Совершенная поза в йоге сиддхасана. любимая асана мудрецов и йогинов

Падмасана поза: описание, польза, техника выполнения

Польза

Поза Лотоса положительно воздействует на ментальное здоровье, не давая энергии уходить из тела. Практика Падмасаны способствует сохранению нисходящей энергии, которая движется сверху вниз и в определенное время обрывает жизнь человека. Если не контролировать и не заниматься с этой энергией, то происходит ее утекание. Это может привести к депрессиям, психическим заболеваниям. Регулярное выполнение асаны помогает направить нисходящую энергию вверх и способствует прозрению. В трактатах о йоге говорится, что грехи начинают скапливаться снизу-вверх и энергия, которая находится в стопах, считается самой загрязненной. Выполняя Падмасану, энергия направляется вверх и происходит очищение.

ВАЖНО! Выполнять позу Лотоса нужно очень аккуратно. Не следует делать ее через силу и боль

Это может привести к проблемам со здоровьем.

Позу Лотоса можно выполнять фактически всем

Но не рекомендуется практиковать асану тем, у кого повреждены суставы, мышцы или сухожилия ног

Осторожно следует делать упражнение людям, которые перенесли операцию на венах нижних конечностей. Входить в позу необходимо плавно, увеличивая нагрузку

Падмасана осваивается благодаря раскрытию тазобедренных суставов. Поэтому необходимо практиковать подготовительные асаны.

Имеются разные варианты техник выполнения Падмасаны:

1. Ардха-падмасана или поза Полулотоса. Она считается подготовительной асаной, которую рекомендуется делать во время медитаций или пранаямы.
2. Баддха-падмасана. При ее выполнении руки отводятся назад за спину, что позволяет увеличить эффективность позы Лотоса.
3. Урдхва-падмасана – это стойка на голове со скрещенными ногами.

Основное действие поза Лотоса оказывает

на раскрытие тазобедренных суставов, что имеет благоприятный эффект на женское здоровье, на протекание беременности и родов. Падмасана подготавливает женский организм к родам, снижая риск разрывов. Считается, что женщины, практикующие данную асану во время беременности, меньше страдают послеродовой депрессией и имеют спокойное состояние и позитивное мышление.

Также поза Лотоса способствует снижению напряженности в спине, а при правильном дыхании наполняет кислородом организм будущей мамы и малыша.

Падмасана отлично подходит для медитаций, способствует распрямлению позвоночника. Что помогает энергии без преград подниматься вверх. Скрещенные ноги в позе Лотоса позволяют сохранить низкотекущую энергию, не позволяя ей вытекать. Именно Падмасана позволяет достичь максимальную концентрацию и глубокую медитацию.

Техника

Рассмотрим технику выполнения базовой позы Лотоса:

1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Сначала согните правую ногу в колене и положите ступню у основания левого бедра. По возможности положите стопу как можно ближе к нижней части живота, чтобы пятка немного на него давила. Следите за своими ощущениями, вы не должны испытывать боль.
2. Затем согните левую ногу и положите стопу у основания правого бедра. При этом вес тела перенесите на правую ногу и используйте руки для помощи. В идеальном состоянии стопы должны быть перпендикулярны полу. Но при этом не должны чувствовать боль в коленях.
3. Выпрямите спину, немного откинув тело назад. С помощью рук подтяните ноги ближе к животу. Постарайтесь подтянуть колени как можно ближе к друг другу.
4. Следите, чтобы спина была прямая. Подбородок должен быть немного опущен.
5. Расслабьте мышцы спины и ног, чтобы глубже погрузиться в асану.
6. Руки рекомендуется положить на колени, взгляд направьте в определенную точку.

