Секреты выполнения позы кролика (зайца) шашанкасаны в йоге. правильная отстройка и советы для новичков

Как вести себя в суде?

Представление о том, как проходят заседания, будет неполным, если не разобраться, как вести себя в судебном органе. После того как вы пришли в суд, следует подойти к секретарю судьи и зафиксировать свое прибытие. После того как вас пригласили в зал, нужно передать паспорт секретарю (он проверит личные данные). Затем остается ждать, когда вам дадут слово. Свидетели на время рассмотрения дела (до дачи ими показаний) удаляются.

Есть и элементарные правила поведения в суде. Так, к судье не принято обращаться по имени-отчеству или же используя фразу «Ваша честь». Лучше всего для обращения подходит формулировка «Уважаемый суд». В тот момент, когда судья заходит в зал, следует вставать. Также присутствующие встают при заслушивании решения (т.е. на заключительном этапе разбирательств). Нередко заседания проходят долго, а их начало задерживается, поэтому перед посещением судебного органа это нужно учитывать.

Итак, теперь вы знаете, как проходит суд. Но это, конечно, только общий порядок проведения заседаний, так как на практике каждое из них уникально. Если вам предстоит принять участие в суде, нужно не только разобраться в том, как он проходит, но и тщательно к нему подготовиться.

Техника выполнения

Принять положение Ваджрасаны – сесть ягодицами на пятки, положить ладони на колени.
Расслабить мышцы (ненапряженные для поддержания положения в асане), сосредоточить внимание на ощущениях в теле.
Сменить положение, встать на колени.
Вдохнуть, на выдохе плавно наклониться вперед, упереться в пол макушкой (под голову нужно подстелить мягкий материал). Откинуть руки назад и положить на пятки.

Находиться в позе от пяти до тридцати секунд, плавно вернуться в начальное положение.. Справка! У позы зайца есть еще одна вариация

Надо сцепить руки в замок сзади спины, притянуть как можно ближе к коленям голову и поднять прямые руки в сцепленном состоянии вверх.

Справка! У позы зайца есть еще одна вариация. Надо сцепить руки в замок сзади спины, притянуть как можно ближе к коленям голову и поднять прямые руки в сцепленном состоянии вверх.

Шаг третий: погружаемся глубже в мелкую мускулатуру

Вариантов этой позы несколько, которые добавляют акценты, не меняя существенно суть асаны, но при этом помогают полнее прочувствовать раскрепощение тела в мельчайших деталях.

• Можно руку, которая выше, завести за спину и попробовать зацепиться пальцами за внутреннюю сторону бедра, сильнее раскрывая плечо. Очень хорошо прорабатывается область лопаток, впрочем как и весь плечевой пояс.
• Если указанный выше вариант Паривритта Шашанкасаны слишком трудный – можно руку просто выпрямить, поставив ладонь на пол, продолжая воображаемую линию макушки (и позвоночника). Концентрируйтесь на вытяжении линии тела, идущей вперед от позвоночника в руку. Для новичков – это лучший вариант, чтобы наработать базовую гибкость в скручивании грудного отдела и свободу в плечах.  
• Также попробуйте вариант, где противоположная опорному плечу нога выпрямляется так, чтобы ее стопа уверенно стояла пальцами на полу. Здесь акцент – это поиски равновесия. Конечно такой вариант внешне уже мало напоминает позу Зайца, но все же – почему бы не поэкспериментировать?

Самый  глубокий вариант Паривритта Шашанкасаны, который мне известен, трудно описать словами – я его поняла, только когда попробовала сама выполнить, следуя аллегорическим объяснениям. Чего стоило только «сверните позвоночник, как домик улитки, пытаясь из него выглянуть, распахивая грудь-входную дверь настежь». Вы знаете –именно так себя и чувствуешь там, в глубине этой позы. В ней что только не чувствуется: и все потаенные уголки, широчайшей, и все грани межреберных, и квадратные поясничные мышцы, мелкая мускулатура вдоль позвоночника… Вкуснятина!

