Хатха-йога

Практика хатха-йоги на западе

На Западе подавляющее большинство сеансов йоги вращается вокруг ряда поз, организованных в соответствии с уровнем участников и целью сеанса ( бхавана ). Дыхание может быть ритмичным в пределах поз или сосредоточенным в течение определенного времени. Сеанс обычно заканчивается моментом расслабления. Эти три компонента могут быть расположены по-разному в зависимости от школы, времени суток, возраста и ожиданий участников. Реже можно петь отрывки из Йога-сутр , а также мантры ; этот шаг более частый в своем контексте в Индии.

Западная практика хатха-йоги — это поиск единства всех физических и психических модальностей, составляющих человека. Практика подчеркивает экспериментирование с дополнительными противоположностями, такими как: женское / мужское, движение / неподвижность, вдохновение / выдох, сопротивление / отпускание. Поза, дыхание и медитация, в свою очередь, могут стать кульминацией в практике. По мере взросления и с возрастающей сложностью их объединяют два: позы / дыхание или позы / медитация, и три: позы / дыхание / медитация.

Любая поза ( асана ), которую может принять тело, будет йогой, если ее интенсивность соответствует удовлетворенности, которая возникает в результате этой практики. Ненасилие по отношению к собственному телу, смирение — принципы, позволяющие не путать йогу и акробатику. Позы могут быть статичными. Когда они динамические, их можно практиковать в соответствии с точной последовательностью, часто в соответствии с определенным дыхательным порядком.

Требуется некоторый опыт, чтобы принять позу в «структурированном» расслаблении, с регулярным дыханием и хорошим выравниванием позвоночника, согласованным с выравниванием других сегментов тела.

Позы оказывают влияние:

в плане растяжения, что способствует расслаблению мышц и снимает боль, возникающую при напряжении;
в отношении массажа внутренних органов последовательным сжатием и декомпрессией;
с точки зрения концентрации и определенного знания о себе, чтобы иметь возможность сокращать мышцы, необходимые для построения позы, или, наоборот, расслаблять тех, кто ей противостоит.

Дыхание ( пранаяма )

Исследуются четыре основные фазы дыхания: вдох, полная задержка легких, выдох и задержка пустых легких. На продвинутом уровне практики исследуются другие фазы.

Различные упражнения подчеркивают :

одна или несколько из этих четырех фаз;
скорость и темп выполнения, медленный или быстрый;
только одна ноздря, или две чередующиеся ноздри, или две ноздри вместе;
производство или отсутствие звука;
продолжительность совместима со способностями практикующего.

Эти пранаямы методы могут позволить развитие концентрации за счет уменьшения умственной дисперсии, и , когда было установлено , является достаточным основанием для вспоминания, тело и ум может приобрести новую энергию и жизненную силу, опираясь на энергию души. Прана .

Они также будут способствовать способности переносить стресс, осознавая нерегулярный ритм дыхания, чтобы вернуть его к более медленной скорости.

Андре ван Лизебет в своей работе « Пранаяма, динамика дыхания» выдвигает гипотезу о том, что прана соответствует отрицательным ионам окружающего воздуха. Однако донаучная праническая теория видит в этом, возможно, более фундаментальную жизненную силу, лежащую в основе всей жизни и всего сознания.

Расслабление

Шавасана.

Колени Шавасаны согнуты.

Расслабление можно назвать малым самадхи или тренировкой медитации.

Эта фаза, которая обычно завершает сеанс, выполняется в сидячем или лежачем положении и направлена на развитие чувства покоя. Он сопровождается медленным глубоким дыханием, внушениями или очень тихими звуками.

Расслабление подготавливает к медитации. Медитация, в зависимости от того, объективна она или нет, «волевая» или нет, достигает разных уровней.