Описание

Из сидячее положение, одна пятка прижимается к промежность подошвой стопы вплотную к внутренней поверхности бедра. Туловище сидит поверх этой пятки. Регулировки производятся до тех пор, пока тело не станет комфортным, и давление не будет оказано сильным. Затем противоположная лодыжка помещается поверх первой, так что кости лодыжки соприкасаются, а пятки находятся друг над другом, а верхняя пятка прижимает лобок непосредственно над гениталиями. Тогда гениталии будут находиться между двумя пятками. Пальцы и внешний край верхней ступни вдавливаются в пространство между икроножными мышцами и бедрами. Пальцы нижней стопы подтягиваются вверх в аналогичное пространство на противоположной стороне. В позвоночник держится прямо. Небольшая подушка для медитации или зафу иногда используется для выравнивания спинки по вертикали. Ту же позу для женщин иногда называют Сиддха Йони Асана.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов сиддха (सिद्ध) означает «совершенный» и «адептный», и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье». Название Муктасана происходит от मुक्त мукта что означает «освобождение». Энн Свонсон пишет, что эта поза называется выполненной, так как целью всех других асан было подготовить тело к медитации таким образом. В Свет на йоге, Б. К. С. Айенгар цитирует несколько писаний, в которых говорится, что йогин, созерцающий Атман и практикует Сиддхасану в течение 12 лет, получает йогу сиддхи, сверхъестественные силы; и что как только поза усвоена, самадхи следует «без усилий».

Сиддхасана — одна из старейших асан, описываемая как сиденье для медитации в 10 веке Горакша Сатака 1.10-12. В Хатха Йога Прадипика хвалит асану, подразумевая, что это единственная, которая может понадобиться практикующим, спрашивая: «Когда сиддхасана освоена, какая польза от различных других поз?»

Методика проведения

Функция внешнего дыхания – это исследование, которое проводят с использованием специального прибора – спирометра. Он позволяет зафиксировать скорость, а также объем воздуха, который попадает в легкие и выходит из них. В прибор встроен специальный датчик, который позволяет преобразовать полученную информацию в формат цифровых данных. Эти расчетные показатели обрабатывает врач, проводящий исследование.

Обследование проводят в положении сидя. Пациент берет в рот одноразовый загубник, соединенный с трубкой спирометра, нос закрывает зажимом (это необходимо для того, чтобы все дыхание происходило через рот, и спирометр учитывал бы весь воздух). При необходимости врач подробно расскажет алгоритм процедуры, чтобы убедиться в том, что пациент все понял правильно.

Затем начинается само исследования. Нужно выполнять все указания врача, дышать определенным образом. Обычно тесты проводят несколько раз и рассчитывают среднее значение – чтобы минимизировать погрешность.

Пробу с бронхолитиком проводят для оценки степени обструкции бронхов. Так, проба помогает отличить ХОБЛ от астмы, а также уточнить стадию развития патологии. Как правило, сначала проводят спирометрию в классическом варианте, затем – с ингаляционным тестом. Поэтому исследование занимает примерно в два раза больше времени.

Предварительные (не интерпретированные врачом) результаты готовы практически сразу.

• Суточное мониторирование артериального давления
• Регистрация акустических стволовых вызванных потенциалов (АСВП)

Положительный эффект от выполнения

Поза Героя приобрела свою популярность благодаря неоценимой пользе, которую приносит. Если регулярно её практиковать, можно:

• улучшить осанку;
• вылечить ревматические боли в суставах;
• исцелить подагру;
• убрать напряжение в ногах;
• предотвратить развитие заболеваний кровеносных сосудов;
• помочь при плоскостопии;
• снизить болевые ощущения от солевых шпор в пятках и даже со временем убрать их;
• улучшить растяжку мышц бёдер и голеностопов.

Но на этом позитивное влияние Вирасаны не заканчивается:

• считается, что пребывание более получаса в данной позе способно избавить от мигреней;
• благодаря ей улучшается работа кишечника, мочевого пузыря;
• нормализуется работа половых органов, поэтому позу Героя рекомендуют практиковать женщинам, имеющим проблемы с менструальным циклом.

Знаете ли вы?Как показывают находки археологов, на территории Латинской и Южной Америки в древности практиковали упражнения, схожие с йогой.

Разница Сиддхасаны и Падмасаны

Основными асанами в йоге считаются Сиддхасана и Падмасана (поза лотоса). Разница между ними заключается в нескольких аспектах.

1. Назначение. Сиддхасана — поза для медитации, а Падмасана — для созерцания.
2. Ограничения по половому признаку. Падмасана не имеет гендерных ограничений, в то время как Сиддхасана — только для мужчин.
3. Положение ног. При выполнении Падмасаны правая нога размещается на левой голени, левая — на правой.

