Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает

Энергия жизни

В каждом человеке соединяются два начала — физическое и духовное. Прорабатывая одно, мы неизменно влияем на другое. То есть, занимаясь телом, воздействуем на наш ум. Согласно принципам хатха-йоги, работая над телом, т. е. энергетическими центрами организма, человек трудится и над своей духовностью. В дальнейшем это влияет не только на наш ум (развиваются внимательность, креативность, наблюдательность), но и на качество жизни в целом.

Когда мы говорим о гибкости, то не имеем в виду какие-то конкретные задачи, например может ли человек сесть на шпагат или долго простоять в мостике, — это формальные показатели. У каждого из нас своя природная гибкость, свои пределы. Мы можем улучшить состояние тела в общем, придать ему больше лёгкости и пластичности. Но истинная цель — привести организм в гармоничное состояние, когда тело и ум находятся в равновесии. Только владея своим телом, человек может стать хозяином своего ума, контролировать чувства и эмоции. Гибкий ум — это ещё и расширение сознания, более глубокое понимание мира, всего происходящего вокруг.

Белок и витамины. Правда ли плавленый сыр полезен для костей и суставов?
Подробнее

Гибкость мышления. Как развить гибкость мышления

А вот теперь, будучи подготовленными и мотивированными, мы с вами перейдем к вопросу о том, как развить гибкость мышления. Развитие гибкости мышления непростой процесс, но интересный. Поскольку гибкость мышления является, прежде всего приспособленческим и адаптационным навыком, а в глубине своей – врожденным инстинктом, который мы развиваем по мере обучения жизненно важным навыкам, то совершенно очевидно, что для его активации – необходимо создать условия, в которых мы будем остро нуждаться в таком мышлении. Начинать желательно именно с этого. Теперь давайте подумаем, какие это могут быть условия, ситуации, в которых нам необходимо мыслить достаточно гибко? В первую очередь, это, конечно же, такие ситуации, которые связанны с нашим выживанием, когда речь идет о жизни и смерти, а также такие ситуации, когда мы очень сильно хотим что-то получить, или чего-то достичь. В таких ситуациях наш мозг особенно активен. Разумеется, создавать себе такие ситуации необходимо с умом, особенно если это ситуации, в которых речь идет о жизни и смерти, ибо рисковать свой жизнью для создания потребности в гибком мышлении, нежелательно, это слишком опасно, но приблизить к ним свое сознание можно и нужно. Например, чтобы проявить гибкость мышления для поиска способов заработка денег – будет полезно посидеть голодным пару дней, тогда мозг начнет более активно работать над решением стоящей перед ним задачи, и как показывает жизнь, он может найти очень необычные решения, о которых на сытый желудок человек даже не догадывался.

Главные функции гибкого сознания

Люди с гибким сознанием имеют совершенно уникальную установку в своем понимании окружающего мира, их внутренний мир не рухнет при серьезных изменениях в обстоятельствах. Такой человек находит наиболее подходящие варианты восприятия ситуации, и дают на неё оптимально безболезненную реакцию для себя и совей психики.

Можно утверждать, что гибкость в сознании приравнивается к хорошей приспособляемости и к легкой адаптации к изменениям во внешнем мире. Эта способность выступает прекрасным механизмом защиты для психики и разрешает действовать и рефлектировать без травм для внутреннего мира.

Главными функциями гибкого сознания являются следующие способности:

• Воспринимать свои умения, таланты и способности, как исходную точку для развития.
• Уверенность в собственных силах для поиска оптимальных решений в любой новой ситуации.

• Способность легко адаптироваться в новых условиях и ситуациях.
• Внутреннее стремление к достижению новых целей, это как главный двигатель во всем поведенческом процессе.
• Восприятие себя по отношению к окружающему миру, как целостная единица, которая, безусловно, входит в его систему, но при этом является самостоятельной и постоянно развивающейся.

