Что такое благодарность и как научиться благодарить🙏: 5 мощных советов + примеры фраз на каждый день

Подсознание и Вселенная

Синонимы. То есть то, что есть в вашем подсознании транслируется в вашей же жизни. Мир – зеркало. Если мысли негативные, беспокойные, то и все происходящее вокруг будет таким же.

Как только меняете установки, то и люди, и события меняются. Это действительно работает. Не сразу, но работает.

Именно поэтому нужно не менять все вокруг, а менять что-то в себе, чтобы мир-зеркало стал таким, каким вы его хотите видеть.

Практика Благодарности – один из шагов к этим переменам. То есть вы перестаете воспринимать вашу жизнь с негативной точки зрения, а концентрируетесь только на хорошем.

Понятно, что будут происходить разные события

Важно процентное соотношение добрых и грустных мыслей. Потихоньку, по одному проценту меняйте мышление в сторону позитива и веры в лучшее

Так и перестроится жизнь. Кто-то замечает кардинальные перемены уже через несколько месяцев, многим нужны годы, но оно того стоит.

Благодарность за неприятности

Наверное, никому и в голову не придет поблагодарить кого-то за содеянное зло, за сказанное оскорбление или досадную неприятность.  Обычно реакция на эти события диаметрально противоположная.  Однако  не стоит судить поспешно. Потому что именно благодарность  способна полностью изменить ход истории.

Александр Палиенко в своем интервью так описал этот процесс: когда мы реагируем на низкочастотные проявления мира своим высокочастотным внутренним состоянием, то тем самым мы создаем что-то типа экрана вокруг, отражающего весь негатив  туда, откуда он пришел. Всё то, что противоречит нашему состоянию, нашей энергетике, отлетает от нас, как мяч. Таким образом, высказывая благодарность внутренне, а внешне делая всё, чтобы  возникшую ситуацию изменить, мы отражаем негатив источнику и нейтрализуем причину его возникновения.

Если же мы будем злиться и реагировать привычным образом, то энергетика будет резонировать с  той нежелательной ситуацией, а это значит, что она будет усиливаться и возвращаться обратно к нам по кругу.

Вот поэтому благодарить необходимо как за хорошее, так и за плохое. Благодаря за хорошее, мы усиливаем это хорошее, а благодаря за плохое – его нейтрализуем.

Как правильно благодарить

Благодарить стоит, говоря слово «благодарю». Реже его можно заменить на слово «спасибо».

  • Если вы опоздали, то говорите: «Благодарю за терпение»
  • Когда вам сделали комплимент, то говорите: «Благодарю, мне приятно»
  • Если вы кого-то утешаете, то говорите: «Спасибо, что поделился со мной переживаниями. Понимаю, как тебе сейчас тяжело»
  • Если кто-то дает вам совет, то говорите: «Благодарю за помощь, мне приятно, что ты думаешь обо мне»

И так в каждой ситуации можно всегда найти за что поблагодарить человека. И соответственно сказать слово «спасибо» или «благодарю», где и что уместнее. Тем более разница в этих словах понятна.

Как работает дневник благодарности

Те моменты, на которых человек фокусирует свое внимание, многократно усиливаются. Поэтому техника «дневник благодарности» обладает невероятной силой

Это психологический инструмент, изменяющий ход мыслей. По словам психологов, для полной перестройки сознания и формирования устойчивой привычки концентрироваться на хорошем требуется не меньше трех месяцев.

Дневник помогает реализовать интеллектуальный потенциал, а для человека, страдающего от депрессии, он способен стать эффективным вспомогательным способом лечения. Записи показывают, что жизнь состоит не только из негативных сторон, в ней много светлых, радостных моментов. Они помогут поднять самооценку, стать более уверенным, научат прощать обиды.

Новое восприятие мира откроет возможности для реализации своего внутреннего потенциала, появятся душевное спокойствие и гармония – главное условие счастливой жизни. Возникнут новые интересные знакомства, произойдут приятные события. Приняв мир во всем его разнообразии, человек будет находить причины для благодарности даже в неприятной ситуации. Такой взгляд на жизнь поможет легче справляться со стрессом и принимать оптимальные решения в разных обстоятельствах.

