Влияние экологии на здоровье человека

Какие факторы способствуют формированию физического благополучия человека?

Для формирования физического благополучия необходимо:

выработать в себе постоянную привычку к занятиям физической культурой и спортом с учетом своих возможностей и потребностей;
выработать в себе привычку к систематическому выполнению закаливающих процедур;
выработать наиболее приемлемый режим дня, в котором рациональное сочетание: труд и отдых, физическая и умственная нагрузка, занятия физической культурой и спортом, режим питания и сна;
придерживаться системы рационального питания;
выработать привычку в соблюдении правил личной гигиены;
выработать привычку к самоконтролю за своим состоянием (самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, определение появления переутомления, меры его профилактики);
выработать умение в оказании первой медицинской помощи и самопомощи при неотложных состояниях.

Роль экологии в жизни человека

Экология в жизни человека имеет большую роль, она затрагивает все сферы жизни: питание, здоровье, жизнедеятельность, настроение. Необходимо понимать, что с ухудшением состояния среды понижается и качество жизни.

Положительное влияние экологии

Места на планете, где экологическая обстановка не подвержена пагубному влиянию промышленности, старательно оберегаются. Там организовывают природоохранные зоны, заповедники, возводят здравницы и обустраивают курорты. Воздушные ванны и ходьба полезны людям с заболеваниями дыхательных путей, а употребление чистой воды способствует профилактике заболеваний внутренних органов.

Многолетние наблюдения показывают, что продолжительность жизни в экологически чистых районах превышает показатель в городах и вблизи промышленных предприятий. Исходя из этого можно понять, насколько взаимосвязаны экология и человек.

Природа мстит нам за научно-технический прогресс

Каждое наше достижение делается для нашего блага. Вот изобрели антибиотики и болезни стали лечиться быстрее. Но кто раньше знал такое выражение как «отдаленные последствия»?

И сейчас антибиотики считаются не такими уж безобидными. Потому что сейчас уже часто можно услышать такое слово от врачей как «резистентность». То есть при неконтролируемом частом использовании, антибиотики не действуют так как нужно или не действуют совсем. Теряется их чувствительность к микробам.

И есть еще интересные факты про экологию.

Например, из Египта в Нью-Иорк привезли в 1890 году гранитный памятник «Шпиль Клеопатры». Его возраст к тому времени был 3,5 тысячи лет. На нем отчетливо были видны иероглифы. И вот он простоял в условиях городской среды всего около 100 лет, и эти иероглифы покрылись налетом пыли, наростов зелени и грязи, что перестали быть видны.

А в Санкт-Петербурге, где от влажного климата страдают все уличные скульптуры. Они становятся зелеными. Например, на крыше Эрмитажа это особенно отчетливо видно. Их, конечно, моют и обрабатывают химикатами. Но факт остается фактом.

Так действует экология города на камень, а на человека она действует еще больше. Появились болезни большого города, мегаполиса:

Депрессии и болезни нервной системы, неврозы
Инфекционные заболевания, трудно поддающиеся лечению
Метаболический синдром, а отсюда и букет других заболеваний
Аллергические заболевания, астма, заболевания дыхательных путей, сложно поддающиеся лечению риниты
Артериальная гипертония и атеросклероз
Больше людей в очках, чем в деревне
Деформация межпозвоночных хрящей от сидячей работы и малоподвижного образа жизни
Синдром хронической усталости, частые мигрени

И это не весь перечень болезней. Они, конечно, встречаются и в деревне, но в городе жители страдают от них гораздо чаще и экология большого города тому причина. Так природа нам платит за цивилизацию, а в итоге все это влияет на экологическое здоровье человека, и нам необходимо учиться беречь себя и природу.

Многие замечают, что при поездках на машине часто стоим в пробках. Кто из вас не зевает и не хочет спать? А это все из-за избытка углекислого газа при стоянии в пробках в условиях мегаполиса.

Современная экологическая обстановка

С каждым годом состояние среды обитания ухудшается. Это вызвано непрерывным ростом промышленности, урбанизацией и увеличением количества автомобилей. Через трубы заводов и машин в атмосферу попадают фенол, оксид углерода, диоксид серы и другие ядовитые вещества. Современная экология выделяет несколько главных проблем окружающим людям, вызванных активным развитием промышленности:

загрязнение человеческой среды обитания отходами промышленных предприятий;
глобальное потепление и повышение уровня воды в Мировом океане;
мутации штаммов вирусов, эпидемии, онкологические заболевания;
вымирание видов животных, вырубка лесов;
разрушение озонового слоя атмосферы;
истощение запасов полезных ископаемых.

