Как правильно выбрать одежду для йоги?

Спортивный бюстгальтер/бра

Говоря о том, как выбрать одежду для фитнеса, невозможно не сказать о такой вещи женского гардероба, как спортивный бюстгальтер

Многие девушки недооценивают важность этой вещи. Дело в том, что во время интенсивных упражнений таких как: бег, прыжки на скакалке, плиометрические упражнения и др., грудь подвергается большим колебаниям, что со временем может стать причиной растяжек и даже деформации груди, особенно это касается девушек с размером груди больше второго. Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов

Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов.

Как подтянуть кожу после похудения? Самые эффективные методы против обвисшей кожи

Как выбрать качественный спортивный лиф?

Есть два варианта фиксации груди:

• Топы без чашечек – они хорошо утягивают грудь, прижимая ее к грудной клетке за счет плотной ткани. Этот вариант спортивных бра больше подойдут для девушек с небольшой грудью.
• Топы с чашечками – такие топы хорошо поддерживают грудь. Девушкам и женщинам с пышной грудью стоит выбирать именно такие топы.

Критерии хорошего спортивного бюстгальтера:

— ТКАНИ:  дышащие. Для топов характерны сочетания двух-трех, а то и больше различных видов тканей. Например, отличным вариантом будет топ, сделанный из 1) полиэстера и эластана 2)  полиэстера, полиамида и эластана 3) полиамида и эластана 4) полиэстера + спандекс и других вариантов.

— ЛЯМКИ: широкие и мягкие. Лямки – это важная деталь спортивного бюстгальтера. Они не должны давить, врезаться в кожу или тереть. Их основная задача это поддерживать грудь, чтобы  во время интенсивных упражнений, она находилась в максимально спокойном состоянии, без лишних колебаний и движений. Ширина лямок должна быть  не менее 2,5 см.

Также нужно смотреть, чтобы ткань под самой грудью, тоже была сделана из эластичных и мягких материалов и имела широкую ленту, которая будет поддерживать грудь.

— ШВИ: минимум швов.  Хороший качественный спортивный бюстгальтер должен содержать минимум швов, а его обратная сторона должна быть вообще бесшовной.

Как правильно выбрать штаны для йоги?

Определитесь с типом брюк

Вы можете носить различные брюки, когда занимаетесь йогой. Леггинсы-хороший выбор, так как они одновременно растягиваются и облегают тело. Вы также можете выбрать более прямые модели, если они не слишком рыхлые. Постарайтесь выбрать что-нибудь легкое, чтобы ткань не мешала вам.

Рассмотрите шорты

Брюки не являются необходимостью, когда вы занимаетесь йогой. Вы также можете носить шорты. Подберите удобную, относительно короткую и достаточно облегающую модель. Если шорты не подходят по фигуре, они могут мешать заниматься.

Подумайте о колготках

Другой вариант-колготки, которые доходят чуть выше колена. Колготки должны быть дышащими. Они также должны быть достаточно толстыми, чтобы вы чувствовали себя комфортно, нося только колготки. Убедитесь, что они не настолько тугие, чтобы перекрыть кровообращение, когда вы держите позы.

Рассмотрите ластовицу

Одна из особенностей некоторых штанов для йоги — это ластовица. Ластовица — это ромбовидный кусок ткани, добавленный к области промежности. Суть в том, чтобы снять часть давления с этой области, сделав ее более удобной для занятий йогой.

Проверьте как высоко поднимается пояс

Относительно высокий пояс-это хорошо. Это помогает вашим штанам оставаться на месте, и это прикрывает вас, когда вы двигаетесь. Однако, если он слишком высок, он просто будет мешать, когда вы попытаетесь согнуться. Попробуйте выбрать тот вариант, который сидит на вашей естественной талии. Рассмотрите лучшие штаны для йоги

Выбор тканей: натуральные или синтетические?

Самый подходящий материал для спортивной одежды – хлопок. Он отличается гипоаллергеностью, долговечностью и практичностью. И поэтому, подбирая штаны для занятий йогой либо другие вещи, необходимо отдавать предпочтение именно хлопку. И выбирать вещи, которые приятны на ощупь и качественно окрашены.

Благодаря им, тело во время тренировок не будет чрезмерно потеть, а кожа станет свободно «дышать». Но при этом нужно помнить, что натуральные ткани имеют свойство терять цвет, вытягиваться и плохо сохранять форму. Именно поэтому небольшое количество синтетических волокон в одежде для йоги вполне допустимо.