Улучшается и качество жизни:

  • налаживается сон;
  • исчезает депрессия;
  • уменьшается риск заболеваний сердца.

Как научиться благодарить: советы

Энергия благодарности заряжает окружающих. Вот мне, например, приходилось “меркнуть в лучах” таких всем довольных людей. И это не унижает, а, наоборот, вдохновляет быть на них похожими! Итак, как стать за все благодарным человеком?

Открывайте сердце новому опыту

Представьте, как одним солнечным утром белоснежный цветок тянется к солнцу и раскрывается, греется в его лучах.

Разрешите себе стать этим цветком. Тянитесь к безусловной любви, ощущайте легкость и открытость!

Говорите слово “спасибо”

Это маленькое слово несет в себе огромный смысл.

Во-первых, оно со старославянского означает “Спаси тебя Бог”, то есть пожелание человеку жить и здравствовать.

Во-вторых, оно располагает людей к вам. Проехались вы в такси – Спасибо! – и таксисту уже веселее работать. Подали вам улетевший из-за ветра лист бумаги – Спасибо! – и человеку захочется еще добро делать.

Учитесь благодарить Бога или судьбу

Когда ты благодарен за оказанную тебе помощь – это хорошо. Но есть такие вещи, которые не зависят от нас и окружающих. Научиться благодарить всем сердцем – это признавать, что не все от тебя зависит. И не депрессировать по этому поводу, а благодарить.

Идете по улице – будьте благодарны за природу, ветер, воздух, солнце, дождь. Есть классная песня “Любовь”, группа Mozgi поет. Послушайте – мотиватор еще тот! Мы действительно мало благодарим за такие моральные, духовные вещи: любовь, привязанность, преданность, верность, надежность, эмпатию, дружбу.

Поблагодарите себя

Это такая психотерапевтическая штука, в психологии частенько используется. Благодарность себе – это аффирмации, которые настраивают на позитив.

Остановитесь! Подумайте, за что именно сейчас вы можете сказать себе “спасибо”? Придумайте хотя бы три ответа. И здесь можете не стесняться, а расписывать свои достоинства на все стороны.

Только смотрите трезво на вещи. Не надо выдумывать то, чего на самом деле нет: “Спасибо тебе, Люда, за то, что ты в свои …дцать лет стала миллионером!” Это неправда, и мозг не примет этот бред. Эффекта от аффирмации будет ноль.

Что делать, когда вообще все плохо

Бывают такие ситуации, когда вообще все туго, темнота непролазная, и нет ни одного позитивного момента. Какая тут благодарность…

Но здесь важно сделать вот что: если вы чувствуете, что сейчас будет провал, старайтесь максимально быстро найти хоть один факт, за который вы можете сказать “благодарю”. Знаете, есть такая шутка, которая поддерживает в минуты провала, – “Даже если вас съели, по крайней мере, у вас есть 2 выхода!”. Так и в сложных ситуациях

Когда все плохо, найдите хоть один плюс и за него поблагодарите

Так и в сложных ситуациях. Когда все плохо, найдите хоть один плюс и за него поблагодарите.

Благодарственная молитва

Из Библии:

Кому молиться?

  • Иисусу Христу;
  • Пресвятой Богородице;
  • Всем Святым;
  • Ангелу-хранителю.

Люди чаще просят у Бога, чем благодарят. Молиться можно простыми словами и говорить о том, что близко Вам именно в этот момент. Это слова, обращенные к Богу из самой глубины нашего сердца и души

Важно произносить благодарственную молитву с уважением и искренней верой

За что благодарить?

За данную жизнь, за свою Душу, за то, что Вы Человек;
За Ваше развитие и правильную осознанную жизнь;
За победы, успехи в жизни (маленькие и большие);
За испытания, за опыт и уроки, которые преподносит Вам Высшая сила;
За все важное и ценное, что имеете: семья, дети, здоровье, дом, работа;
За прошлое, за его опыт, который у Вас уже есть.

