Прана мудра: техника выполнения для приобретения жизненной силы с фото

Буддхи – Мудра ментальной ясности

Данная мудра вносит ясность мыслей, также она способствует просветлению, учит понимать знаки из космоса на интуитивном уровне. Выполняя этот жест, вы улучшаете диалог с самим собой, становится легче понимать других, улучшает самооценку и повышает коммуникативные возможности.

Как выполнить?

Космос соединяется с землей, а ваш мизинец с большим пальцем образует кольцо. Выполнить это упражнение не всегда удается вначале тренировок, но вполне возможно осуществить, если настойчиво подойти к этой мудре. Три остальных пальца должны быть прямыми, соприкасаться друг с другом и при этом быть расслабленными. Ну как, осуществили? А теперь перейдем к другой мудре с интригующим названием.

Дхьяна мудра (Самадхи мудра)

Дхьяна означает сосредоточенность, медитация. Дхйана мудра наиболее популярна в Буддизме, и с ней часто изображают медитирующего Будду. Но еще задолго до Буддизма, эта мудра широко использовалась во время практик медитаций йогами и мудрецами Ведической Индии.

Техника выполнения: Правую ладонь поместите в левую, как бы создавая лодочку. Соедините кончики больших пальцев так как показано на изображении:

Эффект:

помогает концентрации внимания в медитации;
создает спокойствие Ума и чувств.

Это две мои любимые мудры, которые я использую в своих ежедневных практиках. Все мудры помимо того, что они помогают концентрации внимания и более сосредоточенной медитации, обладают исцеляющими, лечебными эффектами. В описании некоторых мудр я упоминаю их целебные свойства.

Мудры для пальцев

Волшебное складывание пальцев несет великолепное воздействие на организм. Благодаря несложным складыванием пальцев и концентрацией сознания, можно достичь желаемого результаты. Такие упражнения также воздействуют на разные направления тела и души.

Ганеша (укрепление сердца)

Имя Ганеша носит индуистский бог, который способен преодолеть все препятствия. Он отличается уверенностью, мудростью с мужественным сердцем. И при слабой сердечной мышце, Ганеша мудра поможет укрепить ее. Кроме того, вы будете увереннее в своих силах.

Техника выполнения:

поднять правую руку в согнутом положении на высоту области сердца с ладонью направленной книзу;
левую руку поднять ладонью кверху чуть ниже правой;
обе руки сцепить пальцами, не меняя положение ладоней;
на вдох сцепленные руки тянутся в разные стороны;
выдыхая, расслабить руки.

Повторить 6 раз, потом сменить расположение рук и также проделать 6 раз. После этого не нужно делать резкие движения, а не менее 5 мин. побыть в состоянии спокойствия. Ганеша делается только один раз в день.

Джняна (исцеляющая)

Это самая простая в выполнении и очень распространенная мудра, которую называют Мудра Знаний. Она относится к разделу»исцеляющие мудры». Чтобы ее сложить, нужно соединить в кружочек большой и указательные пальцы, оставшиеся фаланги отвести в сторону.

Джняна мудра усиливает концентрацию внимания, ее используют для улучшения мозговой деятельности. Ее называют лекарь души. Она способна нейтрализовать негатив, переживания, депрессии, исцелить упражнение выполняют в позе лотоса.

При выполнении упражнения, нужно сконцентрироваться на дыхании. Вдыхая, чувствовать, что тело наполняется радостью, счастьем, выдыхая- выходит негатив, очищается тело и душа. Дыхание не глубокое, но спокойное.

Чтобы Джняна Мудра было более эффективна, проговаривают мантру ОМ.

Чин (для медитации)

Складывается также, как и предыдущая, только руки кладутся на колени с ладонями направленными кверху, а указательный палец соединить с основанием большого. Это символ воссоединения осознания человека с Вселенной. Чин мудра успешно применяется в медитациях и усиливает медитативную практику.

Махаширис (от головной боли)

Махиширис — мудра от головной боли. Специалисты утверждают, что она применяется при любых происхождениях боли головы, также применяется при гайморите.

Перед выполнением Махашарис, желательно промассировать затылок и лобные бугры.

Техника: безымянными пальцами дотянуться до основания больших пальцев. Подушечки больших пальцев соединить с подушечками средних и указательных. Мизинцы выровнять и чуть отвести в сторону. Держать Махаширис нужно по шесть минут, проделывать три раза в день и каждый день.

Прана (восстановление жизненных сил)

Эту мудру часто называют Мудра Жизни, поскольку она великолепно восстанавливает жизненные силы. Но желаемый результат будет, если Прана Мудра выполняется грамотно. Благодаря ей вы сможете держать контроль над тонкими энергиями тела, очищая энергетическое поле. Также улучшится зрение, состояние психики.

Прану желательно делать утром, после сна, перед важной встречей. Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:

Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:

Сесть в позу Лотос (если это трудно, сесть на стул).
Сделать глубокий вдох, сконцентрироваться и протяжно выдохнуть. Большой палец соединяется подушечками с безымянным и мизинчиком, указательный и средний держать прямыми.
Проговаривать мантру «Ом вам джум сах», представляя себя в образе дерева.
Вдыхая вообразить энергию, тянущуюся к корням, которые удлиняются и утолщаются.
Выдыхая представлять энергию, движущуюся ввысь к кроне.

Так, энергия пройдет по всему организму.

Сурья (для похудения)

В современном мире очень актуальны мудры для похудения. Сурья мудра относится к таким, так как является хорошим помощником в «шлифовке» живота, бедер, боковых частей. Она снижает в организме энергию Земли, так как Земля ответственна за скапливание жиров в организме. Сурья повышает энергию Огня, ускоряющий обменные процессы. Также Сурья положительно воздействует при проблеме щитовидной железы, запорах, высоком потоотделении, глазных болезнях.

Как работают?

Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.

Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.

После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.

Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.

Мудра для восстановления зрения

Пран Мудра (Мудра Жизни). Эта мудра выравнивает энергетику во всем организме. Применять Мудру Жизни стоит при истощении и усталости. Также Мудра Жизни способствует повышению зрения, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Мудра полезна нервным людям, устраняет сонливость. Позиция: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены, а остальные пальцы свободно выпрямлены. Выполняйте эту мудру по 40 мин в день, сразу или по частями — по 10, 15 и 20 мин.

Аффирмации для зрения

Сами себе придумывайте аффирмации, типа «Я-магнит, который притягивает из окружающей среды «здоровые клетки», которые мощными потоками врываются мне в глаза, и замещают «больные клетки», формируя при этом заново полностью здоровые глаза». При хорошем воображении и хорошей подготовке (изучение картинок здорового глаза, чтобы знать – что представлять) чувствуется «поток окружающей энергии», мощно «проходящий» через глаза, и «выходящий» через шею сзади.

Мудра для работы очень мощная. Как работают мудры для денег и каких результатов ждать?

Денежные мудры предполагают постоянную практику. Их не так просто выучить, как кажется на первый взгляд. Занимайтесь ежедневно и увидите, как Вселенная благосклонно отвечает на запросы:

мудры для денег привлекают в жизнь моментальные финансы, например выигрыш в лотерею;
хотите, чтобы начальство по достоинству оценило ваш труд и прибавило зарплату – используйте специальные сакральные жесты;
давно мечтаете получить обратно деньги, которые одалживали, – магия мудр поможет вернуть потерю и приумножить накопленное;
с помощью денежных мудр вы увеличите финансовый поток, сделаете его постоянным и полноценным.

Сплетая мудры, мы трансформируем пространство, перезапускаем существующую программу жизни, меняем плюс на минус. Комбинации из пальцев преобразуют действительность, расширяют границы сознания и возможностей человека.

В этом

В жизни нас окружают энергетические потоки, и деньги – это тоже энергия, а с помощью мудр вы научитесь управлять ею.

Выслушивая жалобы знакомых на безденежье и трудное положение, вы заряжаетесь их негативной энергией, подпитываете силы эгрегора нищеты. Не вдавайтесь в подробности своего финансового положения и не жалуйтесь на трудности.

Принцип работы мудр прост и основан на взаимообмене энергией между человеком и Вселенной:

Мудры расчищают внешние и внутренние каналы поступления денег, богатства и благополучия.
Вы настраиваетесь на позитив, меняете мышление. Мир подстраивается под новые запросы и пожелания.
Человек, практикующий мудры для финансового благополучия, расцветает, снимает блоки и вредоносные установки.
Вокруг появляется множество возможностей получения денег: вы видите их и пользуетесь случаем.
Мудры раскрывают внутреннее зрение. Практикуясь, вы научитесь видеть внешние подсказки, которые посылает Вселенная.

Руки — это универсальные проводники энергетических потоков

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Прана мудра

Прана мудра — это жест «жизненной силы» или «праны». Это
одна из широко известных и практикуемых ручных мудр для направления потока
праны по всему телу.

Эта мудра активирует энергию, которая находится в неподвижном
состоянии у основания человеческого тела. Жест уравновешивает элемент земли
вместе с элементами воды и огня, чтобы оживить прану. Иногда слабая праническая
энергия также ответственна за меньшую массу тела.

Следовательно, практикуя эту мудру на регулярной основе,
можно преобразовать свою прану в более активную форму. Вначале изменения происходят
на тонком уровне, а со временем становятся заметны и внешне.

Как делать Прана мудру

Начните с принятия любой из сидячих поз Сукхасаны (простая поза), Падмасаны (поза лотоса).
Ваша спина должна быть прямой, так как это поможет потоку праны.
Так же, как и в Адити мудре, поднимите руки до уровня груди и соедините кончики мизинцев, безымянных и больших пальцев.
Поддерживайте позу не менее 15 минут, глубоко дыша, а затем расслабьтесь.

Прана мудра, если ее правильно практиковать, приводит к
стимуляции прана-вайю, что дополнительно способствует глубокому вдоху и выдоху.

Сочетание пранаямы и Прана мудры оживляет дыхание, которое еще больше насыщает жизнь или прану внутри тела.

Эта мудра, если ее практиковать под соответствующим
руководством и с правильной техникой, активирует Муладхара чакру (корневую
чакру).

Преимущества Прана мудры

Помимо увеличения веса, эта мудра укрепляет иммунитет практикующего, что делает его устойчивым к различным заболеваниям.
Она придает телу сияние, усиливая поток праны. Это делает человека моложе. Прана мудра помогает в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Перенаправляя поток праны, она помогает достичь спокойствия и умиротворения.
Помимо регулирования различных элементов в организме, она также уравновешивает доши, создавая еще один барьер для болезней.

Защитные Мудры.

Приведенная ниже Мудра является ныне очень востребованной защитной мудрой. Кроме нее к защитным Мудрам относятся Притхви-Мудра , Абхая-Мудра и Мудра Бесстрашия .

55. Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию – часто неосознанно – своего визави.

Техника выполнения:

Сложите руки как показано на рисунке, большие пальцы касаются друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.

Посредством данной мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.

Отождествляясь с чувствами и мыслями других – когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, – мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать ее. Если мы что-то делаем недобровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами.

Но при тщательном ознакомлении с жизненными обстоятельствами становится очевидной наша собственная причастность к возникновению страдания. Мы сами попустительствуем этому, и, возможно, мы слишком мало защищены от негативных воздействий. Не надо никого винить, лучше вовремя вспомнить и использовать защитную Мудру.

Дыхание:

Ровное, спокойное.

Визуализации:

Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может переступить.

Аффирмации:

Я в безопасности. Вселенная охраняет меня.

Лечение мудрами

Мудра-терапия – это древняя методика лечения, которая относится к Аюрведе и учению йогов, возникших в Индии больше 5 тысяч лет назад.

Мудры являются вспомогательным средством в лечении того или иного недуга. Они могут существенно улучшить состояние, если выполнять их правильно, искренне и регулярно. На нашем сайте представлены все мудры с картинками и названиями. Также есть подборка исцеляющих жестов:

для улучшения зрения;
от головной боли;
для сильного сердца;
для активации чакр;
для поддержания крепкого здоровья и быстрого исцеления;
от бессонницы;
для обретения счастья и любви;
для привлечения изобилия;
при заболеваниях дыхательных путей;
от аллергии;
от депрессии и апатии;
для лечения печени и желчного;
для желудка и пищеварения;
для улучшения памяти;
для повышения иммунитета.

Особенности

Но прежде чем приступить к практике и начать расслаблять свое тело перед сном, важно изучить особенности релаксации с йогой. Это увеличит ее эффективность и даст впечатляющий результат. Итак, чтобы йога от бессонницы дала результат, важно перед началом занятий соблюдать следующие условия

Итак, чтобы йога от бессонницы дала результат, важно перед началом занятий соблюдать следующие условия

Планируйте свои занятия так, чтобы после практики вам удалось лечь в постель в промежутке между 22:00 и 22:30 (в крайнем случае – до 23:00). Это время наиболее подходящее для того, чтобы нормализовались все системы и наладились биоритмы в организме.
Перед выполнением комплекса йогических упражнений проветрите помещение. В идеале можно оставить окно приоткрытым на время всего занятия.
Включайте особые йогические мантры или любимые спокойные мелодии. Такая музыка настроит на спокойный лад и релаксацию. Но подобные приемы допустимы для опытных практиков. Начинающий же, чтобы понять и запомнить, какой должна быть та или иная асана, все же первые свои занятия должен проводить в тишине.
Перед тем как начнется тренировка, желательно часа за 2 не заниматься какой-либо активной физической или умственной работой.
Не стоит начинать практику, если не прошло 1,5 часа с последнего приема пищи.
Создайте дома обстановку, в которой вам ничто не помешает практиковать йогу и ничего не будет отвлекать.
В ходе занятий следите за дыханием: оно должно быть спокойным и размеренным.
Если упражнение не получается, не заставляйте себя выполнять его через силу – пользы такое воспроизведение асаны все равно не принесет.
Занятие можно проводить прямо в кровати, но лучше расстелить на полу специальный коврик для йоги (каремат) и заниматься на нем.
И последнее условие – не перенапрягайтесь. Практика перед сном рассчитана на расслабление и снятие напряжения. Поэтому исключите чрезмерные усилия и не допускайте появления болевых симптомов.

Прана Мудра- восстановление жизненных сил

Эта мудра практикуется в йоге за целый ряд полезных свойств. Считается, что прана мудра задействует корневую чакру, прибавляя жизненных сил и энергии.

Практикуя эту мудру, вы задействуете как тело, так и душу, создавая мощную силу исцеления. Она восстанавливает жизненную энергию и особенно эффективна, когда вы устали, истощены или пребываете в депрессии.

Как ее выполнять:

Ее очень легко выполнять в любом месте.
Соедините большой палец с мизинцем и безымянным пальцами, оставляя средний и указательные пальцы вытянутыми.
Мудру выполняют на обеих руках в течение 5-30 минут.

Польза:

Дает жизненные силы и уменьшает слабость
Избавляет от усталости и нервозности
Улучшает зрение и циркуляцию крови
Повышает стойкость и дает уверенность в себе
Помогает упорядочить мысли и идеи

Мудра Гьян, или мудра Познания

Эта мудра считается одной из самых сильных и универсальных. Она показана при любом психическом дискомфорте, будь то острый стресс, хроническая тревога или депрессия. Особенно хорошо помогает в тех случаях, когда имеет место бессонница.

Техника выполнения: дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого. Остальные три пальца постарайтесь держать в прямом положении. Не расстраивайтесь, если вам это не удается. У многих людей три пальца, которое должны оставаться прямыми, немного сгибаются.

Лучшее время для практики – раннее утро. Лучшее место – свежий воздух.

Помимо борьбы с депрессией, тревогой и бессонницей, мудра Гьян улучшает память, способность к концентрации внимания и увеличивает когнитивные способности. На то она и мудра Познания.

Мудры: значения пальцев рук

Каждый палец имеет ряд функциональных признаков, при помощи которых можно привести в порядок различные сферы жизни.

Большой палец сравнивается с Ветром, Духом Отца Небесного. Связан с половой чакрой. Его покровителем считается огненная планета Марс. Животное — леопард. Массаж верхней фаланги большого пальца устраняет проблемы в головном мозгу, нижней — лечит болезни печени и желчного пузыря, лимфатической системы. При этом значительно повышается умственная активность. Обладает синим цветом.

Указательный палец связан с огненной силой, Божьей Волей. Ему покровительствует планета под названием Юпитер, которая связана с лидерством, эгоизмом, нарциссизмом. Соответствует горловой чакре. Животное — тигр. При работе с данным пальцем можно избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом. Улучшается работа сердечной мышцы. Пищеварительные процессы ускоряются. К тому же мудры с указательным пальцем приводят нервы в нормальное состояние и быстро успокаивают всю центральную нервную систему. Связан с голубым цветом.