Какой одежды лучше избегать?

• Не стоит выбирать для занятий обычный спортивный костюм – в нем будет неудобно выполнять растяжки.
• Не подойдут для тренировок широкие шорты или прямые брюки – при перевернутых асанах штанины упадут, обнажая ваше нижнее белье.
• От рукавов стоит отказаться, так как они мешают движениям рук.
• Слишком жесткие, тугие вещи не подходят – они замедляют кровообращение и мешают свободному дыханию.
• Избегайте одежды из дешевой синтетики – такая форма быстро изомнется, полиняет от пота и потеряет привлекательный вид. А самое главное – она не даст вашей коже свободно дышать, что значительно снизит эффективность практик.
• Откажитесь от вещей слишком ярких кислотных оттенков, двусмысленных принтов, откровенных нарядов с глубоким соблазнительным декольте.
• Карманы, капюшон, застежки-молнии, грубые швы, липучки, пуговицы, украшения из стразов, завязки, тонкие сползающие бретели – все эти детали будут причинять неудобство или мешать сосредоточиться на выполнении упражнений.

Вы приходите на йогу самосовершенствоваться, достигать внутренней и внешней гармонии – выбирайте тот костюм, в котором вам будет удобно заниматься йогой. Не стоит надевать одежду, которая будет раздражать или отвлекать от занятий вас самих или тренирующихся рядом людей.

Как выбрать цвет?

Цветовая гамма одежды может быть любой – в ее выборе можно следовать собственным вкусам

Но поскольку йога – не только спорт, но и философское учение, цвету формы уделяется особое внимание. Считается, что неправильно выбранный костюм может помешать обмену энергиями, воспрепятствовать достижению гармонии с миром

При выборе нужно учитывать значения цветов, которые давно известны психологам и эзотерикам:

• Черный – этот цвет считается магическим. Он несет в себе энергию разрушения и символизирует богиню Кали. Темные одежды дают адепту силу аскезы и отречения, но при частой носке могут вызывать тоску у неподготовленного человека.
• Белый – не менее важный для йогов цвет. Он посвящен верховному божеству индуистского пантеона – Шиве и служит символом духовного совершенства.
• Красный – цвет первой чакры, Муладхары. Он хорошо подойдет для силовой или динамической йоги, но может вызывать перевозбуждение нервной системы.
• Оранжевый – относится ко второй чакре, Свадхистане. Одежды этого яркого оттенка помогают сохранить бодрость – они хорошо подходят для утренних активных практик.
• Желтый – цвет третьей по счету чакры, Манипуры. Он символизирует солнце. Его носят желающие достичь духовного просвещения. «Солнечный» костюм благотворно скажется на концентрации, в нем можно ходить на занятия классической хатха-йогой.
• Зеленый – соответствует четвертой, сердечной, чакре. Он считается «природным», то есть наиболее комфортным для человеческого глаза. Форма цвета весенних листочков сделает адепта более спокойным, усилит искренность.
• Синий и голубой – цвета пятой и шестой чакр, Вишудхи и Аджны. Оттенки неба помогут йогину достичь умиротворения, прояснят ум, увеличат способность к концентрации. Такой костюм можно надеть для занятий любой практикой.
• Фиолетовый – еще один «магический» цвет. Он соответствует главному энергетическому центру энергосистемы, седьмой, «коронной» чакре – Сахасраре. Способствует развитию интуиции, идеально подходит для медитаций.

Цвет одежды может меняться в зависимости от практики и состояния йогина. Например, во время голодания стоит надеть футболку и брюки нейтральных тонов, при упадке сил можно использовать форму ярко-оранжевого цвета, а занимаясь очищением организма, выбрать черный или белый наряд. Поэтому, если вы собираетесь серьезно заняться йогой и хотите посвятить ей годы своей жизни, приобретите несколько костюмов разных цветов. Совет от опытных йогов: форма не должна диссонировать по цвету с ковриком. Неудачными признаны сочетания, вызывающие визуальный дискомфорт – оранжевый с черным, зеленый с красным.

Что надеть на йогу?

Главный критерий выбора формы для занятий этим видом спорта – удобство. Одежда для йоги не должна сползать, давить или стеснять движений при принятии любой позы. Поскольку стоять на голове или делать растяжку в свободных ниспадающих одеждах затруднительно, лучше выбрать для тренировок костюм в обтяжку.

Опытные инструкторы считают облегающую одежду залогом безопасности новичков. Обтягивающая форма позволяет преподавателю контролировать правильность выполнения поз и работу суставов, что помогает избежать травм. А своевременное исправление ошибок значительно ускоряет прогресс занятий.

