Брахма-мухурта

Вопросы и ответы

00:17:40 Вопрос:
Ответ: Конечно, утро. Вы сами можете заметить, что утром все в природе наполнено спокойствием и блаженством, в таком состоянии хочется творить. Если человек в Тамасе (невежестве) – он становится более активным в ночное время, утром же ему начинает хотеться спать.

00:18:13 Большинство преступлений совершаются ночью. Темнота, мрак – все это характеристики Тамаса. Поэтому ночью нужно спать. Почти все в природе с заходом Солнца погружается в сон, а утром просыпается с восходом Солнца. Вы едва ли когда увидите птицу или животное, прикрывающее глаза от света восходящего Солнца крылом или лапой.

00:18:42 Нервная система отдыхает примерно с 21:30 до 24:00. Если в это время вы не спите, отдых не будет полноценным, сколько вы бы ни спали. В Аюрведе считается, что бодрствование и, особенно, работа по ночам – это одна из главных причин, вредящих здоровью.

00:19:06 Исследовательская структура Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) объявила о включении работы в ночную смену в список вероятных канцерогенов – факторов, приводящих к раковым заболеваниям. Утро – время благости (Саттвы), поэтому в это время приходят лучшие творческие идеи, открыта интуиция и т. д. Говорится: «Утро вечера мудренее». Никогда не принимайте серьезных решений вечером – дождитесь утра. Если вы будете следовать этому правилу, вам не придется тратить свою энергию на исправление ошибок.

транскрибирование:

Юлия Юрченко

| 01 августа 2016

Подготовка ко сну

00:02:13 За два часа до сна нужно начинать готовиться к нему.1. Аюрведа не рекомендует принимать душ позднее, чем за два часа до сна – это ослабляет энергетическую оболочку человека и возбуждает нервную систему, особенно если душ холодный. Если вам необходимо принять душ, он должен быть теплым.
2. Желательно ничего не есть – пища, съеденная в это время, всё равно не переварится и пойдет в шлаки и увеличение жировых отложений. Очень хорошо в это время выпить чуть подслащенное теплое молоко – это успокаивает нервную систему и укрепляет интеллект.

00:02:59 Первое правило для тех, кто хочет иметь большое брюхо, – ешьте после 18:00! Если при этом Ваша пища в невежестве-страсти (например, белый хлеб или мясо), то не пройдет и нескольких недель, как вы начнете радовать окружающих круглым, быстро увеличивающимся животиком. К тому же спать вам будет хотеться все больше. Если вы очень голодны, то допустимо поесть немного тушеных овощей, орехов, бананов.

00:03:33 3. Не смотреть и не читать ничего возбуждающего. Лучше почитать что-то духовное, но не очень философское, помедитировать, помолиться. Все, что мы делаем или слышим перед сном, входит в подсознание, поэтому крайне нежелательно в это время считать деньги, потому что это усиливает жадность. Если вы в это время кому-нибудь одалживаете деньги, то будьте готовы, что они к вам не вернутся, а этот человек станет вашим врагом.

00:04:09 Комната, где вы спите, должна быть чистой и проветренной. Будьте очень аккуратны в выборе различных картин и даже книг, которые находятся в спальне – все, что в них и на них, отпечатается в вашем сознании и войдет в подсознание во время сна. Желательно, чтобы книги были в Саттве, очень хорошо, если недалеко от головы лежат священные писания. Картины – лучше со спокойной красивой природой. Телевизор, если он у вас есть, должен быть в соседней комнате, а ещё лучше – в соседнем доме.

Массаж десен

После чистки зубов следует также сделать массаж десен тонким растительным порошком из Кутха (Сауссуриа Лаппа), Трифалы, Трикату и Триджатаки.

Кутх или Кушта (индийский костусный корень) – Саусуриа Лаппа	10 граммов
Амла, Бехера, Харад	30 граммов.
Трихатака: Корица, кардамон, индийский лавровый лист	30 граммов
Трикату: черный перец, длинный перец, имбирь	7 граммов.

Как использовать

1. Смешайте все ингредиенты в заданном соотношении.
2. Затем возьмите 3 г этого порошка и добавьте в него достаточное количество меда.
3. Смешайте этот порошок с медом, чтобы получить тонкую пасту.
4. Нанесите эту пасту на десны и делайте нежный массаж указательным пальцем в течение 3-5 минут.