Вариант №3

Если человек ведет неправильный образ жизни, то ему вряд ли удастся сохранить здоровье. Беречь его необходимо с самого раннего детства. И в этом огромная роль принадлежит родителям и традициям в семье. Средства массовой информации могут пропагандировать здоровый образ жизни, тем самым положительно влияя на отношение людей к собственному здоровью.

Здоровье каждого человека на 50% зависит именно от способа его жизни. Также свой вклад вносят экология, наследственность и уровень системы здравоохранения. Но на эти факторы человек повлиять не может, а вот за способ жизни он отвечает сам.

Только здоровый человек может работать и достичь профессиональных высот, создать семью и быть счастливым в личной жизни, полноценно вести социальную жизнь, общаться с друзьями, отдыхать и т.д. Здоровый образ жизни является противоядием для преждевременного старения организма и самой лучшей профилактикой заболеваний.

Важным фактором в сохранении здоровья является правильное питание. Продукты должны быть качественными, а рацион — сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Без достаточного количества витаминов и минералов не болеть не получится

При этом важно соблюдать режим приема пищи

Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни.

Соблюдение правил личной гигиены – еще один ключ к здоровью. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать.

Глобальные экологические проблемы

Прогресс не только упрощает жизнь человека, но и ставит перед ним новые, достаточно важные задачи. Если не уделять должного влияния глобальным экологическим проблемам, то в будущем они могут стать причиной исчезновения нашего вида, потому как плохая экология и здоровье человека взаимосвязаны.

Основные экологические проблемы в существовании современного человека

К основным экологическим проблемам можно отнести:

глобальное потепление;
общее загрязнение воздушного слоя планеты;
разрушение озонового слоя;
загрязнение Мирового океана;
истощение запасов пресной воды;
эрозии грунта, загрязнение почвенного покрова;
сокращение разнообразия биологических видов;
истощение природных ресурсов и полезных ископаемых.

Возможные направления в разрешении экологических проблем

Человечество имеет потребность в поддержании безопасной окружающей среды. Поэтому можно предположить такие направления в разрешении экологических проблем, как:

Законодательное. Разработка и принятие международных законов о защите среды человека.
Экономическое. Для борьбы с последствиями техногенного воздействия на природу требуются большие финансовые вливания.
Технологическое. Разработка новых и улучшение имеющихся технологий, работающих на защиту среды от влияния человека.
Эстетическое. Озеленение городов, обустройство природоохранных зон и заповедников, создание лесополосы вокруг предприятий и дорог.

Прекрасно осознавая уровень угрозы, человечество все же может принять срочные и действенные меры к исправлению сложившейся ситуации.

Защитные меры

К защитным мерам можно отнести:

Сокращение уровня отходов, как бытовых, так и производственных.
Переход к альтернативным источникам энергии, отказ от атомных станций, угольных печей, переход на использование природного газа, солнечной энергии, строительство ГЭС.
Возведение современных сооружений для очистки сточных вод.
Высадка лесов, защита земель от эрозии.

Большую роль в этом играют современные международные экологические организации. Ведя постоянную пропаганду в пользу защиты окружающей среды, они постепенно меняют взгляды людей и заставляют пересматривать свое отношение к природе.

Современные технологии, как вспомогательное средство в ЗОЖ

В наше время нельзя не отметить влияние современной IT-индустрии на ЗОЖ. Существует огромное количество полезных сервисов для мобильных телефонов, планшетов и персональных компьютеров. Их цель помочь на пути к здоровой и полноценной жизни. Мы разделили эти приложения на несколько видов. В зависимости от назначения они бывают:

Для физических нагрузок

Такие сервисы можно условно поделить на:

счетчики расстояний. Они будут полезны для бегунов и любителей долгих прогулок;

программы для тренировок. Они содержат упражнения разных стилей и назначения;

личный тренер

Такие сервисы содержат всю информацию о ваших тренировках, мотивируют и следят за безопасностью нагрузок.

измерение пульса – очень важное приложение. С ним вы будете уверены, что не перегружаете организм.

Счетчики калорий

С ними вы можете определить свою суточную норму калорий и записывать те продукты, которые употребили. Обычно такие сервисы содержат списки продуктов с указанием калорийности;

подсчитывающие количество выпитой воды;
умный будильник рассчитывает время, необходимое вам для сна;
помогающие избавиться от вредных привычек.

Сегодня мы рассказали вам, как вести здоровый образ жизни. Как вы могли сами отметить, ничего сложного в этом нет. Вырабатывайте полезные привычки и живите полной и насыщенной жизнью.