Каждый пункт этой структуры формируется в человеке с детства, родители и люди, оказывающие влияние на формирование личности, задают направленность сознанию маленького ребенка. Страх и неуверенность являются главными врагами гибкого сознания, они словно парализуют и не дают ему выйти за рамки, поверить, что сил и способностей предостаточно для преодоления новых целей и преград.

Дети, которые воспринимают учебу, как обучающий процесс и не теряют самообладания от того, что перед ними сложная задача, которую нужно решить, наоборот, воспринимают это как новый интересный опыт и вызов, в будущем достигают больших успехов в любой выбранной ими деятельности.

Фото автора Yan Krukov: Pexels

 Радует тот факт, что изменить свое мышление и, соответственно, сместить фокус сознания путем усилий и внутренних работ возможно и для этого существуют специальные техники и методики, которые разработали лучшие психологи и педагоги.

Диагностические мероприятия

МРТ головного мозга

Стоимость: 14 000 руб.

Подробнее

Диагностика начинается с первичного приема у невролога. Сначала врач постарается выяснить, в каких обстоятельствах, под действием каких провоцирующих факторов развивается потеря сознания. Для установления окончательного диагноза потребуется пройти ряд инструментальных обследований.

Так, при подозрении на обмороки кардиогенного характера пациента направляют на , ЭХО-кардиографию, а также на консультацию к . Если есть подозрение на эпилепсию, то делают электроэнцефалограмму. Также принято брать пробу крови на уровень сахара для исключения гипогликемии. При подозрении на анемию необходимо провести исследование крови на содержание гемоглобина. Если есть вероятность неврологических или органических заболеваний головного мозга, то назначают и/или , а также исследование сосудов.

Лечение осуществляется амбулаторно, достаточно пройти обследование и получить лечебные назначения.

Начинаем экспериментировать

Жизнь подавляющего большинства людей весьма ограничена рамками придуманных стереотипов, выйти за которые они просто не решаются. Это в значительной мере обедняет их существование. Любое действие, направленное на развитие, в таком случае будет для человека весьма сложным. Ему просто необходимо экспериментировать, что позволит не останавливаться на достигнутом результате.

Порой очень грустно наблюдать за теми людьми, которые сдаются на полпути, не успев еще как следует начать свое дело. Тому, кто сделал первый, пусть еще и робкий шаг, не стоит останавливаться. Следует продолжать неуклонное движение вперед, что и позволит придти к намеченной цели.

Разумеется, возможность в проведении собственных экспериментов предоставляется человеку не всегда и не везде. Но это вовсе не означает того, что он не может присмотреться к возникшей ситуации и сделать из этого соответствующие выводы. Развитие гибкости мышления – задача не из простых. Решать ее нужно постепенно.

Быстрая адаптация

Главный залог выживания — адаптивность

Для полноценной и счастливой жизни важно не то, насколько человек начитан, осведомлён, физически силён. Гораздо важнее, как быстро он может приспособиться к меняющимся обстоятельствам (что актуально в современном мире), т. е

насколько он адаптивен. Умственная адаптация (её ещё называют когнитивной гибкостью) — навык, который позволяет человеку быстро переключаться между задачами, совершать меньше ошибок, быстрее принимать решения.

К сожалению, со временем уровень приспособляемости снижается. Дети невероятно быстро схватывают и осваивают новую информацию, приноравливаются к любым условиям. Они быстро двигаются, их суставы подвижны, так же как подвижен их ум. Но чем старше человек, тем больше он закостеневает в своих привычках, убеждениях. Движения становятся скованными, а порой и вовсе даются с большим трудом. Вслед за телом ум ­делается более консервативным, неповоротливым.

Статья по теме

Выбросьте таблетки. Как избавиться от боли в суставах без обезболивающих?

На физическом уровне растяжка разогревает связки и сухожилия, делая их мягче и подвижнее. Мышцы насыщаются кислородом, усиливается приток крови. На эмоцио­нальном уровне увеличивается концент­рация внимания, глубокое дыхание помогает успокоиться. Неудивительно, что сегодня развитие гибкости считается одним из ­самых дейст­венных методов омоложения.