Медитация

Постуральная или респираторная концентрация будет включать различные аспекты, такие как скорость, адресность и координация. С точки зрения йоги, упорство в устойчивости позы способствует концентрации и, в конечном итоге, психологической устойчивости. Регулярная практика асаны и пранаям развернута в спокойной обстановке , не приводит к конкуренции минуты молчания, остановить беспорядки ума. В этом случае хатха-йога считается подготовительным этапом к глубокой медитации.

Хатха Йог

Хатха Йог — это тот, кто обрел внутреннюю гармонию, научился владеть не только телом, но прежде всего сознанием. Ошибочно считать, что Хатха Йог это человек, который обладает гибкостью тела и в состоянии выполнять сложнейшие Асаны Йоги.

Хатха Йог — это тот, кто может входит в глубокие медитативные состояния, работать с внутренней энергией, останавливать поток мыслей и многое другое. Следует помнить, что основателем Хатха Йоги является великий Гималайский бессмертный учитель Махатма Гаракхнатх.

Хатха Йога — это древнейшая и сложная система упражнений, которая в не полном ее варианте работает с физическим телом, но высшие уровни традиции направлены на подготовку к медитации, на самом деле она включает в себя медитацию.

С помощью физических поз Йоги осознанной работы с дыханием и визуализацией, а также многих других упражнений можно входить в медитативные состояния, остановить поток мыслей, гармонизировать эмоциональные состояния. В конечном итоге все направления Йоги, включая Хатха Йогу, ведут к обретению великого мистического опыта единения с Божественным внутри нас.

Дорогие друзья, так как я все время путешествую, то пишите мне только на WhatsApp.

По всем вопросам пишите: +7 (968) 461 91 81 (ТОЛЬКО WHATSAPP)

или свяжитесь по электронной почте: [email protected]

Семинары с мастером йоги, сатсанги.

Полезные статьи:

— Крия Йога;

— Крия йога видео;

— Йога для начинающих;

— Йога и медитация в современном мире;

— Йога для позвоночника;

— Индивидуальные консультации с мастером йоги;

— Саи Баба трудные вопросы;

— Гаятри Мантра;

— Саи Баба;

— Ашрам в Путтапарти;

— Према Саи

Уроки йоги для начинающих

Самое лучшее для начинающих – это как можно больше смотреть различные видео материалы в Интернете. Это позволит вам быстро понять, что и узнать про существование разных направлений йоги, огромного количество учителей и Мастеров йоги.

Вы сможете не выходя из своей комнаты узнать много интересного и важного про направления медитации и йоги. Дальше важно начать посещать семинары и занятия

Обучающие видео могут помочь вам, однако реально изучать йогу можно только в непосредственном общее и Мастером. Правила занятия йогой для новичков, это прежде всего быть открытым к новой информации.

Важные аспекты перед началом практики

Само собой, в наше время редко где найдется такой серьезный подход, о соблюдении ямы-ниямы порой не задумываются даже преподаватели йоги. Современного западного человека по большей части привлекает внешняя сторона какого бы то ни было явления. Мало кто готов тратить годы на совершенствование внутреннего мира, большинство жаждет немедленных результатов. Именно такое мировоззрение и сделало Хатха-йогу наиболее популярным направлением в западном мире.

Возможно, с точки зрения обычного человека соблюдение каких-то там этических правил перед началом занятий выглядит бессмысленной тратой времени, однако с точки зрения йоги это необходимо. Продвинутые практики дают следующее объяснение: после того, как человек начинает практиковать асаны (условно говоря, заниматься Хатха-йогой), у него резко повышается уровень энергии. Многим людям удается избавиться от многолетних физических недугов, обрести бодрость и почувствовать необычайный прилив сил. Казалось бы, одни сплошные плюсы, ведь кто не хочет быть здоровым и энергичным? Именно для этого большинство людей и начинают заниматься.

Однако серьезные практики предлагают смотреть на ситуацию гораздо шире. Предположим, у человека имеется какая-то физическая проблема, и с помощью занятий Хатха-йогой от этой проблемы удалось избавиться. Человек счастлив, доволен и со свежими силами продолжает свою деятельность во внешнем мире. Но какова эта деятельность? Допустим, человек работает учителем или врачом – значит, он сможет вложить в своих учеников больше знаний, или же лечить пациентов гораздо эффективнее.

