Мудры - символические и ритуальные жесты рук

Выполнение

Как правильно произвести этот жест? На фото ниже вы сможете посмотреть, как это выглядит:

Абхая мудра

А мы опишем выполнение поэтапно:

Согните правую руку в локте и поднимите её до уровня груди.
Ладонь поверните от себя, пальцы при этом располагаются вертикально и обращены кончиками вверх, прижаты друг к другу неплотно, четвёртый и пятый можно слегка согнуть, большой палец немного в стороне.
Жест можно выполнять как одной, так и обеими руками.
Левая рука может покоиться на бедре или колене. Её также можно прижать к сердцу.
Находясь в этом положении, полезно будет визуализировать, как во время вдоха через макушку в вас вливается поток бесстрашия и уверенности в себе, который нейтрализует боязнь, а с выдохом он через открытую руку устремляется в воображении к тому, с кем нужно наладить отношения.
Дышать нужно спокойно и равномерно.

Мудра против сплетен и клеветы

Эта мудра защиты окажет помощь тому, кто печется о своей репутации и желал бы оградить себя от сплетен и клеветы. Прежде всего, подобные разговоры несут негативный заряд. Они генерируют фон, который разрушает не только ваш авторитет, но и структуру энергетики.

Сплетня – это информация, несущая негативный заряд

Предлагаемая мудра поможет пресечь эти несправедливые слухи, вернет честное имя и выведет сплетников на чистую воду. Жест можно применять в целях профилактики, чтобы исключить из жизни возможные оговоры и пересуды.

Мудра действует на тонком энергетическом плане. Она создает особую атмосферу, в которой ложь не находит поддержки. Кроме того, она делает явной нечестную игру сплетников, таким образом, сводит на нет доверие к их заявлениям.

От вас требуется регулярное выполнение мудры. Однако этого недостаточно. Твердая вера в свою безупречность и справедливость будет служить катализатором мудры.

Как часто нужно применять жест? Это зависит от того, насколько в серьезную передрягу вы попали. Уделяйте практике до 5 раз в день, затрачивая от 3 до 10 минут. Прекращайте занятия лишь после исправления ситуации. Для профилактики хватит недельного курса утренних и вечерних медитаций длительностью 1–3 минуты. После необходим перерыв как минимум на месяц.

Порядок выполнения жеста таков:

Ведущую руку поместите перед грудью, развернув ладонь кверху. Кончики пальцев указывают вперед.
Вытянутый мизинец направьте к небу. Три центральных пальца находятся в слегка согнутом, расслабленном состоянии. Большой палец отведите от ладони на 45 градусов.
Другую руку расположите в районе сердца, внутренняя часть ладонь повернута к груди. Прямые пальцы указывают в сторону ведущей руки. Затем отогните большой палец, чтобы он смотрел вверх.
Мизинец слабой руки должен быть согнут и касаться ладони. Также согните безымянный, но к ладони он не прикасается. Средний и указательный пальцы должны быть выпрямленными.
Ведущую руку медленно поднимаем к верхней точке лба, сохраняя при этом пальцы в заданном жесте. Ладонь не поворачиваем, она должна смотреть вверх.
Глаза держите открытыми и расфокусированными, как в предыдущем упражнении.
Вообразите, что из середины лба разливается энергия кристальной чистоты, образующая защитный кокон вокруг вас. Внутри создайте намерение развеять все обвинения в ваш адрес.
Оставайтесь внутри кокона примерно 10 минут.

Где можно увидеть

На индуистских иконах такое положение кисти символизирует покровительство, благосклонность, моментальное осознание происходящего и обеспечение защищённости. Тхеравадины (представители самой древней буддийской ветви учения) переняли эту мудру у индуистов, немного видоизменив: правую руку поднимают чуть выше, до плеч, она располагается под наклоном, а пальцы сложены вместе и смотрят вверх. Левая же рука просто опущена вниз, если человек стоит.

Абхая мудра бога Ганеши, Индия

Махаянцы (представители другого обширного буддийского направления) часто используют в своей иконографии изображения божеств, которые держат кисти рук в двух мудрах: Абхае и какой-нибудь ещё. Царь Ашока, который был правителем Гандхары и прославился популяризацией буддизма — в его времена вышеописанная мудра ассоциировалась также с проповедниками.