Одежда для разных видов йоги

Выбирая спортивную форму, следует учесть направление, по которому вы будете заниматься. Разновидностей йоги много, они отличаются друг от друга интенсивностью движений, а значит – требуют разной одежды.

Наиболее популярные направления:

• Бикрам или «горячая йога» – занятия проводятся в разогретом до 37–400 С помещении. Тепло должно вызвать обильное потоотделение, которое ведет к очищению организма, поэтому уместна будет максимально легкая одежда. От нагревания мышцы расслабляются, что способствует успешному выполнению упражнений на растяжку – позаботьтесь, чтобы ваш костюм их выдержал, а не порвался в ответственный момент.
• Хатка-йога включает в себя упражнения на координацию и управление дыханием – выбирайте просторный костюм без плотных резинок.
• Виньяса-йога – динамичное направление, в котором интенсивные упражнения чередуются с более спокойными движениями. Костюм должен хорошо тянуться и сохранять форму.
• Айенгар-йога подразумевает длительное нахождение в одной позе – лучше, если одежда нигде не будет сжимать или передавливать тело.
• Аштанга-йога – еще одна динамичная система, упражнения в которой выполняются без остановки. Для занятий подойдет облегающая форма, которая не станет сползать или задираться при самых активных движениях.

Подбирайте костюм так, чтобы вам было в нем комфортно при выполнении любых упражнений. Учтите – правильно выбранная одежда помогает ученику проникнуться духовным настроением йоги и способствует его успеху в освоении практик.

Верхняя часть тела

Выбирайте верх костюма в зависимости от направления йоги и своих предпочтений. Это может быть топ, майка-безрукавка, футболка или даже туника. На бикрам-йогу женщины могут надеть спортивный бюстгальтер (бра), мужчинам можно заниматься с голым торсом. Выполняя упражнения на расслабление, накиньте легкий свитер или толстовку с рукавами – они помогут сохранить тепло, а во время активных движений их можно снять.

Чтобы не подвергать грудь негативным нагрузкам и предотвратить появление растяжек, женщинам лучше ходить на занятия в топе или футболке с плотной поддерживающей вставкой. Можно также приобрести бра – но следует помнить, что спортивный бюстгальтер нельзя носить дольше двух часов. Для йоги подойдет модель с низким уровнем плотности (степени фиксации грудных желез).

Нижняя часть тела

Наиболее подходящими для этого вида спорта считаются шаровары – афгани или алладины из мягкого материала. Они надежно прикрывают поясницу, не стесняют движений. Однако обилие ткани может мешать при выполнении многих асан. Поэтому на занятия лучше надеть стрейчевые леггинсы, бриджи, трикотажные облегающие брюки. Мужчинам подойдут неширокие шорты средней длины.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши облегающие лосины или бриджи не просвечивались – иначе через них будет видно нижнее белье. Если же ткань все равно недостаточно плотная, наденьте под форму трусы того же цвета.

Выбираем обувь и коврик

Подготовка к занятиям йогой требует не только подходящей одежды, но и коврика с обувью. Также многие начинающие ученики интересуются, можно ли заниматься йогой в носках или босиком.

Особых требований касательно обуви либо носков не существует. Недостаточно часто опытные практики рекомендуют заниматься именно без обуви и носок.

Иногда заниматься босиком не очень комфортно, поэтому можно выбрать носки для йоги либо специальные чешки. А коврик необходимо приобретать с целью ориентирования в пространстве и понимания границ выполнения различных упражнений.

Также он способствует лучшему сцеплению с полом, не позволяя скользить по нему вспотевшими руками. Самым хорошим вариантом является специальный йогический коврик, но никто не запрещает заниматься и на обычно туристическом коврике. Иногда неплохим вариантом является и простая аренда коврика непосредственно в фитнес-зале.

Как правильно выбрать цвет экипировки?

Женская одежда для занятий часто отличается яркими сочными оттенками, но всегда ли это уместно? Следует понимать, что йога – это не только упражнения для поддержания здоровья в теле, но и целая философия, поэтому не стоит недооценивать рисунок и текстуру одежды, в которой проходят занятия. Чтобы понять, какая именно нужна цветовая гамма, следует разобраться с значением каждого оттенка.

