Бхуджангасана или поза кобры

Как сделать позу сфинкса

Шаг 1 — Лягте на землю лицом к потолку, держа ноги на расстоянии бедер.

Шаг 2. Поместите локти под плечи по обеим сторонам туловища так, чтобы ладони также были прижаты к поверхности пола. В отличие от позы кобры, вы опираетесь на предплечья, а не на ладони (это называется позой сфинкса).

Шаг 3. Теперь медленно поднимите верхнюю часть тела над землей, используя мышцы спины и силу рук, пока не почувствуете некоторое растяжение в нижней части спины, но убедитесь, что вы задействуете ягодичные мышцы.

Шаг 4 – Держите колени прямо, если это возможно.

Шаг 5 – Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, а затем отпустите.

Интересные факты о скульптуре

Историки пишут о статуе Сфинкса научные работы, археологи без устали проводят исследования территории вблизи него, экскурсоводы рассказывают туристам нескончаемые мистические истории. Действительно, Большой Сфинкс удивляет и хранит множество тайн.

Несколько интересных фактов о самой загадочной скульптуре мира:

• Когда-то Сфинкс был покрыт краской. Ее частички до сих пор можно увидеть на шее и лице статуи.
• Некоторые ученые настаивают, что неправильно называть скульптуру сфинксом, так как у него нет крыльев, характерных для этого мифического существа. Они считают, что египетскую фигуру правильнее называть андросфинксом.
• Недалеко от статуи расположен Храм Сфинкса.
• Японские ученые смогли найти под левой лапой Сфинкса вход в узкий тоннель, который ведет к пирамиде Хефрена. Дальнейшие исследования египтяне запретили из-за возможного повреждения статуи.
• За свою бытность статуя Сфинкса рядом с известными пирамидами не раз меняла название.
• Голова и туловище не пропорциональны друг другу. Причиной этого могли стать частые переделывания лица Большого Сфинкса или регулярные реставрации.
• Возраст скульптуры приравнивают к возрасту соседствующих с ней пирамид. Однако большинство ученых сходятся во мнении, что она гораздо моложе.

Польза от позы сфинкса

По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 процентов всех жителей Земли будут страдать от болей в спине на определенном этапе жизни, и весьма вероятно, что эти проблемы начнутся на шестом десятилетии жизни человека. Такие позы, как сфинкс, и другие распространенные практики йоги могут помочь предотвратить эту потенциальную боль в спине, которая может преследовать в будущем.

“Саламба Бхуджангасана” укрепляет позвоночник, растягивая грудь, плечи и живот. Она расширяет легкие и стимулирует кровоток органов брюшной полости и пищеварительной системы и улучшает кровообращение спины. “Саламба Бхуджангасана” также является отличным способом снять стресс. Как и ее старшая сестра, поза кобры, “сфинкс” – прекрасный способ укрепить ягодицы!

Реставрации и нынешнее состояние монумента

Большой Сфинкс, хоть он и сохранился до наших времен, сейчас сильно поврежден – ни время, ни люди не пощадили его. Особенно пострадало лицо – на многочисленных фото можно увидеть, что оно практически полностью стерто, а его черты различить не представляется возможным. Урей – символ царской власти, представляющий собой кобру, которая обвивает голову – безвозвратно утерян. Плат – торжественный головной убор, спускающийся с головы на плечи статуи – также частично разрушен. Пострадала и борода, которая сейчас представлена не в полном объеме. А вот куда и при каких обстоятельствах пропал нос Сфинкса, ученые спорят до сих пор.

Повреждения на лице большого Сфинкса, расположенного в Египте, очень напоминают собой следы долото. По мнению египтологов, в XIV веке его изуродовал один набожный шейх, выполнявший заветы пророка Мухаммеда, запрещающие изображать человеческое лицо на произведениях искусства. А мамелюками голова сооружения использовалась в качестве пушечной мишени.