Глобальные экологические проблемы

Основные экологические проблемы в существовании современного человека

К основным экологическим проблемам можно отнести:

глобальное потепление;
общее загрязнение воздушного слоя планеты;
разрушение озонового слоя;
загрязнение Мирового океана;
истощение запасов пресной воды;
эрозии грунта, загрязнение почвенного покрова;
сокращение разнообразия биологических видов;
истощение природных ресурсов и полезных ископаемых.

Возможные направления в разрешении экологических проблем

Законодательное. Разработка и принятие международных законов о защите среды человека.
Экономическое. Для борьбы с последствиями техногенного воздействия на природу требуются большие финансовые вливания.
Технологическое. Разработка новых и улучшение имеющихся технологий, работающих на защиту среды от влияния человека.
Эстетическое. Озеленение городов, обустройство природоохранных зон и заповедников, создание лесополосы вокруг предприятий и дорог.

Защитные меры

К защитным мерам можно отнести:

Сокращение уровня отходов, как бытовых, так и производственных.
Переход к альтернативным источникам энергии, отказ от атомных станций, угольных печей, переход на использование природного газа, солнечной энергии, строительство ГЭС.
Возведение современных сооружений для очистки сточных вод.
Высадка лесов, защита земель от эрозии.

Экология в жизни человека

Земная природа – это намного больше, чем красивые растения и животные. Экосистемы делают Землю пригодной для жилья, обеспечивая водой, пищей, воздухом, жильем и многим другим – всем, что нам необходимо для хорошей жизни. В естественно развитых экосистемах каждое живое существо занимает нишу, которая поддерживает себя и своих соседей.

Все виды уникальны и имеют право на существование, отображая эволюцию, с целью, причиной существования и необходимы для поддержания полного жизненного потенциала. От простого червячка до парящих орлов и человеческой расы – вся естественно развитая жизнь имеет ценность и тесную связь между собой. Даже на первый взгляд вредные болезнетворные организмы и хищники играют важную роль в поддержании экологического баланса.

Земля в целом – это живой организм, биологически похожий на клетку, растение, животное или экосистему. Без экосистем Земля становится непригодной для жизни. И все же, к сожалению, ее убивает промышленный рост человека за счет экосистем. Земля, как и любая жизнь, может умереть.

Увеличивающийся разрыв в состоянии здоровья

Можно привести много примеров систематических различий в состоянии здоровья между различными социальными группами в странах Европы. Во всех европейских странах у групп населения, находящихся в наиболее неблагоприятном положении, здоровье хуже, а смертность выше.

Это проявляется в значительных различиях в ожидаемой продолжительности жизни у лиц, находящихся на противоположных крайних ступенях социальной лестницы. И это тоже не экологично.

Примеры:

Шотландия. Ребенок неблагополучного района проживет на 10 лет меньше по оценкам экспертов, чем тот ребенок, который родился в богатом районе.
Эстония. Период отделения с 1989 и по 2000гг. По мнению экспертов на здоровье здесь сказывалось наличие образования на показатель смертности. Смертность среди населения с самым низким уровнем образования очень выросла за тот период.

В 2000 г. 25-летний выпускник с высшим образованием, по оценкам, мог прожить на 13 лет дольше, чем мужчина того же возраста с самым низким уровнем образования .

Такие же примеры можно найти и в Нидерландах, и в Финляндии. Уровень образования по данным и увеличивает продолжительность жизни мужчин на 5-13 лет, а женщин на 8 лет.
И даже в солнечной Италии, на юге, в Турине на улучшающиеся показатели по смертности сами по себе от хороших природных условий проживания, все равно образование имеет влияние на ту же смертность. То есть природа и плюс образование могут увеличить продолжительность жизни.
Впечатляют и два примера из Франции. Разница в ожидаемой продолжительности жизни между 35-летним работником неквалифицированного физического труда и служащим (cadre superieur) того же возраста составляет около 9 лет. Показатели преждевременной смертности (до 54 лет) говорят о том, что работники, занимающиеся неквалифицированным физическим трудом, умирают преждевременно от диабета в 4 раза чаще, чем служащие; разница достигает десятикратного размера при циррозе и алкогольном психозе .

Глубокую озабоченность вызывает ситуация в отношении здоровья в странах Центральной и Восточной Европы. В Российской Федерации после экономических и политических потрясений начала 1990-х годов наблюдается резкое, действительно беспрецедентное уменьшение ожидаемой продолжительности жизни. Это не затрагивает все слои населения в одинаковой степени. Наибольший удар пришелся на менее образованные группы.