По полезным свойствам две эти асаны практически не имеют разницы

По своей важности для достижения физического и духовного совершенства они стоят рядом. Важно! Если в занятиях йогой у вас нет опыта, начинать лучше под руководством опытного тренера

Поза кошки (Марджариасана) для начинающих — простая хатха для разминки дома

Это одна из очень простых асан, которая не требует какой-либо физической подготовки и отлично развивает гибкость спины, которую можно выполнять в домашних условиях.

Если у вас бывают проблемы с давлением, не запрокидывайте сильно голову

Несмотря на всю простоту, регулярное выполнение Марджариасаны позволяет:

• развить гибкость позвоночника;
• нормализовать работу пищеварительной системы;
• улучшить кровообращение в органах брюшной полости;
• укрепить суставы конечностей.

Тем не менее, есть противопоказания:

• травмы колен (в этом случае подкладывайте валики);
• травмы кистей;
• серьёзные проблемы с позвоночником.

Техника выполнения асаны

Методика выполнения:

1. Опускаемся на колени и ставим руки перед собой.
2. Ладонь раскрываем и плотно прижимаем к полу.
3. Поднимаем таз.
4. Нужно проверить положение: руки и бёдра строго перпендикулярны полу, это означает, что колени мы ставим под тазобедренные суставы, а ладони — под плечевые.
5. Голени и ступни лежат на полу.
6. На выдохе подтягиваем живот, выталкивая весь воздух, и округляем спину. Ноги и руки не помогают и никак не участвуют, все движения у нас осуществляются только за счёт работы корпуса. Голову опускаем и слегка тянем подбородок к груди.
7. Со вдохом прогибаемся, открываем грудную клетку и поднимаем голову, стараясь, чтобы шея при этом не перегибалась.

Выполняя это упражнение, мы не спешим. Оно достаточно часто применяется не только в йоге, но и в разных видах фитнеса и осуществляется в весьма энергичном темпе. В йоге мы всё подчиняем дыханию. Наша задача сделать глубокий вдох, задержать дыхание и положение на пару секунд, затем также выдохнуть и снова сделать паузу. Для удобства можно считать про себя.

Рекомендации по практике выполнения

Верхом совершенства в выполнении позы звезды считается комфортное нахождение в ней в течение 3 часов 48 минут.

При выполнении асаны особое внимание уделите коленям. Они обязательно должны лежать на полу и быть ниже таза. Здесь можно для начала применять подручные средства: подушечки, валики, кубики и пр

Их можно подложить под себя, чтобы колени касались пола

Здесь можно для начала применять подручные средства: подушечки, валики, кубики и пр. Их можно подложить под себя, чтобы колени касались пола

Важно! Если в этой асане вы достигли совершенства, то нет необходимости в освоении других. Упражнение лучше выполнять в полном обнажении, но это не обязательно. Сиддхасана — это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр и правильного направления энергии

Йог, освоивший технику выполнения Сиддхасаны и практикующий ее регулярно, наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья

Сиддхасана — это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр и правильного направления энергии. Йог, освоивший технику выполнения Сиддхасаны и практикующий ее регулярно, наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья.

Цикорий с молоком: польза или вред

Чем полезны тыквенные семечки для женщин

Кунжутное масло — польза и вред, инструкция, лечение, рецепты

Какие упражнения можно делать при геморрое

Применение пектина в кулинарии и как его использовать: рецепты зефира и мармелада

Фейхоа

Чем полезна и есть ли вред от арахисовой пасты

Польза и вред свежевыжатых соков. Как пить и хранить соки?

29 сентября, 2019 –

Рекомендации по практике выполнения

Верхом совершенства в выполнении позы звезды считается комфортное нахождение в ней в течение 3 часов 48 минут.

При выполнении асаны особое внимание уделите коленям. Они обязательно должны лежать на полу и быть ниже таза

Здесь можно для начала применять подручные средства: подушечки, валики, кубики и пр. Их можно подложить под себя, чтобы колени касались пола

Важно! Если в этой асане вы достигли совершенства, то нет необходимости в освоении других. Упражнение лучше выполнять в полном обнажении, но это не обязательно

Сиддхасана — это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр и правильного направления энергии. Йог, освоивший технику выполнения Сиддхасаны и практикующий ее регулярно, наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья.