Вариант Благодарственной молитвы, которую Вы можете дополнить своими словами:

8 причин, по которым благодарность делает нас счастливее:

  1. «Настрой благодарности» помогает получать больше удовольствия от позитивных событий в жизни.

Соня говорит: «Радуясь тому, что дарит нам жизнь, мы получаем больше всего удовлетворения и удовольствия от текущих обстоятельств».

  1. Чувство благодарности повышает самооценку и поддерживает наше чувство собственного достоинства.

«Когда мы понимаем, как много люди сделали для нас или каких вершин мы достигли, мы чувствуем себя уверенными и компетентными. К сожалению, часто мы обращаем больше внимания на свои неудачи и разочарования — или же на неприятные поступки других людей. Благодарность помогает избавиться от этой привычки. Вместо того, чтобы при любом неприятном событии автоматически думать о том, какие мы несчастные, мы можем задуматься о том, что сейчас есть ценного в нашей жизни или быть признательными за то, что не случилось чего-нибудь еще хуже».

  1. Благодарность помогает нам справляться со стрессом и травмами.

Способность ценить хорошее в жизни является отличным методом копинга и помогает нам позитивно переосмысливать стрессовые или негативные жизненные события. Когда люди регулярно практикуют благодарность, травмирующие воспоминания тревожат реже и становятся менее интенсивными. Выражение благодарности в самых неблагоприятных жизненных обстоятельствах, таких как хроническая болезнь или потеря близкого человека, какими бы трудными эти события ни были, может помочь нам прийти в себя, двигаться дальше и, возможно, начать все сначала.

  1. Благодарность поощряет нас заботиться о других.

Люди, регулярно практикующие благодарность, чаще помогают другим из-за естественного желания ответить взаимностью на полученную доброту. Они менее склонны к материализму.

  1. Благодарность помогает создавать социальные связи, укреплять существующие отношения и развивать новые.

Когда люди по-настоящему начинают ценить отношения, они с большей вероятностью будут относиться к членам семьи и друзьям с добротой и поддержкой, таким образом укрепляя социальные связи. Соня пишет: «Когда мы по-настоящему осознаем, как важны для нас друзья и близкие, мы начинаем лучше к ним относиться. Возможно, при этом мы создаем «восходящую спираль», своеобразную «цепь» позитивных реакций, где прочные отношения побуждают нас испытывать благодарность, и это, в свою очередь, укрепляет отношения. Кроме того, благодарные люди более позитивны, а позитивные люди больше нравятся окружающим и им проще заводить друзей».

  1. Выражение благодарности часто помогает перестать сравнивать себя с другими (не в свою пользу) и работает против зависти.

Когда мы искренне благодарны за то, что у нас есть (например, работа, семья, здоровье, дом), то вряд ли будем беспокоится о том, чего у нас нет и завидовать другим.

  1. Благодарность несовместима с отрицательными эмоциями.

Когда мы чувствуем благодарность, трудно одновременно чувствовать негативные эмоции — вину, обиду, горечь или гнев.

«Благодарность растворяет отрицательные чувства: гнев и ревность тают в ее объятиях, страх и тревога исчезают». Когда нас переполняют эмоции, благодарность также может помочь нам выиграть время, чтобы правильно отреагировать на ситуацию.

  1. Чувство благодарности снижает эффект гедонистической адаптации.

Мы склонны довольно быстро адаптироваться к новым обстоятельствам и событиям в нашей жизни. Если случается что-то плохое, то гедонистическая адаптация идет нам на пользу. Однако, в случае с положительными вещами, она не дает нам ощущения долговременного счастья и, по сути, является его врагом. «Благодарность не позволяет нам воспринимать все хорошее в жизни как само собой разумеющееся и привыкать к позитивным жизненным обстоятельствам».

Все это отличные причины для того, чтобы начать культивировать чувство благодарности и быть признательными за то, что у нас уже есть.