Сегодня на фото, видео и вживую можно увидеть, как сильно Большой Сфинкс пострадал от времени и жестокости людей. От него даже откололся небольшой кусок весом в 350 кг – это дает еще один повод поразиться поистине гигантским размерам этого сооружения.

Хотя всего 700 лет назад лицо загадочной статуи описал некий арабский путешественник. В его путевых записках говорилось о том, что это лицо было поистине прекрасно, а губы его несли величественную печать фараонов.

За все годы своего существования Большой Сфинкс не раз погружался по самые плечи в пески пустыни Сахары. Первые попытки раскопать монумент предпринимались еще в глубокой древности фараонами Тутмосом IV и Рамзесом II. При Тутмосе Великий Сфинкс был не только полностью выкопан из песка, но и в его лапах была установлена огромная стрела из гранита. На ней была высечена надпись, гласящая, что правитель отдает под покровительство Сфинкса свое тело для того, чтобы оно покоилось под песками долины Гизы и в определенный момент воскресло в облике нового фараона.

Во времена Рамзеса II Великий Сфинкс Гизы не только откапывался из песка, но и подвергался основательной реставрации. В частности, была заменена на блоки массивная задняя часть статуи, хотя раньше весь памятник был монолитным. В начале XIX века археологи полностью очистили от песка грудь статуи, но целиком она была освобождена от песка лишь в 1925 году. Именно тогда и стали известны истинные размеры этого грандиозного сооружения.

“Саламба Бхуджангасана” и китайская медицина

В китайской народной медицине считается, что меридиан почек, орган ян, в паре с партнером инь и мочевым пузырем отвечает за накопление всей жизненной энергии человека. Почка является “главнокомандующим” организма, и, если паре почек и мочевому пузырю не хватает энергии, это оказывает негативное влияние на все другие органы тела. Именно почки испытывают стресс, когда энергия тела истощена.

Меридианы почек и мочевого пузыря также ответственны за модуляцию эмоций страха. Когда почечная энергия ци истощена, это выражается через негативные эмоции. Йоги считают, что при позе сфинкса меридиан почек насыщается жизненной энергией и, кроме того, изучение этих поз через практику инь-йоги или длительные созерцательные позы позволяет полностью погрузиться в себя и обнаружить мощную внутреннюю энергию. Человек ощущает эмоции внутри своего тела, и времяпровождение в медитативных и созерцательных позах позволяет ему проникнуть в суть медитации и открыть себя.

Сфинкс в Гизе

Недалеко от Каира на плато Гиза расположено единственное сохранившееся до наших дней чудо Света — комплекс пирамид. Неотъемлемой его частью является древнейшее из известных скульптурных произведений — Сфинкс. Высота высеченного в известняке льва с человеческой головой сравнима с шестиэтажным домом, а длина — с футбольным полем.

Как и сегодня, 4 тыс. лет назад Гиза была пустынной территорией. Жизнь пришла сюда, когда фараон Хеопс пожелал увековечить себя. Он построил пирамиду, а затем его примеру последовали сын и внук. Безжизненная пустыня стала городом мертвых.

Длина статуи — 72 метра, высота — 20 метров. (Pinterest)

Вероятно, в первоначальном плане не было Сфинкса. Во время работ на каменоломне осталась скала материала, и вместо того, чтобы убрать ее, древние египтяне превратили скалу в скульптуру для символической охраны входа в пирамиды, то есть в загробный мир. Это означало, что власть фараона будет вечной.

Современные ученые попытались воссоздать орудия труда древних египтян и с их помощью изготовить уменьшенную копию носа Сфинкса. На основе опыта они подсчитали, сколько заняло строительство у древних египтян, использовавших медные долото и каменные молотки. 100 камнерезов должны были работать три года. Плюс им была нужна армия мастеров, готовивших инструменты, носивших материал и т. п. Управление этой армией должно было повлиять на государственное устройство Древнего Египта в целом, на его экономику и социальное устройство.