Лаосские и таиландские статуи Будд часто выполняются в движении и с положением рук в этой мудре, а последователи японской ваджраянской школы Сингон делают её, чуть выставив средний палец перед другими. Как мы видим, вариантов положения пальцев существует множество, но суть одна – это жест защиты.

Абхая мудра Будды

Значение мудр пальцев рук

Для правильной и осмысленной реализации жеста нужно учитывать значение используемых частей тела.

Указательный

Соответствует гармоничному функционированию сердца, системы пищеварения, нервных окончаний, серого вещества мозга. При массаже пальца можно нормализовать работу этих систем организма

Указывающий перст занимает важное место в йоге, во многих мудрах он основной элемент

Верхняя часть отвечает за функционирование желудка, селезенки, сосудов.

Безымянный

Меридиан средней фаланги направлен к дыхательной системе, верх привязан к кишечнику, эндокринной системе, печени.

Мизинец

Массаж маленького пальца снижает уровень тревожности. Мизинчик отвечает за моральный дух, сердце, мочевыделительные органы. Олицетворяет прохладу, удаленность Меркурия, очистительную силу воды.

Большой

Олицетворяет спокойный синий цвет. Через него можно наладить работу печени, нормализовать уровень желчи, состояние лимфатических узлов. Меридиан связан с полушариями головного мозга и половой чакрой. Воплощает в себе силу воздушных масс.

Правила и техника выполнения

Упражнение выполняется одновременно обеими руками, но не запрещён вариант с включением только одной кисти. Правильное выполнение мудры Неба для улучшения слухане является проблемой — расположение пальцев и рук очень простое для запоминания и регулярного выполнения в любой ситуации.

https://youtube.com/watch?v=0ynL_G_JNUo

В помещении зажигаем синюю свечу (цвет выражения вечности сущего) или окуриваем комнату бергамотом (запах способствует чувству радости). Допускается прослушивание мягкой, негромкой, расслабляющей музыки.
Удобно садимся, повернувшись лицом на юго-восток.
При выполнении мудры Неба предварительно стоит сделать упражнение Набхи — касание кончиком языка нёба сразу за передними зубами.
После Набхи-мудры вдыхаем и задерживаем дыхание на 3-5 секунд.
Делаем длительный выдох, освобождая лёгкие. Рот приоткрыт, язык расслаблен.
Повторяем вдох с задержкой и длительным выдохом.
Отпускаем мысли, активизируя подсознательные процессы. Стараемся мыслить позитивно, но не отгоняем негатив в мышлении, стремимся трансформировать его в положительное русло.

Синие свечи помогут сконцентрироваться и усилят действие мудры Шунья

Порядок выполнения практики Шунья:

расслабленные руки в согнутом (полусогнутом) локтевом положении направляем ладонями вверх;
средний палец сгибаем и прижимаем его подушечку к ладони в области основания большого пальца;
подушечкой большого пальца прижимаем согнутый средний палец;
остальные пальцы оставляем в выпрямленном и расслабленном положении;
дыхание спокойное и равномерное.

Рекомендованная периодичность и продолжительность выполнения мудры: 3 раза в день по 5 минут. В ситуациях наличия проблем со слухом длительность выполнения упражнения можно увеличить до 15 минут. При выполнении практики мысленно стоит сконцентрироваться на своих желаниях.

Чин мудра – мудра сознания

Еще одна мощная мудра, которую рекомендуют выполнять всем без исключения – чин мудра. Мудра складывается двумя пальцами – указательным и большим. Чин мудра очень схожа с джняна мудрой, точно назвать различия между ними и их эффектом не могут даже специалисты в этой области. По большому счету, название мудры не играет роли, главное – конечный результат. Обе мудры применяют для того, чтобы привести в порядок мысли, сконцентрироваться на основном, отбросив второстепенное. Энергия чин мудры помогает справиться с нарушениями сна, ее применяют как пи бессоннице, так и для борьбы с сонливостью. Депрессия – еще одно показание для складывания мудры чин.

Цветом этой мудры считается белый – чистый и светлый. Складывая мудру, старайтесь представить белый свет, который излучает ваше тело. Мудра представляет собой кольцо – замкнутый круг, образованный двумя пальцами. Этот символ обозначает бесконечную энергию, тесную взаимосвязь земного, человеческого и божественного, космического. Такой мощный поток энергии вызывает прилив жизненных сил практически мгновенно, через несколько секунд после складывания мудры.