А если наш гипотетический человек торгует алкоголем, сигаретами или, того хуже, наркотиками и оружием? Значит, ощутив прилив энергии, он будет торговать всем этим еще активнее? Возможно, физическая проблема и была послана человеку свыше для того, чтобы он мог остановиться и задуматься о своих поступках. Именно поэтому, прежде чем приступать к асанам, человек должен привести в гармоничное состояние не только свой внутренний мир, но и внешнее окружение.

Патент на позы йоги

Также в среде йоги сложилась печальная тенденция патентовать те или иные позы йоги. Чтобы заранее обезопасить вас от этой глупейшей ошибки, я вам крайне не советую этого делать, если вы не хотите иметь проблем с законом.

Хотя в результате скрупулезного анализа сотен трактатов были собраны описания около тысячи различных поз и их вариаций, в открытый доступ я могу выложить только около сотни или чуть более того. Для ежедневной практики больше на самом деле и не нужно. В эту энциклопедию будут входить большинство известных поз, которые и так уже доступны на западе. И патентовать их вряд ли кто будет.

Противопоказания

Сами йоги считают, что противопоказаний для практики нет. Мудры можно выполнять в любом состоянии, мантры тоже читать почти всегда. Асаны имеют кучу доступных вариаций для всех, к тому же ученики Айенгара широко пользуются ремнями, кубиками и прочей атрибутикой.

Рационально не стоит практиковать занятия в период простуд, ОРВИ, обострения хронических заболеваний и в период менструации женщинам. Травмы ОДА и связок, а также реабилитационные периоды после операций – ограничение, а не противопоказание.

Во время беременности практиковать можно, но только под руководством человека, понимающего специфику. В идеале – с медицинским образованием.

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Йога для начинающих

Йога – это древняя система знаний, техник и методов, которые существуют многие века и тысячелетия. В наше время все больше людей начинают серьезно интересоваться медитацией и йогой.

Для того чтобы правильно и глубоко изучать медитацию и йогу необходимо иметь серьезное намерение, дисциплину, и регулярность в практике.

В этой статье мы рассмотрим различные аспекты йоги, понимание которых поможет вам разбираться намного лучше в таких непростых вопросах как: что такое йога; краткая история йоги; школы и направления древней йоги; направления современной йоги; что такое медитация; как выбрать систему йоги для себя; как правильно построить ежедневную практику.

Что такое йога

Йога – это глубокая философия и большое количество методов работы с внутренним миром человека. В чем суть философии йоги? на мой взгляд, йога – это система методов и техник, которая ведет к гармоничному развитию человека. На высших уровнях йоги мы говорим о философии, которая называется Адвайта, суть которой поиск бесконечного Божественного Сознания в глубинах души.

Наиболее основополагающими текстами философии Адвайты являются: Авадхута Гита, Аштавакра Самхита и Упанишады. Все эти старинные тексты переведены на русский язык, доступны к бесплатному скачиванию в Интернете. Читая их, вы сможете насладиться тонким поэтическим стилем и глубиной изложения учения. Все эти тексты написаны на достаточно простом языке, чаще всего их можно читать без всяких комментариев.

В этих древних книгах написано о поиске Бога в своем сердце, более того рассказывается, что на самом деле вы всегда были едины с Богом. То, что вам нужно сделать – это вспомнить свое изначальное единство с Высшим Сознанием. Как можно осуществлять этот великий поиск Бога в своем сердце? Как можно погрузиться в созерцание сути своей души?

Высшим методом йоги является медитация, с помощью которой человек может отправиться в увлекательное путешествие в глубины своего сознания. Наиболее древней и совершенной системой практики медитации является – Крия Йога (Крийя Йога).