Растяжка — важный этап тренировки и гимнастов, и бодибилдеров. Только растянутые мышцы помогают телу стать податливым, а уму — подвижным.

Гибкое тело, а вслед за ним и ум:

• увеличивают энергетику организма;
• усиливают концентрацию;
• помогают мыслить ясно и быстро;
• улучшают когнитивные способности.

↑ Энергия растворяет проблемы

Ну что ж, я опять отправился тренироваться. Сосредоточиться на дыхании и на движении энергии, а не на физических действиях, мне становилось все легче и легче. И вот что удивительно — довольно скоро я ощутил какое-то прояснение в своем сознании. Голова работала ясно и четко, как никогда. При этом тело ощущало себя сильным и бодрым. Мне казалось, я готов сейчас решить любую интеллектуальную задачу, да еще и горы свернуть к тому же.

В таком близком к эйфории состоянии застал меня однажды Ю. Он велел мне успокоиться и не расплескивать понапрасну силы на бессмысленную радость. Он сказал, что я должен научиться избыток силы, когда я его ощущаю, направлять не вовне, а к себе самому

Для этого достаточно расположиться на «коврике уединения», отрешиться от внешнего мира и направить внимание внутрь себя. Обязательно всплывут проблемы, которые нужно решить — нездоровье тела, или застарелые негативные переживания, или внутренние зажимы, напряжения

Достаточно просто мысленно направить туда внимание и энергию, и эти проблемы начнут растворяться сами собой. Это тоже один из важных аспектов омоложения. Именно для этого мы получаем дополнительную энергию в наших упражнениях — а не для того, чтобы мы сворачивали горы или делали еще что-то бессмысленное.

Я последовал этому совету Ю, и мое состояние очень быстро нормализовалось. Исчезло и радостное возбуждение, доходящее до эйфории, и всякие намеки на тревогу, беспокойство, напряжение. Я начал жить в новом для себя состоянии, очень приятном, которое я для себя назвал чистым, или прозрачным состоянием. Я словно смотрел на мир новыми, промытыми глазами. Я открывал заново и жизнь, и самого себя. И понимал, что впереди еще множество открытий и самых удивительных возможностей.

Новость отредактировал: Dr_Michael — 25-09-2018, 07:15

Многогранность понятия

Иные говорят, что гибкость ума может заменить красоту тела

Действительно, интеллектуальный, быстро соображающий, легко адаптирующийся к любой ситуации человек привлекает внимание окружающих. Благодаря особенностям своего мышления персона не будет испытывать существенного дискомфорта при необходимости изучить сложный вопрос с разных сторон, в том числе придерживаясь непривычных точек зрения

Изменения внешних условий не будут серьезной препоной для достижения задуманного, а самоанализ такому человеку дается легко и без проблем. Обладая гибкой способностью мыслить, персона в силах видеть свои ошибки и признавать собственную неправоту.

Синоним гибкости ума – разностороннее мышление. Такое качество можно в себе развить, если приложить для этого некоторые усилия. На эту тему выпущено немало методических изданий, полноценных книг, разработаны курсы обучения и эффективные упражнения. Основное правило, придерживаться которого нужно, дабы достичь успеха, – систематичность. Регулярно занимаясь, можно подарить себе восприимчивость возможностей, принципиально новых идей, необычных подходов.

О чем идет речь?

Говорят, что ум полон гибкости, если человек способен быстро определять закономерности и взаимные связи между объектами, с которыми ему приходится работать. Такая персона в силах формулировать ассоциативные связи, для нее не представляет труда оценивать все возможности и действовать с их учетом. Если внимательный анализ своей повседневности и критическая оценка себя дали человеку неутешительный итог, не стоит расстраиваться, ведь это качество личности можно развить.