Фактически с 1990 по 1994 г. шансы на выживание мужчин из групп с наиболее низким уровнем образования были хуже, чем в 1970-х и 1980-х годах. Однако показатели смертности лиц с университетским образованием были ближе к показателям смертности населения западных стран в целом .

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Гигиена и экология человека

Одной из важнейших задач, которые рассматривает экология человека, является изучение здоровья населения. Специалисты рассматривают динамику здоровья с учетом места проживания людей, естественных условий окружающей среды, экономического положения.

В разных уголках планеты складываются особенные природные условия, формируется определенный тип климата с конкретным температурным режимом, влажностью. В зависимости от природы, люди, проживающие на этой территории, адаптировались к окружающей среде. Мигрируя в другой населенный пункт даже на короткий срок времени, в организме человека происходят изменения, меняется самочувствие, приходится привыкать к новой местности. К тому же одним людям подходят только определенные климатические пояса и природные условия.

Последовательный план перехода на ЗОЖ

Мы разобрали уже то, как начать вести ЗОЖ, и то, какие плюсы есть у такого перехода, теперь пришла пора действовать. Ниже предложен последовательный план перехода к здоровому образу жизни, он носит рекомендательный характер и может быть использован как базовый и включать в себя аспекты, актуальные для вас. Помните, что здоровый образ жизни — это индивидуальная система. Этот план — первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

За основу возьмём известный факт о том, что любая привычка формируется в течение 21 дня. Для удобства поэтапный план будет включать в себя 12 шагов, каждый по продолжительности равен 1 месяцу и включает в себя рекомендации по основным принципам ЗОЖ (по питанию, физической активности и т. д.). Не стоит ждать нового года, чтобы начать, не откладывайте в долгий ящик своё стремление к здоровью и красоте, приступайте к реализации уже сегодня!

1 шаг. С чего начать ЗОЖ? С ведения дневника, где вы будете отмечать свои успехи, ставить цели и отметки об их достижении, отмечать вашу физическую активность и количество выпитой воды. Для начала запишите свой вес и рост, по желанию можно зафиксировать объём талии или другие характеристики. Поставьте первую цель: делать зарядку каждое утро и ложиться спать не позднее 23:00

Найдите комплекс упражнений, который вы в состоянии выполнять, обратите внимание на комплекс Сурья намаскар и приступайте к выполнению; делайте гимнастику каждый день, отмечайте это в своём дневнике; также фиксируйте, как меняется ваше самочувствие. Рекомендации по питанию: ешьте регулярно, три раза в день, избегайте сильного чувства голода и лишних перекусов

2 шаг. В начале месяца проведите взвешивание, сделайте замеры талии и отметьте в дневнике. Уже увидели первые результаты? Отлично! Теперь вы готовы к новым задачам. В вашу жизнь входят прогулки. Теперь каждый день вы проходите одну автобусную остановку перед началом рабочего дня и после пешком. Заведите шагомер и фиксируйте, сколько шагов вы проходите и за какое время. Пришло время отказаться от сладостей в виде батончиков и шоколадок, замените их на полезный перекус, например на орехи и сухофрукты.

3 шаг. Начинаем месяц с очередного взвешивания — результаты стали лучше. Но это не повод останавливаться. В новом месяце добавим спортивные тренировки три раза в неделю в дополнение к пешим прогулкам и утренней зарядке. Начинайте контроль принимаемой вами жидкости, в день пейте более литра чистой воды (норма индивидуальна), кофе — не более 2 чашек.

4 шаг. Как всегда, оцениваем наши достижения, встав на весы. В этом месяце мы начинаем активно отдыхать, выходные проводим на природе, а не за экраном монитора, также можно активно провести время, играя в подвижные игры (волейбол, футбол). Всё, что уже стало вашей привычкой: зарядка и занятия спортом три раза в неделю, — сохраняет свою актуальность. В рационе мы начинаем снижать потребление животной пищи, один день в неделю не едим мяса ни в каком виде.

5 шаг. Оцениваем свои результаты и идём дальше. Занятия спортом становятся ежедневными. В этом месяце мы стараемся отказаться от лифта, постепенно увеличиваем количество шагов, пройденных за день.

6–7 шаги. Практикуем самоконтроль и постепенно увеличиваем физическую активность. Из рациона исключаем жареную пищу, стараемся уменьшить количество потребляемой соли, а кофе заменяем на зелёный чай или цикорий

7–12 шаги. На этом этапе главная задача — поддерживать достигнутые результаты и не терять мотивации. Вы уже готовы к более серьёзным испытаниям, вы почувствовали вкус и наслаждение от здорового образа жизни, не отказывайте себе в удовольствии прожить долгую и счастливую жизнь.