Статуя Хефрена. (Pinterest)

Миллионы лет назад плато Гизы было покрыто океаном. Известняк, из которого вырублен Сфинкс, состоит из разных слоев: эластичные чередуются с более плотными. Под действием внешней среды первоначально ровная поверхность скульптуры за тысячи лет разрушена: сегодня твердые слои выступают, а мягкие продавлены.

Сфинкс олицетворял неограниченную власть фараона. На голове — немес, специальная повязка, которую носили только правители. Для тела выбран лев, поскольку фараоны отождествляли себя с этим животным, полагая что оно выражает силу, мощь и власть. При этом его образ обратен традиции изображения богов, которые выглядели как люди с головами животных.

Скульптура пережила периоды обожествления и забвения. Во времена Древнего царства Сфинкс был символом не только фараона, но и солнца, и его задачей было обеспечение перехода правителя в загробный мир. После разрушения Среднего царств и пирамиды, и Сфинкс рассматривались как богатые кладовые, которые можно было разграбить. В эпоху Нового царства, расцвета Древнего Египта, Тутмос IV повелел восстановить Сфинкса, который к тому времени уже был по шею занесен песком. По легенде, Сфинкс пришел к фараону во сне и призвал спасти его, пообещав за это власть. Тутмос, который не был претендентом на трон и по чьему приказу был убит старший брат, видимо, нуждался в некоем оправдании, почему он в итоге возглавил государство.

Тутмос приказал построить стены высотой 9 метров, чтобы защитить скульптуру он наносов песка. Скульптура была ярко раскрашена: видимо, лицо было красным, головной убор — желтым и голубым. Между лапами над святилищем была установлена статуя Тутмоса. Лапы были покрыты большими каменными плитами. Кстати, ученые идентифицировали на Сфинксе плиты четырех периодов, то есть египтяне, греки и римляне неоднократно реставрировали его позднее.

1858 год. (Pinterest)

Во 2 веке н. э. Сфинкс уже воспринимался не как творение людей для фараонов, а как творение богов. С приходом христианства древние храмы были окончательно заброшены.

Одна из загадок, связанных со скульптурой, — исчезновение носа. Есть легенды и приказе Наполеона упражняться в стрельбе по Сфинксу, из-за чего часть Сфинкса якобы и откололась. Но за несколько столетий до египетского похода Наполеона арабские источники говорили об отсутствии носа. Судя по следам, оставшимся на лице Сфинкса, нос откололи намеренно, но кто и почему это сделал, остается тайной. Многие ученые сходятся в том, что причина всех разрушений Древнего Египта — время.

Ардха чандрасана перевод. Ардха Чандрасана

Сначала снова выполните Уттхита Триконасану вправо и задержитесь в ней на несколько циклов дыхания. Затем согните правую ногу: колено направлено строго вправо. Продвиньте левую стопу на 30–50 см ближе к правой, а кончики пальцев правой руки поставьте на пол на расстоянии примерно 30 см от стопы. Не позволяйте правому колену смещаться вперед. Чтобы создать стабильную основу позы, втяните копчик и сильно разворачивайте правое бедро наружу. Оторвите левую стопу от пола и перенесите вес на правую стопу и правую руку. Затем поднимите левую ногу до положения, в котором вы будете чувствовать равномерное вытяжение внешней и внутренней стороны ноги. Эта позиция индивидуальна и может меняться, но нога должна располагаться примерно параллельно полу.

