Аюрведа что это такое простыми словами: как древние знания помогут сегодня

Вата-доша

Основными ее элементами являются – воздух и эфир (пространство). Локализация – нижняя часть тела. От пяток до пупка. Доша находится в непрерывном перемещении, не зря она переводится как «то, что никогда не стоит на месте».

Люди, у которых преобладает Вата всегда подвижны, они не стоят на месте, обладают креативностью, фантазией и слишком эмоциональны. Могут усваивать легко информацию, но память непродолжительная. Многие из этих людей обладают творческой жилкой, энергия проявляется вспышками, поэтому чаще всего распорядок дня не для них.

Основные качества Ваты:

• Сухость. Это может быть сухая кожа, волосы, черствый характер.
• Легкость. Что воздух, что эфир субстанции можно сказать невесомые, так и люди Вата. У таких личностей небольшой вес, беззаботный характер, они легки на подъем. В некотором роде даже легкомысленны.
• Холод. Возможны холодные конечности, постоянное чувство мерзлявости. Может проявлять равнодушие. Плоская грудь, тонкие лодыжки.
• Чистота, прозрачность. Тонкая кожа, утонченный склад ума и характера, быстрая реакция и чувствительность к изменениям.
• Грубость. Шершавая, огрубевшая кожа. Отсутствие гибкости в отношениях и суждениях.
• Подвижность. Вата обладает хаотичностью, суетливостью и неустойчивостью. Выражается в беспокойных глазах, быстрой речи, панике. Таких людей легко сбить с толку или расстроить.

Что такое Аюрведа?

Аюрведическая медицина, или Аюрведа — это древняя индийская терапия, которая восходит к многолетним исследованиям и практикам на Индийском субконтиненте. Чтобы иметь представление, те, кто углубленно изучает Аюрведу там, в Индии, должны знать санскрит, потому что основные древние книги по этой медицине до сих пор издаются на языке предков.

На санскрите Аюрведа означает: «аюс» — жизнь (понимание жизни как совокупности тела, органов чувств, ума и души), а «веда» означает знание.

История аюрведической медицины начинается около 5000 лет назад. Там, примерно на рубеже четвертого и третьего тысячелетий до нашей эры, появляются первые упоминания о происхождении аюрведы, созданной цивилизацией долины Инда, которая сегодня соответствует северо-западу Индии, северо-востоку Афганистана и доброй части Пакистана. В то время человечество все еще жило в бронзовом веке.

2 г. до н.э. – 8 г. н.э.

Спустя несколько тысячелетий Аюрведа обретает ту форму, которую мир знает сегодня. Откуда нам это знать? Потому что именно в это время были написаны основные тексты по аюрведической медицине – те, которые там используются и сегодня. Писания: Чарака Самхита (школа клинической медицины), Сушрута Самхита (школа хирургии) и Аштанга Хридаям (сердце 8 ветвей Аюрведы Вагбхаты).

16 г. н.э.

Через несколько лет после написания классических аюрведических текстов они были почти полностью уничтожены Но монгольский император Акбар спас писания, приказал составить их и обеспечил их сохранность.

2019 г. н.э.

Аюрведическая медицина стремительно захватывает мир. Люди открывают для себя силу лечения с помощью своих альтернативных знаний, ценят понимание, объединяющее тело, разум и душу, и избегают лекарств, которые могут иметь негативные побочные эффекты.

Что такое доши в аюрведе?

Доши — это жизненные энергии, которые координируют работу трех основных понятий «единого» человека. Это – духовное начало, интеллектуальная сущность и телесная оболочка. В нас присутствуют все они. Но преобладают только одна-две. Три доши аюрведа определяют наше физическое и душевное здоровье, конституцию тела, склонность к болезням и питанию.

Описания доши говорят о том, что все они должны быть в гармонии, не преобладать одна над другой. Это, конечно же, должно быть в идеале. На практике преобладающая доша определяет особенности человека.

В переводе с санскрита Доша означает «то, что причиняет вред»

Возникает вопрос, почему же для нас столь важно то, что причиняет нам вред. Аюрведа объясняет, что, когда все доши находятся в гармонии, они возникают и исчезают в балансе

А вот в положении Копа (гнева) равновесие нарушается, из-за этого и разрушается тело.