В народе про иных говорят, что их ум полон гибкости и хамства. Сложно сказать, это больше комплимент или же осуждение, и многое зависит от того, с каким подтекстом фраза была произнесена. Гибким умом обладает человек, который быстро ориентируется в происходящем и оценивает перспективы, правильно предполагает, как дело будет развиваться. Подобное качество основано на способности быстро разбивать происходящие события на составные части. Обладая гибким умом, человек может оценивать проблемы и анализировать их с разных точек зрения, прогнозировать возможные пути выхода из ситуации и последствия, которые повлечет за собой их реализация.

Как поддерживается связь?

Микротубулы. Микротубулы — полые белковые внутриклеточные структуры диаметром 25 нанометров, входящие в состав цитоскелета клеток. Британский физик Роджер Пенроуз опубликовал несколько статей, в которых изучалась работа микротубул, содержащихся в нейронах головного мозга и синапсах. Микротубулы состоят из 2-х видов белка — тубулина. В работе изучаются протекающие в микротубулах квантовые процессы, описываются принципы формирования и хранения квантовых состояний, а также их влияние на работу синапсов и нейронов.

Молекулы Познера. В 1975 году Аарон Познер, ученый из Корнелльского университета, обнаружил непонятную кластеризацию кальция и фосфора при изучении рентгеновских снимков костей. Он нарисовал структуру этих кластеров — девять атомов кальция и шесть атомов фосфора, и позднее в его честь их стали называть «молекулами Познера». Эти кластеры вновь заявили о себе в 2000-х, когда ученые, симулируя рост костей в искусственной жидкости, заметили их плавающими в ней. Последующие эксперименты обнаружили доказательства наличия их в теле. Ученые считают, что «молекулы Познера» могут служить естественным кубитом мозга.

Электроны. Элементарная частица, cчитается фундаментальной и является одной из основных структурных единиц вещества, образующая его «электронные оболочки». Электрон присутствует в различных химических элементах, входящих в состав нейронов мозга и подвержен квантовым эффектам, в том числе квантовой запутанности. Учеными неоднократно проводились эксперименты по запутыванию электронов, в том числе с использованием ионных ловушек. В экспериментах было установлена возможность передачи запутанного состояния от фотонов к электронам, так же было установлено что электроны могут сохранять запутанное состояние длительные промежутки времени.

Клиническая картина

Обмороки отличаются быстрым развитием. Потеря сознания происходит стремительно. Иногда пациенты даже не успевают понять, что что-то не так. В других случаях наблюдаются типичные симптомы предобморочного состояния.

Обморочное состояние характеризуется такими клиническими проявлениями:

• отсутствие сознания;
• слабый пульс;
• сниженная частота дыхания (брадипноэ);
• отсутствие реакции зрачков на свет;
• пациент приходит в себя через 1-5 минут (если обморок продолжается дольше – это серьезно);
• после обморока сохраняется бледность, слабость;
• некоторое время после наблюдается пониженное артериальное давление;
• могут беспокоить головокружение и тошнота.

В большинстве случаев обморок развивается, когда пациент находится в вертикальном положении. Если пациент теряет сознание лежа, то необходимо заподозрить серьезную соматическую патологию.

Случаи и эксперименты в истории

Племя бушменов. В наши дни явные способности к телепатии демонстрируют представители племени бушменов, живущие в Калахари у границы Бечуаналенда. Лоуренс Грин (южноафриканский писатель) много лет изучал жизнь этого племени. Наибольшее впечатление на исследователя произвела работа «радио Калахари» — так называют столбы дыма, которыми бушмены передают сообщения на расстоянии. Парадокс заключается в том, что такие сигналы не имеют никакой кодовой системы. Просто при взгляде на дым некоторые представители племени понимают, о чем идет речь..

«Завидев дым, бушмены сосредоточивают на нем свое внимание. Вскоре некоторые из них уже знают, что произошло у охотников, и рассказывают об этом остальным

Одни умеют „читать дым“, другие не умеют».