Восточная мудра — Щит Шамбалы

Следующая мудра, которая применяется для защиты от негативного влияния враждебных сил, называется Щит Шамбалы. Кроме того, она оберегает человека от чужой зависти и неприятных событий. На Востоке верят, что где-то в горах Тибета расположена мифическая территория, на которой живут просветленные существа. Темные силы не могут попасть туда, поскольку эта страна огорожена магическим щитом.

Эта мудра создает защитный энергетический барьер, ограждающий от деструктивных вибраций. Встаньте, приняв удобную позу, расправьте плечи. Сделайте глубокий вдох, кисти поднесите к груди. Одну руку (правая рука у женщин, у мужчин – левая) сомкните в кулак и прислоните к центру ладони второй руки, прямые пальцы которой, соприкасаясь друг с другом, направлены в сторону.

Сохраняя ровный темп дыхания, вообразите, что вас окружает светящаяся субстанция, которая излечивает физические и душевные раны

Переведите внимание на солнечное сплетение, откуда исходит тепло и разливается по всему телу. В кончиках пальцев может возникнуть пульсация

Так проявляет себя жизненная энергия.

Через 5–7 минут остановитесь, разведите руки в стороны и постойте так полторы-две минуты. Представьте, что ваше тело заключено в кокон, который служит щитом от отрицательного влияния извне. Чтобы усилить действие мудры, в помещении для занятий положите несколько веточек можжевельника.

Щит Шамбалы

Если почувствовали первые признаки простуды, Щит Шамбалы быстро вернет вас в норму. Также мудра защиты будет незаменимым помощником для тех, кто получил перелом или травму. Жест способствует быстрому восстановлению в послеоперационный период.

Если подвести итог, то Щит Шамбалы защищает самое дорогое в вашей жизни: физическое и психическое здоровье, семейные ценности, благополучие.

Видеоисполнение трех защитных мудр, в том числе Щита Шамбалы:

Подготовка к упражнению

Для корректного выполнения упражнения необходимо уметь чувствовать по отдельности мышцы анальной области, сфинктера мочевого пузыря, сухожильного центра промежности, а для женщин еще и шейки матки. Тренироваться желательно ежедневно. Тем более что многие упражнения можно делать незаметно для окружающих.

Можно при этом принять позу для медитации или просто сесть на стул. Но самой простой позой будет положение лежа на спине с согнутыми коленями. Пятки следует поставить на ширину плеч, а колени, наоборот, упереть друг в друга. Прижатая к поверхности пола поясница позволит лучше прочувствовать напряжение нужных мышц. Тело при этом должно быть расслаблено.

Если говорить правильно Мула-бандха это всего лишь втягивание промежности. Но для лучшего эффекта нужно также втягивать анальный сфинктер и мышцы половых органов. Поэтому в общем смысле она состоит из трех упражнений:

ваджроли-мудра
ашвини-мудра;
мула-бандха;

и часто в этом случае ее называют Мула-бандха-мудра.

В выполнении этих трех упражнений задействованы различные мышечные группы:

Ваджроли-мудра задействует мышцы урогенитальной области – поверхностно-поперечные мышцы промежности, луковично- и седалищно-пещеристая, сфинктер мочеиспускательного канала, глубокие поперечные мышцы.
В мула-бандхе затрагивается участок между отверстием заднего прохода и клитором у женщин, и анусом и мошонкой у мужчин. Точкой опоры выступает сухожильный центр шейки матки (промежности).
В ашвини-мудре используется наружный сфинктер анального отверстия и мышца, отвечающая за поднятие прямой кишки, состоящая из лобково-ректальной, лобково и повздошно-копчиковой.

У женщин на протяжении всего упражнения в напряжении находятся мышцы мочеиспускательного канала, нижней части влагалища и клитор. У мужчин же слегка втягивается половой орган.

Дыхание выстраивается индивидуально. Вдыхая, мышцы напрягают, а, выдыхая расслабляют их. Но можно делать и наоборот.

Ваджроли мудра

Слово «ваджроли» означает «удар молнии», но так называется и нади (канал) в свадхистхане, сквозь который движение пра-ны соединяется с сексуальной энергией. Считается, что у мужчин, следующих тропой медитации, возникает естественная тенденция выхода духовной энергии сквозь сексуальную систему, когда сексуальные желания начинают активизироваться и требуют выхода. Однако добросовестная практика ваджроли мудры позволяет ученику взять под строгий контроль свою прану и направить её в русло пробуждения духовности.