самый глубокий вариант в исполнении великолепного Дмитрия

Такой вариант Паривритта Шашанкасаны я не рекомендую делать без предварительной подготовки – очень уж она глубока, и без должного опыта в предыдущих версиях позы, вы рискуете «накосячить». К слову: после нее осевое вытяжение в Собаке мордой вниз обязательно!

Советы для новичков

Придерживайтесь следующих правил:

• Вытягивая из гребеной ленты шерсть, сначала потрите ее между ладонями. Тогда волокна спутаются, и дальнейшая работа будет намного легче.
• Определите, достигнута ли необходимая плотность. Для этого достаточно сжать его в руке. Если изделие возвращает прежнюю форму, то все было сделано правильно. Но и усердствовать без меры не стоит, иначе волокна начинают рваться.
• Валяя крупные изделия можно использовать самую дешевую шерсть для внутренней части. Некоторые берут синтепон, но этот вариант не приветствуется. Конечно, он очень дешевый. Но изделия не будут иметь тех свойств, которые есть у шерстяных.

Виды тибетской массажной техники

Массаж Кунье имеет много разновидностей. Каждая из них отличается определенными особенностями. Массаж молотком.

Общий массаж тела

По описанию, массажная процедура для всего тела длится 1,5-2,5 часа — все зависит от индивидуальных особенностей. В стандартный курс входит 8-10 сеансов. Оптимальным вариантом считается выполнение процедуры после обеда. Утром ее можно делать с 6 до 8 часов.

Наиболее эффективны сеансы зимой. При этом летом показатель результативности значительно снижается. Чтобы добиться лучших результатов, перед сеансом нужно посетить баню или сауну. После завершения процедуры следует 20 минут полежать.

Для выполнения манипуляции на все тело требуется нанести масло, выполняя расчесывающие движения. Его нужно втереть круговыми движениями. Начинать процедуру нужно с затылка, затем переходить к позвоночнику, плечам, рукам и ногам.

Общий массаж тела проводят с применением масла

Лица

С помощью тибетского массажа лица можно добиться омоложения. Благодаря проведению этой процедуры кожа становится более ровной и гладкой. Также манипуляция способствует повышению тонуса дермы, устранению мешков и темных кругов под глазами. Сеансы успешно справляются с угревыми высыпаниями и двойным подбородком.

Перед проведением процедуры рекомендуется провести очищение кожи и обработать ее маслом. Воздействие нужно осуществлять кончиками пальцев. Начинать нужно с шеи. Затем следует массажировать щеки, крылья носа, брови, лоб, участки около глаз, веки

Важно добиться полного расслабления каждой лицевой мышцы

Процедуру можно проводить самостоятельно. Для тибетского самомассажа в домашних условиях необходимо лечь на коврик и подложить под голову валик. Перед сеансом нужно хорошо разогреть ладони. Для этого их следует потереть друг о друга.

Массаж лица обладает выраженными омолаживающими свойствами

Спины

Начинать процедуру следует с затылочной области. После чего нужно выполнять массажные движения вдоль спины. Необходимо двигаться большими пальцами по позвоночнику, обработать боковые участки и плечи. При этом нужно растирать и разминать кожу.

После чего можно перейти к баночному вакуумному массажу. В завершение следует выполнить мягкие разглаживания и втереть в тело муку. Она помогает впитать масла и токсические вещества.

Энергетический массаж

Этот вид самомассажа разработали монахи Тибета. Процедура способствует улучшению работы эндокринной системы и стабилизации баланса гормонов. Проведение тибетского энергетического массажа помогает очистить чакры. Лучше всего выполнять сеанс по утрам — прямо в постели.

Сухой массаж

Эта манипуляция способствует активизации кровообращения, помогает вывести шлаки, улучшить пищеварительные функции, справиться с лишним весом и целлюлитом.