• Фиолетовый способствует развитию внутреннего чутья, идеально подходит для медитаций и спокойных занятий.
• Красный возбуждает нервную систему и агрессию, отлично подойдет мужчине для занятий динамической или силовой йогой.
• Желтый оттенок умиротворяет и способствует просвещению. Это цвет солнца и тепла, поэтому он подходит для формы для классической хатха йоги.
• Синий и все оттенки голубого подарят умиротворение, покой, этот цвет упорядочит мысли, разовьет концентрацию. Такая форма будет уместна для любой практики.
• Зеленый цвет несет в себе положительную энергию и позволит чувствовать себя спокойно и хорошо. Этот оттенок нередко сравнивают с самой природой.
• Оранжевый – оттенок бодрости. Подходит для активных практик, например, утренней йоги.
• Белый символизирует духовное совершенство, его чаще всего можно увидеть на практикующих. Однако он совершенно не практичный и такую форму придется постараться отстирать.
• Шафрановый благоприятно влияет на концентрацию, считается духовным цветом.
• Черный говорит об аскезе, отречении. Со временем он может навеять тоску и с такой формой будет сложнее поддерживать опрятный вид.

Женская форма, как и мужская не обязательно должна быть одного цвета, но следует избегать ядовитых или кислотных цветов, двусмысленных принтов и прочих элементов декора, способных отвлечь внимание от занятий. Если асаны практикуются дома, то форма может быть простой и открытой, а вот для занятий в залах лучше выбирать модели закрытые

Какая одежда подходит для занятий йогой?

Выбирая одежду для тренировок, рекомендуется отдавать предпочтение спортивным костюмам

Основные критерии, которые необходимо принять во внимание, прежде чем совершить покупку:

• Тип ткани. Тяжелые джинсовые вещи – это не лучший вариант. Одежда должна «дышать», поэтому остановить свой выбор нужно на натуральных изделиях с достаточным содержанием хлопка или льна. При усиленном потоотделении такие вещи впитают в себя лишнюю влагу и не спровоцируют возникновение «парникового эффекта».
• Особенности ухода. Вещи должны быть устойчивы к частым стиркам. Чистка требуется после каждой тренировки.
• Комфорт. Швы не должны натирать кожу, а резинки сдавливать мягкие ткани.
• Соответствие размеру.
• Расцветка. Если человек занимается индивидуально, то цвет ткани значения не имеет. При групповых тренировках предпочтение отдают спокойным тонам: бежевому, белому, серому, коричневому, розоватому. Нужно помнить о том, что йога направлена на достижение гармонии души и тела, а кислотные цвета будут отвлекать от основной цели.
• Оптимальное прилегание тканей. Одежда для женщин должна поддерживать грудь, а мужские вещи – его половые органы.

Серьезный подход к выбору костюма для занятий йогой позволит полностью раствориться в незабываемой атмосфере, царящей на каждой тренировке. Только так человек не будет думать о том, как он выглядит со стороны и все ли у него в порядке с внешностью.

Как выбрать одежду для йоги

Купить подходящую одежду можно в спортивном или специализированном магазине, предлагающем варианты любых размеров и цветов. Прежде чем совершить покупку, нужно сравнить ассортимент в нескольких магазинах.

При выборе подходящего костюма следует обращать внимание на такие нюансы:

• ткань;
• покрой;
• цвет;
• наличие декоративных деталей;
• соответствие размера.

Главный критерий — материал. От его качества зависит будет ли в этой одежде удобно и комфортно. Неправильно подобранная ткань затрудняет выполнение движений и может даже привести к травме. Лучше всего отдать предпочтение натуральной нескользящей ткани, например, хлопку.

Как правильно выбрать цвет экипировки

Коснемся выбора цвета немного детальнее.

Главное в занятиях — это концентрация и внимание. Поэтому цвет одежды и должен повышать внимание и не позволять ему рассеиваться. Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета

Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий

Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета. Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий.

Легкие цвета (розовый, желтый, голубой, фиолетовый) — помогут быть собранными и красивыми.

Не стоит выбирать яркие рисунки. Если однотонная одежда кажется скучной, выбирайте простой, спокойный орнамент.

