Что такое ретрит

Как подготовиться к коллективному ретриту

Если планируете посетить ретрит, заранее регулярно практикуйте хатха-йогу и техники на концентрацию и работу с дыханием. Это будет базовой необходимой подготовкой. Постепенное переходите на правильное питание, если не делали этого раньше – заранее настолько, насколько считаете необходимым. За пару недель лучше придерживаться вегетарианского питания, чтобы во время ретрита вам было легче

На что еще важно обратить внимание?

• Одежда. Она должна быть комфортной, удобной. Берите одежду, в которой обычно практикуете хатха-йогу. Не берите шуршащую одежду – это может отвлекать от практики других участников.
• Дневник. Возьмите тетрадь и ручку, в которую будете записывать свои мысли и озарения. Ведение дневника также поможет отследить изменение вашего состояния в процессе ретрита.
• Цели. Заранее наметьте перед собой цели, ради которых уходите в ретрит. Это поможет вам пройти практику до последнего дня и не сдаться в моменты потери энтузиазма.

Как себя вести во время ретрита?

Нюансы прохождения ретритов

Ретрит – непростое мероприятие, особенно для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобной «духовной йогой». Возможно, придется часами медитировать или брать аскезу молчания. Поэтому не помешает подготовиться к ретриту и заранее познакомиться с правилами.

Как подготовиться?

Для правильной подготовки к ретриту следует:

• привыкнуть к мысли, что под рукой долгое время не будет интернета, гаджетов и даже книг;
• разобраться с бытовыми делами, чтобы во время ретрита не отвлекаться на размышления о них (оплатить счета, закончить работу, поручить знакомым уход за цветами и домашними животными);
• начать переход на легкое питание (каши, овощи, фрукты);
• подготовить удобную легкую одежду и тетрадь, чтобы записывать свои ощущения.

Правила ретрита

Для организации полноценного эффективного ретрита необходимо придерживаться нескольких правил:

Заранее сформулировать цели и намерения. Причем сделать это не так уж и просто. Чтобы четко сформулировать цель, нужно взять лист бумаги и записать на нем, зачем вы решаетесь на ретрит, что хотите понять и какой результат вас устроит в итоге. И чем больше конкретики, тем лучше.
Запланировать время и выбрать место. Так как живем мы в социуме, просто взять и уйти на несколько дней не получится. Ретрит обязательно планируют заранее. Также нужно выбрать уединенное комфортное место для практики и составить список упражнений, которые будет выполнять человек. Подготовка позволит сразу приступить к ретриту, не отвлекаясь на организационные моменты.
Предупредить друзей и родственников. Ни родные, ни коллеги не должны беспокоить во время «духовной йоги», поэтому их стоит предупредить о том, что вы будете вне зоны доступа. Все гаджеты на время ретрита отключаются. Не запутаться во времени помогут обычные часы.
Подготовить место и составить меню. Если организацией ретрита участник занимается самостоятельно, ему необходимо подготовить место и создать там вдохновляющую атмосферу. В этом помогут благовония, свечи, подушки и коврик для медитации. Также заранее нужно составить меню, купить все нужное в супермаркете и сделать все необходимые приготовления. Еда должна быть легкой, но питательной.
Составить расписание

Здесь важно сохранить баланс: нельзя ни перегружать себя занятиями, ни излишне расслабляться. В расписании должны присутствовать медитации, спорт или занятия йогой, прогулки, перерывы на еду и сон, время на чтение и общение с практикующими, если ретрит не предполагает обет молчания.
Отказаться от всего лишнего

Духовная практика предполагает отказ от мяса, алкоголя и курения. Обычно на ретритах практикуется вегетарианское или лакто-вегетарианское питание. В противном случае «неразгруженный» организм будет противиться внутренним переменам. Также участники стараются отказаться от бессмысленных разговоров и дурных мыслей.
Помнить о регулярности. Медитация считается самой результативной практикой для повышения осознанности и расслабления, а ретриты – отличный повод для полноценных медитаций. Поэтому ретриты важно проводить регулярно, чтобы периодически обновлять свои мысли и вносить перемены в жизнь.