Эта традиция Гималайских Махатм, которая многие эпохи передается из поколения в поколение. Эта система медитации основана на осознанном дыхании, высокой концентрации и способности использовать визуализацию для работы с программами подсознания и потоками тонкой энергии. Конечно, кроме медитации есть много других направлений и уровней йоги. Есть много направлений йоги, которые в меньшей степени связанны с духовными поисками.

Достаточно много людей используют дыхательную гимнастику и физические позы йоги для снятия стрессов, укрепления здоровья и повышение уровня работоспособности. Йога может помочь вам на любом уровне вашего жизненного пути: высокие духовные поиски Истины и Бога, проработка программ подсознания, раскрытие чакр и энергетических каналов, пробуждение энергии Кундалини, снятие психологических блоков, исцеление от болезней и укрепление организма.

Натхи

Название: Натхи (почитатели Шивы (Адинатха))Время возникновения: VII или IX векОснователь: Шри ГоракшанатхСвященные тексты: Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Горакша-шатака

Натха-сампрадая — это древняя аутентичная традиция йоги в Индии, основанная великим Гуру и сиддхом Шри Горакшанатхом. Традиция сохранилась до наших дней, особенно в северных районах Индии, хотя храмы Горакшанатха и натха-йогинов можно встретить во всех штатах Индии и даже в Бангладеше, Шри Ланке, Пакистане, Афганистане, Непале.

В Индии Горакшанатх и другие известные йоги почитаются натхами как реализовавшие кайя-сиддхи и достигшие бессмертия. Именно Горакшанатх развил индийскую хатха-йогу, известную как кайя-садхана и пинда-садхана. Он также известен как великий тантрик и чудотворец, о нем существует немало легенд. Практики натхов включают внутреннюю алхимию, ведущую к бессмертию. На протяжении многих веков натхи передавали свои знания по цепи ученической преемственности, благодаря чему традиция сохранилась до наших дней; на протяжении всего этого времени различные духовные системы Индии заимствовали методы йоги натхов. Поэтому Горакшанатха по праву считают основоположником хатха-йоги.

Основные философские концепции Натха-сампрадаи:

Абсолютная реальность в понимании натха-йогинов.
Шива и Шакти. Постепенное развертывание Шакти.
Образование космического тела Шивы, первоэлементов, индивидуальных тел и всего сущего.
Тождество индивидуального тела и космического тела Шивы.

Что такое йога

Слово йога имеет санскритские корни. Оно происходит от слова “йодж”. Его значение можно определить различными терминами, имеющими схожий смысл: объединять, связь, гармония, единство, упряжка, обуздание, союз.

Йога – это древняя система самопознания. Это наука о человеке и его связи с божественным началом природы. Существуют различные определения и описания смысла йоги. Какие-то определения – очень научные или философские. Другие – более простые, больше описывающие роль йоги в повседневной жизни человека.

Если говорить простыми словами, то йога – это совокупность практик, методик, психофизических упражнений для достижения возвышенного духовного состояния. Она позволяет достичь состояния гармонии и счастья. Но в более точном определении йога – это единение обособленного сознания человека с космическим сознанием, с абсолютом.

Система йоги включает в себя:

работу с разумом – изучение текстов и трактатов об устройстве ума, тела и психики человека. Тексты включают в себя философию о мироздании и о природе сознания. Это метод самопознания посредством логики, знания;
различные техники работы с физическим телом: очищение организма, асаны;
дыхательные упражнения – пранаямы;
техники медитаций.

С этой книгой читают

Третий глаз ШивыПарнов Еремей Иудович

Новое расследование инспектора Люсина!

Известный химик, изучавший свойства драгоценных камней, бесследно исчезает из своей квартиры. А вместе с ним – редчайший алмаз,…

4.2
(4)

Собрание сочинений. Тртетий глаз шивы. Том второйПарнов Еремей Иудович

Еремей Парнов — известный российский писатель, публицист, ученый и путешественник, автор научно-фантастических, приключенческих, исторических и детективных…

3
(4)

Индия глазами русского Шивы. Роман-путеводительЛайдинен Наталья Валерьевна

Волей судьбы обычный программер Федор оказывается в Индии — непонятной для европейцев, дикой восточной стране. Каждый шаг здесь связан с опасностью, «искателя»…

4.4
(5)

Брахма-самхитаБхактисиддханта Сарасвати Госвами Тхакур

“Брахма-самхита” является очень важным священным писанием. Шри Чаитанйа Махапрабху (Верховный Господь) обнаружил Пятую Главу “Брахма-самхиты” в храме Ади-кешавы, в…

5
(2)

Месть Шивы . Книга 2де Монтепен Ксавье

Ксавье де Монтепен (1823-1902) — автор более 60 переведенных в России авантюрных романов, за последние 75 лет у нас не издававшихся. Мастер увлекательной интриги,…

4
(1)

Месть Шивы . Книга 1де Монтепен Ксавье

Ксавье де Монтенен (1823–1902) — автор более 60 переведенных в России авантюрных романов, за последние 75 лет у нас не издававшихся. Мастер увлекательной интриги,…

3
(2)

Том 2. Духовное пробуждениепреподобный Паисий Святогорец

Начиная с 1980 года Старец Паисий говорил нам о наступающих тяжелых временах. Он часто повторял, что, возможно, и нам доведется пережить многое из того, что описано в…

5
(1)

Знамения времен, 666преподобный Паисий Святогорец

Памяти Старца Паисия Святогорца.

4.78
(4)

Чем можете помочь вы

Создание энциклопедии, которая наведет порядок в названиях поз, в их различных исполнениях и которая даст информацию о новых позах — это неподъемная работа и один человек ее естественно не осилит. Поэтому мне нужна ваша помощь как воздух. Без вашего участия у меня вряд ли что получится. Если у вас есть силы, желание и возможность, то наш портал самосовершенствования и саморазвития будет всегда рад вашей помощи.

Вы можете заниматься переводом нашей энциклопедии на английский язык. Английский вариант нашего портала также будет содержать нашу энциклопедию. Если вы знаете в каком трактате содержится описание той или иной асаны, но он не указан в нашей энциклопедии, то вы можете сообщить мне об этом или написать в комментарии к статье про асану. Потому что существуют еще миллионы неизвестных манускриптов, которые пылятся в различных индийских библиотеках. И они написаны на языках, которые мало кто знает. Работа по сбору информации о тех или иных упражнениях в древних трактатах не закончилась, а продолжается до сих пор. Если вам известно, что та или иная организация, которая занималась подобным проектом, то вам тоже можно мне об этом сообщить. Если то или иное медицинское учреждение занималось научными исследованиями того, как воздействует та или иная асана на организм человека, то вы также можете об этом сообщить. Вы можете писать статьи для энциклопедии по определенном шаблону. Если вам интересно, то вы можете связаться со мной. Вы можете добавить меня в друзья в соцсетях (вконтакте, facebook, google+ и т. д.) и рассказать, как можно наш проект улучшить. По возможности пишите какую йога-организацию вы представляете, какое отношение имеете к йоге, к какой традиции вы принадлежите и т.д. Всех подряд принимать в друзья я не могу. Вы можете написать комментарий к этой статье, так и к любой статье из нашего проекта. Поставить лайк и т. д. Возможно эта энциклопедия асан будет совсем не такой, как я ее задумал. Если у вас есть другие варианты, то я буду рад услышать о том, как нам лучше ее изменить. Возможно название энциклопедии слишком длинное. У вас есть другой вариант? Также вы можете писать статьи для нашего портала вообще и не обязательно для нашей конкретно энциклопедии. Этим вы косвенно поможете нашему проекту. За это вы сможете получать материальное вознаграждение от администратора портала. Вы можете рассказать о нашем проекте своим единомышленникам, другим практикам йоги, различным йога издательствам, различным йога журналам, в различных блогах о здоровье и йоге, в разных соцсетях и т. д

Если вам не безразлично великое наследие йоги, то это сделать архиважно. Вы можете помочь нам материально

Все деньги пойдут на развитие этого проекта. Также практикуйте йогу самостоятельно. Чем больше людей занимаются своим развитием как духовным, так и физическим, тем больше у нас шансов сделать этот мир немножечко добрее и лучше.

Йога как система саморазвития: послесловие

Из всего вышесказанного следует сделать следующие выводы.

Йога – это очень эффективная система духовного самосовершенствования. Но кроме продвижения по духовному пути, она позволяет менять к лучшему повседневную жизнь. Благодаря ей человек становится более здоровым и осознанным, более энергичным. Как следствие он становится более эффективным в делах, в помощи себе и окружающим. По мере практики уходят страдания и проявляется внутренняя удовлетворённость. Человек гармонично развивается, продвигаясь к духовным вершинам и раскрывая внутренний источник счастья, независящий от внешнего мира.

*** Изображение в начале статьи: кадр youtube, канал Ty Landrum (Into the Sun | Ashtanga Yoga Demo).

Библиография

Основополагающие тексты

Сватмарама, Хатха-йога-прадипика ( XV е с. С комментарием Брахмананды, традиционная презентация Тары Майкл, Париж, Файард, 2007.
Гхеранда самхита, классический трактат по хатха-йоге, традиция. Жан Папен, Париж, Альмора, 2005.
Шива-самхита, классический трактат по хатха-йоге, трад. Жан Папен, Париж Альмора, 2013.
Centurie de Goraksa и Руководство по принципам сиддхов, критическое издание и традиция. Тара Михаэль, ПАРИЖ, Альмора, 2005 г.
Упанишады йоги, переведенные и представленные Жаном Вареном, Юнеско Галлимар, 1971.

Исследования хатха-йоги

(ru) Свами Шивананда Радха, Хатха-йога: Скрытый язык: символы, секреты и метафоры , залив Кутеней, Британская Колумбия, Timeless Books,2006 г., 277 с. ( ISBN 978-1-932018-13-4 и 1-932-01813-1 , OCLC 64080568 , онлайн-презентация ).

Современные руководства

Лайонел Кудрон. Лучше жить йогой , Париж, я читал, 1997 год.
Андре Ван Лизебет Пранаяма, динамика дыхания , Париж, Фламмарион, 1971
Ева Ручпол Хатха-Йога , Париж, издание Denoël, 1965 г.
Клара Трюшо Хатха-йога: скручивания позвоночника, здоровье и гибкость спины , Париж, Courrier du Livre 1998
Ивонн Мильеран Практическое руководство по хатха-йоге , Париж, Calmann-Lévy, 2-е изд., 1988
Андре Ван Лизебет Я изучаю йогу, Эд. Фламмарион
Андре Ван Лизебет Моя йога-сессия, изд. Фламмарион
Андре Ван Лизебет. Я совершенствую свою йогу, Эд. Фламмарион.

Как заниматься самому

Для занятий нада-йогой выделяют минимум 10-15 минут утром или вечером в тихой обстановке. Вначале принимают позу алмаза (ваджрасану): с ровной спиной садятся на колени и кладут на них руки. Ягодицы должны лежать на стопах (пятки разведены, большие пальцы ног скрещены, колени сведены). Затем начинают прислушиваться к окружающим звукам (пению птиц, движению транспорта, разговорам). Настроиться на медитацию поможет приятная музыка. Звуковые вибрации не оценивают, а вслушиваются в них.

Для занятий йогой нужно выделять минимум 15 минут.

Дальше сосредотачиваются на дыхании и произносят мантры (вслух и мысленно) несколько раз, понижая голос. Главная задача – научиться различать внутренние звуки (у каждого человека они разные). Сначала слышат громкий гул, шум океана, гром, капающую воду, но со временем они превращаются в тихий звон колокольчиков или пение флейты.