Аюрведа и доши для начинающих

В чем цель аюрведы в целом?

Разбалансировка той или иной доши приводит к дисбалансу. И этот дисбаланс энергий в аюрведе именуется болезнью. И аюрведа, как наука о жизни, представляет собой холистическую систему знаний о конституции человека, с учетом не только его физического тела, но и духа. Но, как и в жизни, здесь нет фундаментальных законов. Жить в балансе по аюрведе означает постоянное движение к цели, а не конечный результат.

Представление о том, что аюрведа — это лечение, несправедливо упрощает это понятие. Это целая система жизни, которая подразумевает скорее поиск ответов самостоятельно. Хотя два человека могут представлять одинаковые физические характеристики в зависимости от их доши, решение для различных ситуаций может быть различным. Тело может потерять баланс из-за неправильного пищеварения, гормональных изменений, недостаточного сна, сезонных изменений и других причин.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше. Показать все статьи Mindvalley »

Поделиться

Типы доши

Чтобы определить тип доши, следует понять их значение:

1. Вата (Вайе) – это ветер – телесный дух. Вата-Доша – это комбинация, в которой преобладает Эфир и Воздух.
2. Питта (Тап) – это огонь, которые преобразует вещества. Питта-Доша сочетает в себе Огонь и Воду.
3. Капха (слизь) – это формирование телесной оболочки. Это комбинация Воды и Земли.

Эти три составляющих в том или ином сочетании присутствуют в каждой клетке тела человека.

Первый тип доши располагается от стоп ног до пупка, Питта-доша преобладает в области внутренних органов, Капха-доша располагается в верхней части тела.

Вата-доша – это воздушный легкий элемент, он отвечает за все динамические процессы, в том числе кровоток и дыхание. Также прерогативой для Ваты является пищеварение и зачатие.

Питта-доша руководит всем метаболизмом, поддержанием тела человека.

Капха-доша отвечает за форму тела, его массу, состояние скелета и суставов.

Чтобы понять эти три базовых категории в йоге, достаточно привести в качестве метафорического описания-примера кипящий котел, где огонь – это Питта, процесс горения – Вата, а содержимое емкости – Капха. Таким образом «работа» трех элементов – это взаимосвязанная структура, в которой происходят взаимосвязанные процессы. Человек чувствует себя здоровым, если все три доши сбалансированы. В случае расстройства этой гармонии, он заболевает.

Вата доша

Вата (ее называют еще Анилла) – это воплощение динамики и движения. Базовое качество такой категории – сухость. Люди, кто имеет черствый характер, сухие волосы и кожу несут в себе преобладание Ваты и нуждаются в мягкости, маслянистости. Подобные индивиды имеют вес тела ниже среднего, у них ломкий голос, присутствуют легкомысленность и непостоянство в принятии решений. Часто такие люди мерзнут даже при комнатной температуре в помещении. Характер подобных индивидов отличается холодностью и индифферентностью.

Люди с преобладанием этого элемента педантичны, им свойственна безаппеляционность, резкие реакции, склонность к компромиссам. Внешне люди этого типа отличаются быстрой речью, бегающим взглядом, суетливостью, беспричинной тревогой и заиканием.

Вата-Доши уравновешивается влажной маслянистой средой, теплом и покоем. Полезны бывают массажи тела с использованием ароматических масел, жирная и кислая пища.

Питта доша

Питта характеризуется горячностью, этот элемент связан с теплом. Планида Питты – это пылкость, темперамент, раздражительность. Люди с преобладанием Питты стремятся всегда узнать, что находится «за горизонтом»; они отличаются трудолюбием, умением добиваться поставленных целей.

У таких индивидов, как правило, увлажненная кожа, жирные волосы, они легко могут выходить из себя и также быстро успокаиваться, им свойственна быстрота реакций, мгновенное принятие верных решений. Люди с большим содержанием Питты бывают раздражительны, саркастичны, ревнивы, достичь всегда стараются наилучшего результата. Просыпаются они рано, легки на подъем, не способны полнокровно жить без ощущения свободы и полета фантазии.