Утренний ритуал благодарности

Первое, что я делаю утром, это отвечаю на 3 вопроса:

1. За что я благодарен?

Здесь я всегда записываю 3 пункта. Например, «я благодарен за то, что у меня есть iPhone, на котором я могу слушать любимую музыку в любое время, когда захочу». 

В общем, четко и конкретно пишу, за что я благодарен. Какие-то пункты могут повторяться, но лучше каждый день находить что-то новое. 

2. Что сделает этот день великолепным? 

Обычно понедельник у меня такой день, что, если бы обычный человек прожил его, то уже к вечеру мог бы заболеть. Но даже в этом дне можно найти что-то, что сделает день невероятным и даст мне прилив энергии

Например, если в этот день у меня 10 встреч. Я пишу, например, что на этих встречах я могу выдать какую-то шутку или просто постараться получить удовольствие от этих встреч.

Просто начните действовать. Не надо делать это идеально, докапываться «вот я сейчас неправильно сделаю, и оно не будет работать».

3. Сделать аффирмацию на день

Я каждое утро пишу для себя аффирмацию. Иногда беру идею из этих 123, иногда придумываю что-то новое. Например, «Я выбираю получать удовольствие от сегодняшнего дня» или «Я богатею, когда работаю, сплю, играю, читаю…». 

(Я люблю эту аффирмацию, потому что большинство предпринимателей – трудоголики, и они думают, что становятся богаче только когда работают. Они не могут расслабиться. А я себя программирую, что становлюсь богаче и когда работаю, и когда сплю, и когда играю с ребенком, или занимаюсь другими вещами.)

Либо я могу написать, «У меня отлично получается ладить с людьми».То, что тебе надо для твоей цели, то ты и пишешь

Содержание не настолько важно — важно делать это постоянно

Это утренний процесс. Он занимает минут 10-15.

Чтобы тебе было легче внедрить этот ритуал — мы сделали для тебя PDF-форму для заполнения. Кликай тут, скачай ее (электронный адрес вводить не надо), распечатай и заполняй каждый день

Искренность чувства и её отсутствие

Взрослый, знающий, что так надо, правильно (в частности, а то и особенно, зная о силе благодарности), может благодарить именно так — формально, поверхностно, проявляя хорошие манеры и порой весьма выдающееся актёрское мастерство, которое тем не менее все мы, без исключения, можем распознать.

К сожалению её отсутствие в случае с благодарностью — норма. И это лишает данное проявление той силы, которое могло бы изменить нас и всё наше бытие. Всё от того, что нас, как правило, с детства учат (в той или иной мере — зависит от множества факторов) хорошим манерам, прививают автоматизм во многом, включая то, как бы благодарим. Нас учат этому, что верно (и основывается не только на необходимости поддержания хороших (приемлемых?) отношений в обществе, чтобы мы друг друга не перегрызли, но и на пусть во многом и позабытом осознании мощи благодарения), но не учат чувствовать (скорее управляться с тем, что мы чувствуем). Отсюда пустота, поверхностность «спасибо», «благодарю» и прочих форм выражения признательности, при её фактическом отсутствии. Пустые слова. Как и во многих других случаях, когда дело касается чувств и не только.

(немного о неблагодарности)

слова пусты, и эффект от них может быть соответствующим — никаким: они никак не затрагивают. Хотя пустота слов (обратной связи в ответ на благо) может порождать опустошение (в совершивших нечто благое, а также (вос)принявших это). Не таким должен быть эффект благодарности, чтобы сделавшие заслуживающее её, вместо прилива энергии, силы и света, ощущали себя опустошёнными. Не только по причине пустых слов, но и потому, что сами они энергию потратили, а в ответ её не получили.

Такое встречается сплошь и рядом. Поэтому знайте, когда вас не благодарят как следует, что всё во Вселенной стремится к равновесию: одна противоположность сменяет другую, и за отдачей, непременно следует обретение. Если вас не отблагодарили те, кому вы сделали благо, отблагодарит сама Жизнь. Ни настаивать на благодарности, ни тем более требовать её, что случается с нами, особенно когда мы искренне полагаем её заслуженной, не стоит — это лишь увеличит неблагодарность или в «лучшем» случае спровоцирует неискреннюю.