И самое главное правило – ретрит должен проходить под руководством опытного наставника. Эти духовные практики стали весьма популярны, поэтому организовываются повсеместно. При желании можно легко найти наставника, который набирает группу на ретрит в вашем городе. В этом случае организаторы берут на себя все, начиная от выбора места и заканчивая расписанием и меню.

Если хочется провести время в одиночестве, можно связаться с наставником через интернет и получить у него все необходимые рекомендации.

Ретрит: разбор понятия

Ретрит — это времяпровождение, связанное с некоторыми особенностями медитации, с элементами погружения в собственный мир, осознание и переосмысление истинного Я.

Корни происхождения термина ретрит уходят в английский язык. Буквальный перевод — уединение или отстранение от общества. Методики временного затворничества помогают субъекту выйти из обременительного образа жизни, очиститься от лишней негативной энергии и перейти в единение с собственной личностью.

Такое понятие, как ретрит стало популярным в обществе совершенно недавно. Однако в истории мира на протяжении многих тысячелетий известные религиозные персоны практиковали уединённость и отшельничество. Иисус на протяжении 40 дней блуждал по пустыне. Будда провёл в медитативной позе десятилетие. Затворничество и испытания собственных возможностей примеров прошлого обычно связаны с религиозной составляющей и только в современное время ретрит стал светским.

Популярность бесполезной информации

Человек в повседневной жизни и рабочей среде сталкивается с большим массивом бесполезной информации, а потому возникает желание совершить ретрит. Самообразование является единственным вариантом, чтобы улучшить качество жизни. Реклама сопровождает людей с утра до глубокой ночи, проникает во все сферы деятельности. Сценаристы с участием режиссёров пишут по одному лекалу сюжеты художественных произведений и не интересуются новыми неординарными идеями. С динамиков телевизора, радио, телефона и прочих средств распространения массовой информации льётся нескончаемый поток:

• политических новостей;
• катастроф местного и планетарного масштаба;
• преступлений;
• безнаказанных выходок отпрысков богатых бизнесменов.

Сильный в ментальном плане индивид не выдерживает постоянного разочарования несбывшихся ожиданий, растущего напряжения и иллюзии безысходности, а потому многим необходим ретрит.

Эмоциональное выгорание

Эмоциональную усталость вызывает выгорание из-за непрекращающихся негативных новостей, тревожных разговоров друзей, коллег и знакомых занятых обсуждением:

• политической обстановки;
• новых горячих конфликтов;
• стихийных бедствий;
• насилия;
• несправедливых законов;
• постоянного обмана и манипуляций.

Всё вышеперечисленное перерастает в пропаганду толерантности всех мастей и видов. Нестабильное психологическое состояние вызывает депрессию, проблемы с ЖКТ, сердечные недуги и прочие нервные заболевания. Единственно верный способ преодолеть нервное потрясение — это ретрит, курс методик релаксации в уединении.

SoulCamp

Республика Карелия, Лахденпохский район, посёлок Парконмяки

Тихий и уединенный лагерь на берегу лесного озера Soul Camp – это максимально приближенное к природе пространство для самопознания и сакральных практик. Просторные шатры для гостей позволяют насладиться уединением с природой с максимальным комфортом. На выбор – шатры, укрывшиеся в сени могучих деревьев, и стоящие прямо у воды, на персональных деревянных платформах.

В отдельном большом шатре проходят занятия йогой, различные семинары и творческие встречи. А вечерам гости собираются вокруг общего костра для приятной беседы с чашкой горячего чая.

Зачем же нужны ретриты? В чем их смысл?

Если вы знаете, что такое медитация, пранаяма, зачем необходима йога, то вам будет легко ответить и на этот вопрос. (О медитации, о пранаяме, о йоге)

Ретрит помогает освободить свой ум от бесконечного потока мыслей, помогает восстановить силы, успокоиться. Вы прочищаете свой мозг от того мусора, который в нем накопился за все время.