Средний палец ассоциируется с Землёй и её силами, а также со Святым Духом. Находится под покровительством планет Сатурн и Земля. Животное — дракон. Массажные движения, затрагивающие средний палец, позволяют гармонизировать внутренний мир, избавляют от страхов, угнетенного настроения и тревог различного характера. Улучшает состав крови, борется с проблемами аллергиков. Способствует лучшему обмену веществ и качественному перевариванию пищи. Обладает фиолетовым цветом.

Безымянный палец связан с элементом Металл и Аджна-чакрой. Его покровитель – звезда нашей галактики Солнце. Животное — змея. Мудра с данным пальцем убирает неполадки с печенью, кишечником. Благодаря массажу безымянного пальца можно значительно улучшить иммунитет, который будет бороться с болезнями в дальнейшем. В связи с этим организм становится защищнным. Цвет, соответствующий пальцу — красный.

Мизинец ассоциируется с водными силами. Устраняет проблемы с почками и мочеполовой системой. Массаж мизинца без труда освобождает мысли от ненужного хлама, налаживает психический настрой и способствует приведению внутренних переживаний в порядок. Покровитель – планета Меркурий. Символ — аист. Связан с зелёным цветом.

Но не стоит забывать, что приступая к методике, мысли должны быть настроены на позитивный лад и содержать добро и чистоту. Иначе энергетические потоки будут использованы не в благородных целях и не принесут желаемый эффект.

Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра

Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.

Техника выполнения:

Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:

Эффект от выполнения:

усиливает концентрацию внимания;
активизирует работу мозга;
помогает преодолеть депрессию, гнев.

Что такое йога пальцев

Слово «мудра» переводится с санскрита как «печать, знак» и является ритуальным и символическим положением кистей и пальцев рук, своего рода ритуальным языком жестов, принятым в индуизме и буддизме.

Есть у мудр и другое название – йога пальцев, которое полностью отражает принципы их выполнения. Мудры с этой точки зрения бывают довольно простыми, а бывают и очень замысловатыми.

А теперь давайте разберемся, что же такое йога пальцев для похудения и как с их помощью решить эту животрепещущую проблему. Начать придется издалека.

Вы наверняка слышали, что, по представлениям индуистов, в теле человека имеются чакры, представляющие собой психоэнергетические центры, в которых сосредоточена жизненная энергия – прана. Она проникает в нас через входные отверстия ручных каналов, поэтому для восстановления энергетического баланса организма нередко применяют мудры.

Статья по теме: «Варада мудра (мудра бесстрашия)»

Специалисты по йоге полагают, что наши руки представляют собой сплошные рефлекторные зоны, состоящие из отдельных участков для определенных частей тела и даже мозга. То есть руки могут служить своего рода зеркалом тела и духа человека.

У древних существовали свои понятия о природе человека, и в них неизменно фигурирует жизненная энергия, пусть и под разными названиями. Данный мудры как раз и ориентированы на то, чтобы направить эту энергию на уничтожение накопившихся в организме жировых излишков.

Многие уверены, что эта мощная энергия действительно помогает решить проблему похудения. Во всяком случае, манипуляции с кистями и пальцами рук гораздо доступнее, чем выполнение асан (поз) йоги, хотя они тоже входят в комплекс.

Статья по теме: «Абхая мудра (мудра от страха)»

Однако это вовсе не означает, что мудры для снижения веса способны заменить все остальные способы борьбы с лишними килограммами, которые всем прекрасно известны:

ограничение калорийности рациона питания и исключение из него вредных для здоровья и фигуры продуктов – жирных, жареных, копченых, сладостей, выпечки;
здоровый образ жизни без табака и алкоголя;
активный образ жизни, включающий занятия спортом и увеличение двигательной активности;
отказ от привычки «заедать» стрессы чем-то вкусненьким, особенно вечером и ночью.

Самые популярные мудры

Пушпапута мудра

Акаша мудра эфира

Сурья (мудра огня)

Гиан (мудра знания)

Дхармачакра мудра

https://youtube.com/watch?v=S-QcLM0yJ4k