Другое дело дети, вкладывающие в неё все свои чувства, полностью отдающиеся благодарности — вот, когда запросто ощущается её мощь. Она же Сила Любви. Здесь полнота, искренность, самозабвение даже. И дитя светится, благодаря, и взрослых озаряет этот свет, а то и наполняет. В этом случае нам точно не помешает стать как дети. На самом деле, впрочем, лучше быть ответственными взрослыми. А ответственность означает способность отвечать тому, что есть. И мы можем научиться отвечать на благо естественным ощущением одарённости им и проистекающим из него позитивным откликом изнутри, оказывающим благотворное влияние на нас самих, тех, кому он направлен, окружающее нас пространство.

Глубокое чувство порождает искренность. Чувствуйте глубоко то, чем одарены. И огонь этого чувства сам по себе отбросит искры благодарности, согреет её теплом, озарит светом тех, кто рядом с вами и вас заодно. Любить — значит благодарить. И наоборот. Через одно можно прийти к другому. Последовательность значения не имеет.

За что благодарить Вселенную

Интересно устроен человек — просить Он может каждый день, а благодарить забывает. Кого? Ну, неужели Вы не найдёте, кого и за что можно отблагодарить сегодня? Маму, папу, брата, подругу, коллегу, Бога, Вселенную — как угодно можно назвать материю и энергию, которая всем управляет. За что? Ну, неужели не за что? За здоровье, за крышу над головой, за новую помаду, за снег, за дождь, за близких и родных людей, за обстоятельства, которые с Вами сегодня произошли. Да, именно за сломанный зонтик и случайное столкновение «с тем парнем» в метро

Вы никогда не задумывались, а что было бы, если бы эти события, слегка ускорив или замедлив «ваш шаг» на пути следования, не случились бы? Где бы Вы были? Всё ли было бы с Вами в порядке? Может не стоит так сильно горевать из-за сломанного зонта? Возможно, этот поворот в мастерскую Вас спас от чего-то?! Иногда важно произнести заветное «спасибо», порой — выразить его в денежном эквиваленте, порой — в материи и угостить кого-то яблочком или чашечкой кофе, но очень важно не забывать делать это, управляя энергетическим обменом и коридором энергии

Образец благодарственного письма

За что выражают благодарность в письме?

Благодарственный бланк вручается за прекрасно сделанную работу, оказанное содействие, поддержку, за финансовое спонсорство и т.д.

за работу

Благодарственное письмо за работу обязан выразить непосредственный начальник работника или коллектива. В тексте пишется послание, как к одному работнику, так и к общему коллективу фирмы. Признательность, обычно отображается в том случае, если задание было выполнено вовремя или досрочно. Если сотрудники предприятия долго работали над каким-то проектом, в результате чего предприятие заработало солидную прибыль, то благодарность окажется хорошим моральным подспорьем.

Образец бланка

За их вклад:

Не редко предприятия благодарят своих спонсоров за содействие, поддержку, вклад. Заполнение бланка аналогично предыдущим образцам:

Образец письма

Благодарственное письмо за сотрудничество

Данный вид благодарственного документа весьма распространен. Он отправляется как сотрудникам компании, так и деловым партнерам. Такое письмо вручается на официальном уровне.

Ориентировочное содержание следующее:

Образец письма

Практика благодарности №2: Тетрадь благодарности

Следующая практика благодарности называется «Тетрадь благодарности» или «Дневник благодарности»

Заведите тетрадь и раз в неделю (лучше всего это делать в воскресенье) вспоминайте и записывайте в неё пять-шесть вещей или событий, произошедших с вами, за которые вы благодарны своей жизни (Богу, судьбе — как вам удобнее): «На этой неделе я благодарен за…» Постарайтесь вспомнить максимально подробно и эти вещи, и ощущения, которые были с ними связаны.

