Как открыть чакры самостоятельно: 7 простых техник

Слова выражающие чувства

Слова, выражающие злость:рассерженный, раздраженный, ожесточенный, недовольный, взбешенный, сердитый, неистовый, враждебный, разгневанный, возмущенный, разъяренный.

Слова, выражающие любовь:нежный, влюбленный, заботливый, обаятельный, пылкий, добрый, восхитительный, страстный, чувствительный, мягкий.

Слова, выражающие удивление:пораженный, изумленный, поставленный в тупик, сбитый с толку, смущенный, потрясенный, озадаченный, ошеломленный, в недоумении, в шоке, оглушенный.

Слова, выражающие растерянность:сконфуженный, озабоченный, разочарованный, смущенный, стесненный, расстроенный, опозоренный, пораженный, возбужденный, застенчивый, униженный, нервный, ошеломленный, робкий.

Слова, выражающие страх:напуганный, взволнованный, встревоженный, озабоченный, угрожающий, испуганный, ужаснувшийся, беспокоившийся, остолбеневший, панический, дрожащий, запуганный, тревожный, обеспокоенный.

Слова, выражающие отвращение:оскверненный, отвратительный, неприязненный, отталкивающий, тошнотворный.

Слова, выражающие вред:ужасный, жульнический, гнетущий, безнадежный, мрачный, страшный, брошенный, надоедливый, пренебрегаемый, несправедливый, отвергнутый, возмущенный, испорченный, презренный, неуважаемый, униженный, раненный.

Слова, выражающие унижение:преданный, пораженный, расплющенный, униженный, приниженный, глупый, беспомощный, неадекватный, неспособный, худший, оскорбленный, надоедливый, бессильный, недооцененный, непригодный, недостойный, бесполезный.

Слова, выражающие счастье:блаженный, очаровательный, оживленный, восхищенный, восторженный, ликующий, победный, сказочный, головокружительный, довольный, удовлетворенный, возвышенный, веселый, радостный, обеспеченный, угодивший.

Слова, выражающие одиночество:покинутый, одинокий, скучающий, осиротелый, несчастный, уволенный, опустошенный, исключенный, заброшенный, оставленный, игнорируемый, оставленный, игнорируемый, изолированный, обманутый, унылый, потерянный, отвергнутый, презренный, униженный.

Слова, выражающие грусть:унылый, удрученный, подавленный, печальный, мрачный, суровый, угнетенный, угрюмый, гнетущий, безрадостный, приниженный, грустный, невеселый, жалкий, замкнутый, огорченный, скорбный, обеспокоенный, изнуренный.

Слова, выражающие полезность:приятный, дружелюбный, благотворный, заботливый, совместный, сочувствующий, творческий, радушный, добрый, любезный, услужливый, поддерживающий, полезный.

Слова, характеризующие деятельность:оживленный, храбрый, проворный, энергичный, активный, сильный, резвый, отважный, вдохновленный, бойкий, бодрый, мощный, крепкий, горячий, веселый, проворный, трепещущий, решительный, живой.

Список дефектов характера

Следующая страница > Основные человеческие потребности

Диагностика патологии

Термин «алекситимия» используется для обозначения высокой выраженности черты личности, подтвержденной результатом обследования по 20- или 26-элементным шкалам TAS — стандартизированным инструментам для измерения алекситимии. Чаще используется шкала ТАС-20, содержащая 3 подшкалы, относящиеся к сущностным свойствам измерения алекситимии:

трудности в выявлении чувств;
трудности в словесном описании чувств;
внешне ориентированный стиль мышления.

Алекситимия встречается примерно у 10% населения, с более высокой частотой у мужчин, чем у женщин. Однако в клинических группах пациентов с психическими расстройствами, особенно с зависимыми от психоактивных препаратов, показатель превышает 50%.

ФУНКЦИИ ЧАКРА

Каждая из семи основных чакр выполняет определенные функции в человеческом теле. Ниже приводится список того, как они помогают организму, когда выровнены, и какие проблемы могут возникнуть, если чакры заблокированы.