Как определить дошу в аюрведе? Необходимо знать их основные характеристики и психологические проявления дош.

Основные принципы аюрведы

Само слово «аюрведа» с санскрита переводится как «наука жизни и долголетия» («аюс» – жизнь, «веда» – знание). Но неправильным будет считать, что это всего лишь наука о жизни. Это и философское течение, и система медицины, и образ жизни. Принято считать, что на ее основе возникли главные направления медицины, в том числе Китайская и Тибетская. Упоминания об Аюрведе можно отыскать, прежде всего, в Ведах, но также и в Махабхарате, Пуранах, Тантрах, Упанишадах, Йога-шастрах. Некоторые источники предполагают, что этому научно-философскому направлению не менее пяти тысяч лет.

Да, с помощью аюрведических знаний можно без применения каких-либо сложных диагностических методов точно выявить заболевание и вылечить его. Но основная цель – это предотвращение развития недуга, то есть профилактика. Аюрведа учит умению поддерживать здоровье путем гармонизации души и тела, уравновешивания первоэлементов, спокойствия и взаимопонимания с окружающей средой. Только умиротворение может обеспечить баланс физического и духовного. При этом, данная наука не накладывает строгие ограничения и не навязывает что-то. Она всего лишь рекомендует, что можно делать для поддержания здоровья.

Для того, чтобы предотвратить недуги, Аюрведа предлагает искать причины заболеваний, обращая внимание на тесную связь нехороших мыслей с телесными нарушениями. Трактаты, посвященные аюрведическим знаниям, выделяют восемь направлений этой научно-философской системы, каждая из которых занимается своей областью медицины:

Трактаты, посвященные аюрведическим знаниям, выделяют восемь направлений этой научно-философской системы, каждая из которых занимается своей областью медицины:

Каумара Бхритья – педиатрия

В этом направлении уделяется внимание беременности, правилам и проблемам вскармливания материнским молоком потомства. Еще трактат содержит рекомендации по воспитанию и правильному уходу за детьми разного возраста.
Кайя Чикитса

Слово «кайя» дословно переводится как «все тело». Считаясь одним из самых важных разделов медицины, рассматривает причины и способы лечения болезней, которые «не привязаны» к определенному органу. Например, сахарный диабет и истерия.
Агада Тантра – направление, занимающееся проблемами интоксикации и выведении ядов из организма. Также рассматривает, что делать, если человек подвергся укусу ядовитого существа.
Шалакья Тантра – раздел, направленный на лечение заболеваний глаз.
Бхутавидья. По праву считается самым таинственным направлением, так как в этом трактате уделено внимание колдовству. Сегодня же расцениваются как методы психологического воздействия на сознательное и бессознательное психики человека (например, гипноз).
Шалья Тантра – содержит знания о хирургии и акушерстве.
Ваджикарана Тантра – знания о лечении бесплодия и других проблем репродуктивной функции.
Расаяна Тантра – секреты долголетия.

Аюрведическая процедура панчакарма

Ананда Резорт

Курорт Ananda является синонимом его красивого названия и, как следует из него, дает спокойствие и умиротворение любому посетителю, который подходит к его порогу. Расположенный в Уттаракханде среди высоких Гималаев, Ананда предлагает сочетание аюрведы и блаженных сеансов ароматерапии, чтобы продемонстрировать посетителям свои лучшие услуги. Некоторые из отличительных особенностей курорта Ananda — это станции йоги, открытые крыши, обширные сады и кухня омоложения.

Аюрведические процедуры, проводимые в Ананде, доставляют человеку блаженство с меньшим потреблением масла, глубоким проникающим массажем и хорошей диетой. Курорт также предлагает европейские и тайские процедуры в сочетании с обширными занятиями йогой для посетителей. Для каждого посетителя также запланирован сеанс последующего ухода, чтобы он / она полностью помолодели.