Если вы не можете навскидку найти причины для благодарности, то попробуйте сосредоточиться на том хорошем, что уже есть в вашей жизни — месте, где вы живёте, людях, которые рядом с вами находятся, ваших увлечениях и вещах, которые вы умеете делать особенно хорошо.

Отличие этой практики от первой заключается в двух вещах. Вы не «размазываете» свои благодарности по всей неделе, а концентрируете их в одно время. Это позволяет более глубоко прочувствовать эмоции от событий, вызвавших вашу благодарность и, в целом, получить больший заряд позитива. Плюс вы фиксируете свои мысли на бумаге, и это придаёт им бóльшую силу. А ещё, из-за того, что в дневник благодарности вы заносите только хорошие мысли, вы будете больше фокусироваться на положительном в вашей жизни.

Если практика благодарности «Ты сделал мой день!» скорее творческая, включающая фантазию, то «Дневник благодарности» даёт возможность поразмышлять над более реальными вещами — здесь важны конкретные события или люди. Ведение тетради благодарности позволяет взглянуть на свою жизнь свежим взглядом, и в любой момент вы сможете открыть свою тетрадь, перечитать написанное и понять, что, в общем-то, в вашей жизни намного больше хорошего, чем это может вам казаться.

Только от души

Думать, произносить, писать нужно от души. Отделите навязанное от истинного. Чего хотите именно вы, а не общество/ родители/ близкие.

Вы правда хотите стать популярной? Или иметь 5 детей? Или квартиру в центре Москвы?

А, может, на самом деле мечтаете о тихом уютном доме, где мало соседей, а вокруг бегает дочь и сын?

Понимаете, к чему я клоню? Отыщите те свои желания, которые важны именно вам.

Благодарить нужно от нутра. Поначалу это будет казаться странным, если до этого вы такое не практиковали. Вспомните случай, когда вас переполняли положительные эмоции: поцелуй любимого, сданный на отлично экзамен, выигранная лотерея. Прочувствуете те эмоции.

Идеально, если вы будете благодарить именно на таких вибрациях.

Медитации

Как способ сблизиться со Вселенной и с собой. Если вы уже практиковали медитации, то знаете, что важна концентрация на себе, теле, дыхании. Затем мысли перемещаются из сознательного в полусознательное, где кроются обиды, желания, мечты. И перемены.

Медитация – самый простой способ достучаться до своего подсознания, менять его, убирая негативные установки и кладя в свою голову мечты и желания.

Медитаций благодарности Вселенной много на ютьюбе, есть платные и бесплатные. Также в соцсетях многие коучи делятся своими медитациями.

Их можно проводить как под руководством (голосом коуча), так и просто под спокойную музыку или даже в тишине, с самим собой. Для этого изучите минимальную теорию: как проводится медитация и что нужно делать.

Кто-то любит сидя, кто-то лежа. Разницы нет. Важна тишина, темнота (или приглушенный свет) и вы. Успокойтесь, сядьте или ложитесь на мягкую поверхность, расслабьтесь.

Дышите медленно, чувствуя вдох и выдох. В первые разы сосредоточиться будет сложно. Поэтому можно повторять про себя «вдох, выдох». Затем переместите сознание на пальцы ног, постепенно идя вверх: икры, колени, бедра, живот и т.д. То есть чувствуйте части тела, но не шевелите ими. Обычно это занимает 2-5 минут. Дышите.

Дойдя до головы, можно произносить вслух или про себя слова благодарности Вселенной.

Если сравнить, то состояние человека в медитации немного похоже на то, когда вы только-только проснулись, полудрема. То есть мозг уже соображает, но вы еще как будто в вакууме. Это и есть примитивное подсознательное состояние.

Оно играет важную роль, так как мозг очень упрям и часто вредит нам, а не помогает. Именно в подсознании все ответы, установки, желания. И чтобы изменить свою жизнь, нужно «копать» оттуда.