Корневая чакра (Муладхара): Корневая чакра — это чакра безопасности, стабильности и наших основных потребностей. Она работает над тем, чтобы мы чувствовали себя заземленными эмоционально и физически. Выравнивание чакры Муладхара уменьшает артрит, запоры, проблемы с мочевым пузырем и толстой кишкой и улучшает эмоциональное состояние.
Сакральная чакра (Свадхистхана): Выравнивание Свадхистханы снижает риски, связанные с органами, болью в пояснице и импотенцией. Кроме того, она поддерживает самооценку и уверенность в себе, связанные с творчеством, сексуальностью и удовольствием. Исцеление сакральной чакры поддержит сексуальную энергию и здоровые половые органы.
Чакра солнечного сплетения (Манипура): Третья чакра, которую часто называют пупочной чакрой, проявляет личную силу, помогая исцелить низкую самооценку и повысить уверенность в себе. Она сосредоточена на развитии внутреннего огня, расположенного вокруг ядра. При блокировке чакры Манипура люди могут испытывать расстройства пищевого поведения, изжогу и проблемы с пищеварением.
Сердечная чакра (Анахата): Это средняя чакра, поэтому она соединяет верхнюю и нижнюю чакры. В физическом плане блоки в сердечной чакре могут вызывать физические или эмоциональные симптомы. Физические проблемы включают астму, проблемы с весом и проблемы с сердцем. В эмоциональном плане люди могут чувствовать себя одинокими и неуверенными, что заставляет их ставить других выше себя.
Горловая чакра (Вишуддха): Пятая чакра связана с вербальным общением. Блокировка указывает на проблемы в области рта, включая зубы и десны. Когда горловая чакра не выровнена, это может привести к сплетням, необдуманным высказываниям и проблемам с передачей своих мыслей. Однако, когда чакра выровнена, вы можете говорить и слушать с состраданием и уверенностью, поскольку вы верны себе.
Третий глазная чакра (Аджна): Блокировка чакры Аджна может вызвать головную боль, нечеткое зрение, проблемы со слухом и концентрацией внимания. Чтобы выровнять шестую чакру, вы должны быть в контакте с реальностью и соприкасаться с ее планом. Результаты позволят людям видеть общую картину и следовать своей интуиции.
Коронная чакра (Сахасрара): Последняя чакра рассматривается как чакра просветления, представляющая цель нашей жизни и духовную связь. Она связана с остальными шестью чакрами, поэтому может воздействовать на все упомянутые органы, а также на мозг и нервную систему. Выравнивание коронной чакры позволяет держать все чакры открытыми для блаженства и просветления и избегать таких черт характера, как упрямство, скептицизм и узкий кругозор.

Связь алекситимии с соматическими расстройствами

Существует много исследований, демонстрирующих взаимосвязь алекситимии с состоянием здоровья. Напряжение, вызванное негативными эмоциональными раздражителями, легко превращается в соматические жалобы.

Больных беспокоят:

головные боли;
боли в животе;
боли в спине;
ощущения, схожие с симптомами физического недомогания.

Такие симптомы возникают в результате физиологического возбуждения, для которого нет выхода в сознательно переживаемой эмоциональной реакции. Хотя телесные симптомы легко вербализуются, их оценка вызывает проблемы у пациента с алекситимией.

Для таких больных различение соматических и эмоциональных ощущений – сложная задача. Проблема связана с дефицитом функций парасимпатической системы, дополнительно отягощающим организм и психику. Поэтому неудивительно, что ученые подтверждают, что алекситимия связана с заболеваниями, при которых важным этиологическим компонентом является стрессовый фактор.

Результаты клинических испытаний, проведенных финскими учеными, также показывают связь между алекситимией и гипертонией. Патология была обнаружена у 57% мужчин и 46% женщин. У участников испытаний из контрольной группы, с нормальным давлением, показатель алекситимии у мужчин составил 18%, а у женщин 9%.

Очень тесные связи существуют между алекситимией и функциональными кишечными расстройствами. Среди больных с синдромом РК и функциональной диспепсией, у 66% пациентов были диагностированы симптомы алекситимии.

Ситуацию объяснил уч.Ван Керховен. Он обнаружил, что пациенты с алекситимией испытывают более сильные симптомы ЖКТ, чем остальные. Они сильнее ощущают боль в случае соматических заболеваний.