Оздоровление путем правильного питания

Данное направление оздоровления базируется не только на составлении рациона, а и на соблюдении правильного режима питания. Аюверда, питание по которой основано на определенных принципах, обязывает приступать к трапезе исключительно в умиротворенном состоянии. Для этого после расстройства или возбуждения нужно время для подготовки к приему пищи. Также в помещении, где осуществляется трапеза, должно быть тихо и спокойно, без отвлекающих факторов. Кроме этого, правила гласят, что основной прием пищи обязан происходить в полдень, а после окончания любой трапезы следует вставать из-за стола только через несколько минут.

Полезна аюверда для похудения, поскольку по ее основам следует приступать к еде только в момент наступления чувства голода, но не раньше чем через 3 часа после предыдущей трапезы. Запрещено есть после захода солнца и переедать. Трапезничать следует не спеша, хорошо пережевывая и только в сидячем положении. Еда обязательно должна быть теплой и свежей, приготовленной непосредственно перед приемом пищи, в крайнем случае в этот же день. Пить во время еды разрешается в небольших количествах и только тщательно прокипяченную теплую воду.

Для чего нужна Аюрведа?

Подумайте об этом так: наше тело, наш разум и среда, в которой мы живем, постоянно пронизаны энергиями. Когда мы ведем хорошую жизнь, эти энергии текут хорошо. Эмоциональные проблемы, физические травмы, вредные привычки и неправильное питание ведут нас к дисбалансу этих энергий. Чем больше мы становимся неуравновешенными, тем больше токсинов мы накапливаем. А с большим количеством токсинов приходят болезни – физические и эмоциональные.

Чтобы разрешить эту ситуацию, приходит Аюрведа. По сути, это помогает нам избавиться от токсинов, а также внести больше баланса в нашу жизнь, выводя нас из токсичной динамики и привычек.

Как узнать свою дошу

Ответив на вопрос «как узнать свою дошу», мы теперь точно знаем какие из дош преобладают в нас. Соответственно, мы можем привести все 3 доши к гармонии.

Необходимые действия для балансирования Ваты:

• Безупречный распорядок дня.
• Спокойствие.
• Внимательно следить за жидкостью.
• Много отдыхать.
• Стараться не реагировать на стрессы и уменьшать их количество.
• Систематическое правильное питание.

Диета для Ваты:

• Теплая, не тяжелая еда (каши, супы).
• Употребление масла и жира (молоко, сливки, гхи).
• Преобладающие вкусы – кислый, соленый, сладкий (особенно полезен имбирь).

Необходимые действия для балансирования Питты:

• Стараться соблюдать умеренность.
• Нахождение в прохладе.
• Внимательно относиться к досуговым мероприятиям.
• Развивать чуткость и сострадание.
• Соблюдать баланс между периодами активности и спокойствия.
• Отказ от алкоголя, кофе и других стимуляторов.

Диета для Питты:

• Можно есть как холодную, так и теплую пищу (но не горячую).
• Еда средней тяжести, исключается масло, жировые добавки, кислотная еда.
• Преобладающие вкусы – горький, сладкий, вяжущий. Обязательно малосольная пища (соль полностью не исключать).

Необходимые действия для балансирования Капхи:

• Обязательная и регулярная физическая нагрузка.
• Контролировать вес.
• Находиться в теплоте и сухости.
• Отказ от большого употребления сладостей.

Диета для Капхи:

• Легкая и теплая пища.
• Минимальное использования сахара, масла.
• Небольшое количество воды в пище.
• Преобладающие вкусы – острый, горький, вяжущий.

Чтобы понять свою конституцию и перестать бороться с собой, необходимо соблюдать ограничительные меры и рекомендации по питанию и образу жизни.

Теперь я знаю свой тип Доши, что дальше?

Попробуйте соблюдать диету и поддерживать образ жизни, соответствующий вашему типу конституции тела/разума. Например, если Вата для вас доминирующая Доша, употребляете больше приготовленной теплой пищи, избегайте напитков со льдом и добавьте к питанию такие теплые специи как корица, гвоздика и имбирь. Это предотвратит любые проблемы с пищеварением, характерные для Ваты, а также избавит от тревоги, сухости кожи и расстройств сна. Ниже перечислены общие рекомендации для каждого типа Дош:

Советы для Ваты:

поддерживайте полезные привычки, питайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Достаточно отдыхайте и выбирайте теплую готовую пищу, питательную и легкую для пищеварения. Прекрасным выбором для Ваты послужат сладкие ягоды, фрукты, фасоль, рис, все виды орехов и молочных продуктов. Интенсивность физических упражнений должна быть средней. Одинаково хороши йога, тай-чи, пешие прогулки и плавание. Избегайте напряженных и экстремальных (на пределе собственных возможностей) тренировок.