Важно! Яркие «кислотные» цвета одежды тут неуместны. Они мешают концентрироваться, отвлекают участников занятий, угнетают глаза

Помимо этих рекомендаций, следует принять во внимание, что в философии йоги каждому цвету присущи особые значения, свойства и эффекты. Учитывайте их при составлении комплекта для занятий:

• фиолетовый — цвет медитации, покоя, повышения интуиции. Выбирайте его для спокойных тренировок;
• красный — символизирует силу, напор, агрессию. Его следует выбрать мужчинам и для активных, силовых занятий;
• желтый — классический цвет солнечного света, расцвета и тепла. Классическое буддийское одеяние как раз желтого цвета. Соответственно и подойдет он для традиционной хатха-йоги;
• синий и все оттенки голубого — цвет безоблачного неба, покоя и беззаботности. Такой цвет подойдет для любой практики и йогину любого пола;
• зеленый — цвет матушки-природы, безмятежности и покоя. Отличное дополнение к синей вещи;
• оранжевый — цвет зари, нового дня, бодрости и энергии. В таких вещах удобно заниматься утром, наполнив свой день радостью;
• белый — цвет чистоты и совершенства. Но он крайне маркий, такой комплект придется тщательно стирать и чистить после каждого занятия;
• шафрановый — повышает концентрацию и духовность. Подойдет для медитаций и духовных практик;
• черный — цвет аскета. Он достаточно мрачный, долго в такой одежде заниматься будет тяжело.

Значение цвета

Женская одежда для йоги часто выполнена в ярких цветах, а в фасоне красота становится важнее удобства. Но в философии йоги у каждого цвета есть свое значение. Выбирать подходящую форму нужно с оглядкой на значение разных оттенков:

1. Белый. Символизирует духовную чистоту, его часто выбирают в качестве основного цвета для занятий. Но одеваться в белый не практично: он очень маркий и от частых стирок быстро становится серым.
2. Желтый. Теплый цвет, ускоряющий движение энергии в организме.
3. Оранжевый. Самый яркий цвет в палитре, заряжает позитивом и бодростью. Его лучше выбирать для утренних занятий, чтобы разбудить организм.
4. Красный. Пробуждает внутреннюю силу. Подходит для силовых упражнений.
5. Шафрановый. Помогает сосредоточиться. Этот цвет выбирают для своей ритуальной одежды тибетские монахи, для выполнения асан он подходит лучше всего.
6. Зеленый. Цвет единения с природой. Успокаивает, заряжает положительной энергетикой.
7. Синий. Духовный цвет, дарящий умиротворение. Помогает развивать умственную деятельность.
8. Фиолетовый. Подходит для медитации и медленных вариантов асан. способствует развитию интуиции.
9. Черный. Этот цвет вызывает уныние. Йога — светлая практика, в которой очень важна концентрация, а черный цвет будет ее снижать.

Не обязательно выбирать одежду строго пастельных оттенков, но кислотных цветов нужно избегать

Также не подойдет ткань с крупным принтом: он будет отвлекать внимание. Для занятий дома можно выбрать открытую одежду, а для упражнений в зале — форму с длинными рукавами и без глубокого декольте

Она должна быть практичной, не прозрачной и без крупных накладных деталей, чтобы не мешать заниматься остальным участникам группы.

Цвет и крой

Палитра цветов так же важна, как любая иная деталь. Отдавайте предпочтение цветам, которые встречаются в природе, например белый, зеленый, черный, голубой. Когда хочется ярких красок, разнообразия, подберите комплект с орнаментом тропических цветов и растений.

Если есть возможность, купите несколько разных комплектов. В зависимости от настроения, цели и вида практики вы сможете одеть подходящий. Например, в период голодания подходят черные или белые цвета. Заряд энергии подарят яркие оттенки, а для практики медитации подходят фиолетовые, синие цвета.

Еще один важный момент, который необходимо учитывать: минимальное количество деталей. Старайтесь избегать молний, застежек, тонких бретелек и шлеек. О них можно пораниться или зацепиться. Правильным выбором будут бесшовные модели.

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Занятия йогой и пилатесом тренируют баланс за счет работы мышц живота, поясницы и таза. Обе системы тренировок укрепляют и удлиняют все группы мышц и увеличивают интенсивность сгорания жира.

Пилатес и йога не предполагают силовых упражнений и приемов. Для ощутимого результата от обеих практик должно пройти долгое время.

Пилатес, в отличие от йоги, молодой вид фитнеса. Сейчас используется для развития выносливости и силы, идет активная проработка мышц пресса и спины. Если йога направлена, в первую очередь, на растягивание мышц, то пилатес их укрепляет.

Дыхательная техника йоги и пилатеса также имеют различия. Дыхание в пилатесе используется для питания мышц кислородом. В йоге дыхание применяется еще и для управления своим телом.

Эти два вида фитнеса имеют сходства и различия, и по-своему каждый полезен для всех, независимо от уровня подготовки. Прежде чем выбрать одну из практик для своих занятий, стоит попробовать и то, и другое.