Исследования уч. Баудича показали, что алекситимия — наиболее значимый, чем показатели тревоги и депрессии фактор, объясняющий тяжесть хронической боли в течение года после операций по поводу рака молочной железы.

Кроме того, пациенты с алекситимией сообщают о более высоких уровнях страха перед болью и нарушениях сна, связанных с интенсивностью болевых ощущений.

Третья чакра Манипура (солнечного сплетения)

Рисунок 5. Третья чакра Манипура.

Цвет: желтый Кристалл: янтарь, желтый турмалин, цитрин и топаз. Расположение: солнечное сплетение

Чакра Манипура отвечает за силу и уверенность в себе, за самоконтроль и самодисциплину. Одно из самых важных свойств данной чакры – способность выбирать. Она помогает вам сказать “да”, когда вы согласны, и “нет”, когда не согласны с чем-то.

Благодаря хорошей работе этой чакры вы сможете не поддаваться влиянию других людей и действовать на свое усмотрение, что дает нам в жизни важную вещь – свободу.

Когда мы говорили о предыдущих двух чакрах, то выяснили, что для первой будет достаточно просто выжить в этом мире, для второй – насладиться, для третьей же важно, чтобы человек постоянно развивал свою дисциплину и самоконтроль.

Если у человека не уравновешена третья чакра Манипура, то в его жизни могут часто происходить энергетические конфликты, в которых он, якобы, получает некоторую часть жизненной энергии. Такого человека могут назвать энергетический вампир. Напротив, когда мы видим, что человек умеет сконцентрироваться и достичь желаемой цели, а потом сделать перерыв и насладиться результатом, то это говорит о развитой 3 чакре.

Если человек занимается в жизни не тем, что ему нравится, то, скорее всего, можно заметить, как у этого человека неправильно работает чакра Манипура. Ведь он подчиняется воли другого человека и делает не то, что требует его собственное сердце.

Как вернуть энергию и наполнить жизнь яркими красками

Поток энергии усиливается, и ваше энергетическое поле восстанавливается, когда вы:

Любите свое физическое тело, принимаете его и всячески заботитесь о нем (спа-процедуры, физическая активность, уход и гигиена).
Питаетесь правильно и грамотно, принимаете витамины и качественные биологически активные добавки.
Общаетесь с теми, кто вас понимает, поддерживает и вдохновляет.
Путешествуете, бываете в новых местах, наполняя душу яркими эмоциями.
Знакомитесь с новыми людьми.
Поддерживаете в порядке и чистоте свой дом и рабочее место.
Периодически очищаете энергетическое пространство вокруг вас.
Раскрываете в себе творческий потенциал: поете, танцуете, пишете стихи, играете на инструментах, рисуете.
Работаете со своими страхами, освобождаясь от них.
Освобождаетесь от чувства вины.
Забываете о прошлом, живете настоящим и планируете будущее.
Гуляете на свежем воздухе, бываете на природе.
Пробуете что-то новое и периодически меняете стиль одежды, прическу, привычные блюда и так далее.
Заканчиваете «мертвые отношения».
Слушаете внутренний голос и, исходя из этого, принимаете решения.
Учитесь чему-то новому, развиваетесь, ходите на тренинги и курсы, которые вам интересны.
Формируете границы личного пространства и учитесь говорить «нет», если это противоречит вашим интересам.
Живете так, как хотите, и следуете своим мечтам.
Балуете себя развлечениями: поход в кино, театр, на концерт, в ресторан.
Обнимаетесь с близкими, ведь человеку для счастья нужно не менее 8 объятий в день.

Всего 20 простых правил, которые существенно изменят стиль жизни и наполнят вас энергией, раскроют ваш внутренний свет. Просто внедрите их в свою жизнь. И будьте счастливы.

Еще больше об управлении своими энергиями вы узнаете из книги «Влияние энергетических центров на вашу жизнь».

Чакры: виды и принципы работы

Чакры, словно воронки, вращаются по часовой стрелке по направлению к туловищу. Другими словами, протекающая энергия проходит сквозь тело спереди и сзади, подпитывая энергетические центры. Это их принцип действия со второй по шестую. К первой – жизненная сила поступает из земли. А седьмая – это воронка с одной вершиной, выходящая из позвоночника.