Советы для Питты:

важно избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей, а также жареной и перченой пищи. Исключите алкоголь, никотин, трудоголизм и перегревание

Во время стресса Питта подвержена таким отрицательным эмоциям, как враждебность, ненависть, нетерпимость и зависть. Выбирайте свежие овощи и фрукты, сладкие и сочные, например, вишню, манго, огурцы, арбузы и авокадо. Ешьте побольше салатов с темной зеленью, например, рукколой, одуванчиком и кале. Избегайте конфликтов. Культивируйте такие добродетели как честность, нравственность, доброта, щедрость и самообладание.

Советы для Капхи:

так как Капха склонна к медлительности, депрессии и набору веса, ежедневная активность должна стать для нее твердой основой. Рекомендуется поменьше сидеть дома и стараться искать новые виды деятельности. Будьте восприимчивы к полезным изменениям и осознанны при реализации действий, повышающих жизненную активность. Выбирайте легкую, теплую пищу со специями. Хорошо стимулирует Капху чай с сушеным имбирем и лимоном. Избегайте пагубно влияющих тяжелых масел и рафинированных углеводов. Употребляйте достаточное количество таких специй как черный перец, имбирь, кумин, чили и побольше темной горькой зелени.

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Теория трех дош и трех гун в Аюрведе

Из первоэлементов образуются три базовые энергии, известные как доши:

• питта – вода и огонь;
• вата – эфир и воздух;
• капха – земля и вода.

Принципы аюрведы гласят, что у человека преобладает одна из вышеуказанных энергий. Определить, какая именно, можно при помощи анализа конституционных особенностей тела человека.

Аюрведа выделят семь типов конституций тела:

1. Пита.
2. Вата.
3. Капха.
4. Пита-Капха.
5. Пита-Вата.
6. Капха-Вата.
7. Тридоша (сама-доша) – уравновешенность всех дош.

Не менее важно понимание гун – энергий ума, которые тоже влияют на самочувствие человека:

• Раджас (страсть) – агрессия, энергия, «бьющая ключом».
• Саттва (благость) – доброта, милосердие, красота.
• Тамас (невежество) – то, что негативно влияет на тело и разум человека: депрессивное состояние, лень и грусть.

Также вы можете ознакомиться со статьей про аюрведу в Индии.

Диагностические методы, используемые в Аюрведе

Аюрведа располагает достаточно простыми методами диагностики для выявления недугов. Но, так или иначе, без этих методов не обходится ни одна традиционная медицина.

Итак, врач, работающий в рамках аюрведических знаний, использует такие методы обследования:

• прослушивание пульса (нади парикша);
• изучение мочи (мутра парикша);
• анализ голоса и других шумов (шабда парикша);
• общее впечатление о человеке (акрити парикша);
• изучение языка (джихва парикша);
• применение пальпации (спарша парикша);
• диагностика по калу (мала парикша);
• изучение глаз (дрик парикша).

Применение этих методов не требует особых затрат. Но удивительно, что опытный, обладающий всеми необходимыми аюрведическими знаниями врач сумеет с их помощью правильно установить диагноз. При этом главное требование к доктору – проницательность, наблюдательность, наличие развитой интуиции.

Аюрведический подход в лечении разбалансировки дош

Основные процедуры и натуральность

В Аюрведе провозглашается использование в лечении человеческих хворей только натуральных, произведенных самой природой средств: металлов, растений, камней, минералов и прочего. В свою очередь, она отказывается от применения созданных искусственным путем лекарственных препаратов и даже витаминно-минеральных комплексов. Например, наиболее известные препараты – это горячее молоко, масло гхи и порошок куркумы, которую как эффективное средство в исключительных случаях принимают по 1-2 чайной ложки в день.