Дисбактериоз

Можно ли зверобой при беременности?

Как отстирать белый бюстгальтер в домашних условиях

Симптомы и лечение кишечного гриппа у взрослых и детей

Душ Шарко

Чем оттереть фломастер с линолеума

Чем отстирать солярку с одежды

Можно ли беременным томатный сок

29 сентября, 2019 —

Рекомендации

Выполняя сукхасану, следует учитывать такие особенности:

• Выполняют позу в начале занятия или в завершении.
• Систематическое выполнение активизирует циркуляцию крови в нижних конечностях и суставах, поэтому асана полезна тем, у кого деятельность связана с движением.
• Применять сукхасану желательно с детства, тогда позвоночник сформируется правильно.
• Если ощущаются боли во время выполнения, необходимо сразу прекратить упражнение.
• При появлении болезненных ощущений в стопах, подкладывают одеяло.
• Если выпрямить спину не получается, садятся к стене, подкладывая под таз кубик.
• Находясь в позе, лучше закрыть глаза, чтобы вся энергия оставалась в теле и сконцентрировался разум.
• Для получения лучшей результативности, включить расслабляющую музыку (шум прибоя, пение птиц и.т.д.)

Как проводится процедура

Эта процедура безболезненна и выполняется всего за 5-10 минут. Врач проводит осмотр как обычно, на гинекологическом кресле. Сначала вводится влагалищное зеркало, затем сам кольпоскоп. В ходе осмотра гинеколог берет мазки со слизистой для изучения в лаборатории. Во избежание дискомфорта и неприятных ощущений пациентка должна расположиться в нём как можно удобнее и, главное, расслабиться.

В процессе исследования применяется кольпоскоп, который включает в себя осветительный прибор и бинокуляр. Чтобы сделать доступной для исследования шейку, влагалищные стенки с помощью зеркала (гинекологический инструмент) разводятся, как при стандартном осмотре в кресле. Длительность процедуры – в среднем 10 — 15  минут.

С помощью прибора врач может увидеть разрывы, опухоли, деформации, воспаленные участки.

Как подготовиться к процедуре

Для получения точного результата кольпоскопию рекомендуют проводить в первые 2-4 дня после окончания месячных. Не запрещено проводить её и в другой день цикла, исключение – менструация, так как выделения не дадут тщательно осмотреть органы.

Важный момент — кольпоскопию лучше проходить в первой фазе цикла. После овуляции в канале шейки скапливается слизь в большом количестве, поэтому иногда происходит искажение результатов. Кроме того, во второй половине менструального цикла ткани регенерируют гораздо медленнее, что увеличивает вероятность появления неприятных ощущений во время процедуры.

Подготовка к кольпоскопии требует соблюдения следующих правил:

• Отказ от сексуальных контактов за 2 дня до процедуры;
• В этот период запрещается использовать вагинальные свечи, спреи, таблетки и кремы, проводить спринцевание. Если женщина проходит курс терапии с их использованием, то следует проконсультироваться по этому поводу у гинеколога.
• Не принимать ванную, а временно перейти на душ.
• Личная гигиена должна осуществляться только путём обмывания половых органов водой, без применения специальных средств.

Мануальная терапия и мышечно-тонические синдромы.