Энергетические точки пронизывают все тонкие тела человека. Они обладают ключевой ролью энергетической структуры и при нормальной функциональности поддерживают жизнедеятельность, проводя энергию к органам через свои специальные каналы.

Так, Муладхара, транспортирует энергию в прямую кишку, двигательную систему организма
Свадхистана связана с кишечником, почками, мочеполовыми органами
Манипура подпитывает органы пищеварения, печень
Анахата связана с сердцем, сосудами, позвоночником, руками, грудной клеткой
Вишудха подает энергию в дыхательные органы, органы слуха, горло, кожу
Аджна отвечает за органы головы
Сахасрара – за железы головного мозга

Чистка чакр при помощи рун

Открытие чакр руническими формулами еще одна популярная методика. Вся суть заключается в том, чтобы нарисовать определенную формулу и оговорить ее для разбития негативных блоков. После активации руна начинает действовать. Вскоре человек ощущает положительный эффект.

Рунические ставы, которые помогут эффективно запустить колеса:

Огонь очищающий
Чакровый столб
Чакровый вихрь
Очищение, оздоровление, восстановление чакр

Для эффективной работы руны можно наносить прямо на себя, к примеру, на левое запястье, или же фотографию. Также при рунической чистке применяются свечи – как катализатор. Прежде всего нужно нанести руну на нужный объект (тело, фотографию), затем оговорить ее. Оговором обязательно уточнить от чего конкретно чистить, сроки действия. Если, став рисуется на фотографии, то нужно зажечь свечу и провести по ней пламенем, чтобы руны «зажглись». Отставить свечу в подсвечнике подле фотографии и наблюдать за пламенем. Если чистка проводится всех семи энергоцентров, то коптящееся пламя или шипение одной из свечей покажет, какая именно зона пострадала от негативных блоков.

Эмоциональная регуляция у людей с алекситимиией

Основные закономерности эмоциональной регуляции можно представить на четырех моделях связей:

Модель 1. Наиболее типичная — один из критериев целостного, зрелого эго, составляющего основу социально адаптированной личности. Возбужденная эмоция сопровождается восприятием. Восприятие также включает в себя когнитивные оценки причин и обстоятельств, сопровождающих эти переживания. Благодаря когнитивным оценкам контролируются эмоции, модулируется их интенсивность. Осознание пережитых чувств и опыт дают возможность выбора типа поведения, делая человека независимым от сиюминутного эмоционального импульса. Поведение согласуется со структурой личности, приспосабливается к ситуации и закрепляет стандарты. Структура здорового эго поддерживает гармонию эмоций, когнитивной составляющей и поведенческих реакций. Пример: здоровый человек, которого оскорбили, описывает свое состояние как обиду, а состояние обидчика как злость. При этом он объясняет свое поведение примерно так: «Я не стал связываться, потому что это бессмысленно».
Модель 2. Звенья схемы сокращаются. С эмоцией происходит осознание ее происхождения и знание о причинах, вызвавших эту эмоцию, но без элемента более полного когнитивного развития, контролирующего поведенческие реакции. Это в свою очередь приводит к импульсивным действиям. Эта модель распространяется на людей, склонных к неконтролируемым вспышкам злости, к смене настроения. В паттерне отсутствуют оценочные процессы, регулирующие поведенческие реакции. Пример: человек с таким эмоциональным статусом, которого оскорбили, описывает свое состояние как: «Я разозлился и высказал все, что думал».
Модель 3. Эмоция проявляется в виде неопределенного, недифференцированного по раздражителю ситуации напряжения, вызванного состоянием физиологического возбуждения разной интенсивности. Ситуация не сопровождается осознанием появления эмоций и их причинах. Поведение – реакция на ситуацию, но без мотивировки эмоций. Таких людей считают равнодушными и черствыми. Больной описывает свое состояние, например так: «Я не знаю, почему я злюсь».
Модель 4. Патология. Понятие о наличии эмоционального раздражителя слабы. Это может быть связано с нарушениями эмоциональной сферы, возникающими, например, у людей после обширной черепно-мозговой травмы.