Мы учимся избавляться от привязанностей, стереотипов

Пройдя ретрит, приходит осознание, что все, что было так важно, на самом деле не так уж и важно

Что жизнь она в другом, а не в бесконечном потоке желаний. Ретрит может дать вам толчок для серьезных перемен, иногда люди начинают абсолютно новую жизнь. Они понимают что-то, с чем уже невозможно жить так, как жили раньше.

Установки, концепции, стереотипы, все это не более, чем просто набор символов, знаков и звуков. Мы им придаем слишком большое значение.

Практики во время ретритов помогают понять, что жизнь она такая, какая есть. В том виде, в котором она есть. Не стоит ломать весь мир и строить его под себя. Что значит жить в моем понимании в этой статье.

Эти дни открывают вам другую жизнь, без гаджетов, без Интернета и постоянной болтовни.

И жизнь при этом не останавливается, а наоборот. Начинает звучать новыми голосами, играть новыми красками, открываться новыми ощущениями, которых вы не видели и не слышали раньше.

Жизнь прекрасна здесь и сейчас, а проблемы растут из головы. Вы скажете, что это просто слова. Сухая теория. Ретриты помогают осознать это.

Счастье находится внутри нас.

Это, наверное, главный закон жизни. Все это слышали где-то (а я говорю здесь). Но кто может сказать, что он понял это и живет в согласии с этим законом.

Таких людей единицы.

Так какой толк от этого знания. Никакого. Я даже больше скажу. Оно несет вред.

Ведь зная закон и видя, что жизнь никак с ним не согласуется, человек может загнать себя в депрессию, в состояние неудовлетворенности и озлобленности на весь мир и свою жизнь в частности.

Поэтому голая теория как минимум бесполезна. Ретриты исключительно практичны. Они показывают реальность, как она есть, без иллюзий и тумана, который вы считаете реальной жизнью

Вы сможете отделить правду от лжи, наконец, открыть глаза. Очень часто люди в некотором роде прозревают и не понимают, как они могли не замечать самые простые и такие очевидные вещи.

Ретриты помогают пожить другой жизнью, без привычных шаблонов, норм поведения, этики. Это шанс быть собой.

Ведь привязанности и стереотипы настолько сильно тянут нас за собой, что мы просто забываем, где же грань, где мы настоящие, а где мы, которые просто следуют общественным правилам.

В ретрите вы отрываетесь от привычного мира, выходите за его границы и живете в другой плоскости, параллельной, но не имеющей ничего общего с привычным миром, никаких пересечений.

А это сложно. Ломать привычки всегда сложно. Поэтому ретрит – это работа над собой. Большая работа.

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

От начала и до конца.

Когда вы решаетесь на своего рода отрыв от внешнего мира, вы должны четко и окончательно решиться. Вы должны знать наверняка, что 10 дней вы проведете в уединении и будете следовать новым правилам.

Без возможности вернуться и прекратить все, не дождавшись окончания.

Здесь очень важно, чтобы не было возможности остановиться. Представьте, что вы оказались на маленьком острове посреди океана

Шансов выбраться нет. Тогда возможен эффект.

Когда есть возможность соскочить, то очень редко у нас что-то получается. Когда можно сказать, что я завтра брошу курить или начну бегать, то, как правило, курить вы не бросаете и бегать не начинаете.

Не оставляйте себе возможности выбрать и принять альтернативное решение. Иногда нужно жечь мосты. 10 дней от начала до конца или никак вообще.

Пройдет день, вам не понравится, вы захотите прекратить и вернуться к обычному образу жизни. Тогда зачем начинать?

Но если вы сможете сломать барьеры внутри себя, преодолеть ломку, тогда будет и результат. Тогда возможны перемены, изменение, трансформация сознания.