Примечание: Если вы используете травяной зубной порошок, как рекомендовано выше, то этот порошок вам не нужен. Потому что травяной зубной порошок также может быть использован для десен.

Брызги холодной воды в глаза

Вагбата рекомендует разбрызгивать холодную воду в глаза утром каждый день в летнее и осеннее время года. Помогает улучшить зрение, снимает напряжение и усталость глаз. Но он не говорил о том, что нужно делать в другие сезоны. Таким образом, попадание воды в глаза рекомендуется только в течение двух сезонов – летом и осенью. В другие сезоны, вы должны избегать этого.

Как брызгать водой в глаза

1. Залейте воду себе в рот.
2. Держите рот наполненным водой.
3. Теперь возьмите холодную питьевую воду (хранимую в глиняном горшке всю ночь) в руки и плесните водой в глаза.
4. Повторите этот процесс 5 раз.

Меры предосторожности

• Загрязненная или зараженная вода может вызвать глазную инфекцию. Поэтому вода должна быть питьевой и не содержать микроорганизмов и грязи.
• В аюрведе холодная вода не означает, что она хранится в холодильнике. Это означает, что вода хранится в глиняном горшке в течение ночи, и этот горшок хранится в месте, где циркулирует естественный воздух. Поэтому нельзя использовать охлажденную или холодную воду, хранящуюся в холодильнике.
• Брызгать водой в глаза следует только в рекомендуемое время года – летом и осенью. Не делайте этого в другие сезоны. Некоторые советуют брызгать теплой водой в глаза зимой, но использование теплой воды для глаз не рекомендуется. Это может нанести вред глазам, а не принести какую-либо пользу. Если по какой-либо причине в другие сезоны вам требуется брызгать водой в глаза, используйте питьевую воду с нормальной температурой.

Победный настрой

Человек может обрести чувство контроля от того, что перебарывает свой внутренний голос. Если ваш разум побеждает в такой битве, то все начинает спориться в руках, что положительно сказывается на достижении ваших целей. Способность узнавать свой внутренний голос – это лучшая защита от него. Так, при срабатывании утреннего будильника голос говорит вам, что вы легли спать слишком поздно, поэтому не стоит так рано вставать. Или же он убеждает вас, что можно подремать еще буквально пять минут и т.д. Не слушайте его! Те, кто остается в постели, — не конкуренты для людей, способных бороться с внутренним голосом. Если же вы сможете победить самого себя, то уже никто не сможет остановить вас на пути к цели.

Информация от издательства

Издано с разрешения Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Anna Jarota AgencyВсе права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Benjamin Spall and Michael Xander, 2018

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

This edition published by arrangement with Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC.

Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

Насия (Назальная терапия)

Чарак Самхита рекомендует класть по несколько капель Ану Тайлама в каждую ноздрю каждый день утром. Этот процесс называется Насия или назальная терапия в аюрведе. Чарак выступает за это в течение трех сезонов:

1. Сезон дождей.
2. Осень.
3. Весна.

Далее он советует, чтобы Насия делать в ясную погоду, когда в небе нет облаков.

Примечание: Вагбата не имеет ограничений на использование в зависимости от сезона. Итак, вопрос в том, могу ли я делать Насия в другие сезоны? Да, вам просто нужно убедиться, что погода ясная и дождливых облаков на небе нет.

Как сделать Насию

1. Ложитесь прямо на спину и слегка откиньте голову назад, чтобы нос открывался к небу.
2. Всего по 3 капли Ану Тайлама в каждую ноздрю. Положите капли с боковых сторон каждой ноздри так, чтобы капли попадали в нос через боковую стенку каждой ноздри.
3. Вдыхайте или нюхайте глубоко 1-2 раза. Затем отдохните около 5 минут в том же положении.

Преимущества Насии

У Насии есть много преимуществ:

• Помогает в профилактике заболеваний глаз, ушей и носа.
• Если регулярно выполнять Насия, это поможет предотвратить седые или серые волосы и выпадение волос. Это также способствует росту волос.
• Он очень эффективна в профилактике и лечении головной боли, кривошея, паралича лица, челюстей, ринита, гемикрании и треморов.
• Она повышает прочность шеи.
• Обеспечивает питание кровеносных сосудов, суставов, связок и сухожилий головы и шеи.
• Ваше лицо станет более веселым и пухлым.
• Голос становится сладким и более равномерным.
• Органы чувств становятся яснее.
• Человек, регулярно пользующийся Насией, никогда не болеет болезнями головы и шеи даже в старости.