Что касается модели 3, характерной для людей с алекситимией, то о ней стоит поговорить подробнее. Физиологические реакции, провоцирующие такое состояние, имеют разную интенсивность. Если они значимы, эго справляется с ними по-разному:

Тип 1. Напряжение переносится на соматические симптомы. Эмоциональный стимул получен, он вызывал возбуждение, но не было осознания испытываемых эмоций. Возбуждение выразилось соматически. Это классический конверсионный или психосоматический симптом.
Тип 2. Напряжение накапливается, и следующая нервирующая ситуация, становится триггером насильственной поведенческой реакции, неадекватной стимулу. Человек ведет себя импульсивно по непонятным для себя и окружающих причинам. Не контролируя свое поведение, больные реагируют на накопившийся груз агрессивным образом. Выдержка из признания отца:

У одного и того же человека могут появиться реакции 1 и 2 типа.

3 техники медитации на очищение чакр

Чтобы провести очищение чакр от энергетических засоров и получить эффективный результат, можно использовать медитативные техники.

Для этого последовательно прорабатывают все чакры, начиная с самой нижней. Во время медитации тело человека расслабляется, снимается напряжение и происходит выравнивание энергий тонких тел.

Манипуляцию проводят следующим образом:

сесть в удобной позе, чтобы позвоночник находился в прямом положении;
сконцентрироваться на дыхании, добиваясь его глубины и устойчивости;
визуализировать поток кислорода, поступающий при дыхании — ощущать, как он питает все органы при вдохе и выводит токсины при выдохе;
сосредоточиться на биении сердца, ощущая его влияние на состояние органов тела;
начиная снизу, активизировать работу всех центров;
визуализировать все чакры, ощущая их одновременное питание от земли и от дыхания;
медитация должна продолжаться от 15 до 45 минут.

Мудры

Например:

Муладхара — соединяют подушечки указательного и большого пальцев;
Сваджистана — кончики пальцев соединяют, скрестив кисти рук, ладони направить вверх, правая рука находится поверх левой;
Манипура — кончики пальцев соединить, создав из больших пальцев крест и положив руки на живот;
Анахата — соединить подушечки большого и указательного пальцев, положив левую руку на колено, а правую поместить чуть выше солнечного сплетения;
Вишудха — скрестить пальцы, при этом соединив большие пальцы кончиками;
Аджна — соединить средние пальцы, согнув остальные на верхних фалангах, при этом положить руки у основания ребер;
Сахасрара — мизинцы соединить подушечками и направить вверх, остальные пальцы сложить в замок.

Медитация перед сном

Перед сном можно провести специальную медитацию для очищения чакр от отрицательных энергий.

Для этого нужно последовательно выполнить следующие упражнения:

лечь в темной комнате и вытянуть руки и ноги, не скрещивая их;
расслабить все мышцы тела и последовательно визуализировать лучи света проходящими через энергетические вихри (для каждого — разного цвета);
через Муладхару пропустите красный луч снизу вверх;
через Сваджистану провести луч оранжевого цвета;
через Манипуру — желтый луч;
через Анахату — зеленый луч;
через Вишудху — голубой луч;
через Аджну — синий луч;
через Сахасрару — фиолетовый луч;
добиться ощущения комфорта и визуализации цветных лучей, пронизывающих тело;
направить лучи света в Землю и попросить ее избавить вас от ненужных энергий, а также дать вам силу (добиться ощущения опустошенности);
попросить Вселенную, чтобы она наполнила вас новыми энергиями, визуализируя цветные лучи в энергетических центрах;
почувствовать смешение энергий космоса и земли;
пребывать в расслабленном состоянии до наступления сна.

Короткая медитация очищение чакр и ауры

Очистить чакры и ауру можно при помощи короткой медитации, во время которой используется чакровое дыхание.

Для этого нужно выполнить следующие упражнения:

сесть в позу лотоса с выпрямленной спиной;
расслабиться и последовательно концентрироваться на каждой чакре;
визуализировать воронку нужного цвета для каждого центра, а воздух при вдохе и выдохе — соответствующим цветным потоком света;
добиться одинаковой концентрации цвета на вдохе и выдохе.