Аюрведа считает, что все, что необходимо нашему организму для поддержания и восстановления здоровья, есть в окружающей нас природе, так как она совершенна. Даже элементы, содержащиеся в синтетических препаратах, обязательно имеют натуральные аналоги. Но только есть существенное отличие искусственного от естественного. Лекарства, созданные с помощью химического синтезирования, при длительном приеме начинают наносить серьезный ущерб органам, поэтому после их приема еще придется восстанавливаться. А вот осмысленное применение натуральных средств безопасно, так как их структура сходна со структурой организма.

Важность питания и диетологии

В Аюрведе прописана мысль о том, что для здоровья и долголетия важно то, что ест человек. Если питаться правильно, то никакие болезни ему не страшны

Но если даже лечиться с помощью самых эффективных методов и средств, но питаться неправильно, ничего не поможет.

Некоторые продукты как способны укрепить организм, так и разрушить его. Выходит, что правильная пища воздействует как лекарство. Подробнее про питание по дошам.

Аюрведа и индуизм созвучны во мнении относительно переселения душ – реинкарнации. В зависимости от того, как была прожита прошлая жизнь (в благочестии или недобрых деяниях), такова и нынешняя жизнь. Обычные аюрведические процедуры здесь не помогут.

Чтобы излечиться от кармических болезней, потребуется осознание греховных страстей, их преодоление с помощью духовных практик, медитаций и выполнения религиозных предписаний.

Простой рецепт приготовления масла гхи

Бакопа монье (брами) – препарат аюрведы для мозга

Доша Вата в Аюрведе

Необыкновенная трифала в индийской аюрведе

Чем так примечательна шатавари?

Лечебная трава ашваганда

Вопросы и ответы

 

Как избавиться от привычки поедать большие порции, постоянно что-то жевать, о чем сигнализирует неконтролируемая потребность в конфетах, хорош ли одноразовый прием пищи, допустимо ли принимать глистогонные средства во время беременности, – Слава Бывальцев дает ответы в рамках прямого эфира, запись которого предлагается в этом ролике. Рассмотрены негативные последствия постоянных перекусов, поступления в организм большого количества белков, неумения контролировать чувство голода и концентрироваться на процессе приема пищи. Дается информация: когда пить воду, относится ли горький шоколад к горечам, как влияет фенхеля на пищеварение, чем компенсируется недостаток любви.
 

Правильное питание

Если рассматривать Аюрведу, как систему, которая позволяет чувствовать себя лучше изо дня в день, тогда нужно выделить советы Аюрведы на каждый день, выполняя которые можно значительно улучшить свое состояние. Одной из важнейших составляющих нашей жизни является питание – источник энергии.

Тело каждого человека, согласно учению, подвластно дошам. Баланс их у каждого свой, необходимо поддерживать этот баланс строго в соответствии со своей конституцией тела. Понять сою конституцию поможет аюрведа гуру. Для поддержания каждой из энергии употребляются определенные продукты. Это – основы Аюрведы.
Нельзя переедать. Всего должно быть в меру, это касается и пищи. На этом и строится Аюрведа – искусство жизни. Нужно следовать режиму дня.
Пища и вода должна быть теплой.
Основа питания – вода. Вода употребляется в течении всего дня, а также, обязательно, утром. Всего в день необходимо употреблять до 2л чистой воды. Лучше, если вода будет теплой. Для разнообразия в воду добавляют специи.
Соблюдение Экадаши. Экадаши – разгрузочный день, который обязательно должен соблюдаться дважды в месяц. Это делается для того, чтобы дать организму отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы. Согласно Аюрведе, Экадаши проводится через 11 дней после новолуния, а также, через 11 дней после полнолуния

Помимо разгрузки пищеварительной системы, пост Экадаши позволяет отдохнуть духовно и эмоционально, что не менее важно, чем физическая разгрузка.

Не всем нужно голодать во время Экадаши. Это зависит от доминируещей доши в вашем теле. Узнать, какая из дош доминирует, можно пройдя простое тестирование. Скоро оно появится у нас на сайте! Аюрведа для начинающих допускает частичное воздержание, например, ограничение количества пищи и ее приемов до 1 в день. Чтобы не путаться в лунном календаре, современные приверженцы Аюрведы пользуются календарями Экадаши, где указываются все дни поста.