В норме мышечная масса должна составлять около 40% от массы тела (у мужчин чуть побольше, у женщин чуть поменьше) и все эти 40% находятся в постоянном тонусе (то есть готовы к сокращению) и в этих 40% массы тела находится 40% объема крови, которые должны циркулировать по сосудам. Попробуйте остановить кровоток пережав руку жгутом. Что произойдет? Рука посинеет и станет больно. Тоже самое происходит и с мышцами спины (на любом уровне). Сидячий образ жизни приводит к длительному статическому напряжению (мышцы, как дополнительный насос кровь не прокачивают), постоянные стрессовые ситуации (постоянная боевая готовность непонятно к чему) приводят к повышению тонуса мышц, как у спортсменов на старте (а старта всё нет, и это годами). В результате мышцы уплотняются, скорость кровотока снижается, обменные процессы замедляются (свежие питательные вещества не приходят к клеткам, а шлаки не уходят), возникает боль, на боль мышцы ещё сильнее сокращаются, и получается замкнутый круг. Кроме того, при длительном болевом синдроме рабочая мышечная ткань начинает замещаться соединительной тканью, которая превращает мышцу в связку с характеристиками верёвки, а не резинки. При этом уплотняется стенка мышечной клетки, снижается питание клетки, наступает её старение и, в конечном итоге, смерть. И так по всему телу. Картина страшная, но могу успокоить: это все длится годами. Остеохондроз та болячка от которой не умирают быстро (в отличии от спазма мышечных волокон в сердце), при остеохондрозе просто мучаются годами, забыв об легкости движения, хорошей работоспособности и хорошем настроении.
Спазмированные мышцы просто «корёжат» тело. В шее мышцы могут зафиксировать позвонки и ограничить повороты головы в какую-либо сторону, а смещённые позвонки могут пережать позвоночную артерию и снизить доступ крови в голову. В грудном отделе позвоночника от мышечного спазма происходит ограничение вдоха, и человеку всегда будет не хватать воздуха. А если зажмутся межрёберные нервы, то будет межрёберная невралгия (с межрёберными болями) и даже боль в сердце. При спазме поясничных мышц (самых мощных) позвонки просто сближаются друг к другу как домкратом. При этом расплющиваются межпозвонковые диски, выдавливая ядро диска как зубную пасту из тюбика или повидло из пирожка (именно так образуются межпозвонковые грыжи).
Многие пациенты говорят мне, что активно занимаются спортом, и у них нет сидячего образа жизни. Спорт – это хорошо. Активно работающие мышцы дополнительно прокачивают кровь, помогая сердцу. Но при этом тонус-то мышц повышается, мышечная масса растет. И активно работающие мышцы в конечном итоге всё равно укорачиваются и уплотняются. Растет и нагрузка на сухожилия, а в сухожилиях куча рецепторов контролирующих растяжение мышц, и при перегрузке сухожилий срабатывает защитный механизм, снижающий амплитуду движения. Особенно это заметно у плечевых суставов, когда, например, женщина не может завести руку за спину и расстегнуть лифчик, а мужчина не может быстро отвести руку назад перед ударом в боксёрскую грушу. Как мышцы не тренируй, но в теле нет ни одной мышцы, которая бы растягивала другие мышцы в достаточном объеме. Должна быть внешняя сила.
Растяжкой мышц как раз и занимается мануальная терапия. Мало того, на своих сеансах я обязательно делаю подготовительный массаж, чтобы мышцы разогреть, расслабить, убрать «сторожевой рефлекс». Никакой боли. Если больно – мышца защищается и сокращается, а если пациент 120 кг весом (были у меня такие) – то пока он хорошо не расслабится, ни один врач ему не поможет. Многие считают, что мануальный терапевт «вправляет позвонки». Попробуйте-ка «вправить» позвонок, который держит спазмированная мышца. Сначала он может быть и «вправится», но мышца опять утянет его обратно. Растяжка мышц направлена не только на снижение периферического сопротивления кровотоку, но и снижения сжимания скелета в целом. Кроме того, с помощью отдельных видов техник мануальной терапии можно расширить сосуды в мышцах и как бы дополнительно накачать мышцы кровью (сосудистая терапия без сосудистых препаратов).

На спине

Асаны лежа на спине расслабляют (поза мертвого тела), улучшают кровообращение, помогают контролировать состояние суставов, мышц:

• Шалабхасана (Поза саранчи);
• Урдха Мукха Шванасана (Собака мордой вверх);
• Уштрасана (Поза верблюда);
• Дханурасана (Поза лука);
• Урдхва Дханурасана (Поза моста).

С такой позы начинается выполнение других упражнений:

• полумост;
• прямой угол;
• скручивание;
• павлин.