Стараясь удержать баланс, не забывайте все же о работе ног: подтягивайте вверх коленные чашечки, выталкивайте от себя внутренний край левой стопы и стягивайте внешнюю сторону правого бедра от колена к тазу. Втяните копчик. Старайтесь расположить тело в одной плоскости. Равномерно вытягивайте руки и ноги. На выдохе разворачивайте грудную клетку к потолку, как в Уттхита Триконасане. Если вы чувствуете себя устойчиво и в шее нет ощущения дискомфорта, поверните голову и посмотрите на большой палец левой руки. В противном случае смотрите вперед или вниз, на пол. Оставайтесь в позе в течение 8–12 циклов дыхания

Затем на вдохе осторожно согните правую ногу в колене, на выдохе вернитесь в Уттхита Триконасану. Задержитесь в ней на несколько вдохов и выдохов, затем поднимитесь и выполните асаны влево

Интересные факты о Сфинксе

Это интересно:Возле статуи построены три пирамиды – гробницы фараонов Хеопса, Хефрена и Микерина. Это интересно:Сфинкс – греческое слово и означает «душительница». Почему древние египтяне назвали статуи так – неизвестно. Она защищает гробницы египетских фараонов – пирамиды и охраняет вход в царство мертвых.Это интересно:До нашей эры монументальную скульптуру называли «Статуей великого Хепри» . После того, как по приказу Тутмоса IV ее откопали от песка, стали называть Хорем-Аскет. В средние века Сфинкса называли «балхиб» или «билхоу».Это интересно:Рабов, задействованных на строительстве статуи, кормили хорошо. Об этом свидетельствуют проведенные раскопки. Ученые установили, что строителей регулярно кормили мясом.

Описание скульптуры

Длина Сфинкса составляет 73,5 м, а высота — 20 м, что примерно равно высоте шестиэтажного дома. Ширина скульптуры в плечах — 11,5 м, ширина лица — 4,1 м. Вокруг статуи Сфинкса вырыт глубокий ров.

До сегодняшнего дня скульптура сохранилась не полностью. Между передними лапами нет святилища, а на лице — носа и церемониальной бороды, являющейся символом власти. Также отсутствует головной убор и обломан ниспадающий с головы праздничный плат. От бороды остались только осколки. Увидеть их можно в Британском и Каирском музеях.

Что касается утраты носа, то здесь выдвигается множество версий. Кто-то считает, что его отбил снаряд во время битвы наполеоновских войск с турками, а кто-то — что нос пострадал от руки религиозного фанатика на 4 века раньше. Вторая версия имеет под собой основания. Сохранились свидетельства того, что нос у Сфинкса отсутствовал задолго до рождения Наполеона Бонапарта.

Культурное и историческое значение сооружения

Согласно историкам, практически у всех древних цивилизаций лев являлся олицетворением солнца и солнечного божества. На рисунках древних египтян фараон очень часто изображался в виде льва, набрасывающегося на врагов государства и истребляющего их. Именно на основе этих поверий была выстроена версия, что великий Сфинкс – это некий мистический стражник, охраняющий покой правителей, погребенных в гробницах долины Гизы.

До сих пор не известно, как называли Сфинкса жители Древнего Египта. Считается, что само слово «сфинкс» имеет греческое происхождение и дословно переводится как «душительница». В некоторых арабских текстах, в частности, в знаменитом сборнике «Тысяча и одна ночь», Сфинкс называется не иначе как «Отец ужаса». Есть еще одно мнение, согласно которому древние египтяне называли статую «образом сущего». Это лишний раз подтверждает, что Сфинкс был для них земным воплощением одного из божеств.

Исторические факты о пирамидах Гизы и Сфинксе

Построенные примерно с 2550 по 2490 год до нашей эры на скалистом плато на западном берегу Нила, Сфинкс и пирамиды Гизы являются свидетельством силы, организации и инженерного гения древнего Египта. Они были созданы с такой точностью и мастерством, что люди ломали голову над их происхождением в течение тысяч лет и в процессе разрабатывали странные и чудесные теории. Некоторые средневековые европейцы, например, полагали, что пирамиды – это житницы, описанные в Ветхом Завете и викторианский писатель Джон Тейлор опубликовал книгу, в которой Ной назван истинным архитектором пирамид. Есть, конечно, ещё множество безумных заявлений о том, что памятники имеют потустороннее происхождение, благодаря инопланетянам или ангелам и т.д.

Насколько нам известно сейчас, фараоны Египта верили, что станут богами в следующем мире, поэтому построили себе огромные гробницы-пирамиды, наполненные всем, что им понадобится в загробной жизни. Раскопки на плато Гизы показали, что пирамиды были построены не рабами, как когда-то считалось, а оплачиваемой рабочей силой, живущей в специально построенном поселении с жильем на месте, а также продуктами питания и медицинскими ресурсами. В 2017 году археологи обнаружили остатки лодки и сети водных путей, предоставив новые доказательства того, как огромное количество известняка было доставлено на это место.

Что касается Сфинкса, то история гласит, что эта огромная известняковая статуя с головой человека и телом льва была построена во времена Древнего царства (примерно с 2649 по 2130 год до нашей эры), вероятно, во время правления фараона Хеврена (Хафра). На протяжении тысячелетий Сфинкс был похоронен в песке по плечи и пережил множество попыток его выкопать, прежде чем, наконец, был освобожден в 1930-х годах египетским археологом Селимом Хасаном.

К пирамидам и сфинксу — поездка в Каир из Шарм-эль-Шейха 4.447 отзывов от $52 за чел.Отправляйтесь в Каир! Этот город называют «Матерью мира», ведь именно здесь зародилась одна из… Шарм-Эль-Шейх В Каир — к Великим Пирамидам и Сфинксу 4.616 отзывов от $57 за чел.Если вы оказались в Египте, то ваш отдых будет неполным без посещения знаменитых Пирамид Хургада Пирамиды Древнего Египта 4.916 отзывов €150за всё Посетить ступенчатую, «Ломаную», Красную пирамиды и знаменитый комплекс в Гизе за один день Каир Экскурсии в городах Египта

Краткое описание Бхуджангасаны

1. Лечь на пол, лицом вниз. Вытянуть ноги, держа стопы вместе. Колени напряжены, пальцы ног вытянуты.

3. Выдохнуть, твердо прижать ладони к полу и подтянуть туловище вверх. Сделать два дыхания.

4. Вдохнуть, продолжать поднимать туловище до тех пор, пока только лобок будет касаться пола. Оставаться некоторое время в этом положении. Вес тела приходится на ноги и ладони.

5. Сократить анус и ягодицы, напрячь бедра.

6. Сохранять позу около 20 секунд, дышать нормально.

7. Выдохнуть, согнуть руки в локтях и опустить туловище на пол. Повторить позу 2-3 раза, затем расслабиться.

Противопоказания:

Беременность. Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе). При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя

В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком

При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно

Тонкости выполнения Бхуджангасаны:

Последовательный прогиб позвоночника, позвонок за позвонком, во время входа в асану и выхода из неё очень важен! Он задаёт правильное распределение энергии в теле занимающегося, не приводя к негативным последствиям, а при систематичной практике даёт колоссальный оздоравливающий эффект. При выполнении асаны необходимо следить за прогибом поясничного отдела позвоночника, он должен быть минимален. Для этого надо максимально напрячь мышцы ягодиц, отводя кобчик вниз, а лобок подтягивая вверх, ноги напряжены и плотно прижимаются друг к другу. Основная работа в асане производится в грудном отделе позвоночника. Необходимо максимально вытянуть грудной отдел, затем за счёт отведения плеч назад и вниз от ушей продвинуть грудину вперёд и вверх. Руки при этом полностью не выпрямляются и за счёт лёгкого сведения локтей усиливают прогиб грудного отдела. Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе, вытягиваясь макушкой вверх и немного вперёд. Асана является симметричной, и необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при её выполнении

На начальном этапе важно следить за тем, какие мышцы растянуты, какие сжаты, какие мышцы напряжены, какие расслаблены, а также какие мышцы можно расслабить, не внося изменений в саму энергоформу асаны

Предназначение Большого Сфинкса

Монолитное сооружение представляет собой мифическое существо с телом льва и лицом человека. Принято считать, что это лицо Хефрена, но документальных подтверждений этому факту нет.

В древнеегипетской цивилизации лев олицетворял фараона, истребляющего своих врагов. Этот факт позволил считать, что Большой Сфинкс охраняет покой правителей, погребенных в усыпальницах вокруг него — Хефрена, Хеопса, Микерина.

Некоторые ученые полагают, что Сфинкс, обращенный лицом на восток, помогал древним людям определять день весеннего равноденствия. Также существует версия, что строительство скульптуры было посвящено богу солнца Ра и великой реке Нил.

Однако до сих пор тайна происхождения и предназначения Сфинкса в Гизе не разгадана.

Самая старая статуя в мире

Находится Великий Сфинкс на территории Египта, в пригороде Каира, на плато Гиза, что расположено на западном побережье Нила – и без устали смотрит туда, откуда в день летнего или зимнего равноденствия поднимается дневное светило. Он настолько стар, что является самой древней статуей нашей планеты, которая смогла сохраниться до наших дней – причём интересно, что прадавние мастера высекли его из известковой скалы, изобразив огромных размеров мифическое существо, льва с лицом человека.

Выглядит Великий Сфинкс следующим образом:

• Высота – 20 м, длина – 73 м, ширина в плечах – 11,5 м и ширина лица – 4,1 м, а высота – 5 м.;
• Между лапами древней статуи расположена стела, воздвигнутая фараоном Тутмосом IV, правивший в XIV в. до н.э.;
• Великий Сфинкс окружён широким рвом – 5,5 м, глубина которого составляет 2,5 м.;
• Возле самой древней в мире статуи расположены три египетских пирамиды, гробницы фараонов Хеврена, Хеопса и Микерна.

К сожалению, прошедшие тысячелетия негативно отобразились на статуе. Головной убор, имитирующий поднявшуюся к лицу кобру, пропал навсегда, а праздничный плат, ниспадающий на плечи с головы – обломан. От церемониальной бороды полубога сохранились лишь осколки, которые в наше время можно увидеть музеях Британии и Каира. Когда именно у Сфинкса появилась борода, учёные до сих пор не решили – одни утверждают, что её создали уже во времена Нового царства, другие – что её изготовили одновременно с головой.

Сильно повреждён нос, ширина которого в прежние времена составляла 1,5 м (скорее всего, таким образом, один из правителей решил выполнить завет Мухаммеда, не разрешающий изображать человеческое лицо, и приказал сбить его).

Основные приемы

Йогические практики не имеют возрастных и половых ограничений, они подходят практически всем людям. Но даже самые простые движения в первый раз лучше выполнять вместе с опытным инструктором.

Классическое занятие проходит в следующей последовательности:

• техника расслабления;
• выполнение асан с задействованием дыхательной техники;
• расслабление, медитация.

Главная идея йогатерапии сводится к тому, что при выполнении упражнений у человека изменяется настроение и сознание, при этом задействуется физический и умственный потенциал. В процесс вовлекаются все группы мышц. Одновременно или попеременно мышцы подвергаются напряжению и расслаблению. В результаты устраняются спазмы, восстанавливаются обменные процессы, улучшается процесс кровообмена.

Эффективность занятий зависит от правильности дыхания, которое способно воздействовать на химический состав крови. Во время обогащения полезными веществами и кислородом организм укрепляется, омолаживается, оздоравливается в физическом, психологическом и духовном отношении.

Медитации развивают способность к управлению ощущениями и эмоциями, контролированию своего тела с помощью разума. Люди, практикующие йогу, могут силой мысли устранять некоторые нарушения в организме и снижать проявления боли. С помощью аккумулирования внутренних резервов организма можно научиться устранять и причины появления болезней.

Легенда о Тутмосе IV

Тутмос был сыном фараона Аменхотепа II, но он не был старшим. То есть, он стоял в очереди на престол, но где-то в конце этой очереди.

Как-то раз Тутмос охотился на плато Гиза и решил отдохнуть. Он прилег поспать в тени Большого Сфинкса, а вернее в тени его головы, так как тело статуи было занесено песком.

Во сне Тутмосу явился великий бог Гор (Хармахис) и попросил его откопать статую из песка. В качестве оплаты за услугу Гор обещал Тутмосу сделать его фараоном. Тутмос согласился на сделку и вскоре стал правителем. Он выполнил свое обещание: откопал статую, отреставрировал и раскрасил заново.

Эта легенда в духе древних египтян. Человек и бог заключают договор, и оба выполняют свои обязательства. Казалось бы, что в ней может быть криминального?

А теперь подумаем вместе. Тутмос был далеко в очереди, и неожиданно стал первым! А куда делись остальные участники очереди? Естественно, отправились к Осирису в загробную жизнь. Другого способа отречения от престола в древнем Египте не предусматривалось.

Существуют древние тексты, которые обвиняют Тутмоса в убийстве брата, хотя прямых доказательств этого факта нет.

Такой приход Тутмоса к власти с гибелью других наследников вызывал сомнения и делал его власть нелегитимной в глазах жречества и народа.

Тутмосу IV нужно было срочно показать, что власть дана ему богами, иначе бы он сам отправился к Осирису. Вдобавок, ему нужно было как-то это сделать без участия жрецов, что еще больше усложняло ему задачу.

Великий Сфинкс оказался великолепным выходом из ситуации. Воплощение бога, с которым будущий фараон мог пообщаться лично, без участия жрецов. Так родилась эта легенда, и все сработало “на пятерку”. Никаких сомнений в легитимности власти Тутмоса IV мы в древних текстах не находим.

Тутмос IV правил всего 9 лет, причины смерти его неизвестны. Он умер молодым, что ясно по его мумии. Возможно, он все-таки не угодил жрецам Амона, которые уже тогда имели огромную власть. По крайней мере, Тутмос IV придумал сфинксу еще одну функцию вдобавок к основному назначению.

Польза

Бхуджангасана, как и все другие прогибы, оказывает сильное терапевтическое воздействие. Она дарит энергию, способствует избавлению от болей в спине, сутулости, а также помогает справиться с депрессией.

Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Регулярное выполнение асаны позволяет добиться следующих эффектов:

• увеличение объема легких;
• повышение внутрибрюшного давления;
• укрепление и растяжка мышц брюшной полости;
• избавление от проблем с позвоночником;
• укрепление и омолаживание симпатических нервов органов;
• стимуляция функционирования щитовидной и паращитовидных желез, а также почек и надпочечников;
• улучшение работы ЖКТ;
• профилактика образования камней;
• укрепление позвоночника и ягодиц;
• уменьшение воспаления седалищного нерва;
• улучшение состояния при астме;
• избавление от стресса и усталости.

Справка! В ведах написано, что Бхуджангасана избавляет от болезней и пробуждает Кундалини.

На что смотреть – сама скала

Некоторые туристы замечают, что скальная порода в области шеи чуть-чуть отличается по цвету от остальной части статуи. Этот эффект трудно заметить. На фото ниже он виден.

И действительно, скала, из которой был высечен Великий Сфинкс, по своей структуре напоминала гамбургер. Твердый известняк внизу, мягкий в середине и очень твердый наверху в области головы.

Это стало серьезной проблемой для древних камнетесов, но они вышли из сложной ситуации. Шея скульптуры специально была сделана более толстой, чтобы не сломаться под весом головы.

Если посмотреть на Сфинкса в профиль, то вы увидите, что шея выглядит немного несуразной. Вторым следствием такой слоеной структуры скалы стала очень хорошая сохранность головы статуи при плачевном состоянии туловища и шеи.

Бхуджангасана[ | ]

Бхуджангасана (без усилителей)Бхуджангасана

(поза кобры, поза змеи; англ. bhujangasana, деванагари भुजङ्गासन IAST bhujangāsana) — асана хатха-йоги.