Меры предосторожности и противопоказания

Человек не должен применять Насию в следующих случаях:

• Сразу после питья воды.
• После выпивки алкоголя.
• После еды.
• После мытья головы.
• После сдачи крови или после терапии кровопускания.
• В течение первых 4-х дней общей простуды (острая фаза).
• Пациенты с астмой и кашлем.
• Когда погода не ясна.
• Люди, которые останавливают естественное желание мочиться и дефекацию кишечника, не должны применять Насю.

Чем Мухурта отличается от Гороскопа?

Гороскоп показывает то, что обозначено планетными позициями во время рождения, — результат предыдущей кармы, что человек принес с собой в эту жизнь, физическую и умственную. Гороскоп просто чертеж, технический документ, написанный планетными и другими символами.

Мухурта же дает ценные советы: как нейтрализовать, противодействовать или преодолеть плохое, обозначенное картой рождения. Гороскоп суть диагноз. Он просто указывает болезнь, но не предписывает никакое лечение.

Мухурта сообщает, как начав предприятие в благоприятное время можно отражать плохое и гарантирует успех. Предположим, что в гороскопе обозначен перерыв образования положением злых планет в четвертом доме от Лагны, пораженным Юпитером, каракой образования, и слабостью Меркурия, управителя интеллекта. Эти констелляции указывают недостаток образования человека в результате его кармы (действий в предыдущих воплощениях). Мухурта утверждает, что преграды к прогрессу посредством образования, вредные планетные влияния, обозначенные временем рождения, могут быть минимизированы установлением благоприятного времени для начала образования.

Предположим, что злые планеты в пятом доме указывают потерю детей. Мухурта предлагает жениться в благоприятное время, когда текущие влияния планет будут столь мощны, что ослабят дурное и обеспечат рождение и выживание по крайней мере некоторых детей.

Абхьянга (массаж тела)

По словам аюрведы, утренний массаж помогает замедлить старение, снимает усталость, предотвращает нарушения Вата, улучшает зрение, питает тело, увеличивает продолжительность жизни и улучшает качество сна.

Абхьянга смягчает действие ваты-доши, способствует укреплению организма, улучшает качество сна, повышает упругость волос и ускоряет рост у детей. Также улучшает тонус кожи и улучшает тактильные ощущения. Поэтому массаж тела необходимо выполнять ежедневно.

Он также полезен для профилактики и лечения болей в организме, усталости, слабости и старости.

Какое масло следует использовать для массажа?

1. Кунжутное масло.
2. Касторовое масло.
3. Горчичное масло.
4. Кокосовое масло.
5. Аюрведические лекарственные масла.

Кунжутное масло

По словам Сушрута Самхита, кунжутное масло полезно для кожи. Он использует слово ” ТВАК ПРАСААДАНАМ (त्वक्प्प्रसादनं)”, что означает успокаивающее и приятное для кожи. Таким образом, он оказывает демульсирующее (смягчающее) действие на кожу. Кунжутное масло можно принимать внутрь и наносить снаружи. (С.С. гл. 45, стих 112).

Касторовое масло

Тогда Сушрута написал о касторовом масле. Он использует слово ТВАЧЬЯМ (त्वच्यं), что означает полезное для кожи. Это также означает восстанавливающее средство для кожи. Таким образом, восстанавливает естественное здоровье кожи. (S.S. Ch. 45, стих 113-114).

Горчичное масло

Затем Сушрута говорил о нескольких маслах, включая горчичное масло. Для горчичного масла, говорит он, КРИМИГХАНАМ (कृमिघ्नं), что означает антигельминтик (убивает паразитов), КАНДУ КУШТХА ХАРАМ (कण्डूकुष्ठापहं), что означает противозудное (уменьшение зуда) и лечение заболеваний кожи. Согласно описанию, горчичное масло очень полезно для людей, страдающих от зуда и кожных инфекций с преобладанием кафы-доши. Следует также отметить, что он имеет согревающую природу. Поэтому горчичное масло не подходит для людей с доминирующим типом тела Питта и Питта Доша в коже. (S.S. Ch. 45, стихи 115 и 117).