Если у таких личностей нарушается баланс дош, то они впадают в уныние, их характер становится сварливым.

Конституция тела таких людей гибка, мышцы легко растягиваются, суставы отличаются подвижностью, всегда находятся в хорошем состоянии. Чрезмерная горячность Питта-Доши «охлаждается» пассивностью и приземленностью, для них рекомендуется питание не очень жирное, небольшие физические нагрузки.

Капха доша

Капха—Доша в йоге – это категория, которая соединяет вместе разные элементы, если назвать Капху основой и фундаментом, то это не будет являться преувеличением.

Людям с преобладанием Капхи соответствует упругая кожа, густые волосы, желание находить компромисс, мягкость, дружелюбие и привязанность.

Часто подобные индивидуумы имеют избыточный вес, низкий голос, крупные черты лица. Отличаются основательностью, деловитостью; также нередко среди людей Капхи встречаются ленивые скучные люди, которым чуждо желание реализовывать какие-то начинания.

Тяжесть Капха-Доши может быть уравновешена сухостью и динамичностью, творческой деятельностью, физическими нагрузками.

Доши – что это такое

Доши — это определенные типы жизненных энергий человека, на которых в своей работе основываются специалисты Аюрведы. Каждая группа указывает на то, как человек ест, спит, занимается физической активностью, а также описывает сильные и слабые стороны характера. Определение доши по Аюрведе лучше доверить специалисту, хотя для начала можно изучить теоретическую информацию и провести самоанализ.

Выделяют три типа дош: Ватта, Питта и Капха. Ватта связана с ветром, Питта — с огнем, а Капха — с водой. Специалисты Аюрведы считают, что в природе есть пять элементов:

• земля (Притхви);
• воздух (Ваю);
• вода (Джала);
• огонь (Теджа);
• пространство (Аакаш).

Ватта-Капха-Питта тесно связаны со стихиями природы. Функциональные энергии чаще всего встречаются в смешанной форме. Очень редко все три доши одинаково выражены. Только один из 10000 человек рождается с Сама-доша (термин, который указывает на то, что все энергии сбалансированы). Людям с таким типом доши не нужно прикладывать усилия к поддержанию здоровья. Достаточно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься духовными практиками. Но если у человека преобладает один тип, необходимо стремиться к приведению всех энергий в равновесие.

Вата-доша

Общие сведения о вата-доше

Перевод вата-доши: «ветер».

Действие: «то, что движет вещи»

Проявление вата-доши в организме: Любые процессы, связанные с движением и преобразованием.

Управление тонкими процессами: Движения чувств и ума, психическая адаптация, способность к понимаю.

Основное место расположения вата-доши: толстая кишка, а также бедра, уши, кости, органы осязания.

Составляющие элементы вата-доши: Эфир.

Свойства вата-доши: Легкая, сухая, холодная, шершавая, тонкая, очень возбужденная.

Традиционно в аюрведе самое важное место отводят доше вата, поскольку она первична и управляет двумя остальными дошами, влияя, таким образом, на все процессы в организме. Вата доша является одним из важнейших факторов образования тела человека, она способствует соединению сперматозоида с яйцеклеткой и делению клеток, причем не только у эмбриона, но и во взрослом организме

Только за счет этой доши идут процессы роста и формирования многоклеточного организма из крошечного зародыша. Лимфа, кровь и остальные ткани проявляют тот или иной вид движения, и вата перемещает их по телу, а также способствует превращению одной ткани  в другую. Если данная доша выходит из равновесия, то это, как правило, негативным образом сказывается на работе всего организма, вплоть до тонких энергетических структур. Она также соединяет нас с нашим внутренним «Я», определяя целостное и гармоничное развитие личности.  Вата отвечает за совершение дыхательных импульсов, движение и равновесие чувств

Вата доша является одним из важнейших факторов образования тела человека, она способствует соединению сперматозоида с яйцеклеткой и делению клеток, причем не только у эмбриона, но и во взрослом организме. Только за счет этой доши идут процессы роста и формирования многоклеточного организма из крошечного зародыша. Лимфа, кровь и остальные ткани проявляют тот или иной вид движения, и вата перемещает их по телу, а также способствует превращению одной ткани  в другую. Если данная доша выходит из равновесия, то это, как правило, негативным образом сказывается на работе всего организма, вплоть до тонких энергетических структур. Она также соединяет нас с нашим внутренним «Я», определяя целостное и гармоничное развитие личности.  Вата отвечает за совершение дыхательных импульсов, движение и равновесие чувств.

Конституция вата-доши

Людей подобного типа характеризуют хорошие, однако неустойчивые умственные способности, а быстрота восприятия сочетается с рассеянностью. Им присуща быстрая приспособляемость к переменам, и способность преодолевать социальные границы, попросту говоря, люди данной конституции весьма коммуникабельны, но, как не парадоксально, у них, при широком круге знакомств, очень мало друзей.

Представителям ярко выраженной вата конституции сложно делать выбор в силу своей нерешительности и чрезмерной склонности к рефлексии. Нетерпеливость и непоследовательность мешают им завоевывать вершины, покорение которых требует стратегического мышления, трезвой расчетливости и смелости. Среди представителей этого типа практически не встречается лидеров, или преданных последователей. Все это связанно с переменчивостью — отличительной чертой людей, с ярко выраженной доше вата. Поэтому их жизнь нельзя назвать упорядоченной, они не стремятся к роскоши и престижу, легко зарабатывают деньги и без труда с ними расстаются.

Кроме того, люди этого типа чувствительны к изменениям окружающей среды, что в некоторых случаях может у них вызвать болезненную реакцию на звуки или прикосновения. Зачастую они нервозны и подвержены таким чувствам, как страх и беспокойство.

Симптомы дисбаланса вата-доши

Симптомы избыточного состояния вата-доши: истощение, упадок сил, зябкость и желание тепла, дрожь, вздутие живота, запоры, бессонница, нарушение ориентации чувств, бессвязность речи, головокружение, смятение, депрессия, спазмы, онемение, пронизывающая либо колющая, или бьющая боль, ломота, хруст в суставах, стягивание, задержка в теле отработанных веществ, возбудимость, шереховатость кожи, пористость тканей, обезвоживание, суетливые движения, ригидность, вяжущий вкус во рту, потемнение цвета кожи.

Симптомы угнетенного состояния вата-доши: слабость конечностей, недостаточность речи и энтузиазма, спутанность восприятия, увеличение количества слизи и токсинов.

Правила лечения

Суть аюрведического лечения – не только борьба с недугом, сколько увеличение собственной жизненной силы.

Система лечения состоит из:

• выявления и удаления причины;
• чистка от отходов и ядов;
• смягчение нанесенного болезнью вреда.

Само лечение предполагает 4 стадии: успокоение, очищение, собственно лечение, восстановление

Очень важно, на какой стадии болезни пациент обратился за помощью

Стадии болезни:

1. Ментальная. Она сопряжена с проблемами «тонкого» тела. Они определяются дисбалансом гун (природных начал). Заметить болезнь на этой стадии крайне сложно.
2. Эфирная. На этой стадии для человека опасны мыслеформы, и не только собственные. Гнев, отчаяние, злоба и страх, как извне, так и снаружи нарушают правильное движение энергии. Излучения от мобильников, компьютеров, СВЧ-печей также разрушительно действуют на эфирное тело.
3. Нейроэндокринная. Увидеть болезнь на данной стадии помогает пульсодиагностика. Если составить правильно диету, изменить образ жизни, болезнь можно остановить.
4. Эндотоксическая. Связана с накапливаемыми в клетке продуктами неполного метаболизма. Шлаки, свободные радикалы, ураты и оксалаты постепенно разрушают организм. Признаки эндотоксикоза нарастают постепенно.
5. Клиническая (проявленная). Проявления этой стадии называют «музыкой болезни». Боль, кашель, тошнота и являются этими проявлениями. Любая патология на этой стадии отражается в «зеркалах тела» (поте, других выделениях, пульсе, коже, слизистых, языке, глазах). Обычно пациент обращается к медикам только на этой стадии.
6. Терминальная. Связана с истощением защитных сил организма и необратимых изменениях в органах.

Истинным началом любого лечения является диагностика. В центре Аюрведы любая терапия начинается после осмотра доктором, определения Доши пациента, заполнения довольно подробной анкеты.

3 метода диагностики:

1. Даршана Парикша. Врач наблюдает физические признаки и симптомы болезни, ориентируясь на цвет кожи, состояние глаз и волос, поведения и т.д.
2. Прасна Парикша. Врач подробно расспрашивает пациента, вопросы направлены на выявление дисбаланса каждой доши.
3. Спаршана Парикша. Доктор прикасается к пациенту, прощупывает пульс, прослушивает и т.д.

Измерение пульса – особенно важная часть диагностики. Это не просто показатель биения сердца, это ритмичное движение информационной энергии, которая связывает клетки в единый организм. Характер пульса показывает состояние организма в целом, психическую и физическую конституцию. Специалист по аюрведе даже по изменениям пульса может выявить недуг на ранней стадии. Чтение пульса предполагает и медитативное состояние врача, это настоящее искусство.

Консультацию врач обычно назначает ранним утром, до завтрака. Накануне вечером больной не должен принимать никаких стимуляторов. Специалист рассматривает радужную оболочку и ладони, ступни и уши, язык как карту внутренних органов. И только подробный осмотр дает право врачу говорить о тактике лечения.

Длительность лечения зависит от стадии болезни, на которой пациент обратился за помощью, от индивидуальных особенностей пациента, его дисциплины и т.д. Аюрведические программы длятся от 2-3 недель до нескольких месяцев (в зависимости от диагноза, запроса, подхода).

Какие бывают типы тела в Аюрведе?

Согласно National Center of Complementary and Integrative Health, аюрведическая медицина имеет несколько ключевых основ, которые относятся к здоровью и болезням. Эти понятия связаны с универсальной взаимосвязью, конституцией тела (пракрити) и жизненными силами (дошами).

В Аюрведе существуют три доши:

1. Вата
2. Питта
3. Капха

Доши соответствуют различным типам тела, склонностям, личностным качествам и потребностям в питании. Каждая доша состоит из пяти основных элементов:

1. эфира (верхних областей пространства),
2. воздуха,
3. огня,
4. воды,
5. земли.

И каждый человек имеет уникальное сочетание трех дош, которые определяют его или ее физические и психологические характеристики. Цель аюрведической практики, в том числе следование соответствующей аюрведической диете, состоит в том, чтобы предотвратить дисбаланс в дошах. Несбалансированность может быть вызвана любой комбинацией нездорового образа жизни, недостатков питательных веществ, слишком большой или слишком малой физической активности, хронического стресса, сезонных колебаний и воздействия токсинов.

Вот краткий обзор того, что делает каждую дошу уникальной:

• Вата – люди этого типа склонны быть худощавыми, имеют тонкие кости, им сложно набрать вес, и они имеют проблемы с пищеварением. Эти люди склонны быть творческими, с широким кругозором, любопытными и энергичными, но также пугливыми, подверженными стрессу и легкомысленными, время от времени. Энергия Вата играет важную роль в основных функциях, включая подвижность, движение, кровообращение и дыхание. Вата восприимчивы к умственным препятствиям, включая страх и горе, и проблемы со здоровьем, такие как неврологические расстройства, бессонница, артрит и сердечно-сосудистые заболевания.
• Питта – люди этого типа склонны иметь среднюю, спортивную форму и быть универсальными с точки зрения веса или мышц. Люди Питта часто умны, трудолюбивы, амбициозны, конкурентоспособны, но злы и агрессивны порой. Энергия Питта играет сильную роль в метаболических функциях, пищеварении, усвоении питательных веществ, температуре тела и расходах энергии. Эти люди могут быть подвержены перенапряжению, гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфекционным заболеваниям и заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
• Капха – люди этого типа склонны бороться с лишним весом и имеют более крупное телосложение. Они любящие и прощающие, но временами ленивы, небезопасны, завистливы и грустны. Энергия Капха играет роль в смазке, балансе жидкости, питании, отдыхе, расслаблении, заботе о других, размножении и создании сильной иммунной системы. Проблемы со здоровьем, с которыми чаще всего связаны Капха, включают сахарный диабет, рак, ожирение, задержку жидкости в организме и респираторные заболевания.

Есть несколько ключевых рекомендаций относительно аюрведического образа жизни, основанного на доше конкретного человека:

• Прекратите потреблять или сведите к минимуму потребление вредных продуктов, которые не подходят для вашей доши. К ним относятся фабричные продукты питания, в некоторых случаях холодные продукты и некачественные продукты животного происхождения.
• Ешьте больше питательных продуктов, характерных для вашей доши, например, овощей, специй, бобовых и полезных жиров, таких как топленое масло (гхи).
• Старайтесь просыпаться примерно в одно и то же время и практикуйте короткую медитацию после пробуждения (около 15 минут, чтобы установить намерение дня).
• Сделайте свой дом и место работы успокаивающей средой, избавившись от беспорядка, позволяя свежему воздуху проникнуть в помещение и обставляя дом и рабочее место растениями или цветами.
• Занимайтесь физическими упражнениями, которые подходят для вашего типа тела. Не слишком напряженно, но достаточно для улучшения кровообращения и функциональности.

Как следовать плану питания по Аюрведе

В Аюрведе оптимальная диета зависит от конституции тела человека (доши) и сезона. Аюрведический врач может помочь разработать план питания и дать другие рекомендации для человека, спросив о его нынешнем рационе, образе жизни и последних болезнях; путем изучения физических характеристик; путем проверки крови, частоты сердечных сокращений, мочи или стула; и спросив о его о семейной истории болезни.

Ниже приведены диетические рекомендации о том, как каждая из трех дош (Вата, Питта и Капха) может адаптировать рацион питания для достижения лучшего баланса:

Советы по диете для типов Вата:

• К лучшим продуктам для доши Вата относятся полезные жиры, такие как кокосовое или оливковое масло, цельное молоко, топленое масло, авокадо, а также каши, пряное молоко, приготовленные корнеплоды, тушеные фрукты, орехи, семена и теплые напитки.
• Ешьте в определенное время, чтобы помочь пищеварению.
• Предпочитайте сладкие, кислые и соленые вкусы горьким, острым и вяжущим.
• Ешьте в основном приготовленные продукты, включая вареные овощи и вареные или сушеные фрукты.
• Используйте топленое масло или здоровые жиры с каждым приемом пищи, чтобы помочь с заземлением.
• Используйте специи, которые помогают согревать тело.
• Не ешьте много замороженных или очень холодных продуктов.
• Избегайте поздно ложиться спать и есть перед сном.
• Избегайте употребления слишком большого количества сока, воды и замороженных продуктов.
• Делайте достаточно большие перерывы между приемами пищи, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт успевал полностью переварить и усвоить потребляемые вами продукты.
• Не голодайте и не пропускайте приемы пищи.
• Пейте теплую воду или чай.

Советы по диете для типов Питта:

• К лучшим продуктам для доши Питта относятся сезонные охлаждающие фрукты и овощи, бобовые (кроме темпе), рис, ячмень, киноа, овес, камут, семена тыквы, кунжута, миндаль, органический тростниковый сахар, кинза, кориандр, мята, курятина, индюшатина, топленое масло, оливковое масло и кокосовое масло.
• Избегайте горячих/пряных, жареных продуктов, кислых продуктов, томатов, йогурта, уксуса, искусственных подсластителей и алкогольных напитков.
• Чтобы избежать изжоги, делайте по крайней мере 2-3 часовой перерыв после приема пищи. Ешьте небольшими порциями в течение дня, а не ограничивайтесь только двумя-тремя большими блюдами.
• Не ешьте слишком много пряных или кислых продуктов. Предпочитайте сладкие, горькие и вяжущие продукты.
• Ешьте больше охлаждающих продуктов и меньше согревающих.
• Не ешьте очень жирную или сильно обжаренную пищу.
• Используйте методы приготовления при средней температуре.
• Только легкие специи.
• Не ешьте много сырых продуктов.