Быть благодарным — стать счастливым

Не относитесь к жизни пренебрежительно

Всегда будете приветливы и благодарны, тогда ваши желания будут исполняться гораздо быстрее

Соблюдайте законы Вселенной, уделяйте внимание трехчастным структурам, присущим любым линейным процессам

Начиная новое дело, определите ориентировочные временные границы – когда будет начало, сколько потребуется на раскрытие середины и когда наступит конец.

​​​​​​​

Начинайте правильно и придумайте для себя какой-либо ритуал.

С чего начать

Для начала возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем «Здравствуй, дорогая Вселенная! Я доверяю тебе и знаю, что ты направишь меня на правильный путь. Благодаря тебе каждый день моя жизнь становится лучше, судьба балует меня». Это пример начала, можно писать все, что посчитаете нужным.

Далее подумайте, за что вы благодарны миру и напишите об этом. Можете описать свою биографию, начиная с самого рождения. Пишите, за что вы благодарны и почему.

Если вы пишите письмо первый раз, то не страшно, что упустите некоторые факты, за которые действительно стоит благодарить Вселенную. Поэтому перечитайте письмо несколько раз и при необходимости дополните. Будьте искренни. Описывайте свои проблемы с благодарностью, и тогда ваша жизнь действительно может измениться.

Можете писать письма каждое утро, разумеется, в этом случае не стоит снова описывать свою биографию. Достаточно указать, за что вы рады новому дню. Пишите кратко о событиях дня, хороших и не очень, но в последнем случае обязательно в положительном ключе. Не забывайте в конце письма поблагодарить мир за сегодняшний день. Регулярное и осознанное выполнение данной практики сделает вас неуязвимым.

Виды благодарственных писем

Благодарственные письма бывают двух видов – маленькие и большие. Существует также два вида психологических карт, они пригодятся тем, кто не хочет писать письма.

Предлагаем вам освоить два упражнения:

1. Глобальное письмо-биография, целью которого является настойка на новый этап жизни.

2. Благодарственное утреннее письмо, которое позволит настроиться на рабочий процесс.

Упражнение 1

Простое и индивидуальное упражнения, суть которого – составить список личных событий, за которые вы благодарны, но первые три пункта в таком списке одинаковы для всех:

1. Я благодарен(а) миру, что родился(ась) такого-то числа, месяца и года.

2. Я благодарен(а), что родился(ась) в этом месте (описать почему).

3. Я благодарен(а) Вселенной за родителей (описать почему).

Можно поработать с картами «Тысяча дорог/жизней/идей» и выбрать одну карту для каждого пункта. Список желательно расширить до десяти пунктов. Начинать упражнение нужно с поклона своему прошлому. Это обязательно, без такого ритуала не произойдет никакого волшебства.

​​​​​​​

Упражнение 2

Перед тем как приступить к этому упражнению, важно найти повод выйти утром на улицу, чтобы получить новые впечатления или хотя бы перекинуться с кем-то парой слов. Замечательно, если утром вы отправляетесь на работу, жизнь сама дает вам муссу впечатлений и важно, чтобы какая бы ситуация не произошла, вы не унывали и не теряли веру в себя, только при таком условии можно написать искреннее благодарственное письмо

Писать можно о многом:

  • что вы увидели сегодня утром и чему это вас научило;
  • кого вы встретили и о чем говорили с людьми;
  • к чему могут привести те или иные события, которые произошли за день.

Если у вас нет возможности утром выйти на улицу (по уважительной причине!), тогда хотя бы выгляните в окно или выйдите на балкон. Глоток свежего воздуха необходим, чтобы настроиться на письменную работу. Или же в этом случае устройте себе сказкотерапию – это увлекательная игра, благодаря которой вы сможете улучшить качество своей жизни. Правила игры очень просты. Придумайте свое «Идеальное утро». Возьмите чистую тетрадь и ручку, представьте, будто вы отправились в путешествие, и опишите, какие подвиги вам удалось совершить. Также можно поработать с картами, достаточно вытащить любые три из колоды и по этим картам сформулировать историю – где вы оказались сегодня, кого встретили на своем пути и чем помогли окружающим. И ничего, что каждый день вы будете описывать вымышленные истории, главное, чтобы процесс вызывал у вас положительные впечатления. А как только появится возможность выйти на улицу, то обязательно сделайте это, попутно покормив бездомную кошку или сделав комплимент продавщице из ближайшего магазина.