कृमिघ्नं सार्षप ं तैलं तैलं कण्डूकुष्ठापहं लघु कफमेदोऽनलेखनिलहरं लेखनं कटु ।्दीपनम (S.S. Ch. 45, Verse – 115).

Йог Ратнакар рекомендует использовать горчичное масло, ароматические масла и аюрведические медикаментозные масла для Абхьянги или любое из лекарственных аюрведических масел.

Лекарственные масла

Некоторые из наиболее полезных масел включают в себя:

1. Маха Нараян Ойл.
2. Масло Данвантарам.
3. Махараджапрасарини Тайлам.
4. Баласвагандхади Тайлам.
5. Чанданади Тайлам.

Тем не менее, Вы можете использовать любое масло в соответствии с Вашими личными потребностями. Однако горчичное масло лучше всего подходит для ежедневной Абхьянги.

Перед использованием горчичного масла прокипятите его один раз. Затем добавьте щепотку порошка куркумы, когда оно горячее. Оставь на 24 часа. Через 24 часа отфильтровать масло и использовать его для ежедневного массажа. Этот процесс не требуется для лекарственных масел.

Как использовать Абхьянгу

1. Сначала нанесите масло на голову и уши. Сделайте нежный массаж головы и ушей в течение 5 минут.
2. Затем нанесите масло на ступни и сделайте правильный массаж ступней продолжительностью около 5 минут.
3. Затем нанесите масло на другие части тела и сделайте нежный массаж для каждого органа. Этот процесс может занять от 20 до 30 минут.

Противопоказания Абхьянги или массажа

Люди, страдающие следующими заболеваниями, не должны получать масляный массаж или абхьянгу:

• Кафа-расстройства.
• Жар.
• Несварение желудка.
• Ама Доша.
• После принятия пургативов или эметики.
• Ожирение’

Пранама

Вы также должны пранаму старшим в вашей семье. Они могут быть вашими родителями и бабушками и дедушками. Пранама – это уважительное приветствие, которое осуществляется путем примыкания обеих рук, склонения головы и произношения Пранамы (प्रणाम), Намаскара (नमस्कार) или Сата Шри Акаала (सत श्री अकाल). Какой бы традиции вы не следовали, вы можете сделать это соответственно.

Пранама помогает лучше общаться в семье и улучшает отношения между членами семьи

Это также позволяет людям почувствовать связь друг с другом, их важность и уважение в семье. Это наиболее важно с точки зрения социального здоровья

Что делать в Брахма-мухурте?

Если вы решили проснуться в Брахма-мухурте, вы можете начать
с создания распорядка дня, которому легко следовать и который также принесет
максимальную пользу. Однако, как указывалось ранее, есть некоторые исключения в
зависимости от вашего здоровья. Поэтому убедитесь, что вы не страдаете
какими-либо заболеваниями или недомоганиями, а также вспомните, запрещал ли вам
ваш врач или специалист по аюрведе вставать в это время.

Как только вы встанете, найдите минутку, чтобы
проанализировать свое здоровье. Если вы считаете себя стройным и здоровым,
откликнитесь на зов природы. Большинство людей советуют пить теплую воду или
воду, оставленную в воде в медном сосуде на ночь, чтобы облегчить и усилить
перистальтику кишечника и детоксикацию.

Затем вы можете медитировать, заниматься йогой, молиться, заниматься пранаямой, гулять в своем саду, учиться, если вы студент, заниматься садоводством, заниматься на любом инструменте или читать духовные книги. Идея здесь состоит в том, чтобы выполнять некоторые продуктивные и позитивные действия.

Не смотрите гаджеты, не ешьте слишком горячую или холодную пищу, не злитесь и не выполняйте любые напряженные действия, которые истощают вашу энергию.

Брахма-мухурта — это идеальное время, чтобы соединиться со
своим внутренним «я» и заняться делами, которые вам нравятся или приносят
счастье вашей душе.

Практики йоги, которые вы можете выбрать для выполнения в
Брахма-мухурте, также будут зависеть от того, какой элемент преобладает в вашем
теле.