Центр Випассаны Гоенки

Страна: Россия

Адрес: Московская обл, Орехово-Зуевский район, п.Авсюнино

Формат: Ашрам

Гоенка – бирманский монах, который открыл всему миру медитацию в технике випассаны. Говорят, что бирманец обучил в свое время техникам осознанной жизни более 10 000 человек во всем мире. После себя он оставил множество учеников, несколько книг и аудиозаписи с уроками випассаны, которые теперь используются в сотнях ашрамов по всему миру. Список центров випассаны есть на официальном сайте фонда Гоенки.

В России такие ашрамы находятся в Ленинградской и Московской областях. В данном обзоре речь пойдет о центре в возле Москвы.

Конечно, московский ашрам не удивит вас экзотическими пейзажами или роскошными бассейнами, однако в центры Гоенки приезжают не за этим. В подобных ашрамах посетители ведут достаточно аскетичный образ жизни: минимизации общения, запрет на гаджеты, ранний подъем, многочасовые медитации, участие в общественной работе центра. Стандартный курс длится 10 дней. Я знаю, что выдерживают этот “челлендж” далеко не все. У меня есть несколько знакомых, которые сбегали из центров Гоенки на 3-4 день “ментальных тренировок”. Однако те, кто дошли до финала говорили о существенных изменениях своего восприятия жизни.

Плата за курс не берется, после курса прошедшие могут делать пожертвования, на эти пожертвования организуется следующий курс.

Все фото: https://www.dhamma.org

Ретрит: правила проведения

Организация таких медитативных практик, как ретрит требует выполнения ряда норм:

1. Цель.
2. Место и время.
3. Связь.
4. Меню.
5. План занятий.
6. Запреты.
7. Наличие мастера.

Цель, место, время и запреты

Перед началом занятий по ретриту определяют конкретную цель практики релаксации. Поиск главного желания проводят в спокойной обстановке и в адекватном состоянии. Каждый пункт, шаг, этап, решение и действие просчитывают и анализируют детально. Результат долгой мыслительной работы ради удобства и сохранности записывают в блокнот.

Место, время, возможная компания, продолжительность мероприятия определяют заранее, а также существуют запреты. За определённое время до уединения практик прекращает употреблять мясную пищу, курить, распивать алкогольные напитки, кофе и прочие влияющие на нервную систему стимуляторов. Вместе с этим ограничивают поток негативной информации, бессмысленных разговоров и непродуктивной деятельности. Всё вышеперечисленное мешает самопознанию во время практики.

Связь, меню и план занятий

Перед началом медитаций и временного затворничества, практик оповещает друзей, родственников и близких людей о способах экстренной связи в случае несчастных и неожиданных ситуаций.

Индивид закупается всеми нужными ингредиентами и отвозит продукты на место проведения мероприятия. При выборе пищи рационально остановиться на простых хорошо усвояемых, но питательных блюдах.

Грамотно составленное планирование помогает балансировать между перебором и недостатком упражнений. Чрезмерное старание в практике — перенапряжение души и тела, а обратное — теряет смысл такой методики медитаций как ретрит. Частое проведение сеансов не позволяет духу и телу терять тонус. Расписанный на годы вперёд график таких занятий, как ретрит обеспечит расслабленное тело, укреплённый дух и развитие личности.

Наличие тренера или мастера

Тренеры личностного развития советуют новичкам и опытным практикам проходить коллективные сеансы, так как под руководством опытного наставника результативность ретрита увеличивается. Популярность данного направления самосовершенствования породило множество организаций групповых духовных практик, поэтому найти мастера несложно.

К тому же коллективные практики упрощают подготовку к долгому переосмыслению сознания. Они часто самостоятельно заботятся о меню, связи с родственниками и о графике занятий.