Существуют две формы ваджроли мудры: простая и сложная для более подготовленных. Практиковать сложную без должного руководства опасно

ТЕХНИКА ПРОСТОЙ ФОРМЫ: Садитесь в любую удобную медитативную асану. Поместите руки на коленях, закройте глаза и расслабьтесь. Постарайтесь подтянуть половые органы вверх подтягиванием и напряжением нижней части живота и сжатием мочеполовой системы. Это сокращение подобно сжатию тех мышц, которые человек приводит в движение, когда желает помочиться, но заставляет себя терпеть. В таких случаях половые органы, как у мужчин, так и у женщин продвигаются немного вверх.

ТЕХНИКА СЛОЖНОЙ ФОРМЫ: Эта техника может причинить серьёзный вред, если выполняется без опытного гуру. Серебряную трубку длиной в 12 дюймов (т.е. 30 см) вставляют в мочевой канал до семяизвержения и сквозь эту трубку поначалу поднимается вверх вода, затем молочко, мёд и другие секреции. После продолжительной практики эти секреции втягиваются сами сквозь мочеиспускательный канал без трубки. Трубку или катетер вставляют в канал сперва на глубину 2 см., затем медленно погружают его глубже и глубже, пока вся трубка по шейку не войдет внутрь.

Польза: Эта методика очень помогает тем, кто стремится к целомудренной жизни брахмачарина. Так можно сексуальную энергию не только сохранить, но и преобразовать. Когда практика будет освоена, практикующий сможет удерживать энергию даже после её извержения в форме семени. Сублимированная энергия затем используется в высших йогических техника

Польза

В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.

Физиологический аспект.

Нормализация физического состояния и равновесия в организме.
Энергетическая сторона.

Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.
Психическая составляющая.

Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.
Лечебный эффект.

Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.

Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.

Главное, что важно учитывать — они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты

2.1 Мудры лица и головы ( Манна мудры)

Некоторые эффекты:- контролируют и очищают подсознание;- повышают концентрацию;- дисциплинируют ум, способствуют достижению состояния внутренней тишины;- способствуют пробуждению кундалини.34) Шамбхави МудраКонцентрация взгляда на межбровье.35) Насагра МудраКонцентрация взгляда на кончике носа. Глаза открыты или закрыты.36) Кхечари МудраЯзык замыкается на нёбо.37) Каки МудраЯзык сворачивается трубочкой и зажимается между губами. Дыхание через язык.38) Бхужданги МудраДыхание кобры. 39) Унмани МудраСостояние «бездумья». Концентрация на пустоте. Взгляд на кончике носа или на земле.41) Шанмукти МудраЗакрытие семи врат запечатывание органов восприятия.

Будда и Абхая

Говорят, что Будда Шакьямуни сложил пальцы в этом положении сразу же, как обрёл просветление. На древних картинках можно часто увидеть Будду, останавливающего таким жестом слона. Сюжет связан с покушением на жизнь Просветлённого, организованным его двоюродным братом Девадаттой.

У царя Магадхи был злобный слон Малагири, который неистовствовал на улицах города, когда ему наливали пива. Однажды, подговорённый Девадаттой, царь издал указ, запрещающий кому бы то ни было выходить на улицу. Слона подпоили двойной дозой пива и выпустили.

Сообщники надеялись, что когда Будда пойдёт просить милостыню, последний будет им растоптан. Будда знал об их сговоре, но своих планов не изменил, несмотря на уговоры монахов. Он шёл по опустевшим улицам, а сотни зрителей смотрели с балконов, чем это закончится.

Внезапно, откуда не возьмись, перед слоном выскочила малышка. Все замерли в ужасе, но Будда обратился к слону, подняв руку в защитной мудре для успокоения животного. И слон вдруг присмирел, а коварным планам не суждено было сбыться.

Тше-Мудра

Эта мудра – одна из самых сильных. Она помогает справиться с любым стрессом.

Техника выполнения:

Сядьте в классическую Позу Лотоса.
Ладони раскройте к небу и положите на бедра тыльной стороной вниз.
Сделайте глубокий вдох, насколько хватит силы диафрагмы. Руки сожмите в кулаки. Большой палец ‒ внутри.
Максимально задержите дыхание, медленно сосчитайте до 7.
С силой выдохните через рот.
По одному разомкните сплетенные пальцы.
Большой палец оставьте прижатым.
Проговаривайте мантру ОМ.
Максимальное число повторений гимнастики для пальцев – 49 раз. Минимальное – семь.