• Склонность к вате – медитация, медленная йога, пранаяма и медленная ходьба.
• Склонность к питте — медитация, йога в умеренном темпе, пранаяма и ходьба.
• Склонность к капхи – медитация, быстрая йога, пранаяма и упражнения на природе.

Вы можете следовать этому распорядку в Брахма-мухурте:

1. Приветствие Солнцу

Чтобы согреть свое тело и избавиться от ночной сонливости, первым
делом в Брахма-мухурте вы можете сделать несколько кругов традиционного
приветствия Солнцу. Скорость приветствия Солнцу может быть определена в
зависимости от состояния вашего здоровья. Людям с высокими питта и вата дошами
рекомендуется медленная практика приветствия Солнцу.

2. Дыхательные упражнения

Брахма-мухурта — лучшее время для дыхания свежим воздухом. Поэтому в этот период рекомендуются дыхательные упражнения. Вы можете практиковать полное йоговское дыхание и Нади-шодхана пранаяму, поскольку они являются уравновешивающими дыхательными техниками, помогающими достичь равновесия праны в теле.

3. Асаны йоги

Брахма-мухурта — прекрасное время для сгибания тела в координации с дыханием. Вы можете практиковать асаны, которые помогают сжигать жиры, убирают скованность тела, улучшают пищеварение и освежают ум на весь день. Тем не менее, практика асан в это время должна выполняться осознанно, испытывая при этом покой и стабильность.

4. Прогулка на природе

Спокойная прогулка на природе также является отличным
упражнением во время Брахма-мухурты. Вы можете дышать чистейшим воздухом,
который способствует улучшению работы легких и сердца. Кроме того, прогулка на
свежем воздухе успокаивает ваше тело и разум, чтобы подготовить вас к новому
дню.

5. Медитация

Медитация — это наиболее рекомендуемая практика в Брахма-мухурте. Ум находится в полном покое ранним утром. Когда ничто не отвлекает, вы можете медитировать с большей сосредоточенностью. Чтобы медитировать в Брахма-мухурте, начните с концентрации на дыхании и медленно практикуйте концентрацию, ведущую к дхьяне.

Прием пищи

Аюрведа рекомендует принимать пищу два раза в день. Итак, тебе нужно есть два основных блюда в день. Лучшие сроки:

Утренний прием пищи	Примерно через 3 часа после восхода солнца.
Вечерний прием пищи	Около 40 минут до захода солнца.

Тем не менее, вышеуказанные тайминги могут не подходить для каждой страны и сезона. Таким образом, идеальный тайминг – это следующие моменты:

Время приема пищи	Во время длинных дней	Во время коротких дней
Утренняя трапеза	с 8 утра до 9 утра	с 9 утра до 10 утра.
Вечерняя трапеза	с 5 вечера до 6 вечера	с 4 вечера до 5 вечера.

Между утренним и вечерним приемом пищи должен быть перерыв не менее 6 часов. Общий перерыв между утренним и вечерним питанием не должен превышать 10 часов.

Соотношение утренней пищи

Твердые продукты	1/2 части желудка
Пища с высоким содержанием воды	1/4 часть желудка
Храните желудок пустым	1/4 части желудка.

Соотношение продуктов питания в вечернее время

Твердые продукты	1/4 части желудка
Пища с высоким содержанием воды	1/2 часть желудка
Храните желудок пустым	1/4 части желудка.

Просыпайтесь в Брахма Мухурта

Чтобы соблюдать режим дня по аюрведе, рекомендуется просыпаться рано утром. Согласно аюрведе, вы должны проснуться за 96 минут (около 1,5 часа) до восхода солнца. В аюрведе и йоге он называется Брахма Мухурта. Это идеальное время для пробуждения здорового человека.

Однако время восхода солнца может меняться в зависимости от сезона и страны. Таким образом, вы должны исправить ваше время для пробуждения для поддержания ритма биологических часов. Например, если вы живете в Индии, то 4:30 утра – идеальное время, чтобы проснуться для здоровых людей.

Время может быть изменено в соответствии с потребностями вашего организма во время болезни. Если вы страдаете болезнью Кафы, вставайте к 4 часам утра.

Если вы страдаете какой-либо болезнью Питты, то вы должны проснуться до 5 утра.

Если вы страдаете какой-либо болезнью Ваты, то должны проснуться к 5:30 утра.