Процедуру рекомендуется проводить в течение 3 минут перед душем или массажем с помощью масел. Для этого нужно взять сухую щетку или рукавицу

Важно выполнять интенсивные поглаживания. Их делают сверху вниз и по кругу

Гормональный массаж

Тибетский гормональный массаж помогает корректировать биополе. С его помощью удается нормализовать состояние эндокринных органов. Особенно полезно проведение гормонального массажа для женщин.

Утренний массаж

С помощью утреннего самомассажа тибетские монахи восстанавливают функции эндокринной системы и нормализуют гормональный баланс.

Скульптурный массаж

Тибетский скульптурный массаж лица требуется выполнять кончиками пальцами. Начинать двигаться требуется с шеи. Основой сеанса должны быть легкие поглаживания. Их требуется выполнять от уха к уху, вокруг щек. Также следует обрабатывать крылья носа, брови, лобную зону, участки около глаз. С помощью скульптурной техники удается проработать каждую мышцу лица.

До	После

Польза стойки на голове: общие сведения

Польза данной позы состоит в том, с помощью неё что предотвращаются процессы старения словно чудодейственным эликсиром.

В Хатха-йога Прадипике говорится, что ведь тело стареет в связи с разрушением амритой (божественный нектар) Солнцем, которую образует Луна.

Луна – это лобная либо нёбная часть, Солнце (Манипура) является чакрой огня.

Она ответственна за огонь переработки пищи и её усвоение организмом. Амрита горит именно в таком огне.

Старение обуславливается сгоранием лунного нектара.

• Чтобы старение уменьшилось или приостановилось, нужно обратиться в Ширшасану, потому что амрита с помощью притяжения земли двигается назад к голове и там же накапливается.
• Как считают современные учёные, то принимая такое положение, у крови происходит отток от внутренних органов к головному мозгу с сердцем в связи с земным притяжением.
• Вследствие этого сердцу становится легче работать.
• У клеток мозга улучшается обмен веществ из-за обильного кровообращения, поэтому развивается деятельность мозга, и вырабатываются гормоны.
• Такая поза активирует эпифиз (пинеальная, шишковидная железа), отвечающий за главный функционал человеческого организма.

Во-первых, эта железа ответственна за восстановление с омоложением нашего здоровья в целом – физическое и психическое.

Эпифиз производит мелатонин, участвующий в различных процессах. Он с каждым годом понижается в нашем организме.

• Ширшасана сможет активировать эпифиз с созданием мелатонина, она сотворяет чудеса – развивает человеческие способности – интеллектуальные с творческими.
• Ширшасана пробуждает мыслительные процессы с творческими способностями. Развитый функционал пинеальной железы влияет на выполнение высших форм медитативным практик с глубоким концентрированием. Поза прекрасно поможет медитативным практикам. Если рассматривать наше энергетическое тело, то она двигает энергию наверх, поэтому она положительно воздействует на духовное самосовершенствование индивида. Данное положение пробуждает Аджна-чакру с Сахасрара-чакрой, являющиеся самыми главными для того, чтобы человек развивался духовно.
• Ширшасана развивает данные чакры. Данные чакры ответственны за сверхспособности с творческими человеческими способностями, например, люди могут становиться ясновидящими, руководят мыслительными процессами и сознанием других людей с «продавливанием» реальной жизни.

Противопоказания к лечению антикоагулянтами, побочные эффекты

Применение гепарина также дает некоторые побочные эффекты. Чаще всего наблюдается безобидное кровоизлияние в месте прокола. Более серьезные кровотечения при использовании нефракционированного гепарина редки.

Применение гепарина у 10-20% пациентов приводит к клинически незначимому снижению количества тромбоцитов. У 1-3% наблюдается значительное снижение количества тромбоцитов — иммунная тромбоцитопения, вызванная гепарином, и повышается риск тромбоза. Этот побочный эффект также в основном относится к применению нефракционированного гепарина. 

Во избежание серьезных осложнений до начала применения гепарина определяется количество тромбоцитов, а у людей с показаниями во время лечения контролируются показатели крови.