Один из австралийских аборигенов объяснил необычную информативность дымов таким образом: «Я делаю дым для того, чтобы другой человек знал, что я думаю. И он тоже думает, и таким образом он думает мои мысли». Скорее всего, дым играет роль сигнала «выход на связь» и сам по себе информации не несет. «Радио Калахари» иногда транслирует очень сложные и развернутые сообщения, которые доходят намного быстрее, чем если бы они передавались при помощи условных сигналов.

Пожар в Стокгольме. Один из самых ранних случаев подсознательной связи между людьми был зафиксирован 19 июля 1759 года. В то время еще не было телефонов, радио и иных средств оперативной коммуникации. Во время пожара в Стокгольме знаменитый ученый и изобретатель Эмануэль фон Сведенборг находился в компании друзей в городе Гетеборге, который располагается на расстоянии около 250 миль от Стокгольма, куда его пригласил его друг Уильям Кастел. Около 6 часов вечера Сведенборг внезапно побледнел и объявил окружающим о бушующем пожаре в Стокгольме. Он также сказал, что пожар распространяется очень быстро и что дом его друга уже сгорел, и теперь его дом в опасности. Через два дня в Гетеборг приехал королевский курьер и сообщил об ужасном пожаре в Стокгольме. Многие предполагают, что информацию о пожаре он получил, услышав от своего друга, дом которого сгорел.

Эксперимент с литием. В 1986 году ученые из Корнелльского университета изучали, какой эффект два изотопа лития оказывают на поведение крыс. Беременных крыс разделили на три группы: одной давали литий-7, другой — литий-6, а третья служила контрольной группой. После рождения потомства у крыс, получавших литий-6, материнский инстинкт, выражавшийся в уходе, заботе и строительстве гнезд, был развит гораздо сильнее, чем у двух остальных групп. Химически два изотопа должны быть идентичными, и тем более в заполненной влагой среде человеческого тела у них не должны проявляться какие-то различия. Так что же могло послужить причиной появления различий в поведении наблюдаемых исследователями? Поскольку у лития-7 и у лития-6 различное количество нейтронов, у них отличаются и спины. В результате литий-7 теряет когерентность слишком быстро, а литий-6 может дольше оставаться запутанным, что увеличивает способность к подсознательным коммуникациям матери и ребенка.

Тело — «зеркало» души

Хотите узнать, насколько человек гибкий, хорошая ли у него растяжка, — посмотрите на его лицо. Эмоциональную подвижность выдают мимические морщинки, а мобильность ума — сияние глаз. «Гипсовая», не выражающая никаких эмоций маска на лице и потухший взгляд говорят о том, что перед вами негибкая личность — как физически, так и эмоционально.

Наше тело с высокой точностью отзеркаливает все радости и печали, переживания и ощущения. Так, подавленность провоцирует сутулость плеч. И наоборот — кривая спина, шаркающая походка могут стать источником плохого настроения, недовольства жизнью. Но это ещё полбеды. Сильные эмоции создают мышечные зажимы и впоследствии могут привести к серьёзным болезням.

«Модные» сегодня панические атаки, депрессия, невроз имеют свою физическую составляющую. И если нет сил или не получается бороться с психологическими недугами, надо зайти с другой стороны. Развивая гибкость тела, подвижность суставов, мы постепенно становимся более гибкими и в душевном плане, более мобильными и подвижными психологически, более уверенными, спокойными и счастливыми в целом. Так что гибкость тела — это ещё и гибкость нашей души.

«Качаем» кости. Как физкультура помогает контролировать остеопороз
Подробнее

Решение головоломок

Как с годами постоянно поддерживать в тонусе свою умственную деятельность? Для этого существуют головоломки для взрослых. Они представляют собой задачи на логику, а также заковыристые, смешные или сложные вопросы.

Для того чтобы решать головоломки для взрослых, от человека не потребуется высокого уровня образования. При этом такой процесс станет отличной тренировкой смекалки и принесет радость достижения. Разгадывая загадки для взрослых, потребуется применить нестандартное мышление. Это даст прекрасный толчок к совершенствованию интеллектуального развития. Впоследствии человек начнет быстрее находить оптимальное решение в нестандартных житейских ситуациях.