Детям, беременным женщинам и пожилым людям может потребоваться больше времени для отдыха, чтобы они могли встать незадолго до восхода солнца.

Однако, если вы не страдаете ни от одной болезни и хотите быть здоровым и счастливым, вы должны проснуться к 4:30 утра. Если вы не можете встать так рано, постарайтесь просыпаться как можно раньше, но вы должны проснуться, по крайней мере, до восхода солнца.

Не спите долго после восхода солнца, иначе кал в кишечнике начнет портить ваше здоровье. Позднее в течение дня он начнет вызывать газообразование, вздутие, кислотный рефлюкс и ряд других заболеваний. Если эти симптомы еще не проявились, они могут появиться позже в вашей жизни.

Больше времени

Если вы начнете каждое утро вставать лишь на один час раньше, то за год эта цифра превратится в 15 дней! Становится страшно, когда понимаешь, что теряешь время таким образом. Поэтому если вы постоянно что-то не успеваете, то попробуйте меньше спать. Ведь человеку требуется отводить на сон всего шесть-семь часов в сутки. Если вы проводите в постели больше времени, то тратите свою жизнь впустую.

Девочку с российскими корнями называют «маленьким ангелом» из-за ее красоты

10 самых успешных детей-актеров, имена которых стоит запомнить

На свадьбе друга сосватали меня с дружкой. Девушка молодая, но весила под 100 кг

Во сколько нужно просыпаться: расчет Брахма мухурты

Ведическое знание использует различные показатели времени, одно из них называется «мухурта». Это такая же единица времени, как и день, месяц или год. Каждая мухурта равна 48 минутам и имеет свое, особенное значение. Брахма мухурта равна двум мухурта, то есть, составляет 96 минутам. Это последняя фаза темного времени суток. Она наступает за 1 час и 36 минут до рассвета.

Предположим, что Солнце встает в 7:38 утра. Вам необходимо вычесть из этого времени 1 час и 36 минут. Таким образом, фактическая Брахма мухурта в вашей местности в это время года продолжается с 6:02 до 7:38

И вам важно вставать именно в это время. Особенно хорошо будет тем, кто выполняет асаны или любые другие духовные практики, ведь они наиболее эффективны именно в это время

Мухурта

मुहूर्त, muhūrta

I. Момент; отрезок времени; 48 минут; 1/30 суток. Для измерения этого отрезка времени использовались водные часы (Санскрит. घटिकायन्त्र, ghaṭikāyantra), цикл времени которых 1 гхатика (гхати, также нади или надика), равный 24 минутам. Таким образом в 1 мухурте содержится 2 гхати.

В современной индийской традиции вара (сутки) считаются от восхода до восхода и делятся на четыре части по 7,5 мухурт в каждой. При равенстве дня и ночи, т.е. в идеальном случае, все 30 мухурт равны 48 минутам. В действительности, день и ночь примерно равны в течение года лишь на экваторе, а на всей Земле – только в дни равноденствий (21 марта и 23 сентября).

II

Астрология выбора времени, один из разделов Джйотиша, посвященный выбору лучшего момента (лучшей даты и времени) для начала выполнения любого важного дела и действия.. Мухурта, как правило, подбирается только для дел, имеющих важное значение в жизни, которые не носят повседневный характер и последствия которого будут иметь продолжительное влияние

Помогает использовать влияние грах и других астрологических факторов таким образом, чтобы результат выполняемой работы был наиболее плодотворным, будь он направлен на разрушение (война, суды, операции и т.п.) или созидание (начало строительства, образование, бракосочетание и т.п.).

Мухурта, как правило, подбирается только для дел, имеющих важное значение в жизни, которые не носят повседневный характер и последствия которого будут иметь продолжительное влияние. Помогает использовать влияние грах и других астрологических факторов таким образом, чтобы результат выполняемой работы был наиболее плодотворным, будь он направлен на разрушение (война, суды, операции и т.п.) или созидание (начало строительства, образование, бракосочетание и т.п.).. Первые упоминания слова मुहूर्त (muhūrta) встречаются в Ригведе: дважды в III мандале (33.5 и 53.8)

Помимо этого, если учесть что под мухуртой также понимается благоприятный момент для свершения какого-либо действия, то в Ригведе к этому также встречаются отсылки: фраза sudinatve anhām, имеющая значение «благоприятность дней», встречается в III.8.5, IV.37.1, VII.11.2, VII.88.4, X.70.1.