Практика благодарности и её польза

  • Вы почувствуете вкус жизни.
  • Ваши цели и желания будут сбываться легче и быстрее.
  • У Вас изменится восприятие событий: Вам перестанут люди “быть должны”.
  • Ваша жизнь качественно измениться.
  • Вы научитесь быть счастливым независимо от обстоятельств.
  • Даже в неприятных ситуациях Вы всегда найдёте то, чему можно порадоваться.
  • Стресс и негатив — уйдут на второй план.
  • Вы наконец-то узнаете, что такое счастливая гармоничная жизнь.
  • Вы узнаете, что такое жить сегодня — здесь и сейчас.

Вы уже почувствовали вкус жизни? Когда-то благодарили высшие силы и космос? Расскажите мне о своих методах взаимодействия с благодарностью и Вселенной. И помните, Вселенная всегда ответит Вам взаимностью.

Намасте.

Практика тишины

Сила притяжения или Закон всемирного тяготения

Загадочное число 108

Эмоции стройности или лучший способ похудения

Арина Вепренцева
29.07.2017

Загадочное число 108

Эмоции стройности или лучший способ похудения

Как благодарить правильно

Сейчас я расскажу тебе всю последовательность техники благодарности. Запомнив и выучив несколько шагов, ты будешь знать, как правильно благодарить.

1. Выбери человека, событие или явление, которому хочется послать свою Благодарность и Любовь.

2. Найди лучшие достоинства, способности или качества, благодаря которым ты чувствуешь радость и признательность

3. Сначала произнеси про себя «благодарю» или «спасибо» и почувствуй настоящее чувство благодарности

4. Представляй, что вокруг твоего сердца формируется желтый шар, а в нем твои слова, которые потом вылетают из него и доставляются адресату. Эффект будет фантастическим.

5. Старайся выразить слова благодарности в настоящем времени, независимо от того, есть ли это у тебя или нет. Закон притяжения понимает слова буквально – благодари так, как будто ты уже имеешь это. Помни, что лучшая молитва – это молитва-благодарность, а не молитва-просьба!

6. Верь, что Вселенная тебя слышит и помогает тебе. Будь готов к появлению в твоей жизни неожиданных событий и людей.

7. Посылай каждый день вновь и вновь свою благодарность значимым для тебя людям, явлениям и событиям.

Еще несколько советов, чтобы знать, как благодарить наиболее эффективно!

1. Выражать Благодарность лучше на письме, чем про себя. Поэтому сделай себе лучше Книгу Благодарности и записывай туда все за что ты благодарен.

2. За один раз благодари одного человека, событие или явление. Так ты покажешь свое уважение.

3. Сообщения, которые не похожи на Благодарность, будут модерироваться наверху. Поэтому вырабатывай настоящее чувство Благодарности и Любви.

Заключение

Дорогие мои! Мир настолько непредсказуем, что нам важно не растерять самих себя. Важно не потерять влюбленность в жизнь, природу, людей, важно во всем искать позитив и благодарить за все

Посмотрите на беды других – я уверена, у вас точно возникнут мысли: “Мда, я бы так не смог!” Так благодарите хотя бы за то, что у вас нет таких бед, как у других!

Даже когда настроение на нуле, все равно приходится общаться. Не всегда такое общение эффективно, какая уж тут благодарность? Так вот, чтобы скорее становиться благодарным и счастливым, у меня есть для вас интересный и важный онлайн-курс.

Дышите полной грудью, выражайте эмоции, заряжайте позитивом других, делитесь полезными советами с друзьями и подписывайтесь на наши обновления!

Благодарю вас за то, что прочитали мою статью!

До встречи на страницах levelself.ru!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Территория жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector