Карри с нутом

Как приготовить вкусную уху из головы семги?

Сёмга – рыба ценная. Поэтому её стараются использовать по максимуму. Филе засаливают или готовят как основное блюдо. А из головы, хвостов и хребтов можно приготовить замечательный суп. Кстати, именно голову и используют чаще всего, чтобы сделать бульон более наваристым, ароматным и вкусным.

Время приготовления – 1 час 10 минут

Время готовки – 1 час 40 минут

Порции – 10

Ингредиенты:

• Головы сёмги – 1 кг.
• Картофель – 5 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Лук репчатый – 2 шт.
• Соль – 1 ч.л.
• Вода – 2.5 л.
• Лавровый лист – 2 шт.
• Перец чёрный горошек – 5 шт.
• Укроп – по вкусу
• Масло растительное – для жарки

Процесс приготовления:

1. Начните с подготовки рыбы. Тщательно промойте голову водой. Удалите глаза, подковырнув их ножом. Срежьте жабры. Для этого отогните пластину и надрежьте их по краям острым ножом или кухонными ножницами. Это нужно для того, чтобы бульон не был мутным и с горечью. Кроме головы, для бульона можно использовать части хвоста, предварительно срезав плавники.
2. Сложите куски рыбы в большую кастрюлю и залейте холодной водой. Поставьте на медленный огонь. Туда же положите вымытую, но неочищенную луковицу. Овощ придаст бульону больше вкуса и аромата, а шелуха подкрасит его в красивый золотистый цвет. Доведите до кипения, периодически убирая появившеюся пену шумовкой.
3. Уменьшите огонь до минимального и накройте кастрюлю крышкой. Готовьте при слабом кипении около 40 минут.
4. По прошествии времени извлеките лук, он больше не пригодится. Из бульона достаньте рыбу и переложите её в миску.
5. Процедите бульон через мелкое сито, чтобы очистить его от мелких косточек, чешуек и остатков пены.
6. Вымойте и почистите морковь. Нарежьте её мелкими кубиками или натрите на крупной тёрке. Вторую луковицу очистите от шелухи, промойте и измельчите. Смажьте сковороду небольшим количеством растительного масла и разогрейте его. Обжарьте овощи до золотистого цвета.
7. Почистите и вымойте картофель, нарежьте его брусочками. Верните бульон на плиту и доведите до кипения. Положите в кипящую жидкость картофель и пассированные овощи. Варите до готовности картофеля.

8. В это время разделайте варёную рыбу, отделив мясо от костей. Добавьте мясо к почти готовому супу. За 5 минут до готовности посолите бульон, добавьте лавровый лист, перец и рубленную зелень. Перемешайте, накройте крышкой и доведите до полной готовности. Подавайте горячим с гренками, сухариками или пшеничным хлебом.

Приятного аппетита!

КАРРИ ИЗ НУТА В ЮЖНОИНДИЙСКОМ СТИЛЕ

Дата: Пятница, 10 ноября 2017 17:09 Категория:Основные, Полезное, Рецепты, ЧТО СКУШАТЬ

Рецепт подготовила Ксения Скребкова

Южная индийская кухня включает в себя кухни пяти южных штатов Индии. Сходством кухонь этих штатов является то, что основным продуктом питания является рис, в приготовлении блюд используется чечевица, специи, сушёный и свежий перец чили, кокос, имбирь, чеснок, а также местные фрукты и овощи.

Этот карри приготовлен в южноиндийском стиле. Он насыщен ароматами и не очень острый.

Ингредиенты:

• 2 стакана варёного или консервированного нута
• 1 средняя луковица, мелко нарезанная
• 2 средних помидора, мелко нарезанные, или 5-6 помидоров черри
• 1 ч. л. растительного масла
• 0,25 ч. л. семян кумина
• 200 мл кокосового молока
• 1 зубчик чеснока (раздавить)
• 0,5 ч..л. мелко тёртого имбиря
• 0,5 ч. л. паприки
• 0,25 ч. л. кайенского перца
• 0,25 ч. л. куркумы
• 0,25 чашки нарезанных листьев кориандра
• соль по вкусу

Для смеси специй масала:

• 1 ч. л. семян кумина
• 1 ст. л. семян кориандра
• 1 ч. л. семян фенхеля
• 0,5 ч. л. семян пажитника
• 2 стручка зелёного кардамона
• 2 гвоздики
• 1 палочка корицы

Приготовление:

В блендере приготовьте смесь специй масала из всех ингредиентов.

Нагрейте масло в кастрюле. Добавьте семена кумина. Через пару минут добавьте лук, имбирь и чеснок. Немного посолите и обжаривайте на среднем огне, добавив чайную ложку или две воды, если имбирь и чеснок начинают прилипать.

Когда лук станет прозрачным добавьте помидоры, паприку, кайенский перец, куркуму и смесь специй. Тушите на среднем огне периодически помешивая, пока помидоры не потемнеют и большая часть жидкости не выпарится.

Добавьте нут и соль и хорошо перемешайте. Влейте 2 стакана воды.

Доведите карри до кипения, убавьте огонь и варите на медленном огне в течение 10 минут. Добавьте кокосовое молоко и доведите до кипения.

Посолите, украсьте листочками кориандра и подавайте с горячим рисом.

Рецепт с добавлением яблок

Потребуется:

• рис «басмати» – 220 г;
• яблоко – 100 г;
• листья карри сушеные – несколько штук;
• лук репчатый – 100 г;
• лук-порей – 50 г;
• корневой сельдерей – 70 г;
• перец-чили – 2 стручка;
• порошок куркумы – 1 ч.л.;
• кориандр – 2 ч.л.;
• паприка – 2 ч.л.;
• красный перец молотый – 1 ч.л.;
• оливковое масло – 2 ст.л.;
• соль, сахар.

Этапы следующие.

1. В глубокой сковороде с толстым дном нагреть масло, обжарить листья карри.
2. Сельдерей помыть, почистить, порезать соломкой.
3. Лук очистить, помыть, порезать мелкими кубиками.
4. Перец порезать колечками.
5. Овощи отправить в сковороду, обжарить до мягкости.
6. Порей порезать колечками, яблоко – мелкими кубиками, отправить в сковороду. Обжарить, помешивая.
7. Рис помыть, обсушить, добавить к овощам, перемешать (рис из пакетиков мыть не нужно).
8. Всыпать паприку, куркуму, перец, соль и сахар, перемешать.
9. Добавить 2 стакана теплой воды, снова помешать. Вода на два пальца должна покрыть содержимое.
10. Довести до кипения, варить на слабом огне 10 минут, закрыть крышкой и тушить еще 15 минут.
11. Снять с огня и оставить «допревать» под закрытой крышкой еще на 15 минут.

Готовое блюдо по желанию поливают соевым соусом или соком лимона. Вместо листьев карри можно использовать порошок.     

Карри с яблоками

Холодный сливочный суп с рисом и курагой

Это один из тех супов, который может стать любимым блюдом выходного дня. Готовится легко, вкусен и смотрится красиво)

Курага — 150 г

Рис — 45 г

Сахар 30 г

Сливки 50 мл

Как готовить

Курагу промыть, залить водой, добавить сахар и поставить на огонь. Когда курага будет готова, часть её нужно будет протереть через сито, а часть оставить в целом виде.

Рис промыть сначала в холодной, затем в тёплой и в горячей воде и отварить (не переварить, чтобы он остался рассыпчатым). Перед подачей на стол рис аккуратно перемешать с протёртой курагой, добавить охлаждённый отвар кураги и заправить сливками.

Совет: сладость супа может быть разной — в зависимости от вкуса. Сладкоежкам количество сахара можно добавить, предпочитающим пищу без сахара — его просто проигнорировать, суп от этого своего очарования не потеряет. При желании сахар можно заменить мёдом. Тогда мёд добавляется непосредственно перед подачей на стол.

Рецепт Суп пюре из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп пюре из нута».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3717 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.4%	2621 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.4%	9333 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	6.8%	3269 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	21%	1053 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	8.4%	2628 г
Зола	0.565 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.4 мкг	900 мкг	16%	35.3%	623 г
альфа Каротин	1.903 мкг	~
бета Каротин	0.981 мг	5 мг	19.6%	43.3%	510 г
бета Криптоксантин	1.187 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	364.467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6.2%	3600 г
Витамин В4, холин	13.92 мг	500 мг	2.8%	6.2%	3592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	10.2%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	8.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	13.108 мкг	400 мкг	3.3%	7.3%	3052 г
Витамин C, аскорбиновая	8.67 мг	90 мг	9.6%	21.2%	1038 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	3.8%	5929 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.126 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	39683 г
Витамин К, филлохинон	42.7 мкг	120 мкг	35.6%	78.6%	281 г
Витамин РР, НЭ	0.4061 мг	20 мг	2%	4.4%	4925 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.36 мг	2500 мг	8.2%	18.1%	1217 г
Кальций, Ca	47.8 мг	1000 мг	4.8%	10.6%	2092 г
Кремний, Si	16.629 мг	30 мг	55.4%	122.3%	180 г
Магний, Mg	23.46 мг	400 мг	5.9%	13%	1705 г
Натрий, Na	16.12 мг	1300 мг	1.2%	2.6%	8065 г
Сера, S	31.44 мг	1000 мг	3.1%	6.8%	3181 г
Фосфор, P	68.9 мг	800 мг	8.6%	19%	1161 г
Хлор, Cl	16.07 мг	2300 мг	0.7%	1.5%	14312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.6 мкг	~
Бор, B	87.7 мкг	~
Ванадий, V	7.31 мкг	~
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	7.1%	3158 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	2.2%	10000 г
Кобальт, Co	1.709 мкг	10 мкг	17.1%	37.7%	585 г
Литий, Li	2.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.3252 мг	2 мг	16.3%	36%	615 г
Медь, Cu	100.68 мкг	1000 мкг	10.1%	22.3%	993 г
Молибден, Mo	9.018 мкг	70 мкг	12.9%	28.5%	776 г
Никель, Ni	25.055 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	2.917 мкг	55 мкг	5.3%	11.7%	1885 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Титан, Ti	26.66 мкг	~
Фтор, F	66.87 мкг	4000 мкг	1.7%	3.8%	5982 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	2.6%	8621 г
Цинк, Zn	0.4788 мг	12 мг	4%	8.8%	2506 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.294 г	~
Лактоза	0.016 г	~
Мальтоза	0.016 г	~
Сахароза	0.555 г	~
Фруктоза	0.19 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.1%

Энергетическая ценность Суп пюре из нута составляет 45,3 кКал.

Порция = 300 гр (135.9 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить карри с нутом:

Дома я скорее всего купила бы в магазине консервированный нут, а тут ситуация другая, никаких полуфабрикатов нет и консервации тоже нет. Поэтому все делаю сама. Нут промыла 2-3 раза, залила холодной водой. Ему нужно некоторое время чтобы разбухнуть. Если сразу варить нут, то это может растянуться на долгое время, и в результате горох так и останется твердым. Через 3 часа слила с нута воду, еще раз промыла и залила двумя стаканами чистой холодной воды. Запомните – варить нут (как и любой горох, фасоль) нужно без соли. Поставила на средний огонь, как только закипел – прикрыла крышкой, а огонь сделала совсем маленьким. Вариться нут будет минут 40-45, до мягкости.

Где-то через полчаса после закипания нута я почистила и нарезала все овощи. И начала готовить карри. Первое, что сделала – обжарила все специи в горячем масле, чтобы они раскрыли свой аромат и отдали его маслу. Сложного нет ничего – на горячую сковороду налила масло, прогрела его (оно почти дымится) и высыпала специи. Обжаривать нужно не дольше минуты, на небольшом огне.

В масло со специями высыпала сначала лук (его режем кубиками или полукольцами), прожарила 2-3 минуты и добавила нарезанную морковь. В ароматном масле лук с морковкой тушила еще 2 минуты.

Помидоры и сладкий перец я нарезала небольшими кусочками. Добавила к овощам, выпарила помидорный сок и чуть-чуть обжарила, чтобы помидорки дали кислинку.

Картошку для карри нарезала кубиками, но не очень крупно. Высыпала к обжаренным овощам, перемешала. В это время нут сварился, я его откинула на дуршлаг и сразу же добавила в сковороду с овощами. Кстати, воду, в которой варился нут, не выливайте. Ее можно добавить в карри вместо обычной воды.

За несколько минут картошка и нут пропитались маслом и специями, кубики картофеля сверху чуть поджарились. Осталось добавить нарезанный дольками кабачок и приправу карри. Приправу карри можно купить в любом магазине или составить самому, но для этого придется запастись десятком индийских специй.

Карри с нутом можно сделать густым или не очень. В первом случае готовое блюдо будет напоминать овощное рагу, во втором – густой овощной суп. Я готовлю так, чтобы в карри было много подливки, а там уже каждый решает, чего и сколько положить в тарелку. Влила в овощи с нутом стакан отвара, оставшегося от варки нута, и стакан воды. Подождала пока все закипит, огонь сделала медленным, прикрыла крышкой и тушила минут 20 до готовности овощей (ориентироваться нужно по картошке – как только стала мягкой, все готово). Минут за 5-6 до готовности посолила карри и еще добавила немного перца (мы острое очень уважаем). Ну и на этом все, карри с нутом можно подавать к столу.

Без горки риса карри с нутом выглядит как обычное овощное рагу. Но это только визуально.
На вкус азиатская еда очень отличается – в карри много индийских специй, которые и придают ему своеобразный вкус, цвет и аромат.
Получается необычно и очень вкусно.

Время подготовки: 20 минутВремя приготовления: 30 минутПорции: 2Энергетика: 440

Как сделать пюре из нута?

Из турецкого гороха получается очень вкусный гарнир, причем польза его для организма гораздо выше, чем от картофеля или риса. В нуте содержится незаменимая аминокислота лизин, от недостатка которой часто страдают люди, отказавшиеся от употребления белка животного происхождения. Именно поэтому этот продукт обязательно должен присутствовать в рационе вегетарианцев.

Процесс приготовления гарнира из нута в виде пюре состоит из следующих шагов:

1. Сушеный нут (200 г) залить на 8-12 часов холодной водой на 3 пальца выше его уровня. Миску для этого нужно взять побольше, поскольку горох за это время обязательно разбухнет и увеличится в размере.
2. Подготовленный нут откинуть на дуршлаг, переложить его в кастрюлю и залить водой в пропорции 1:2, как при приготовлении каши. Добавить соль (1 ст. л.) и варить горох 1,5 часа после закипания.
3. С готового нута слить воду (100 мл сохранить для приготовления пюре).
4. Бобы переложить в стакан блендера и измельчить их.
5. Добавить 100 мл сливок, 30 г сливочного масла, паприку (½ ч. л.) и еще раз взбить массу. Если пюре получится слишком густым, влить немного воды, в которой варился нут. Готовое блюдо подать в качестве гарнира.

Калорийность пюре из нута составляет 316 ккал на 100 г. Блюдо получается питательным и сытным за счет высокого содержания белка.

Пюре из цветной капусты с нутом

В зависимости от консистенции по следующему рецепту можно приготовить либо кашу, либо нежный крем-суп. При этом блюдо получается одинаково вкусным и в первом, и во втором случае.

Диетическое пюре из нута с цветной капустой готовится в таком порядке:

1. Нут (1 ст. ) замочить на 12-14 часов.
2. На растительном масле обжарить мелко нарубленный чеснок (3 дольки) и лук (2 шт.). По вкусу добавить свежий или сушеный тимьян (1 ст. л.).
3. Переложить обжаренные овощи в кастрюлю для варки супа. Добавить замоченный нут. Залить ингредиенты овощным бульоном или водой (1 л). Варить суп 1,5 часа, пока нут не станет мягким.
4. Отмерить 3 стакана соцветий цветной капусты и сварить их отдельно от гороха.
5. С помощью погружного блендера измельчить нут с луком и цветной капустой в кастрюле. По вкусу добавить соль и специи. Если слить большую часть воды, в которой варился нут, то получится не суп, а каша на гарнир.

Как приготовить нут вкусно на гарнир – рецепт без мяса в мультиварке

Большим плюсом является то, что нут легко варится. Он неприлипает ко дну как рис, всегда мягкий, если его заранее замочить. Некоторымнравится «отшелушивать» оболочку с вареных зерен, но я обхожусь без этого. Онанежная и нисколько не портит впечатление.

Нут в мультиварке – это самое простое, что можно с ним сделать. Он прекрасно сочетается с сезонными овощами. Зимой я покупаю замороженные смеси. Летом беру то, что есть под рукой: болгарский перец, томаты, кабачки или баклажаны. Обязательно использую чеснок!

Что требуется:

• Стакан нута.
• Полпачки карибской смеси (замороженной).
• Вода –1,5 стакана.

Порядок выполнения:

• Замоченный с вечера нут промываем, высыпаем в чашу мультиварки.
• Заливаем подсоленной жидкостью.
• Добавляем любимые специи.
• Запускаем режим «Суп, кипячение».
• Дожидаемся «бипов».
• Сбрасываем программу.
• Включаем режим «Тушение» или аналогичный.

За 15 минут до завершения высыпаем заморозку. По окончании процесса даем настояться несколько минут. Подаем с маслом и зеленью. Это прекрасный гарнир, который удачно вписывается в диетическое меню. Он подойдет для любого времени года, составит хорошую компанию курице или барашку.

Способ приготовления сытного карри из нута по мотивам индийской кухни

Итак, предварительно вымоченный нут кладём в кастрюлю, наливаем 2 литра холодной воды. После закипания снимаем пену, закрываем плотно и варим на тихом огне 2 часа. За 15-20 минут до готовности солим по вкусу.

Готовый нут откидываем на сито.

Готовый нут откидываем на сито

Нежирное мясо для карри нарезаем крупными ломтиками толщиной около сантиметра. Мелко рубим пучок петрушки, пропускаем через пресс два зубчика чеснока, растираем в ступе несколько горошин черного перца.

В миску кладём мясо, добавляем петрушку и чеснок, перчим, наливаем несладкий йогурт, тщательно перемешиваем. Миску затягиваем пищевой плёнкой, убираем в холодильник на несколько часов или на ночь.

Добавляем к мясу петрушку и чеснок, перчим, наливаем йогурт, перемешиваем и убираем в холодильник

Мелко рубим головку лука. Измельчаем два зубчика чеснока. Очищаем от кожицы и режем соломкой корень имбиря. Стручок чили режем колечками.

В сковороду кладём топлёное сливочное масло, затем лук, чеснок, имбирь и чили. Обжариваем несколько минут.

В ступу насыпаем по чайной ложке кумина, цветного перца, кориандра и половину чайной ложки семян пажитника. Растираем специи.

Насыпаем растёртые специи в сковороду, добавляем 2-3 чайные ложки молотой сладкой парики и 1 чайную ложку молотой куркумы. Обжариваем овощи со специями 5-6 минут на умеренном огне.

В сковороду кладём топлёное сливочное масло, лук, чеснок, имбирь и чили. ОбжариваемРастираем специиОбжариваем овощи со специями 5-6 минут на умеренном огне

Выкладываем куски маринованного мяса в сковороду, быстро обжариваем на сильном огне с одной стороны, добавляем йогуртовый маринад от мяса.

Переворачиваем мясо, готовим на среднем огне 7-8 минут.

Добавляем в карри нут, выжимаем сок из половинки лайма, солим по вкусу, закрываем крышкой, томим на маленьком огне 20 минут.

Обжариваем маринованное мясо на сильном огне с одной стороны, добавляем йогуртовый маринадПереворачиваем мясо, готовим на среднем огне 7-8 минутДобавляем нут, выжимаем сок лайма, солим, закрываем крышкой и томим на маленьком огне

Снимаем сковороду с огня, посыпаем карри из нута с мясом мелко порубленной кинзой.

Снимаем сковороду с огня, посыпаем карри из нута мелко порубленной кинзой

Подаём карри из нута на стол горячим, перед подачей выжимаем на мясо сок лайма. Приятного аппетита!

Подаём карри из нута на стол горячим, перед подачей выжимаем на мясо сок лайма

Это блюдо можно приготовить впрок. Такое карри хранят в холодильнике 2-3 дня или замораживают в порционных судочках.

Рецепт с нутом и чечевицей

Готовится это ароматное и вкусное блюдо несложно. Рецепт не содержит экзотических продуктов. Те, кто предпочитает острую пищу, могут добавить острый перец или использовать любую другую острую приправу.

Потребуется:

• нут – 250 г;
• чечевица красная – 150 г;
• картофель – 2 шт.;
• томатный соус – 200 г;
• лук репчатый – 50 г;
• карри – 2 ст.л.;
• куркума – 1 ч.л.;
• имбирь – 50 г;
• чеснок – 1 зубчик;
• масло растительное – 2 ст.л.;
• тмин – щепотка;
• вода – 0,5 л;
• соль, перец, петрушка или кинза.

Этапы простые.

1. Нут помыть, залить холодной водой на несколько часов. Лучше это сделать с вечера, чтобы он лучше набух.
2. После нут снова залить водой, поставить варить на 1,5 часа.
3. Картофель, луковицу и чеснок почистить, помыть, обсушить.
4. Лук и картофель порезать кубиками, чеснок мелко порубить.
5. Имбирь помыть, обсушить, потереть.
6. В сковороде на растительном масле обжарить лук и картофель.
7. Помыть чечевицу.
8. Через 15 минут добавить вареный нут и чечевицу.
9. Влить стакан теплой воды, чтобы покрывала продукты. Варить 10 минут на слабом огне.
10. Добавить томатный соус и все специи, перемешать.
11. Долить воды, тушить еще 10 минут.
12. Посолить, поперчить, перемешать, через несколько минут снять с огня.

Подавать с вареным рисом. Вместо томатного соуса можно использовать помидоры в собственном соку.

Карри с нутом и чечевицей

Перед подачей украсить веточками петрушки или кинзы.

Хумус из нутового пюре

Из сухого турецкого гороха можно приготовить традиционную для ближневосточной кухни и очень вкусную закуску. Основой для этого блюда служит пюре из нута. Помимо этого, в процессе приготовления используются различные специи и кунжутные семена.

Рецепт закуски заключается в следующем:

1. Нут (300 г) замочить на 12-14 часов в воде с добавлением соды (1 ч. л.). Это позволит гороху хорошо развариться.
2. Через указанное время поставить нут на небольшой огонь, залив его достаточным количеством чистой воды. Варить горох 2 часа. Воду после варки сохранять не нужно, поскольку нут замачивался в соде. В процессе приготовления пюре в этом случае нужно использовать обычную кипяченую воду.
3. Семена зиры (½ ч. л.) прокалить на сухой сковороде, остудить и измельчить в кофемолке.
4. Семена кунжута (30 г) немного подсушить на небольшом огне. Главное, не передержать их, иначе хумус будет горчить. Измельчить остывшие семена в кофемолке.
5. С помощью блендера довести нут до консистенции пюре. Добавить кунжут, зиру, лимонный сок (4-6 ст. л.), чеснок (2-3 дольки), оливковое масло и другие специи по вкусу. Готовую пасту подавать с тонким лавашем.

Рецепты приготовления

Рецептов приготовления турецкого гороха достаточно много, но самым известным является хумус.

Хумус

Ингредиенты:

• нут — 200 г;
• кунжут — 40-70 г;
• чеснок — 2 зубчика;
• оливковое масло — 3 ст. л.;
• сок лимона — 1-2 ст. л.;
• карри — щепотка;
• соль и специи — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Нут промыть и залить водой на ночь.
2. Утром еще раз промыть, поставить на медленный огонь и варить 2 часа.
3. Оставшийся отвар слить в другую емкость.
4. На сухой сковороде прокалить 2-3 минуты щепотку карри и любые другие приправы. Полученный состав перемолоть в кофемолке.
5. Отдельно обжарить кунжут (2-3 минуты) до появления аромата. Также перемолоть в кофемолке.
6. Блендером измельчить чеснок, взбить с маслом и измельченными специями. Добавить соль по вкусу.
7. К полученному составу частями добавлять вареный нут и продолжать взбивать.
8. Если масса получилась слишком густой, можно добавить немного отвара.
9. Готовый хумус нужно заправить лимонным соком и взбить еще раз.
10. Настоять блюдо 2-3 часа в холодильнике.

Проростки

Проростки нута — диетический продукт, который сохраняет все полезные свойства бобов, но при меньшей калорийности.

Ингредиенты:

• нут — желаемое количество;
• вода — несколько литров.

Приготовление:

1. Замочить нут на 12 часов. Воды должно быть больше в три раза.
2. Воду слить, бобы промыть.
3. Налить чистую воду. Убрать в прохладное место и накрыть влажным полотенцем.
4. Воду желательно менять регулярно (каждые 8-12 часов). Спустя сутки появятся первые ростки. Их оптимальный размер — 2-3 мм.
5. Воду слить, нут подсушить и убрать в холодильник.

Проростки хранят в холодильнике не больше 5 дней. Их можно есть просто так или добавлять в салаты.

Каша

Каша готовится довольно быстро, при этом сохраняются все полезные вещества продукта. Блюдо способствует очищению организма.

Ингредиенты:

• нут — желаемое количество;
• кипяченая вода.

Рецепт приготовления:

1. Бобы помыть, положить в керамическую посуду и залить охлажденной кипяченой водой.
2. Оставить на 8 часов.
3. Перекрутить бобы через мясорубку.

Готовую кашу можно есть в течение всего дня маленькими порциями или добавлять в салаты, супы, вторые блюда. Употреблять ее нужно в течение недели, затем сделать 7-дневный перерыв и соблюдать такой график 3 месяца.

Суп из нута и томатов

Энергетическая ценность продукта в вареном виде снизится, поскольку часть калорий уйдет в воду. Поэтому во время похудения рекомендуется готовить овощной суп с нутом.

Ингредиенты:

• нут — 200-300 г;
• лук — 1 шт.;
• чеснок — 2-3 зубчика;
• свежий томат — 1-2 шт.;
• оливковое масло — 2-3 ст. л.;
• базилик, укроп, специи — по желанию.

Приготовление:

1. Бобы промыть и залить на ночь водой.
2. Утром слить жидкость, переложить нут в кастрюлю и снова залить водой.
3. Поставить на огонь. После закипания снять пену и варить один час.
4. В это время приготовить заправку. На оливковом масле несколько минут пассеровать лук, чеснок, дольки свежего томата. По желанию можно добавить специи.
5. Готовую заправку переложить в емкость с нутом.
6. В конце добавить свежую зелень — базилик или укроп.

Готовим с копченостями

Одно упоминание об этом виде мясных продуктов свидетельствует о том, что сейчас мы получим роскошный суп с горохом нут и умопомрачительным запахом.

Состав ингредиентов:

• томат-паста — 30 г;
• масло подсолнечное или топленое;
• копчености (желательно ребрышки) — 600 г;
• нут — 250 г;
• зубки чеснока — 4 шт.;
• вино столовое — 100 мл;
• морковь — 2 шт.;
• томаты — 3 шт.;
• стручок перца сладкого;
• картофель — 300 г;
• лук репчатый — 1 шт.;
• щепотка обычного сахара;
• соль, зелень, шафран.

Многие кулинары утверждают, что турецкий горох вовсе не обязательно оставлять в жидкости длительное время — довольно, мол, и 5 часов.

Описание рецепта:

1. Помещаем ребрышки в кастрюлю, заливаем 4 литрами фильтрованной воды. Отвариваем копчености 40 минут, затем всыпаем предварительно замоченный и уже разбухший нут. Продолжаем приготовление еще час.

Вегетарианский суп с нутом — лучшее тому подтверждение!

Список продуктов:

• масло оливковое;
• морковь — 2 шт.;
• макароны цельнозерновые в форме спиралек — 250 г;
• бульон овощной — 2,5 л;
• чесночные зубки — 3 шт.;
• стебли сельдерея — 4 шт.;
• нут — 150 г;
• лист лавра, соль, зелень, перец.

Приготовление блюда:

1. Очищаем и промываем все овощи, мелко их нарезаем, измельчаем чеснок.
2. Вливаем в толстодонную кастрюлю масло оливы, выкладываем обработанную массу и лист лавра. Поджариваем продукты до мягкости, не допуская образования на них коричневого оттенка.
3. Заливаем содержимое емкости овощным бульоном, нагреваем до кипения, затем помещаем заранее отваренный нут вместе с макаронными изделиями.
4. Продолжаем приготовление аппетитных спиралек до полуготовности. Солим и перчим кушанье, выключаем огонь. Минут пять даем яству возможность «отдышаться» от всех проделанных с ним манипуляций.