Профилактика эмоционального выгорания через изменение рабочих привычек

Одной из самых жестких систем планирования является техника с таймером «Метод Помидора». Более комплексный подход – тайм-менеджмент от Архангельского. Если вам ежедневно и еженедельно приходится выполнять большое количество задач, относящихся к разным областям, то стоит попробовать метод GTD.

Нагружайте разные отделы мозга, последовательно меняя типы задач на протяжении дня

Главное, что входит в профилактику синдрома эмоционального выгорания – никогда не выполняйте разные задачи одновременно, поскольку это потребует еще большей концентрации и напряжения. Если в ваши обязанности входит вычитка документов, то необходимо позаботиться о том, чтобы ничто не отвлекало от этого, выключите телефон и попросите коллег, чтобы не беспокоили лишний раз. Спустя некоторое время необходимо заняться чем-то другим, что не требует такой концентрации внимания, например, поговорите по телефону, пообщайтесь в чате и ответьте тем, кто вас искал, пока вы трудились.

Нельзя смешивать работу и личное время

Если вы отдыхаете, не отвечайте на звонки по работе или сообщения в чате. Попробуйте создать ритуал, который будет помогать перейти от трудового времени к отдыху, то есть это будет своеобразным сигналом самому себе, что вам нужно переключиться на другие задачи. Можно действовать следующим образом:

Выключите все устройства, которые работают, отключите уведомления в чатах, касающихся работы, и закройте ненужные вкладки в браузере.
Отметьте для себя (устно или письменно), какие важные дела вы сделали сегодня или планируете на завтра, и с какими проблемами столкнулись.
Останьтесь наедине с собой, не думая о работе и убрав подальше гаджеты с социальными сетями. Можете приготовить ужин или совершить пробежку, сходить в душ, переодеться или вообще ничего не делать. Если вы трудитесь дома, то для соблюдения ритуала можно работать только в определенной одежде.

Данную последовательность шагов можно использовать в качестве одного из вариантов перехода от делового времени к отдыху. Придерживаясь этого плана, спустя время вы сможете уже проще переключаться.

Поговорите с руководством

Если работы настолько много, что она сказывается на вашем эмоциональном состоянии, то попробуйте поговорить об этом с начальством.

Перед тем как идти к руководителю, определитесь, какой результат от этого разговора хотели бы получить, например, изменить рабочий график, снять с себя некоторые обязанности или вам необходима помощь. Желательно выписать все возможные варианты на листок и обговорить их с начальником. Нужно быть готовым к тому, что ваша проблема сразу же решена не будет, однако если такого разговора не состоится, то никто и не узнает о том, что вы испытываете дискомфорт и что-то нужно поменять.

Получайте клиентов с сайта каждый месяц

В гарантированном объеме

Подробнее

Если не устраивает зарплата, то есть считаете, что она не соответствует вашему профессионализму и самоотдаче, то это вопрос тоже можно обговорить с руководством. Нельзя сказать, что такой разговор будет простым, однако чаще всего оплату труда сотрудникам не повышают только потому, что их все устраивает и они об этом не просят.

Разговор можно построить следующим образом:

Для начала нужно подготовиться к беседе и выписать все рабочие достижения, в том числе участие в успешных проектах, даже если вы не были руководителем группы.

Разговор с руководителем лучше вести наедине, поэтому стоит условиться о встрече, если есть такая возможность.

Во время беседы скажите начальнику о том, что вам нравится работать (если это так), вы хорошо справляетесь с обязанностями и стремитесь к росту как в профессиональном плане, так и материальном.

Используя заранее подготовленный список, расскажите о своем вкладе в проект, который считаете важным.

В завершение можно поинтересоваться, сможете ли вы рассчитывать на повышение, и что потребуется для этого сделать. Возможно, придется ответить на вопрос относительно того, какую бы зарплату вы хотели получать.

Совсем не обязательно, что руководство повысит вас в должности сразу после разговора, однако вы будете понимать, что нужно сделать для этого, а начальство будет в курсе ваших ожиданий и возможно, спустя некоторое время, этот вопрос рассмотрят еще раз.