Суть и причины ухода

Современные люди все больше понимают, что динамичный ритм жизни уничтожает их внутренний мир. Многие становятся похожи на роботов, которым не присущи эмоции. Однако человек все же не может жить без эмоций. Если он их подавляет, а не выплескивает наружу, у него начинаются проблемы с психикой. Огромный поток разнонаправленной информации вводит многих людей в ступор. Некоторые индивиды близко принимают к сердцу полученные знания, а потом начинают их переосмысливать. От таких действий их сознание постепенно переполняется и устает. А этот фактор несет очень плохие последствия для общего состояния души. Суть и назначение ретрита заключается в том, чтобы очистить сознание человека.

Причины, по которым люди занимаются выше рассматриваемой практикой, заключаются в следующем. В первую очередь они хотят забыть о ежедневных проблемах. Например: некоторых из них «заедает» быт. Другим же нужен отдых от шума. Во время ретрита все участники ведут здоровый образ жизни. В повседневности людям очень тяжело заниматься регулярно зарядкой, питаться полезными продуктами, а также дышать свежим воздухом. Во время ретрита как раз и появляется такая возможность.

Что это такое?

Такая практика, как ретрит, считается востребованным занятием. Ее люди использовали еще с древних времен. Например, похожая практика наблюдалась в буддизме. Она включала занятия цигун (их придумали даосские монахи около 5 тысяч лет назад).

Что означает слово ретрит? Эта словесная единица переводится с английского языка как «уединение» или «затворничество». Если говорить о ретрите, то в этом случае уединение посвящается различным полезным практикам, таким как йога, медитация и другим. Польза от них неоценима, и вот почему. Каждый день в нашу повседневность врывается большое количество различной информации. Эта информация надолго остается в памяти.

В результате получается так: человек овладевает большим количеством знаний, но не может ими воспользоваться сполна. Из-за чего его сознание перегружается и начинает давать сбои. Это сказывается как на работе, так и на личной жизни. Доходит до того, что многие забывают поздравить своих близких с днем рождения.

Он способствует очищению сознания от постоянного потока информации. Эта практика рассчитана на то, чтобы на время отключить мозговую деятельность и погрузиться в релакс. Методики такой направленности чем-то отдаленно напоминают медитацию. Отличие состоит лишь в том, что на исполнение ретрита уходит намного больше времени, чем на медитацию. Поэтому и эффект от таких действий быстро не проходит. Примите к сведению: ретрит не имеет никакого отношения к тренингам на природе. В нем вся теория сводится к выполнению медитаций. Поэтому такая методика является хорошим стимулом для старта к переменам.

Ретриты бывают коллективные и индивидуальные.

• Коллективные. В этом случае люди выезжают в специальные места (например, на Алтае, в Монголии) большой группой.
• Индивидуальные. В этом случае человек организовывает программу, нацеленную только на свое «я».

Таким образом, ретриты нужны для того, чтобы взглянуть на свою жизнь откуда-то сверху. Чем дольше человек будет наблюдать за собой «как бы со стороны», тем быстрее он осознает свои ошибки. А дальше ему будет легко найти путь к исправлению.

Что такое ретрит?

Дословно retreat переводится с английского как уход, уединение, отдаление от суеты и повседневности. Да, в этом и есть смысл практики – на время уйти из привычного мира, чтобы погрузиться в себя. Но это лишь поверхностное описание. В глобальном понимании ретрит – это:

Практика работы над собой, в процессе которой человек пытается разрушить внутренние блоки, преодолеть привычки и выйти за рамки стереотипов. Все ради того, чтобы научиться жить полной жизнью.
Возможность привести в порядок мысли, очистить голову от ненужной информации.
Попытка познать себя, найти смысл жизни и свое предназначение

За время практики человек погружается в свой внутренний мир и познает свою истинную душу.
Возможность сконцентрироваться на важном и вникнуть в природу тех вещей, на которые не хватает времени в повседневной жизни.
Стремление избавиться от привязанностей, которые кажутся единственным спасением от серости и привычной рутины.

Суть и продолжительность ретрита

Если вам показалось, что ретрит это отпуск, незапланированный выходной или йога в компании единомышленников, вы глубоко ошибаетесь. На самом деле это сложная, долгая и порой болезненная работа над собой, после которой человек обновляется.