Что надевать на занятия не следует?

Пытаясь разобраться в том, какая одежда нужна для йоги, необходимо проявить интерес и к тому, какие вещи абсолютно не подходят:

• излишне свободный верх может подвести любую йогиню в самое неподходящее время;
• синтетические и шерстяные вещи способны наэлектризоваться от трения, вызывая неприятные ощущения;
• никогда не стоит заменять комфортную одежду красивыми вещами, выбирая неподходящий фасон, расцвету либо размер;
• не рекомендуется одеваться в синтетические вещи, способные вызвать раздражение, дискомфорт и нарушение теплообмена;
• яркие рисунки на тренировочных костюмах будут лишними, поэтому занимайтесь в тех вещах, которые отличатся спокойным цветом и простым орнаментом.

Исключив подобные вещи, можно значительно проще и быстрее подобрать подходящий комплект, заниматься в котором будет просто, легко и комфортно.

Любой опытный инструктор скажет, что подходить к выбору подходящей одежды следует со всей ответственностью и вниманием

Подтвердят это и продвинутые ученики, которые осознали всю важность правильного выбора костюма для йоги

Женская одежда для йоги

На мой взгляд, удобным вариантом верха для занятий йогой для женщин является спортивная майка со встроенным топом, также это может быть обычная футболка и спортивный топ. Впрочем, вместо спортивного топа, может быть хлопковый бюстгальтер без косточек, который не будет натирать во время выполнения упражнений. Выбор топа зависит от интенсивности практики: если это динамичная практика с прыжками и перебросами, то топ должен иметь хорошие фиксирующие свойства.

Что касается штанов, то заниматься можно и в обычных трикотажных спортивных штанах, также это могут быть лосины или штаны-алладины (афгани). Из своего опыта скажу, что не все спортивные штаны подходят для занятий: например, в глянцевых спортивных брюках с поясом низкой посадки заниматься йогой крайне неудобно. Многие предпочитают алладины, поскольку за счёт свободного кроя не стоит переживать о фигуре: в таких штанах не чувствуется скованность, и они придают практике какой-то особый оттенок, т. к. всегда ассоциируются с йогой. Есть модели трикотажных штанов с высоким поясом, который можно сложить в несколько раз, и просторными штанинами на резинках внизу. Довольно удобная модель, не сильно облегающая и в то же время без лишней материи. Тем не менее, пожалуй, больше всего поклонниц у лосин: в них удобно, ничего не мешает, преподавателю лучше видно глубину выполняемых асан, из недостатков — синтетический материал в составе и возможность излишнего внимания, но об этом чуть позже.

Советы по выбору одежды

Выбрав комплект, наденьте его, затем встаньте перед зеркалом. Сделайте несколько энергичных наклонов, широко помашите руками и ногами в разные стороны. Нагнитесь, обопритесь руками об пол. Лягте на спину, поднимите бедра. Встаньте на четвереньки и в позу для отжиманий. Интенсивные движения помогут проверить прочность ткани и швов, и тем самым избежать конфузов во время занятий.

Выполняя движения, смотрите на себя в зеркало – может, одежда сползает или задирается, приоткрывая то, что вы бы хотели скрыть от окружающих. Дамам стоит побеспокоиться, чтобы при выполнении асан их бюст не оказался выставлен на всеобщее обозрение в слишком глубоком вырезе.

Выбирая костюм, думайте в первую очередь о комфорте, а не о модных трендах. Однако если красивая яркая форма помогает вам чувствовать себя привлекательно, мотивирует идти на занятия – обязательно купите ее. Эффект от тренировок будет намного больше!

Какие есть раскрученные, но бесполезные вещи для йоги

По мнению нашего эксперта, самые бесполезные и деструктивные в йоге вовсе не вещи. А модные «попсовые» тенденции, которые не стесняясь используют слово «йога», но никак с ней не связаны. Так, например, существует йога с пивом, гуслями, бубнами или козами. На такие «новомодные» направления не стоит тратить свои деньги.

Что касается предметов и их полезности, тут все зависит от самого практика, его профессионализма и изобретательности. Например, Ирина Сикорская, основательница Кайя-йоги, разработала новый класс йоги, в котором применяет роллы, колеса, мячи и множество других предметов. Главное — чтобы инструктор понимал, как с ними обращаться и не навредить ученику. В основном, все эти предметы находятся в зале, поэтому отдельно для себя их покупать не обязательно.

*Мы на йоге