Представляем первое блюдо к столу, украсив его нарубленной зеленью.

Нут, который еще называют бараньим или турецким горохом, уже несколько тысячелетий является очень ценным пищевым продуктом в странах Ближнего Востока. В настоящее время он набирает все большую популярность и в нашей стране.

Данный продукт содержит большое количество полезных веществ и имеет своеобразный ореховый вкус.

Благодаря пошаговым рецептам с ним можно быстро и вкусно готовить самые разнообразные первые блюда.

Они могут готовиться как с мясными ингредиентами, так и быть вегетарианскими. В них можно включать различные компоненты, а для придания пикантности заправлять их пряностями.

В настоящее время существует огромное количество рецептов приготовления супа с нутом. Они могут включать в себя самые различные ингредиенты.

Требующиеся продукты:

• Свиные ребра (копченые) — 500 г;
• Грудинка (копченая) — 500 г;
• Нут — 300 г;
• Картошка — 500 г;
• Морковка — 300 г;
• Томаты — 1 кг;
• Чили — 1 стручок;
• Томатный соус — 3 ст. ложки;
• Лук красный — 300 г;
• Зубцы чеснока — 5 штук;
• Мясной бульон (говядина и прочие) — 4 л;
• Белое вино — половина стакана;
• Масло оливы — 100 мл;
• Соль, специи.

Процесс приготовления:

1. Горох всыпать в чашку с водой и оставить набухать не менее чем на 12 часов;
2. Свиные ребра разделить на крупные порционные куски;
3. Мясной бульон подогреть, заложить в него ребра и поварить примерно полчаса;
4. Всыпать в кастрюлю горох и проварить его до готовности;
5. Лук с перцами почистить, порезать крупными частями и пассировать на сковородке;
6. Высыпать в сковороду морковку, измельченную с помощью кухонного комбайна, томить приправу еще около 15 минут, влить пюрированные блендером томаты;
7. Заправить приправу томатным соусом, вином, пряностями, посолить и томить еще 10 минут;
8. С картофеля снять кожицу, разрезать его на несколько частей и отправить в бульон. Добавить заправку, мелко рубленную грудинку и поварить до готовности картофеля;
9. В готовое блюдо положить давленные чесночные зубцы и подавать его с рубленой зеленью.

Важно!

Копчености для супа можно выбирать по своему усмотрению, это не отразится на его вкусовых качествах.

Суп-пюре из нута с карри и беконом

Состав:

• нут – 0,3 кг;
• картофель – 0,4 кг;
• морковь – 0,3 кг;
• репчатый лук – 0,3 кг;
• томаты – 0,3 кг;
• лимонный сок – 10 мл;
• вода – 3 л;
• бекон – 100 г;
• сливочное или оливковое масло – 50 г;
• чеснок – 4 зубчика;
• приправа карри – 10 г;
• соль, свежая зелень – по вкусу.

Калорийность блюда на 100 г: 55 ккал.

Способ приготовления:

• Нут замочите на 6 часов, промойте.
• Картофель очистите, нарежьте кубиками по полтора сантиметра.
• Томаты очистите от кожицы и семян, протрите через сито, чтобы получилось томатное пюре, имеющее максимально гладкую консистенцию.
• Лук очистите от шелухи, мелко порежьте.
• Зубчики чеснока настругайте пластинами.
• Морковь почистите и крупно натрите.
• Разогрейте масло, положите в него лук с чесноком. Обжаривайте их в течение 2–3 минут.
• Добавьте морковь, продолжайте обжаривать овощи 5 минут.
• Добавьте приправу карри, лимонный сок и томатное пюре. Тушите в течение 10 минут под крышкой.
• Нут залейте водой, поставьте кастрюлю на плиту.
• Когда вода в кастрюле закипит, засеките время. Через полчаса добавьте картофель. Через четверть часа после него введите овощную поджарку.
• Поварите суп еще 10 минут, затем превратите его в однородную массу с помощью блендера.
• Бекон нарежьте тонкими ломтиками, подрумяньте их на сухой сковороде.
• Мелко порубите зелень.

Разлив суп по тарелкам, в центр каждой положите по несколько ломтиков бекона, вокруг посыпьте измельченной зеленью.