Деревня аюрведического здоровья Кайрали

Аюрведическая оздоровительная деревня Кайрали, расположенная в Керале, — это красивый курорт в Палаккад, штат Керала, с очаровательными Западными Гатами. Этот курорт является жизненно важным местом для пробуждения разума и души. Курорт может похвастаться индивидуальными лечебными травами, диетами для детоксикации и травяным массажем, даря посетителям вечное блаженство. Отличительной особенностью является регулярные занятия по аюрведической кулинарии и питанию, йоге и медитации, чтобы гости продолжили омолаживающий образ жизни, когда они вернутся домой и начнут свой напряженный график жизни.

Система трех дош

В аюрведической медицине общее равновесие заключается в гармонии трех дош –
вата, питта и капха.

Тадж Бхатия, доктор интегративной медицины, рассказывает, что доши – три элемента,
от которых в аюрведе зависит, как определенный человек должен спать, есть и двигаться.
Они определяют эмоциональную силу и слабость. Три доши находятся в каждом из нас,
но в разных объемах. У некоторых, судя по здоровью и телосложению, преобладает питта,
а у некоторых вата или капха. Представьте каждую из дош в виде весов. Если нарушается
баланс, начинается физическое или эмоциональное расстройство. Цель аюрведы – вернуть
каждую из дош на уровень, который изначально заложен в организме.

Представляем несколько советов, касающихся диеты и образа жизни, чтобы сбалансировать
доши.

Вата доша

Вата доша – это энергия движения, которая обычно ассоциируется с ветром. С вата
связаны гибкость, креативность и свобода духа. Это энергия тела – дыхание, мышечные
и сердечные функции.

Человек с преобладанием вата обычно худощавый, у него сухая кожа и ему часто
холодно, у него хаотичные мысли. Нарушение баланса вата ведет к беспокойству, страху
и таким расстройствам пищеварения как запор.

Упражнения для баланса

Когда энергии вата слишком много, поможет все, что приносит спокойствие и приземленность.
Будьте более строги к своей утренней и ночной физической активности, практикуйте
медитацию, стоя ногами, ограничьте использование современных технических
устройств.

Еда и напитки

Доктор Бхатия советует горячую пищу с большим содержанием белков и жиров.
Питательными и полезными будут корнеплоды, разнообразные мясные блюда и молочные
напитки. Так как люди с преобладанием вата склонны с сухости кожи, важным моментов
является потребление большого количества воды.

Питта доша

Питта доша – это энергия огня. Питта контролирует эндокринную систему, а системы
пищеварения и обмена веществ. Люди, склонные к питта, обычно среднего телосложения.
Им часто холодно и у них проблемная кожа лица. Они всегда в движении и склонны к
достижению высоких целей в бизнесе. Чрезмерный уровень питта доша ведет к гневу,
перенапряжению, истощению, раздражениям и сыпи на коже.

Упражнения для баланса

Не удивительно, что таким людям необходимо охлаждение. Нужно принимать холодный
душ и почаще гулять рядом с водой, только не в жару. В отличие от типов вата, людям
питта нужно ослабить свой плотный график и оставить место для неожиданных
решений.

Еда и напитки

Исключите горячее, острое и маринованное. Старайтесь употреблять охлаждающую
пищу, особенно летом. Подойдут сладкие фрукты, кокосовое молоко и зерновые культуры.

Капха доша

Капха доша – это энергия земли и воды. Она успокаивает, несет воду и поддерживает
иммунную систему. Люди с преобладанием капха доши обычно спокойные,
приземленные и всепрощающие. Нарушение равновесия капха ведет к зависти, медлительности
и набору веса.

Упражнения

Если что-то не в порядке с капха, требуется серьезная работа над собой.
Мозговые практики и стимуляции, медитация и упражнения для дыхания обязательны
при нарушении равновесия капха доши.

Еда и напитки

Откажитесь от жирной и тяжелой пищи. Исключите насыщенные углеводами пасту и
рис. Перейдите на горькие вяжущие продукты, употребляйте побольше свежих овощей
и фруктов.