Советы по диете для типов Капха:

Лучшими продуктами для типов Капха являются молочные продукты с низким содержанием жира, легкие фрукты, мед, все бобовые (кроме тофу), все злаки (особенно ячмень и пшено), сезонные овощи и специи.
Избегайте употребления слишком большого количества сладких продуктов или очень жирных блюд, которые могут способствовать увеличению массы тела.
Ешьте медленно и осторожно, чтобы избежать переедания.
Не ешьте и не пейте продукты и напитки со слишком большим количеством соли и воды.
Отдавайте предпочтение острым, горьким и вяжущим на вкус продуктам, а не сладким, кислым и соленым блюдам.
Найдите баланс между охлаждающими и согревающими продуктами.

Сколько раз нужно есть за один день, согласно Аюрведе? Как и большинство других вещей в Аюрведе, это зависит от вашей доши. Типу Вата рекомендуется чаще употреблять пищу, чтобы чувствовать себя более заземленными и предотвращать беспокойство. Типам Пита и Капха можно обходиться более длительное время без еды и, возможно, обходиться без перекусов. Людям доши Капха рекомендуется избегать употребления в пищу очень больших порций, поэтому им можно разделить большие порции на несколько маленьких и распределить их употребление на весь день, чтобы избежать переедания.

Как определить дошу

Для определения своей доши, Аюрведа предлагает следующие утверждения, из которых нужно выбрать подходящий пункт ответа:

Телосложение

1. худое, тонкокостное,
2. среднее,
3. крупное, ширококостное.

Вес

1. ниже нормы, плохо набирается,
2. средний, набирается и сбрасывается легко,
3. наличие лишнего веса, быстро набирается.

Порции съедаемой еды

1. маленькие,
2. разные,
3. больше всех.

Кожа

1. сухая, тонкая,
2. мягкая и теплая,
3. жирная и плотная.

Волосы

1. сухие,
2. мягкие, прямые,
3. густые, склонные к жирности, чуть волнистые.

Губы

1. тонкие, суховатые,
2. мягкие, средние,
3. полные.

Температура тела

1. ниже среднего, холодные конечности,
2. выше среднего, всегда теплые конечности,
3. нормальные, прохладные конечности.

Походка

1. легкая и быстрая,
2. средняя, шаги уверенные,
3. медленная, шаги твердые.

Темперамент

1. любящий перемены, независимый, но ранимый
2. настойчивый, прирожденный лидер
3. принимающий, поддерживающий, слушатель, последователь.

Недостатки

1. неуверенный,
2. легко заводится, любит командовать,
3. жадный.

При стрессе

1. начинает беспокоиться и нервничать,
2. раздражается и становится агрессивным,
3. становится пассивным.

Речь

1. быстрая речь и общительность,
2. ораторская речь и общительность,
3. осторожная и медленная, нечастая речь.

Стиль жизни

1. легкий, свободный,
2. по определенному плану,
3. по привычке.

Результаты теста: если получилось большинство пунктов 1, то Ваш организм принадлежит к доше Вата. Если набралось большое количество пунктов 2, то Вам свойственна доша Питта. Если же больше утверждений с пунктом 3, значит, Ваша доша – Капха.

В завершение хотелось бы отметить, что среди дош нет лучшей или худшей. Доши – не сопоставимы и не сравнимы между собой. Уникальное и оптимальное сочетание дош закладывается при зачатии человека (называется «прикрити» — «природа») и сопровождает его всю жизнь.

Но, часто из-за меняющихся условий жизни, новых принципов и привычек, в организме человека меняется изначальное соотношение дош (измененное состояние обозначается «викрити»). Появляется дисбаланс.

Но всегда можно наладить порядок и улучшить ситуацию. Зная слабые стороны своей доши, можно корректировать свое состояние. А в идеале нужно стремиться поддерживать баланс всех трех дош в своем организме. Это будет гарантией Вашего здоровья.

Желаю Вам Любви и равновесия!

Лада