Упражнения направлены на расслабление и предназначены для людей, ведущих сидячий образ жизни в офисе или дома перед монитором. Они помогут избавиться от болей спине, от проблем со зрением, затеканием ног и общей раздражительностью после тяжелого трудового дня.

Расширенное кольпоскопическое обследование

Расширенное обследование проводится следующим образом:

• Гинеколог вводит во влагалище женщины обыкновенный расширитель и зеркало, в 10-15 см от входа во влагалище устанавливается кольпоскоп.
• С помощью ватного шарика на поверхность слизистой наносится слабый раствор уксусной кислоты (3-5%). С помощью прибора гинеколог наблюдает за состоянием сосудов: здоровые ткани сокращаются, в патологических изменений не происходит.
• Поверхность слизистой обрабатывается раствором Люголя или йода (пациентка может ощущать незначительное жжение). Гинеколог оценивает реакцию тканей: здоровые должны окраситься в цвет раствора, поражённые – не изменят цвет.
• При обнаружении патологических участков слизистой врач берёт анализ на биопсию – «отщипывает» частицу поражённой ткани.

Расширенное обследование даёт большие возможности гинекологу. Врач может

• Оценить состояние поверхности слизистой.
• Сфотографировать и увеличить поражённые или видоизменённые ткани.
• Определить природу новообразования (доброкачественное, злокачественное).
• Взять материал на биопсию.
• Взять мазок с сомнительных участков слизистой.

Техника выполнения асаны

Существует несколько вариантов применения сиддхасана. Один из популярных — прижатая пятка левой ноги к половым органам, согнутая в коленном суставе. Вторая нога находится в стороне

Стараться направить внимание на область третьего глаза. Во время медитации можно визуализировать то, что человеку кажется наиболее подходящим

Практика выполнения асаны подразумевает и второй вариант исполнения — выполняется все таким же образом, как при первом варианте, однако ноги меняются местами. Есть и другой вариант исполнения — женский вариант. Называется сиддха йони асана. Она исполняется без нижнего белья и только женщинами. Одна нога при этом помещается в область между половыми губами.

Техника выполнения асаны

Сиддхасану могут выполнять все, кто не попал под ограничения.

Правильное выполнение

Чтобы упражнение дало нужный эффект, необходимо выполнять его правильно. Правильное выполнение Сиддхасаны описывается во многих источниках. К сожалению, сейчас техника выполнения Сиддхасаны часто нарушается, поэтому рассмотрим, какой она должна быть в идеале.

1. Сесть нужно прямо, согнув ноги.
2. Пятку левой ноги плотно прижать к анусу.
3. Вторую пятку разместить у основания полового члена.
4. Пальцы левой ноги должны находиться под правой ногой.
5. Пальцы правой — между голенью и икрой левой ноги.
6. Руки положить на колени, сомкнув большой и указательный пальцы.
7. Устроить тело удобно.
8. Живот втянуть, грудь расправить.
9. Голову склонить на грудь, расслабить мышцы шеи.
10. Расслабиться, закрыть глаза.
11. Взгляд устремить в межбровную область.

Кроме асан в последнее время часто практикуют ещё и танцы йоги под названием «Мандала».

Знаете ли вы? Сиддхасану называют не только «позой совершенства», но еще и «позой звезды» (по направлению энергетических потоков) и «позой мудрости» (потому что «сиддха» означает — «вдохновенный мудрец»).

Это подробное описание, как сесть правильно в позу звезды — Сиддхасану.

Сиддхасана для женщин

Сиддхасана для женщин носит название Сиддха-йони-асана. Выполняется она несколько иначе, чем Сиддхасана. Во-первых, левая пятка прижимается не к анусу, а к влагалищу, правая — к клиторальной области.

Во-вторых, пальцы обеих ног зажимаются внутри согнутой ноги. Во всем остальном техника асаны совпадает.

Польза

Главной целью является объединение праны (энергия Космоса и жизни) и апаны (энергия выделительных процессов) в чакре манипура (сакра солнечного сплетения). Данная техника великого замка приводит к слиянию этих двух энергий.

