. Потом пошли страхи: страх смерти, страх болезни ребёнка, страх осуждения, и так как мне всё, чего я хотела, начало даваться намного быстрее и легче чем раньше – страх быстрых результатов.
7. Далее: выявила в себе долженствование, смирение, не достойность иметь, сопротивление.

Очень понравилась работа с универсальными установками (2-й уровень Master Kit) – это действительно формирование фундамента новой личности.

После восьми недель трансформаций появилось раскрепощение и лёгкость в теле, как после хорошего отдыха на море. Жизнь всей моей семьи, включая моих родителей, стала более радостной и счастливой. Причём, работала с тренажёром только я, хотя, то что вылавливала и трансформировала в себе, я старалась озвучить своим домашним.

Формирование нужных навыков

Но и это ещё не всё, что может дать работа с МК. Сейчас я с вами поделюсь одним своим наблюдением.

Где-то примерно после трёх недель работы с тренажёром, мне захотелось возобновить занятия йогой. Йогой я занималась наскоками, последний раз был полгода назад.

1. Первое что я заметила, что выполнение комплекса не доставляет мне особого труда, и я не думаю о том, чтобы быстрее пролетело время.
2. Упражнение, которое я могла сделать только рывком (сидя на коленях лечь на спину), в этот раз я легла, упираясь на локти. Да, это было не так, как учила Карина (комплекс №4), опираясь ладонями и разводя руки, но это было уже лучше, чем то, что у меня получалось раньше.
3. Знаете, что произошло утром следующего дня? Я с легкостью выполнила это упражнение через ладони рук, именно так как в ролике, даже не понимая, как раньше я это делала по-другому.

О чём это говорит? Это говорит о том, что я намного быстрее стала перенимать и осваивать нужные мне навыки. Понимаете, вместо 21-го дня, как нас учат книги по успеху, я выработала в себе навык за одну ночь.

А ещё, например, этот коллаж (картинка к данной статье) я создала всего за полдня. Всё: начиная с идеи с тюльпанами — до освоения фотошопа и создания этой картинки.

Связь самооценки и качества жизни

Важно понимать, что самооценка является одним из главных компонентов личности каждого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее добиваются успеха, не боятся препятствий и справляются с любыми трудностями

Неуверенные в себе люди предпочитают выступать в роли зрителей. Они не проявляют инициативы, не высказывают свое мнение. В результате испытывают неудовлетворение жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка формируется еще в раннем детстве. Ребенок, который лишен поддержки, любви родителей не сможет объективно оценивать свои возможности.

Самооценка человека зависит от 2-х основных факторов:

• Внутреннего (отношение к себе, восприимчивость к критике, особенности характера или внешности).
• Внешнего (отношение окружающих).

Ни для кого не секрет, что все проблемы родом из детства и особенности семейного воспитания могут оставить неизгладимый след на характере человека. Если ребенок не комфортно себя чувствует дома, он закрывается в обществе сверстников, что может вызвать у них желание глумиться над ним. Постепенно проблемы накапливаются, и формируется заниженная самооценка.

Также большую роль играет внешний вид. Если человек не любит свое тело или внешность, он не сможет чувствовать себя уверенно. Однако это не повод уходить в себя. Чтобы кардинально изменить ситуацию и понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо провести колоссальную работу.

К счастью, даже в зрелом возрасте человек может избавиться от этой проблемы и почувствовать любовь к себе. Самооценка имеет много общего с иммунитетом. Чем она выше, тем легче человеку преодолевать жизненные трудности, воспринимать критику и добиваться желаемого.

Неуверенный в себе человек боится делать опрометчивые шаги и поддается влиянию общественности. Для повышения самооценки человеку необходимо полюбить себя и поверить в свои силы.

Практикуйте благодарность

Французский писатель Жан-Батист Альфонс Карр однажды сказал: «Мы можем жаловаться, потому что у кустов роз есть шипы, или радоваться, потому что у кустов шипов есть розы».

Легко попасть в ловушку крысиных бегов и забыть, как вам повезло. Практика благодарности — хороший способ сформировать вокруг себя позитивную атмосферу, снизить уровень стресса и улучшить свое здоровье.

Как можно развить эту здоровую привычку? Заведите дневник благодарности, станьте волонтером, найдите время, чтобы пообщаться с близкими и сделать им приятное.

И каждый день перед сном вспоминайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Чем больше вы начнете ценить маленькие радости жизни, тем счастливее будете.

Что такое привычка?

Привычка – это автоматическое действие или повторяющиеся модели поведения, которые приобретаются путем повторения.

Привычка является частью бессознательного в нас, это механизм, который заставляет нас делать вещи на «автопилоте». Некоторые авторы называют привычку – «психоботом» или способом создать импульс, который позволяет нам при минимальных усилиях, совершать определенные действия, не тратя энергию и не напрягая наш ум.

Эта привычка делает нашу жизнь более упорядоченной, организованной, легкой. Это создает ощущение комфорта, удобства и помогает нам делать все быстрее и лучше.

После создания привычка вряд ли может измениться. Кажется, она вступает в контакт с нами и становится частью нашего характера, нашей сущности.

Если мы создадим определенные конструктивные привычки, они могут легко привести нас на пути к нашей цели, стать механизмом, который работает для нас.

Однако в нашей жизни мы часто создаем так называемые вредные привычки, такие как переедание, привычное курение, кусание ногтей, привычка сердиться или плакать и т. д.

Подобно сдерживающим убеждениям, которые лежат глубоко в нашем подсознании, некоторые из наших привычек становятся препятствиями, которые мешают нам.

И как позитивные отношения и убеждения, наши конструктивные привычки работают на нас.

Часто мы решаем изменить свою жизнь и сесть на диету, чтобы чувствовать себя лучше; мы начинаем медитировать или расслабляться, чтобы снять стресс, но мы продолжаем следовать привычным образцам поведения и реагировать, следуя нашим приобретенным привычкам. И поэтому мы ничего не можем изменить.

Фактически, только изменение одной или нескольких наших привычек может полностью изменить нашу жизнь и улучшить качество жизни.

Мы можем избавиться от вредных привычек и построить новые, удачные привычки.

Выводы

Начните ценить людей! Научитесь уважать окружающих, их потребности, предпочтения. Быть добрым не стыдно. Относясь с пониманием к другим людям, вы сможете посмотреть на свою жизнь с неожиданной стороны.

Важно понимать, что работа над собой – сложное занятие, которое требует много сил и времени. Но если решение измениться окончательное, не сворачивайте с пути

Помните: люди притягивают к себе то, о чём они думают. Запасайтесь терпением, маленькими шагами приближайтесь к своей мечте, с каждым днем становясь всё лучше.

Делайте то, что любите, не бойтесь экспериментировать, наслаждайтесь жизнью. Ведь каждый день особенный и неповторимый.

Тематика: Женственность, Личностный рост, Самооценка, Формирование привычек