Повторяйте медитацию, пока не почувствуете, как негатив покидает тело. После практики примите контрастный душ.

Видео содержит 5 простых правил выполнения мудр:

Что такое мудры

Мудры – это особые комбинации пальцев рук, которые помогают выровнять энергетику человека, уберечь от эмоциональных и физических перегрузок. Выполняя специальные упражнения пальцами, можно справиться со множеством заболеваний, избавиться от нервного перевозбуждения, агрессии, хронической усталости, внести гармонию в работу организма.

Йога для пальцев – это язык жестов и гимнастика, а также настрой на прямую связь со своим подсознанием. В то же время это особенное действие, направленное на организацию двухсторонней связи тела и души.

Не стоит это явление воспринимать как что-то такое, что связано магией или колдовством. Эта практика корнями уходит вглубь веков. Еще древние люди считали, что наши руки являются энергетическим проводником, который налаживает связь с мозгом и подсознанием. Другими словами, исцеляющие мудры – это особенный прием воздействия на собственный организм через подсознание и энергию Вселенной.

Варуна мудра – мудра Воды

Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.

Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца. Оставшиеся три отведите в стороны.

Эффект Варуна мудры:

регулирует и уравновешивает состояние воды в организме человека по отношению к другим стихиям;
способствует излечению кожных заболеваний;
облегчает боль в мышцах.

Прежде чем приступать к практике мудр четырех стихий, определитесь с проблемами, которые вас волнуют на физическом и ментальном уровне. Правильно подобранная мудра – это лекарство, в противном случае она будет бесполезна.

Видео содержит практические советы работы с мудрами:

Абхая-мудра победит страх

Человек так устроен, что в нем живет страх в разных формах. Один испытывает страх высоты, другой приходит в ужас от змей или пауков. Третий впадает в панику перед сдачей экзамена, четвертый боится лечить зубы. Сам по себе страх не является проблемой, это естественная реакция на возможную опасность. Это часть инстинкта самосохранения. Если по тропинке ползет змея, то разумнее обойти ее.

Но зачастую страх мешает действовать. Он парализует, делает неуверенным и беспомощным. Блокируя энергетические центры, страх нарушает правильную работу организма, а от сбоя до серьезной болезни один шаг. Поэтому страхи надо преодолевать.

Для этой цели подойдет Абхая-мудра. Слово «абхая» переводится с санскрита «без страха». Жест несет целый набор качеств: храбрость, веру в себя, ощущение безопасности и доброжелательное отношение к окружающим.Выполнение мудры не вызовет затруднений. Правую руку надо согнуть в локте и поднять. Плоскость ладони смотрит вперед, а пальцы устремлены вверх. Кончики пальцев находятся на уровне плеч. Левую ладонь опустите на бедро, а если вы сидите, то положите на колено. Иногда левую руку рекомендуют поместить на область сердца. Также есть вариант, когда жест выполняется обеими руками. По гипотезе, мудра защиты имеет естественное происхождение. Человек демонстрирует открытость и мирные намерения, но в тоже время призывает другого остановиться. В индуизме Абхая-мудра выражала одобрение и означала гарантию безопасности.

Статуя Будды, который использует Абхая-мудру

Эта защитная мудра применяется не только для преодоления страха. Ее можно использовать для налаживания отношений в семье, а также получения покровительства Высших сил. Не случайно этот жест широко представлен на изображениях восточных богов и святых.

Польза

Физиологический аспект.

Нормализация физического состояния и равновесия в организме.
Энергетическая сторона.

Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.
Психическая составляющая.

Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.
Лечебный эффект.

Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.

Зачем нужны защитные мудры

Встречается масса ситуаций, когда может понадобиться защита:

существует прямая угроза жизни (она может исходить от людей или природной стихии);
риск потерять имущество (вклад в ненадежном банке);
ваше достоинство унижают, распускают порочащие слухи;
к ребенку в школе предвзято относятся учителя;
вы опасаетесь стать жертвой недобросовестной рекламы;
неожиданно в жизни начались неприятные события, и вы не знаете причину.

Порой такое положение дел вгоняет человека в ступор. Какие-либо действия лишь усугубляют ситуацию. Однако можно прибегнуть к мудрам, которые начнут корректировать реальность на тонком энергетическом плане. Эта эффективная практика даст вам защиту и сведет потери к минимуму.

Мудра защиты вашего имущества: