Сантоша

Практики

Тантра ориентирована на то, чтобы помочь окунуться во внутрь себя и постичь свою душу. Практики приводят к трансформации, очищают слои разума и пробуждают весь потенциал человека. Любое из занятий оказывает влияние на конкретный слой:

асаны в комбинации с правильным питанием оказывают мощное влияние на физическое тело, рассматриваемое в качестве дополнения к разуму; практика дисциплины и контролирования в индивидуальной и общественной жизни – джама и нияма – оказывает воздействие на 1-ый слой; правильное дыхание и контролирование жизненной энергии – пранаяма – воздействует на 2-ую прослойку; отвлечение сознания от размышлений о внешнем мире в период медитации – пратьяхара – оказывает большое влияние на 3-й слой; сосредоточение разума на духовной идее – дхарана – воздействует на 4-ый слой; подготовка разума к слиянию с космическим Сознанием – дхьяна – воздействует на 5-й.

Источник материала:

Обсуждение

Сантоша как Нияма обсуждается в индийских текстах на разных уровнях — намерении, внутреннем состоянии и его выражении. Сантоша делает все возможное и принимает результаты своих усилий. Как внутреннее состояние это удовлетворение, которое сочетается с другими добродетелями, такими как Астея (не желать, не воровать), Апариграха (отказ от накопления, отсутствие собственности) и Дайя (сострадание к другим). Как внешнее выражение, Сантоша — это наблюдаемая «безмятежность», «полное удовлетворение, не желая ничего, кроме основного».

Maréchal утверждает, что Сантоша коренится в желании избегать всего негативного для себя, других, всех живых существ и природы. Это не состояние отказа или быть без каких-либо нужд, а состояние ни взятия слишком много и не принимать меньше, чем нужно, один из утверждали оптимизм. Это привычка принимать обстоятельства, в которых находится себя, не расстраиваясь, принимать себя и сохранять невозмутимость по отношению к другим, которые уравновешивают свои собственные потребности, разделяя то, что у них есть.Сантоша также воздерживается от чрезмерного употребления чего-либо, даже если его внешний вид вызывает соблазн. Марешал заявляет, что в случаях, когда окружающая среда — это та среда, в которой человек вынужден слушать болезненную речь или чей-то гнев, Сантоша Безмятежность — принять его полностью как поучительное и конструктивное послание, понять другого, затем отстраниться и терпеливо искать реформу и изменения в своей среде.

Шанкарачарья, из Веданта школа индуизма, в стихах 521-548 текста Вивекачудамани (Жемчужина мудрости), утверждает, что Сантоша является необходимой добродетелью, потому что она освобождает человека от всех принуждений рабства, манипуляций и страхов, после чего он может «жить согласно своей воле», делать то, что он считает правильным, выполнять свое собственное призвание где угодно, когда и как угодно .Джонстон переводит взгляд Шанкарачарьи на Сантоша как внутреннее состояние, когда «вещи не огорчают его и не воодушевляют сильно, он не привязан к ним и не отталкивает их; в своем собственном Я он всегда радуется, Самость — это его радость; полностью удовлетворен сущностью непрерывного блаженства; Сантоша (удовлетворение), он знает свое Я — Вечное, он свободен от рабства, он счастлив, несмотря ни на что, его жизнь — победа; он движется туда, куда его ведет фантазия, без ограничений; он спит на берегу реки или в лесу. , его ложе — мир; он идет тропами, где закончилась проторенная дорога; тогда он наслаждается верховным Вечным ».

Сантоша: как не выходить из себя в самых сложных ситуациях

2970

236

42

00:12:32

19.01.2021

«Выйти из себя» — что происходит с нашим сознанием и эмоциями в подобных обстоятельствах? Возможно ли и как быть позитивным в любых ситуациях? Представьте, что из-под вас неожиданно выбили опору: кто-то пошутил, убрав стул в момент, когда вы на него садились; или вас предали, оговорили, ограбили; или же вы банально поскользнулись на ровном месте; или… Смысл понятен: шок, слом сценария, градус напряжения зашкалил в разы — и вот оно, мгновение, когда мы себе не принадлежим, реагируя спонтанно, необдуманно, зачастую неожиданно для самих себя. Посмотрим на возможные механизмы, срабатывающие на эмоциональном уровне. Что происходит при потере устойчивости? Мы можем лететь вниз в падении, чувствуя окружающий мир как засасывающую черную дыру; можем вцепиться всеми силами в осколки разлетевшейся вдребезги прежней опоры, впадая в депрессию, нанося себе еще более глубокие раны, зарывая голову в песок. А у кого-то на подобный случай всегда имеется в запасе универсальный парашют, незамедлительно раскрыв который, получится не только легко вернуть утраченную стабильность, но и подняться на некий новый виток, в результате обращая происходящее себе же во благо. Уровень личной внутренней энергии и осознанности — основа для творения нами собственной реальности. Расскажу увлекательную историю о том, как у меня развернулись однажды события, спровоцированные обстоятельствами, толкавшими к выходу из себя — смотрите видео, чтобы узнать подробности.

Полезные ссылки:
1. Онлайн курс йоги «Источник творческой силы», посвященный вишудха чакре и раскрытию потенциала своих способностей — 🤍
2. Общий бесплатный курс йоги, который я рекомендую всем — 🤍
3. Мой канал в Инстаграме — 🤍
4. Группа поддержки в Фейсбуке — 🤍

Становитесь мудрее

Есть много способов, чтобы стать более мудрыми, безусловно, наиболее эффективным и наиболее важным является обучение из нашего прошлого.

Каждый из нас, безусловно, совершал более или менее серьезные ошибки, но это может иметь двойной эффект: ощущение полной катастрофы и, как следствие, разочарование в нашей будущей деятельности или поощрение к улучшению, которое может обеспечить разные импульсы и определение.

Конечно, это зависит от вас: остановитесь на мгновение и проанализируйте ситуацию и ошибку, которую вы совершили, с любой точки зрения, чтобы усвоить урок, который определенно был.

Особенности

Этот стиль вбирает сущность и многие процессы традиционных направлений. Главной отличительной чертой интегральной йоги являются новые цели и способы. Согласно философии Ауробиндо, главный смысл жизни – обращение к божественному, его проявление и преобразование своего разума.

В интегральной йоге отсутствуют процессы очищения и открытия чакр. Нет и поднятия Кундалини путем фиксированного процесса. Здесь чакры раскрываются сами под воздействием нисходящей Силы.

Справка! Основное отличие интегральной йоги от других направлений – опора на религиозную составляющую. Выполнение многих упражнений подразумевает обращение к Всевышнему, и открытие своей души к высшему разуму.

Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?

В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.

Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.

Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.

Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.

Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.

Что мешает принять ситуацию?

В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.

• Почему это произошло?
• Так не должно было случиться.
• Этого не может быть.
• Я не могу с этим смириться.
• Я не верю в это.
• Я не могу это принять.
• Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
• Это не справедливо, так не должно быть.
• Почему это случилось со мной?

Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.

Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.

Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.

Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.

Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.

Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.

Получается, что существует причина по которой разбился самолет.

А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.

Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.

И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.

Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.

Упражнение для принятия ситуации, в которой вы застряли

Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.

Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.

Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.

• Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
• Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
• Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
• Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
• Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
• Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.

А теперь, проговорите следующие слова:

Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.

Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.

Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.

Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».

Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».

История йоги на Западе и в России

Йога начала проникать на Запад благодаря учителям с Востока, которые стремились распространить это знание для помощи другим людям. Они путешествовали по Западу со своими лекциями, основывали школы йоги. Учителя видели, что многие  готовы к восприятию духовной науки, и поэтому настало время для её широкого распространения. Также, на распространении знаний отразилась и британская колонизация Индии, что способствовало проникновению индийской культуры и восточных учений на Запад.

Выдающимся учителями того времени, побывавшими на Западе, были: Свами Вивекананда, Йог Ананда, Махариши Махеш Йоги  и другие. Там йога хорошо прижилась, но со временем стала упрощаться и переиначиваться. Стали использоваться различные фрагменты учения для различных целей, отличных от самопознания. Пошла тенденция превращения йоги в бизнес, что способствует потере основной идеи духовной системы. Но есть и хорошая тенденция – массовый интерес к йоге и появление действительно профессиональных школ и преподавателей.

В России было сложнее с массовым распространением духовных знаний. Так как существовали определённые ограничения законодательства, особенно во времена Советского Союза, затрудняющие коммуникацию с другими странами. Существовали определённые идеологические запреты. Интерес к йоге существовал, но люди были вынуждены не проявлять его открыто. Многие практиковали по самиздатовским книгам. Позднее стало проще. В наши дни в России хорошая ситуация для развития йоги. Люди проявляют большой интерес к данной системе саморазвития, многие практикуют и стремятся распространять знание дальше.

Некоторые виды травмобезопасных и эффективных асан для начинающих

Травмобезопасными и при этом довольно эффективными асанами, которые могут смело включать в ежедневную практику новички, бесспорно, являются асаны, выполняемые  в положении стоя. Они детально описаны и подробно отрабатываются на занятиях по основам йоги Айенгара. При этом рекомендуется учитывать, что тела у людей разные и у каждого асана может получаться в соответствии с физиологическими особенностями.

Это набор поз воина и вариации триконасаны:

• Вирабхадрасана 1;
• Вирабхадрасана 2;
• Вирабхадрасана 3;
• Триконасана;
• Париврита Триконасана.

Также, балансовые асаны, которые тренируют наше внимание, успокаивают ум, делают более уравновешенными и устойчивыми

Врикшасана
Гарудасана
Уттхита хаста падангуштхасана

Что делать с привычкой переживать, как исправить собственное мышление и восприятие?

Научиться управлять своими эмоциями, и речь совсем не идет о контроле и подавлении. Управление, это выбор, к тому же сознательный, а не автоматический, как сейчас.

Сейчас как… событие произошло и внутри вас сработала автоматическая программа эмоционального реагирования на ситуацию.

Мозг, ленив, и ему совсем не хочется каждый раз, разрабатывать новую модель поведения, если, когда-то в прошлом, была апробированная модель поведения, и не столь важно насколько она была эффективна, мозг будет ее использовать вновь и вновь. Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека

А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия

Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека. А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла вам донести информацию о том, как принять ситуацию, которую не можешь изменить.

Конечно, следующим шагом, будет отпускание ситуации, потому что, если вы ее приняли, то надо оставить и идти дальше. О том, как отпускать ситуации, читайте в статье «3 техники: как отпустить ситуацию и не переживать».

Как я уже писала выше, принять ситуацию мешают взгляды на жизнь, ценности и убеждения. В этой статье, я дала вам много информации, которая, реально работает, но…

самостоятельная работа, не всегда эффективна, потому что, вы считаете свои убеждения верными и правильными. я вам предлагаю свою помощь на тренинге «Как правильно простить,  чтобы не остаться в дураках»

Этот тренинг не совсем про обиды и прощение, основная мысль — изменить свои убеждения, чтобы вам жилось более комфортно.

Программа тренинга — жми!

Будьте любимы и счастливы!

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК   

Определение

Сантоша, иногда пишется Сантоза, это комбинированное слово на санскрите, образованное от Сэм (सं, सम्) и Тоша (तोष, तुष्, tuṣh). SaM означает «полностью», «полностью» или «полностью», и Тоша, «удовлетворенность», «удовлетворение», «принятие», «комфорт». В сочетании, слово Сантоша означает «полностью доволен или доволен, принимает и устраивает». Другие слова на основе корня Tuṣht (तुष्टः), такие как Сантушт (सन्तुष्ट) и Тушаяти (तुष्यति), являются синонимами Сантоша, и встречается в древних и средневековых индийских текстах.

Айзекс переводит Сантоша как «удовлетворение, принятие обстоятельств». Вудс описывает это как отсутствие Тршна (तृष्णा, страстное желание) и желание того, что необходимо для жизни, при переводе стихов II.42 и II.32 Йога-сутр, соответственно. Другие определите его как отношение удовлетворения, понимание и принятие себя, своего окружения и обстоятельств такими, какие они есть, духовное состояние, необходимое для оптимизма и усилий по изменению будущего. Бхатта проясняет Сантоша как внутреннее удовлетворение, состояние внутреннего покоя.

Йога Даршана, который включает в себя комментарий Риши Вьяса в Йогасутре Патанджали удовлетворенность определяется как внутреннее состояние, при котором «существует радостный и удовлетворенный ум независимо от окружающей среды, независимо от того, встречается ли человек с удовольствием или болью, прибылью или убытком, славой или презрением, успехом или неудачей, симпатией или ненавистью».

Сантоша (Удовлетворённость)

Практикуя Сантошу, вы принимаете мир, вы принимаете себя.

На первый взгляд, удовлетворённость (Сантоша на санскрите) не звучит так волнующе, как счастье. Это потому, что счастье — это кайф, и мы чувствуем себя очень живыми в тот момент, когда оно длится. Удовлетворённость же, напротив, звучит скучно. Кто хочет довольствоваться тем, что он просто доволен?
Разве в жизни нет чего-то большего? Разве мы не хотим максимально использовать наше время на этой планете? Конечно, мы это делаем, и что касается целей, это хорошая цель. Кто же не хочет быть счастливым, верно?

Материальное благополучие и счастье — это состояния, которые приходят, когда человек способен поддерживать в себе понимание, что для счастья всегда достаточно того, чем уже обладаешь.«Мудрость правителя на пути долголетия.» Перевод Б.Виногродского

Когда мы научимся овладевать искусством удовлетворённости, независимо от того, богаты мы или бедны, знамениты или неизвестны, молоды или стары, мы всё равно сможем обрести мир в наших нынешних обстоятельствах. Развивая удовлетворённость, мы получаем доступ к бесконечному источнику внутренней силы. Отсюда мы можем испытывать чувство глубокого удовлетворения, из которого можем вылепить своё счастье, подобно гончару, изготавливающему миску из куска сырой глины.
Прелесть удовлетворённости заключается в том, что она полностью самопроизводна. Это культивируемое отношение, а не эмоция. Это выбор, а не чувство, и поэтому мы не подчиняемся его капризам. Мы не очень контролируем, когда счастье появляется в нашей жизни; как и госпожа удача, счастье может быть непостоянной любовницей. Однако удовлетворённость — это твёрдая скала. Это также то, что мы можем научиться воспитывать в своей жизни. Как и все виды искусства, удовлетворённость приходит через готовность и открытость практиковать её ежедневно. Есть много способов культивировать удовлетворённость, от созерцательных практик до ведения дневника благодарности.

Если вы хотите добиться успеха, изучите успех

Чтобы преодолеть расстояние между самим собой и своей целью, вам нужно детально проанализировать жизнь тех, кто этой цели уже достиг, а не тех, кто просто пытается.

Вы можете освоить все что угодно, любые навыки, и вам нужно сделать это на самом деле, если вы хотите быть успешным человеком.

В отличие от того, что вы думаете, большинство богатых людей из первого поколения: это означает, что они сделали себя сами. Как тогда некоторые личности стали невероятно богатыми без наследства и без какой-либо помощи?

Большинство из них однажды просто поняли, что вместо того, чтобы атаковать богатство, они должны были изучить его, избегая брать на себя бессознательное поведение ”бедных».

И если вы думаете: «Какая скука! Мне придется учиться, у меня нет времени, следует найти другой путь», — на самом деле вы придумываете только оправдания. Изучение любой информации при современных новейших технологиях особенно просто, и это задача, которая может быть осуществлена в свободное время посредством книг, подкастов, курсов.

Удобное освещение и практичная мебель: идеи дизайна интерьера коворкинг-офиса

Смена обстановки: обеденный перерыв будет казаться дольше, если выйти на улицу

Прибыльно, без конкурентов: стоит ли начинать бизнес по аренде пляжных сейфов

Вы также можете просто наблюдать, что делают успешные люди, как они пожимают руку, как они сидят, как одеваются, как они управляют временем.

Пранаяма и медитация

Пранаяма – это дыхательное упражнение, посредством которого обретается контроль над праной – жизненной энергией. Прана очень тесно связанна с разумом. Когда достигается контроль над праной, достигается контроль над разумом. Манипуляции с воздухом, с процессом дыхания, создают ассоциацию с праной. Пранаяма позволяет накапливать прану. Эта энергия необходима как для повседневной жизни, так и для достижения духовных высот. Чем больше у человека праны, тем более он осознан и более эффективен в обычной жизни.

Медитация – это состояние сосредоточения на чём-то одном или отсутствие мыслей, но при этом всё внимание собрано в единый поток. Разум находится в состоянии ясности

Это естественное состояние, в котором нет напряжения, но сохраняется бодрость и осознанность. Обычно под медитацией понимают такое состояние, когда человек очень глубоко чем-то увлечён, и всё остальное на это время перестаёт восприниматься его сознанием

В состоянии высшей медитации практикующий собирает всё своё внимание в единый поток и вытаскивает его из восприятия внешнего материального мира и внутреннего собственного психического мира. Затем внимание направляется на самосознание, на самого себя, отличного от тела и разума

Яма

Яма включает пять основных принципов (согласно Йога-сутре Патанджали).

Ахимса

Принцип определяет поведение и образ действий, которые направлены на снижение агрессии и зла в мире. Несмотря на несправедливость вокруг, внутреннюю гармонию можно сохранять даже в самых трудных ситуациях. Ахимса  действует против зла как такового, а не против совершающих дурные поступки.

Наказание за злобные проявления не помогает в обретении гармоничного состояния. Нахождение причины внутри себя, старание не причинять вреда мыслями, словами и действиями, наоборот, гармонизирует личность и окружающий человека мир.

Сатья

Принцип культивирует благожелательную правдивость и честность, ответственность (выполнение обещаний, обязательств). Смысловая нагрузка слова Сатья – истинность во всем (мыслях, речи, делах). Это воздержание от неправдивости, правда не может быть естественной, если есть потребность в ее искажении.

Однако Сатья и понятие Истина не идентичны. Принцип йоги имеет обязательное требование – соответствовать правилу Ахимсы (ненасилие). Правда, как таковая, не должна причинять ущерб окружающему миру. Кстати, практиковать этот принцип можно в асане Джану Ширшасана .

Астея или астейя

Принцип основан на эстетических правилах о не присвоении чужого, к трансформации таких стремлений. Нарушением Астеи считаются как присвоение чужого имущества (средств и вещей), так и интеллектуальной собственности (изобретения, авторские права), а также званий и заслуг.

Брахмачарья

Принцип направляет на постоянство контроля над разумом, при этом без огрубления ума материальным мышлением. Это медитация, которую делают в течение дня, для того чтобы научиться восприятию материальных объектов, как только части мироздания.

Брахмачарья практикуется йогами для постоянства нахождения в состоянии возвышенности, при этом, не концентрируя внимание на внешних проявлениях личности. Принцип имеет еще одну трактовку – воздержание, запрет на половые отношения.
Эта практика Ямы, по сути, путь к обретению мудрости

Она сохраняет жизненные силы и энергию, повышает интеллектуальные способности.

Апариграха

Принцип служит для трансформации стремления к материальному накоплению в довольство имеющимся имуществом. Апариграха основана на процессе органичной деятельности, практикует отказ от чрезмерности и зависимости от имеющихся ценностей. Не только материальных, но и нематериальных (почет, признание, награды). Действительно, такие привязанности могут вызывать страдания и потребность к постоянному накоплению.

Это отражается на духовном росте личности, так как успех и блага носят временный характер и сами по себе не приносят пользы. Минимализм, отсутствие излишеств, чрезмерности являются основными правилами Апариграхи.

Литература

Сантоша — широко обсуждаемая добродетель в более чем тридцати пяти текстах индуизма древней и средневековой эпохи. Большинство из них на санскрите, но некоторые на региональных индийских языках. В качестве нескольких примеров Сантоша обсуждается как важная добродетель и этическая концепция в стихах с 2.1.39 по 2.1.48 Пураны. Самхита, стих I.218-12 Гаруда Пураны, стих 11-20 Курма Пураны, стих 19.18 Прапанча Сара, стих 24.156 Парамананды, стих 3.18 Шандилья Йога Шастра, стихи 2.1-22 из Йога Яджнавалкья и в стихах с 1.53 по 1.66 Васиштха Самхиты. В некоторых текстах, таких как Тришикхи Брахмана Упанишады и Сутры, синонимичные понятия и слова, такие как Santusti (सन्तुष्टि) и Акама (अकाम, нежелание, ненужность) используются, называя это добродетелью, которая представляет «привязанность к Высшей Реальности». Самкхья Карика в разделе, посвященном этике и влиянию добродетелей и пороков на человека, говорится, что удовлетворенность достигается в девяти категориях, четыре из которых являются внешними. и пять внутренних Для него.

Йога Вашиста описывает путь к Сантоша следующее,

В индийском эпосе Махабхарата, сила Сантоша обсуждается во многих книгах. Например, в Шанти Парва (Книга мира)

Парадокс желания

Ученые задаются вопросом, равносильно ли удовлетворение ( Сантоша ) наличию «желания быть без желания», и если да, то является ли это парадоксом само по себе? Этот вопрос интересен как индуизму, так и буддизму. Герман утверждает, что есть разница между бездумным стремлением к «страстям» и осознанным стремлением к «потребностям». Первые представляют интерес для индийской философии, тогда как последние признают и поощряют правильное стремление к «потребностям».

Жажда — это интенсивное, постоянно расширяющееся принуждение к накоплению материальных ценностей, пристрастие к чему-то или кому-то и состояние, при котором человек накапливает цель своей жадности или похоти, игнорируя дхарму . Удовлетворенность — это противоположное состояние, свободное от страстей, создающих рабство и зависимость, понимание минимума, в котором он нуждается, и альтернативных способов удовлетворения этих потребностей, освобождение, таким образом, для того, чтобы делать все, что он хочет, и то, что кажется ему правильным, правильным, значимым. Правильное и одновременное стремление к дхарме, артхе и каме почитается в индуистских текстах. Например, в Книге 9, Шаля Парва эпической Махабхараты, правильное и одновременное стремление к артхе (богатству, прибыли, средствам к существованию), дхарме (праведности, морали, этике) и каме (любви, удовольствию, эмоциональному удовлетворению). Рекомендовано,

В случаях конфликта между артхой, камой и дхармой, Ватсьяяна утверждает, что артха предшествует каме, а дхарма предшествует и каме, и артхе.

С чего следует начать изучение йоги

Йога – основа общественных законов

Многие из нас, приходящие на занятия йогой начинают свое знакомство с ней сразу с третьей ступени – Асаны, что в корне неверно.

Прежде чем подвергать свое сознание и тело физическим упражнениям – Асанам, следует понять и принять какие есть принципы первых ступеней йоги: Яма и Нияма.

Их важность невозможно переоценить, ведь именно эти основные принципы йоги , являются морально-этическим началом. С их помощью мы выстраиваем все свои взаимоотношения с собой и окружающим миром

Так же эти принципы представляют собой инструмент, благодаря которому у нас есть возможность изменить нашу карму. Следует рассмотреть какие есть моральные и этические принципы, прежде чем начинать занятия.

Что такое осознанность

Как практиковать осознанностьФотография: Издательство «Попурри»

Мы, люди, склонны все усложнять и делать из мухи слона. Осознанность превратилась в большой бизнес, и мы тратим огромные деньги на то, чтобы нас научили быть осознанными. Мы покупаем мобильные приложения, встраиваем их в свои умные часы, мониторим отвлекающие факторы и ищем способы оптимизации своих практик, чтобы уделять им как можно меньше времени, но получать как можно больше пользы. Мы индустриализировали осознанность, и сейчас она считается крутой вещью, на которую нужно ежедневно тратить время или деньги, а желательно и то и другое.

Но осознанность невозможно почерпнуть извне. Правильная комбинация приложений, курсов и книг не доставит осознанную жизнь прямо к вашим дверям. Никто не сможет жить осознанно за вас. И хотя, конечно же, существуют стратегии и техники, которым можно обучиться, они абсолютно бесполезны, если их не применять. Осознанность надо практиковать самим.

Замечательная новость заключается в том, что для этого не нужно иметь пять лишних минут времени. И даже одной минуты. Осознанная жизнь не требует затрат времени или денег. Правда, есть одно условие, но я думаю, оно вам под силу: нужно просто быть внимательными.

Это легко и в то же время сложно

Жить осознанно – значит проявлять внимание ко всему, что происходит с вами и вокруг вас. Замечать вещи – огромные и крошечные, чудесные и забавные

Фокусироваться на том, что вы чувствуете, видите, слышите и ощущаете. Констатировать свои эмоции и ответные реакции. И делать это можно, когда угодно и где угодно.

Варите кофе? Обратите внимание на звуки и запахи, которые вы слышите. На свое дыхание и на то, как воздух проходит через ваш нос и выходит обратно

Ощутите пол под своими ногами и послушайте звук горячей воды, наполняющей чашку.

Стоите в очереди в магазине? Отлепитесь от своего телефона и обратите внимание на реальность. Как ваши плечи? Ссутулились? Расправьте их

Как вы сейчас себя чувствуете? А как насчет окружающих вас людей? Что они делают: болтают, игнорируют друг друга, улыбаются, смотрят друг другу в глаза? А как насчет работников, которые вас обслуживают? Вы с ними поздоровались? Как они отреагировали: никак или удивились?

Едете в поезде? Включите какую-нибудь красивую музыку и посидите с закрытыми глазами, ощущая плавное раскачивание везущего вас вагона. Слушайте музыку, по-настоящему слушайте – слова, мелодию, изменение темпа. Какие чувства у вас возникают? Какие воспоминания пробуждаются?

Во всех этих случаях от вас не требуется ничего, кроме внимания. Кроме выбора в пользу наблюдательности. А это, дорогой читатель, и есть осознанность.

Конечно, существует масса других способов привнесения осознанности в свою повседневную жизнь, но именно простая наблюдательность стала для меня отправной точкой в этом путешествии и в корне изменила мой взгляд на мир.

Но осознанность может быть и отдельной практикой – чем-то, что позволяет просто отключиться от забот и тревог, ощутить покой и радость, погрузиться в свои ощущения или насладиться процессом.

3 техники на принятие

Техника #1 Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.

Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.

• Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
• Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
• Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
• Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

#2 Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?

Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника #3 Махните рукой на все

На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:

“Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.

Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите “Да пошло оно…”

Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест “Махнуть на все рукой”.

Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.

Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.”

Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.

И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно. Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?

Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?