Этой асаной восхищался Махатма Ганди и её считают четвёртой по важности

Техника исполнения

Исходное положение лицом вниз. Лоб и плечи находятся на полу. Вытяните ноги и соедините их вместе. Носки оттяните назад. Кисти рук и локтевой сустав лежат на полу параллельно полу, руки согнуты в локтях. С медленным вдохом поднимайте голову, вытягивайте подбородок вперед и запрокидывайте голову. Постепенно поднимайте плечи и грудной отдел, в основном за счет напряжения мышц спины. В крайнем положении прогиба лобковая кость и ноги не должны отрываться от пола. Задержите дыхание на вдохе от пяти до десяти секунд и с выдохом очень спокойно опуститесь в исходное положение, сделайте один-два вдоха. Вдох и выдох должны быть синхронны с движением тела. Движение тела должно быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедлений. Вход в бхуджангасану совершается от шейных позвонков до поясницы, с постепенным разгибанием корпуса.

Медицинский аспект асаны

• Укрепление глубоких мышц спины. Тонизирует мышцы грудной клетки. Регулирует тепловой обмен в организме, тонизирует симпатические нервы. Укрепляет щитовидную железу, предупреждает образование камней в почках, нормализует функцию поджелудочной железы. Растягивает позвоночник, укрепляет диафрагму, спину, улучшает осанку.[источник не указан 520 дней ]
• Противопоказания: при беременности, гиперфункции щитовидки, грыжи и проблемы с позвоночником (ущемление дисков, их грыжи, смещение позвонков, патологические лордозы, острые стадии радикулитов), в период обострений, а также в период обострения гинекологических, желудочно-кишечных и почечных заболеваний.
• Также к противопоказаниям относится некорректное выполнение асаны. Ошибки в выполнении асаны приводят к залому в шейном отделе позвоночника, переразгибанию в поясничном отделе, гипертонусу мышц поясницы.
• При наличии мышц с очагом миофасциального гипертонуса рекомендуется предварительная балансная разминка перед выполнением асаны.

Ардха Бхуджангасана

Ardha BhujangasanaАрдха Бхуджангасана

(половинная, упрощенная поза кобры). Исходное положение лежа на животе, ладони на полу на уровне лба, предплечья параллельны, лоб лежит на полу. Со вдохом поднимите от полу голову, затем прогнитесь в груди, оторвав от пола плечи. Помогайте себе руками, упираясь ладонями в пол. Зафиксируйте асану когда верхняя часть туловища поднята так, что вы опираетесь на локти. Лицо смотрит вперед, немного вверх так, что передняя часть шеи натянута, а задняя не заломлена..

Раджа Бхуджангасана

Бхуджангасана с поднятыми ногами Бхуджангасана с поднятыми ногами. Для ещё большего усложнения асаны можно выпрямить руки, не меняя положения ладоней. Сложные модификации асаны созданы для практиков, освоивших базовые модификации асан.

Интересно и полезно знать

— Нужную для туристов информацию: как доехать до Сфинкса и пирамид, сколько стоит входной билет, какое время работы читайте в нашем обзоре «Великие египетские пирамиды»;

— Очень не советуем пробовать отколоть кусочек от Сфинкса и везти домой на память. Во-первых, сам факт порчи исторического наследия — это уголовное преступление. Во-вторых, таможенники могут найти, и тогда проблемы гарантированы. Читайте нашу статью «Что можно и нельзя вывозить из Египта»;

— Если во время отдыха на египетских курортах обязательно хотите посмотреть Сфинкса и пирамиды, то почитайте о самом близком к Каиру курорте Айн-Сохна.

Надеемся, прочитав нашу статью, вам станет гораздо интереснее смотреть на Сфинкса. Читайте и другие интересные обзоры о Египте на нашем сайте (ссылки ниже).