Возможные побочные эффекты:

• Гепарин при постоянном применении (более 6 месяцев) негативно влияет на состояние костей, вызывая остеопению и остеопороз. У беременных женщин при длительной профилактике маломолекулярным гепарином, этот эффект обычно обращается вспять после прекращения лечения.
• Аллергические реакции (крапивница);
• Головные боли;
• Повышение ферментов печени;
• гиперкальциемию. 

Крайне редко в месте прокола образуется некроз кожи.

Взаимодействия между инъекциями антикоагулянтов и алкоголем нет. Но иногда одновременно с применением гепарина рекомендуется применение других препаратов, а алкоголь может усиливать их действие.

При геморрагических осложнениях эффект гепарина можно легко обратить вспять путем введения протамина сульфата.

Менструация не является противопоказанием к применению гепарина. Но если у вас очень тяжелое (более 6 использованных прокладок или тампонов в день) или длительное (более 7 дней) менструальное кровотечение, сообщите об этом врачу.

Противопоказания к применению инъекций антикоагулянтов в основном включают:

• свежие внутричерепные кровотечения;
• геморрагический диатез;
• повышенную чувствительность к препарату. 

Биомеханика суставов. Работа мышц в шашанкасане

При выполнении асаны сохраняется нейтральное положение позвоночника (возможно небольшое сгибание шейного отдела) с осевым вытяжением. Голова немного наклоняется вперед. Плечевые суставы сгибаются с поворотом внутрь и приведением рук. Происходит разгибание локтевых суставов, и сохраняется нейтральное положение лучезапястных суставов.

Предплечья и кисти находятся в положении, в котором ладони располагаются на полу. Выполняется полное сгибание тазобедренных суставов с небольшим поворотом внутрь и приведением бедер. Происходят также полное сгибание коленных суставов и подошвенное сгибание голеностопных. Стопы при этом сведены вместе, пятки расположены под ягодицами.

В этой асане задействуются:

• верхние пучки трапециевидной мышцы;

• передние и средние пучки дельтовидной мышцы;

• большая грудная мышца;

• длинная головка трехглавой мышцы плеча;

• малая грудная и передняя зубчатая мышцы.

Мышцы спины расслаблены, чтобы не препятствовать осевому вытяжению позвоночника.

Плюсы и минусы

Блокада левой руки или правой сопровождается огромным количеством положительных моментов:

• Быстрый результат за малые деньги. В течение нескольких минут после введения препаратов боль стихает, прослеживается гарантированное благотворное влияние действующих веществ. Одна манипуляция-процедура обходится недорого.
• Нет необходимости специально готовиться, сидеть на диете, очищать кишечник, ограничивать себя в передвижениях.
• Отсутствие системных побочных эффектов, ведь средство с противовоспалительным и болеутоляющим эффектом не попадает в центральный кровоток.
• Благодаря грамотно продуманному курсу можно полностью избавиться от болевых ощущений и отёчности. Если следовать всем советам доктора-невролога, терапевтический эффект сохраняется на долгие месяцы.

Чтобы закрепить результат, важно проводить лечебную гимнастику, прибегать к физиотерапевтическим процедурам, при ухудшении состояния сразу же обращаться за докторской консультацией

Есть ли вред

Нужно помнить, что стойка на голове имеет свои особенности. Во время перевернутой позиции происходит приток крови к голове и мозгу, поэтому людям, страдающим заболеваниями нервной системы не следует начинать выполнение данной практики.

Кровяное давление во время стойки на голове может повышаться, поэтому следует быть осторожными тем, кто страдает повышенным давлением. Некоторое время во время перевернутой асаны может появиться состояние глухоты. Она постепенно проходит. Это происходит из-за усиленного притока крови.

При наличии каких-либо недугов, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы тот дал согласие на освоение техники на голове. Нужно помнить, что во время менструации лучше воздержаться от перевернутых асан.