Где найти головоломки на гибкость ума? В книгах по данной тематике их представлено немало. В такой литературе содержится множество увлекательнейших головоломок и шарад, новейших тестов и логических задач. Одним из таких сборников является книга Филипа Картера «Развивайте интеллект». Существует также множество других подобных изданий. Все они предназначены для читателей различных возрастов и позволяют активизировать работу мозга.

Что такое Гибкость Характера?

Добавить в избранное

Проявления Гибкости и принадлежность В социальном обществе, в семье , в деловом партнерстве и договоренностях Мужчины всегда предпочитают Прямоту. Гибкость присуща больше Мудрым женщинам. Сила женщины в гибкости ума.

И так, опишем эти инструменты управления, и методы управления нами Мужчинами. Сильный Вы Мужчина или Слабый — это не имеет значения! Метод Гибкость и умение Женщины пользоваться этим инструментом может развязать Третью Мировую войну при желании. Почему это еще не произошло? Ответ простой — еще не нашлось такой женщины с таким желанием!

Гибкость Женщины это умение реализовать свои намерения и желания, легко структурировать уже имеющиеся знания и переходить от одного действия к другому, переосмысливать возможности другого человека, используя его в новом качестве. В природе Женщины, ее арсенале накоплено такое множество уловок, хитростей, линий поведения, что мужчина не в состоянии разом охватить их взглядом, так как он просто не в состоянии знать этих уловок. Сейчас, если эту статью читает Женщина, то она думает, вот Мы какие! Вот как нас видят Мужчины!

Женская Гибкость это Женский способ решения вопросов

Если Женщина с уважением и пониманием относится к намерениям и желаниям мужчины — она становится Серым Кардиналом. Настоящим рулевым! Свое желание она реализует через готовность исполнить желание мужчины методом Уступчивости. Алгоритм ее действий прост – откажись от собственного желания в пользу желания мужчины и тогда реализуется твое желание. Мужчина по своей природе предназначен для выполнения женских желаний. Природа женщины – это поток желаний. Мужчина не притязателен и неприхотлив, но для своей женщины он готов идти на жертвы. Даже сильный стержень Мужчин требует похвалы. Мужчина одержим действием, решимостью и ответственностью, он ждет в ответ Уважения, Доверия, признательности, Воодушевления, Восхищения и принятия его таким, каков он есть. В этом случае — он свернет Горы, достигнет Марса!

Выходит, что мужчина только инструмент достижения Цели, а женщина использует и управляет. Для управления всей семейной жизнью, Мудрой женщине нужно только проявлять гибкость и держать руль. Простые и правильно расставленные названия и только декларируемые правила, как гласит пословица «Как папа скажет, так по — маминому и будет!»

Продолжим о Гибкости, жизнь подтверждает Женщине для достижения Цели, иногда нужно просто проявить терпение, дать время мужчине все тщательно обдумать, иначе ее затея будет обречена на провал.

В нашем сознании, визуальных представлениях слово Мудрая — это Змея. Постоянная ассоциация Гибкость змеи и мудрость идут из прошлого и записаны в нашем Подсознании.

Если Мужчина еще не совсем отвечает требованиям, то Мудрая женщина проявляет Гибкость, позволяя мужчине якобы самому придти к нужному решению. Навязанное женщиной решение не дает мужчине взять ответственность на себя. Сила женщины не позволяет сломать настоящего мужчину, это такая же безрассудная затея, как перебодать упертого барана на узком мостике. А вот слабого Мужчину можно переломать, но кому потом он будет интересен? Мужчина, проявляющий женские качества, не вызывает симпатии у большинства женщин.

Негибкое, прямолинейное поведение всегда проносит потери!

В тоже время Ответственность и прямота ни к чему Женщине, это ее разрушает. Пример разрушения это сой бизнес у Женщин. Это прямое и полное разрушение Женского начала. Если Женщина проявляет мужские качества, говорит прямо, пытается добиться своего грубостями, руганью и упреками, то есть идет на таран, напролом, значит, это глупая неразумная женщина, действующая поперек своей природы.