Первые упоминания слова मुहूर्त (muhūrta) встречаются в Ригведе: дважды в III мандале (33.5 и 53.8). Помимо этого, если учесть что под мухуртой также понимается благоприятный момент для свершения какого-либо действия, то в Ригведе к этому также встречаются отсылки: фраза sudinatve anhām, имеющая значение «благоприятность дней», встречается в III.8.5, IV.37.1, VII.11.2, VII.88.4, X.70.1.

В Śatapatha Brāhmaṇa X.4.3.20, XII.3.2.5 об устройстве ведического алтаря говорится, что он состоит из 10800 кирпичей и также, что в году 10800 мухурт. В этой же Брахмане указано, что день и ночь содержат по 15 мухурт (Śatapatha Brāhmaṇa X.4.2.18). В Ригведе есть упоминание о 30 частях суток (X.189.3).

Как таковые названия мухурт впервые перечисляются в Taittirīya-Brāhmaṇa III.10.1, где всего 60 названий: 15 одинаковых мухурт в каждом дне (т.е. в светлой половине суток) в составе каждого титхи Шукла-пакши, аналогично 15 мухурт для ночи (темной половины суток) Шукла-пакши; таким же образом приведены названия для каждой из 15 мухурт Кришна-пакши.

Примерно к 15-17 веку список мухурт постепенно приобрел общепринятый вид и порядок, хотя все равно название и последовательность некоторых мухурт в разных джйотиш-шастрах отличаются. Каждая из 15 дневных и 15 ночных мухурт, согласно шастрам, несет в себе определенное влияние и имеет свое название.

Список мухурт согласно Мухурта-чинтамани и Джйотиш-ратнамала

Дневные мухурты		Ночные мухурты
Джйотиш-ратнамала	Мухурта-чинатамани	№	Джйотиш-ратнамала	Мухурта-чинатамани
Rudra	Giriśa	1	Girīśa	Shiva
Āhi	Bhujaga	2	Ajapāda	Ajapāda
Mitra	Mitra	3	Ahirbudhnya	Ahirbudhnya
Pitṝ	Pitṝ	4	Pūṣā	Pūṣā
Vasu	Vasava	5	Aśvi	Aśvinau
Vāri	Ambu	6	Yama	Yama
Viśve	Viśva(deva)	7	Agni	Agni
Vedhā	Abhijit	8	Vidhātṛ	Brāhma
Vidhi	Vidhātā	9	Chandra	Soma
Śatamukhī (Durga)	Indra	10	Aditi	Aditi
Puruhūta-vahni	Indrānala	11	Jiva	Jīvaka (Guru)
Naktanacharā	Nirṛti	12	Viṣṇu	Vaiṣṇava
Varuṇa	Udaka Nāth (Vāruṇa)	13	Tigmadyuti (Surya)	Arka
Aryaman	Aryaman	14	Tvāṣṭṛ	Tvāṣṭṛ
Yoni	Bhaga	15	Samīraṇa	Maruta

См. также Брахма-мухурта, Абхиджит-мухурта, Раху-кала, Яма-ганда, Гулика-кала.

Как использовать Мухурту?

Творческий, поддерживающий и деструктивный потенциал природы проявляется во Времени. Движение планет по Зодиаку дают астрологу знать, когда проявляются эти разные влияния.

Влияние Солнца в течение дня меняется. Солнце утром, днем, вечером и в полночь не одинаково по температуре, магнетизму и т.д. Человек хочет совершить прогулку, — утром или вечером, когда Солнце не очень горяче. Он не пойдет гулять в сжигающий полдень, это не доставит удовольствия.

То же самое и в случае выбора благоприятного времени для наших дел. Есть время, чтобы сеять и время, чтобы пожинать. Почему мы не сеем во время сбора урожая? Природа была бы против нас. Это указывает положение Солнца. Весной творческая потенция преобладает. Когда должна быть предпринята важная деятельность, деструктивные силы необходимо подавить или ослабить.

Поскольку человек суть энергетическая система, его успех и неудача — просто вопросы притяжения и отталкивания с объектами деятельности.