Противопоказания

При манипуляции из вены забирают определенное количество крови, вводимой после в ягодичные мышцы или под кожу. Последний путь редко востребован, так как велика вероятность гематомы и локального воспаления. Методика сопровождается болями или неприятными ощущениями, отеком кожи, ухудшением общего самочувствия. При внутримышечном введении достаточно местного согревающего компресса.

30-50 лет назад к противопоказаниям относили беременность, период кормления грудью и детский возраст. Современная медицина предлагает следующий перечень:

• острый инфаркт миокарда или головного мозга;
• выраженные сердечные аритмии (фибрилляция предсердий, частые желудочковые и наджелудочковые экстрасистолы);
• доброкачественные и злокачественные новообразования любой локализации;
• эпилепсия, судорожная готовность;
• изменение психического статуса;
• неврозы;
• туберкулез в активной форме (выделение микобактерий в окружающую среду с биологическими жидкостями);
• детский возраст (<18 лет);
• гепатиты, острые поражения печени;
• тяжелая сопутствующая патология (сердечно-сосудистая, дыхательная и почечная недостаточность);
• беременность, период грудного кормления.

Относительное ограничение – впечатлительные люди, не переносящие вида крови.

Показания и противопоказания устанавливает профильный специалист после первичной консультации и получения данных лабораторных и инструментальных методов обследования.

пример результатов лечения

Особенности

Описание аппаратного маникюра очень похоже на сухой европейский. Только если во втором случае для удаления омертвелой кожи, клеток и шероховатостей ногтя используются специальные ручные инструменты, то в первом – прибор. Устройство для этой обработки ногтей можно представить в виде маленькой фрезерной машинки. Оно состоит из ручки, моторчика и вала, на который можно устанавливать разнообразные насадки. Модели представлены марками Vitek (Витек), Scarlett.

Фото — Аппаратный маникюр

Благодаря полному отсутствию режущих инструментов, этот вид ухода за руками применяется для обладательниц очень нежной кожи и близко расположенных к ней сосудов. Для удаления кутикулы используется специальная шероховатая насадка, которая многократными проходами просто снимает верхний мёртвый слой кожи. Это делает данную технологию не только самой безопасной, но и практичной, т. к. при наличии прибора для аппаратного маникюра его сможет сделать абсолютно любая.

Как делают блокаду руки?

Специальные подготовительные работы не проводятся. Пациент приходит в медицинский центр, и врач подбирает курсовое воздействие, тип уколов. Оформляться в стационар не нужно. Все выполняется амбулаторно на протяжении 15-20-ти минут. После чего обратившийся может смело возвращаться к своим рутинным делам и задачам

Во внимание берётся возраст пациента, наличие в анамнезе патологий, протекающих в хронической форме, симптоматика, основной диагноз

Когда место для введения лекарства определено, проводится тест на чувствительность. После результата зона обеззараживается, вводится анестезия, далее применяют непосредственно лекарство. Теперь вы знаете, как делается блокада в руку. Бояться абсолютно нечего, а терапевтический эффект поможет забыть о боли, улучшить кровоснабжение сустава, подвижность, устранить мешающий спазм.

Блокада карпального канала — техника выполнения

Каждая в отдельности разновидность повреждения нерва обязывает к проведению конкретной техники купирования симптоматики. Блокада рекомендована, когда диагностируется компрессионная нейропатия среднего нерва, пролегающего в зоне запястья (карпальный канал). Это распространенный синдром верхних конечностей, при котором функция нерва снижается, а давление внутри увеличивается.

Введение средства-лекарства осуществляется по четкой схеме. Врач-операционист отмечает место прокола, обрабатывает кожу антисептическим раствором, обеззараживает область. Технология выполнения сопровождается строгой техникой безопасности. Учитываются мельчайшие нюансы. Доза подбирается индивидуально и может сочетать в себе целый комплекс, коктейль препаратов.

Блокада запястного канала

Из-за постоянного перегруза кисти, травм доктор-невролог или врач-травматолог нередко советует воспользоваться блокадой запястного канала. Осложнения после инъекций – большая редкость, особенно если сразу обращаться в профессиональный центр, клинику с достойной репутацией и гарантиями высокого качества.