Разновидности обмороков

Классификация обмороков основана на причинах потери сознания. Выделяют три основных типа обмороков:

• нейрогенные;
• кардиогенные;
• гипервентиляционные.

Среди нейрогенных обмороков, в свою очередь, различают вазодепрессорные и ортостатические. Первые – самые частые, обычно возникают у довольно молодых пациентов в духоте, при стрессе, усталости, недостатке питательных веществ.

Ортостатический обморок возникает при резкой перемене положения тела (обычно при резком подъеме, вставании). Может быть вызван также приемом некоторых лекарственных препаратов.

Кардиогенная потеря сознания возникает при нарушении сердечного ритма, может сопровождать инфаркт. На кардиогенные обмороки приходится до четверти всех случаев потери сознания, особенно среди пожилого населения.

Гиперветиляционные обмороки возникают вследствие учащенного дыхания. Такой симптом характерен для панических атак, приступов тревоги. Иногда такое состояние называют вегетативным кризом.

Предотвращает ли растяжка травмы?

Профилактика травм

Растяжка широко практикуется перед занятиями спортом, в программах профилактики травм, а также в реабилитационных клиниках по всему миру. Однако влияние растяжки на последующие результаты и профилактику травм не очень хорошо изучено. Как уже говорилось ранее в этой статье, существует множество литературных данных, демонстрирующих, что однократное растягивание резко ухудшает мышечную силу, а на производительность влияет в меньшей степени. В какой степени эти эффекты проявляются, когда растяжка сочетается с другими аспектами предсоревновательной разминки, такими как тренировочные упражнения и динамические упражнения низкой интенсивности, на данный момент не очень хорошо изучено. Что касается влияния растяжки на профилактику травматизма, то небольшое число исследований различного качества показали неоднозначные результаты. В нескольких исследованиях изучалась связь между предсоревновательной растяжкой и риском травм, что объясняется тем, что растяжка постоянно практикуется перед участием в различных видах физической активности.

Вопросу о том, почему растяжка теоретически может влиять на риск травм, уделялось мало внимания. Оказывается, что растяжка перед спортивной активностью может влиять на некоторые виды травм, но не влиять на другие травмы. Например, существует хорошее обоснование того, почему растяжка может влиять на риск получения травмы мышц (растяжение) в целом, но влияние растяжки на предотвращение травм еще не было должным образом изучено в видах спорта с высокой частотой мышечных растяжений. Правдоподобная теория заключается в том, что растяжение делает мышечно-сухожильный аппарат более податливым, и что увеличение податливости смещает соотношение угла и крутящего момента, позволяя производить большее относительное усилие при большей длине мышцы. Впоследствии это может повысить способность противостоять чрезмерному удлинению мышцы и снизить вероятность возникновения травмы растяжения мышцы. Однако это всего лишь теоретическое обоснование того, почему растяжение мышц непосредственно перед тренировкой может снизить риск последующего растяжения мышц, которое не получило достаточного освещения в литературе.

Противоположная гипотеза заключается в том, что усиленное генерирование сократительной силы, когда мышца находится в удлиненном положении, может увеличить вероятность травмы

Важно отметить, что это обоснование не применимо к риску других травм, таких как повреждения связок (например, тендинопатии), переломы или травмы от перегрузки. На самом деле, общее мнение таково, что растяжка в дополнение к разминке не влияет на частоту травм от перегрузок

Однако, если рассматривать острые травмы, то в последней работе Behm и Blasevich 2016 года говорится: «Учитывая небольшие или умеренные изменения сразу после растяжки и ограничения исследования, растяжка в рамках разминки, включающая дополнительную динамическую активность после растяжки, рекомендуется для снижения мышечных травм и увеличения амплитуды движений суставов с незначительным влиянием на последующие спортивные результаты».