Мухурту, можно сравнить с драгоценным камнем-талисманом, настраивающим излучения человека в резонанс с благоприятными вибрациями других тел, планет и звезд.

Подготовительный массаж перед тренировкой

Аюрведа рекомендует как подготовительный (перед тренировкой), так и посттренировочный (после тренировки) массаж тела. Сначала обсудите предтренировочный массаж. После обсуждения упражнений я расскажу о послетренировочном массаже.

Предтренировочный массаж помогает прогреть мышцы и сделать их более гибкими. Он предотвращает мышечное напряжение и укрепляет тело. Легкий массаж с использованием лекарственных аюрведических масел также помогает предотвратить болезненность мышц, которая может возникнуть после тренировки у нескольких человек, особенно у спортсменов. Это еще больше ускоряет восстановление клеток и уменьшает воспаление.

Однако массаж должен быть нежным. Перед тренировкой не рекомендуется делать глубокий массаж тканей. Процедура массажа уже приведена выше.

Что такое полифазный сон?

Вы можете заметить, что некоторые приведенных выше писателей, музыкантов и прочих, спали отрывками. Дело в том, что существует так называемый «полифазный сон» Благодаря ему, можно увеличить время бодрствования до 20 — 22 часов! Что это такое – описано в википедии, или вы можете просто взглянуть на картинку ниже и сразу все поймете.

Лично я не признаю эту идею. Каждый из нас живет не один на белом свете. Очень сложно будет подстраиваться к окружающему миру и близким нам людям. В этом я убедился на личном опыте. В итоге я бросил этот эксперимент на следующий же день.

Кстати, очень трудно было перестроить свой режим. Это еще одна причина не вмешиваться в свой ритм сна. Но если вы – экспериментатор, и у вас есть возможности, мне остается только пожелать вам удачи.

Упражнения

Твое тело создано не для сидячего образа жизни. В связи с нынешним сценарием большинство людей страдает от расстройств, связанных с образом жизни. Эти заболевания являются результатом малоподвижного образа жизни и нездоровой пищи. Вы едите больше, чем вам нужно, и не занимаетесь физической активностью, которая производит потоотделение. Поэтому ежедневные физические упражнения становятся более важными для всех.

Вы должны делать упражнения в соответствии со своими физическими возможностями. Обычно 45 минут ежедневных упражнений помогают в профилактике заболеваний, связанных с образом жизни. Если раньше вы никогда не занимались физическими упражнениями или физической работой, постепенно увеличивайте продолжительность физических упражнений до 45 минут в течение нескольких недель.

В аюрведе упражнение называется Вияма. Виды деятельности, вызывающие усталость в организме, известны как Вияма. Так что прекращайте заниматься физическими упражнениями, когда устаете.

Зимой (холодный сезон) люди, потребляющие больше жирной пищи, должны использовать половину своей физической нагрузки. Половина способности означает, что когда они начинают ощущать сухость во рту и потеть на лбу, носу, подмышках, в области суставов и суставов конечностей. Это время, когда нужно перестать заниматься спортом зимой.

Примечание: Независимо от рекомендаций, вы должны выслушать свое тело и не выходить за рамки своих возможностей.

Преимущества упражнений

1. Упражнения повышают работоспособность.
2. Он производит ощущение легкости в организме.
3. Это помогает улучшать самочувствие и иметь хороший аппетит.
4. Уменьшает избыток жиров в организме.
5. Твоё тело становится твёрдым, и ты набираешь силу в мышцах.
6. Помогает предотвратить запоры, диабет, повышенное кровяное давление, гормональный дисбаланс, ожирение, остеопороз, респираторные заболевания и ряд других заболеваний.

Кто не должен заниматься физкультурой?

• Людям, страдающим расстройствами Вата и Питта, следует избегать физических упражнений.
• Маленькие дети.
• Пожилые люди.
• Пациенты, страдающие несварением желудка.

Побочные эффекты выполнения упражнений сверх пределов возможностей

Если вы делаете физические упражнения сверх своих возможностей, вы можете страдать от следующих заболеваний:

• Чрезмерная жажда.
• Изнеможение.
• Проблемы с дыханием.
• Истощение.
• Усталость (даже если ничего не делать).
• Кашель.
• Жар.
• Иногда чрезмерные физические нагрузки также приводят к рвоте.