Процедура безболезненная, проводится в положении сидя или лежа. Следов на коже почти не остается. Иногда наблюдается местная реакция – покраснение в месте прокола или легкая припухлость, которая исчезает за несколько часов или 1 день.

Блокада кубитального канала локтевого нерва — техника выполнения

Иногда блокада от боли в руке проводится за счет воздействия на локтевой нерв. Безопасная манипуляция предполагает введение лекарственного препарата в специальные зоны. Иногда процедура выполняется под контролем ультразвуковой диагностики, рентгена. Уже после первого укола симптомы стихают. Курсовое воздействие на проблему помогает избавиться от целого синдрома (отека, болезненности, воспалительного процесса).

Техника выполнения всегда одна. Врач-специалист определяет зону для терапии по диагнозу, далее проводит тест на чувствительность, оценивает реакцию, после чего решает, подходит ли данный метод конкретному пациенту.

Как делать блокаду руки в том или ином случае знает только доктор-невролог. Бессмысленно пытаться определить принцип, пошаговую инструкцию, ведь эксперименты тут недопустимы. Обратитесь за консультацией к профессионалу, медику с опытом и должной квалификацией. Таким образом, будет проведен осмотр, собран анамнез, оценены результаты диагностических исследований. Если, к примеру, будет обнаружен синдром запястного канала, блокада будет расписана поэтапно. Схема формируется с учетом дат, интервалов, доз, списка медикаментов. В некоторых случаях нужно до 15-ти процедур с периодами отдыха в 3-4 дня.

Коса-ободок

Не все французские косички можно заплести на короткие волосы. Коса-ободок подойдет только для той длины волос, которая позволит сделать косу от одного уха до второго.

Прежде чем начать плести косичку необходимо подготовить волосы. Они не должны путаться и электризоваться. В противном случае прическа будет выглядеть неаккуратной и может полностью испортить внешний вид. Также стоит отметить, что заплетать волосы нужно не так туго, как во всех предыдущих случаях. Потому что намертво уложенные спереди волосы будут однозначно портить образ.

Данное плетение часто можно увидеть как на звездах, так и на политических деятелях.

Маленькие заколки канзаши видео мастер класс

Рекомендую также посмотреть мой мастер класс по созданию бабочек канзаши.

Теперь хочу рассказать как с этими маленькими заколками канзаши сделать красивую причёску «корзинку». Я засняла специально для вас небольшое видео, потому что как ты не показывай этапы на фото, а всё равно лучше видео урока ещё ничего не придумано, не считая живого преподавания, конечно).

Но фото я всё же тоже сделала).

Эта причёска делается на длинные или средней длины волосы. Я показываю последовательность создания причёски на своей дочери. Если дочь у вас ещё мала и неусидчива, то причёску может и не получится сделать, потому как не всем маленьким детям удаётся спокойно сидеть 15-20 минут.

Первым делом хорошо расчёсываем волосы. Делим их на две части, начиная с середины головы, отделённую часть откидываем вперед на лоб.

Примерно из середины головы берём прядку волос и начинаем плести обычную косу, подхватывая пряди только с правой стороны, плетём по кругу, для этого ребёнок должен сидеть на стуле, а вы по мере плетения ходите вокруг него.

Думаю, что из моего видео урока непонятные моменты вам прояснятся, на самом деле это совсем несложно, нужно лишь один раз попробовать и вы поймёте, что кажущаяся сложной в исполнении причёска не так уж и сложна.

Если вы хотите, чтобы корзиночка получилась побольше и кос по кругу было больше, то подхватывайте с правой стороны совсем немножко волос.

Когда волос для подхвата справа не останется, доплетаем простую косичку и продеваем её сквозь остальные косички, можно закрепить невидимкой или резиночкой.

Я сразу использовала маленькие заколки каншази, прикрепляла их по кругу, получилась вот такая замечательная корзина осенних цветов. А теперь, кому что-то не было понятно по фото, можно посмотреть видео урок.