Составляющие здорового образа жизни

Конечно, когда мы болеем, (т.е в доме пожар), и если могут помочь медикаментозные средства, медицинские процедуры, хорошее клиническое лечение, обязательно надо этим воспользоваться, чтобы привести организм в норму. Но потом, лучше поддерживать свое здоровье на таком уровне, чтобы подобные пожары случались как можно реже, тем более, наш уникальный организм вполне позволяет это делать, если с ним правильно обращаться.

Какие же общие элементы здоровья человека, входят в основу ЗОЖ? Если обобщить все многообразие советов, методик и практик для поддержания здоровья, которые приводятся в специальной литературе или на соответствующих сайтах, можно прийти к трем его основным составляющим – психологическое здоровье, физическое здоровье и личная гигиена.

Эти основные составляющие разбиваются на дополнительные элементы. Из этих составляющих, как из кубиков можно собрать основные компоненты здорового образа жизни на конкретном этапе, и менять их, в зависимости от социальных условий и возраста человека. Это не так сложно. Сложность в другом.

А именно, длительное время поддерживатьтот образ жизни, который обеспечит нам здоровье, долгую активность, эффективное использование всех возможностей для выполнения наших планов и желаний. Иначе, возможности и мечты просто рассеются как утренний туман, а мы, рискуем остаться у разбитого корыта.

И еще, наш организм можно рассматривать как систему, состоящую не только из физического тела и органов, взаимодействующих на физиологическом уровне, но и тонкоматериального тела, которое окружает человека и проникает во все его ткани и органы.

Так вот, оба этих тела неразрывно связаны воедино. Искажения или сбои в работе одного, приводят к аналогичным изменениям в другом. Не мгновенно конечно, но за относительно короткое время

Для обычного человека не так важно, как назвать тонкое тело, и насколько сложна его структура. Здесь важнее понимание того, что оно есть, и умение его осознанно использовать для оздоровления организма и поддержания баланса в нем длительное время

Для определенности, будем называть это тело – биополем (часто его называют аурой человека).

Эти искажения можно почувствовать (если попрактиковаться), или определить, поводя руками над местом воздействия. Биополе в конкретном месте, будет отличаться от общего своим фоном. Например, более «колючим» или «волновым». Как будто иголочки в кожу руки впиваются или как рябь от ветра на воде. Меня такой метод не раз выручал.

Недаром, очень много методик лечения тех или иных болезней, кроме медикаментозных составляющих и клинических процедур, связано с воздействием на биополе. Мыслями, молитвами, мантрами, словами, позитивными эмоциями. Эта тема очень обширная и довольно интересна с точки зрения поддержания гармонии и баланса в организме человека.

Исходя из более глубокого понимания общего устройства и функционирования нашего организма, можно более осознанно, на каждом жизненном этапе, складывать необходимый пазл образа жизни, для эффективного и долговременного поддержания своего здоровья.

Химическое загрязнение и здоровье человека

Сегодня деятельность человека
все чаще становится основным источником загрязнения биосферы. Все больше и
больше газообразных, жидких и твердых промышленных отходов попадает в природную
среду. Различные химические вещества, содержащиеся в отходах, попадают в почву,
воздух или воду, проходят по экологическим звеньям от одной цепи к другой и,
наконец, попадают в организм человека.

Почти невозможно найти место
на земном шаре, где нет загрязняющих веществ в какой бы то ни было
концентрации. Даже во льдах Антарктиды, где нет промышленного производства и
люди живут только на небольших научных станциях, ученые обнаружили различные
токсичные (ядовитые) вещества современного производства. Их сюда привозят
атмосферные течения с других континентов.

Вещества, загрязняющие
природную среду, очень разнообразны. В зависимости от их типа, концентрации,
времени воздействия на организм человека, они могут вызывать различные
нежелательные эффекты. Кратковременное воздействие небольших концентраций таких
веществ может вызвать головокружение, тошноту, боль в горле и кашель. Высокие
концентрации токсичных веществ могут привести к потере сознания, острому
отравлению и даже смерти. Примером такого действия может служить смог,
образующийся в больших городах в безветренную погоду, или случайный выброс
токсичных веществ в атмосферу промышленными предприятиями.

Реакция организма на
загрязнение зависит от индивидуальных особенностей: возраст, пол, состояние
здоровья. Как правило, дети, пожилые и больные люди подвергаются большему
риску.