Обычно духовная йога продолжается 1-2 недели, в среднем – 9-10 дней. Как правило, этого срока достаточно, чтобы полностью освободиться от своих бытовых установок и преодолеть привычные шаблоны поведения. За меньшее время сознание не успеет отвыкнуть от многолетних жизненных привычек, а более длительный срок может негативно сказаться на неподготовленном организме.

Ретрит и религии

Ученые и монахи практикуют ретриты уже не первое тысячелетие. Так, в Индии их внедрил основатель учения Гаутама Будда, приучивший монахов к ежегодному 3-месячному ретриту в сезон дождей. Будда и сам большую часть жизни прожил в затворничестве, на своем опыте познавая всю прелесть этой духовной практики.

Не менее важны такие мероприятия и для ислама: к ретритам часто обращается исламский суфизм. Упоминания о практиках уединения встречались и в Библии (40-дневный пост Христа в пустыне смело можно назвать современным ретритом). Поэтому ретриты завоевали популярность во многих христианских церквях, в том числе в католических, протестантских и англиканских.

Isha Yoga Centre Coimbatore

Страна: Индия

Адрес: Isha Yoga Center Road, Booluvampatti, Tamil Nadu 641114

Формат: Ашрам

У фонда Садхгуру впечатляющее количество ашрамов по всему миру, только в Индии их целых три! Однако этот ретритный центр, расположенный у подножия горы Веллиангири, на окраине города Коимбатура, считается самым главным. Именно здесь проходят самые важные мероприятия, отсюда гуру записывает свои обращения.

Основная программа для гостей центра – это авторская методика Садхгуру под названием Внутренний инжиниринг (обзор курса был здесь). Зачастую программы ретритов ведут ученики Джагги Васудева, чтобы попасть на лекции самого гуру, нужно следить за расписанием мероприятий с его участием (а путешествует йогин достаточно часто).

На территории ашрама есть бассейны, залы для медитаций, столовые. Фишка ашрама – это уникальные пространства, созданные самим Садхгуру. Например в центре Ишы есть пещера под названием сфера Дхьяналинги, последователи учения мистика говорят, что достаточно просто посидеть в молчании несколько минут в этой сфере, чтобы даже те, кто не подозревает о медитации, испытали состояние глубокой осознанности. Для продвинутых есть Спанда Холл – помещение, в котором медитирующий получает интенсивные потоки энергии.

Чтобы принять участие в одном из ретритов, нужно подать заявку на сайте фонда Ишы и оплатить участие. Размещение оплачивается отдельно. Волонтеры могут жить на территории храма в общих номерах, а обычные посетители могут выбрать комнаты в коттеджах и даже люксовые номера с кондиционерами.

Все фото: фонд Иша

Samahita Retreat

Страна: Таиланд

Адрес: 55/20-24 Moo 4 T. Namuang Koh Samui Surat Thani 84140 Thailand

Формат: Ашрам

Таиланд – одно из самых популярных мест для прохождения ретритов. Приятный климат, развитая транспортная доступность и дружелюбное население – все это делает “ментальные тренинги” в Тае очень удобными и комфортными для участников разной степени подготовки.

Большая часть медитационных центров в это стране сосредоточена на островах Самуи и Панган. Samahita Retreat находится на Самуи. Центр основал американский учитель йоги из Нью-Йорка Пол Даллаган в 2003 году. В отличии от традиционных индийских ашрамов, Самахита больше напоминает хороший азиатский отель: отличные номера, сауна, бассейн и собственный пляж.

У центра множество программ на любой вкус: велнесс-тренировки, детокс-программы, йога-тренинги. По направлению ментальных тренировок у Самахиты есть своя программа Samahita Brain Health Upgrade: улучшение состояния мозга с помощью органических древних практик йоги и медитации, а также современных технологий и биохаков. Стоимость программ начинается от 780 USD (3 дня).

Все фото: https://samahitaretreat.com/