Как было сказано выше, статическая растяжка показала свою эффективность для развития гибкости как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Однако результаты исследований противоречивы в отношении того, что растяжка и гибкость являются важными факторами как для производительности, так и для профилактики травм. Вместо этого существуют другие методы повышения гибкости, такие как постепенно прогрессирующие силовые тренировки в конечных диапазонах, которые могут принести гораздо больше пользы, чем статическая растяжка, поскольку они изменяют генерирование силы и улучшают прочность соединительной ткани. Однако существует много доказательств того, что программы прогрессивных силовых тренировок, которые обычно включают эксцентрический компонент, снижают риск травм, боль и нарушение дееспособности при различных заболеваниях сухожилий, а также ускоряют возвращение в спорт. Поэтому, если вы пытаетесь предотвратить травмы, разумно уделять гораздо больше внимания силовым тренировкам и тренировке навыков, чем только растяжке.

Из чего состоит сознание

Состоит сознание человека из следующих элементов, каждый из них играет важную роль в полноценном функционировании сознания:

Совокупность эмоций, чувств и восприятий, которые направлены на формирование отношения ко внешнему миру и к своей личности. Восприятие себя в окружающем мире, оценка своей роли и принадлежности к этому миру.

• Память и её функции. Сознание в обязательном порядке должно содержать в себе воспоминания их прошлого и возможность моделировать образы будущего.
• Реакция или можно сказать рефлексия внутренних переживаний по отношению к окружающему миру. Поведение и деятельность человека диктуются именно данными процессами.

Что такое гибкое сознание?

Совокупность познавательных процессов, это мышление, восприятие, ощущение, воображение, чувства и эмоции.

Человек выражает свои мысли и чувства, которые рождаются в сознании с помощью слов. Вербальное выражение сознания личности позволяет взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми, это обозначает, что оно все же выходит за рамки внутреннего переживания.

Исходя из структуры сознания личности простыми словами можно сказать, что благодаря ему человек может создавать представление и том, какой есть окружающий мир и какое место он сам в нем занимает. Сознание руководит его мыслями, чувствами, эмоциями и, конечно же, действиями с поведением.

Заключение

• Существуют различные виды растяжки, включая статическую, динамическую, баллистическую и PNF.
• Для улучшения гибкости статическая растяжка представляется очень эффективным мероприятием как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
• Динамический стретчинг, по-видимому, улучшает производительность и дает больше преимуществ перед соревнованиями, чем статический стретчинг.
• Агрессивное статическое растяжение может снизить силу и мощность, если его выполнять непосредственно перед соревнованиями.
• Статическая растяжка, по-видимому, улучшает гибкость за счет повышения устойчивости к растяжению, а также, возможно, изменяет гистологическую структуру при длительном выполнении с относительно высокой интенсивностью.
• Растяжка не влияет на постуру в состоянии покоя.
• Статическая растяжка перед соревнованиями, по-видимому, не снижает частоту травм, связанных со спортом.
• Динамические разминки и программы силовых тренировок, похоже, действительно снижают частоту травм, связанных со спортом.
• Растяжение действительно увеличивает жесткость сухожилий за счет продолжительной нагрузки на растяжение, что позволяет терять меньше энергии во время цикла растяжения-сокращения и, следовательно, увеличивать выход силы.
• Растяжение оказывает воздействие на ригидность тканей, которое может быть как отрицательным, так и положительным, в зависимости от клиента и требований его деятельности (выход на мощность и силу в сравнении с необходимостью входить в экстремальные амплитуды суставов).
• Статическая растяжка широко практикуется, но выделенное на нее время лучше использовать на более полезные виды тренировок, такие как динамическая разминка, плиометрика, улучшение техники и силовые тренировки.
• Растяжка не является ни хорошей, ни плохой, поэтому включение растяжки в программу тренировок должно зависеть от предпочтений клиента и специфики его деятельности.
• Проще говоря, если клиент или спортсмен ценит растяжку, чувствует себя «хорошо», она помогает ему в предтренировочной психологии или улучшает восстановление, не следует выступать против использования растяжки своими клиентами.