Помимо этого, упражнение обладает рядом положительных характеристик:

• массаж внутренних органов;

• предотвращение застоев в кровеносной системе;

• стимуляция корректного функционирования нервной системы;

• избавляет от импотенции и бесплодия;

• положительно влияет на менструальный цикл;

• сохранение энергии в некоторых частях тонкого тела;

• оказывает положительное влияние на секрецию эндокринной железы нейрогенной группы;

• комплексно корректирует работу всей эндокринной системы;

• замедляет процессы старения;

• вырабатывает сосредоточенность ума.

Описание поз йоги в древних трактатах

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Описание асан в древних священных текстах имеет одну очень интересную особенность. Они очень краткие. В древних священных трактатах нет описания позы на две страницы. Обычно одно или два предложения. Не больше.

В древних текстах тадасана описана так: «В положении стоя подними обе руки над головой и вытянись вверх».

1. Тадасана упомянута в Кирана-тике II.46 на странице 245. Кирана-тика — это комментарий на йога-сутры Патанджали, написанный Валлабхачарьей.
2. Эта поза также упомянута в Шри-йога-каустубхе-25. Язык-гуджарати. Автор-Шарма. Этот текст описывает 100 асан.
3. В Сачитра Чаурьйайасин Асане-34. Этот текст описывает в деталях 97 асан с иллюстрациями.
4. В Йогасанам (сачитра)- манускрипт номер 63546/15294. Этот манускрипт хранится в Раджастан Прачьявидья Пратиштхан, в городе Биканер. Он содержит 108 иллюстраций асан, но только описание 17 имеются на хинди.
5. В Йога-рахасье III.23 рекомендуется выполнять эту позу для беременных, но сама техника не описана. Вот описание этой позы в Йога-рахасье III.23: «Беременная женщина должна регулярно практиковать махамудру, баддхаконасану, вариации тадасаны. Она не должна делать уттанасану. Все асаны должны сопровождаться компенсирующими асанами.»
6. В Капала-курантака-хатхабхйаса-паддхати манускрипт номер 46/440, находящимся в Бхарат Итихас Самшодхак Мандал, город Пуна. Текст неполный. Он описывает 112 асан вместе с шат-кармами, пранаямами и несколькими мудрами. В этом тексте описывается поза под названием уштрасана. Но описание этого вида уштрасаны практически полностью совпадает с тадасаной, описанной в вышеперечисленных трактатах. С той лишь разницей, что в этой уштрасане нужно встать вертикально, вытянуть руки вверх и встать на носочки. А в вышеупомянутых трактатах ничего не было сказано о вставании на носки.
7. Также поза под названием уштрасана, но описанная как поза, в которой нужно поднять руки вверх, вытянуться и встать на носки, содержится в трактате Шри Таттва Нидхи. Этот трактат содержит 122 асаны.
8. В трактате Навнатх чаураси сиддхи -30 нарисована начикета-асана, но выглядит она в точности как тадасана, описанная в большинстве трактатов (т. е. «в положении стоя, вытяните руки вверх и вытянитесь»).
9. Когда одна рука опущена, а другая вытянута, то в некоторых трактатах она называется ардха-тадасана. Было бы интересно узнать, в каких конкретно трактатах.
10. Согласно Шри йога каустубхе- 25, тадасану можно выполнять из положения сидя. Т.е. нужно сесть в любую удобную сидячую позу (падмасана, сиддхасана и т. д.) и вытянуть руки вверх.
11. В других трактатах этот вид тадасаны из положения сидя, также называется парватасана. Парватасана значит поза горы. Тадасана также значит, как мы помним поза горы.
12. Тадасана также в некоторых трактатах называется таласана. Таласана значит поза пальмового дерева.

Древние манускрипты передают нам каркас, общую схему, примерный план выполнения позы. А мы уже сами додумываем и творим позу под себя.

Главное не лезьте из кожи вон, чтобы принять позу так, как написано, сказано или нарисовано. Еще раз повторюсь, что нужно принимать позу примерно и самим чувствовать, как я могу улучшить свою позу и подогнать ее под себя. Главное в йога-асанах — это ненасилие и гармония со своим телом, а также здравый смысл.

Следуйте этим разумным правилам выполнения поз. Всегда прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям в позе и здравому смыслу. Желайте добиться результата в йоге и он обязательно придет.