Джоканг

Тибетские жемчужины

Упражнение № 1
Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.

Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

Упражнение № 2
Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.

Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

Упражнение № 3
Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

Упражнение № 4
Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

Упражнение № 5
Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

Общие правила

Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.

DepositPhotos

Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

Поделиться на Facebook

published on
according to the materials

День второй. Треккинг на горе Хуашань

Что за тетка у меня на кровати?

Медленно приходя в себя, я огляделась по сторонам. Кровати хостела представляли собой свалку из хаотично наваленных друг на друга тел китайского происхождения. На моей постели приютилась смуглая кудрявая китаянка в куртке не первой свежести. Барышня даже не успела разуться после похода, и уснула на моих белоснежных простынях в полной походной экипировке.

С опаской я огляделась вокруг. Комната на шестнадцать человек, без окон и вентиляции, вмещала в себя человек пятьдесят. Сорок девять из них храпели, как древнекитайские драконы, а единственный проснувшийся чувак затянулся сигаретой, от души рыгнул и громко запел. Судя по его энтузиазму, он пел как минимум гимн Китайской Народной Республики. 

Так начался мой 23-й день рождения.

Я пнула кудрявую соседку в бок, но она лишь потянула на себя мою подушку и уютно свернулась калачиком.

Как оказалось, ночью ресепшен закрывается. А вот отель остается открытым, и в нем могут переночевать паломники совершенно бесплатно. 

Я решила начать день пораньше, чтобы избежать второй ночевки на Хуашане. Мне предстояло подняться на четыре оставшихся пика, и пройти по опасной монашеской тропе.

Центральный пик

Средний (центральный) пик имеет высоту 2037 метров. К нему ведет узкая тропа по гребню скалы, которая поэтично называется Хребет зеленого дракона. 

На вершине есть даосский храм под названием Храм Юну. Он был местом самосовершенствования Нонг Ю, дочери герцога Му Королевства Цинь, и ее мужа Сяо Ши.

Восточный пик

К Восточной вершине ведут самые интересные тропы. Там я вдоволь налазалась по скалам. На горе многолюдно, но стоит свернуть на небольшую тропку, и ты остаешься наедине с горами.

На Восточном пике есть Шахматный павильон, где вы можете поиграть в шахматы, наслаждаясь захватывающим видом. Он представляет собой одинокую конструкцию, нависшую над пропастью.

Единственный способ добраться до нее — это опасный спуск по обрыву, со старыми опорами для ног, вырезанными в камне. В скалу вбиты металлические цепи, на которые можно опереться. Чтобы пройти по этой тропе, придется арендовать страховку за 30 юаней.

Тропа смерти на горе Хуашань

Южный пик также называют пиком Луоянь, что в переводе с китайского означает Высадка диких гусей. Согласно легенде, эти птицы отдыхали на этой вершине на своем пути в Южный Китай.

Путь от Восточного пика к Южному (2154 м) самый захватывающий. Он и стал поводом к этому путешествию. 

Тропа Sky Plank Walk считается самой страшной пешеходной дорогой в мире. В русском интернете ее часто называют Тропой Смерти.

Над пропастью проложена тонкая дощечка шириной всего 30 сантиметров. Она ведет к бывшему храму. Иногда дощечка заканчивается, и приходится ставить ногу в расщелину в скале или на металлический прут. Чтобы туристы не свалились вниз, им выдают страховку.

Говорят, в год на тропе погибает сто человек. Однако доказательств этому мифу нет.Да и тропа, на самом деле, не такая страшная, какой кажется на фотографиях.

Совет. Проверьте свою страховку. Моя веревка, например, отвязалась от карабина в какой-то момент:) Кроме того, туристы идут по доске в две шеренги, так как возвращаться придется тем же путем. Мне пришлось обходить людей сзади, отцепляя карабины.

Читай также: Дорога Смерти в Боливии

Западный пик

Западный пик носит название «Пик Лотоса», так как гигантская скала похожа на лепестки цветка лотоса. На этой вершине есть канатная дорога, по которой можно добраться до подножия горы за 20 минут. 

На Западном пике принято встречать закат, а на Восточном пике люди ставят палатки, чтобы насладиться рассветом.

Это менее многолюдная часть парка. Уставшие туристы пробегают ее мимо, чтобы успеть на автобус в Сиань.

Солдатская тропа

Солдатская тропа начинается у Восточных ворот, возле станции канатной дороги. Это крутая лестница длиной 1,5 км, расположенная под углом 80 градусов. Казалось, вниз бежать — это не в горку пыхтеть, но ноги после такого забега сводило судорогами. 

Имейте в виду, тропа заканчивается на другой стороне горы, откуда до главного офиса и центра города ходит только платный автобус. Проезд стоит 40 юаней.

Часть 1. Краткая биография

Даши Доржо Итигэлов родился в 1852 году в местности Улзы Добо (сейчас это территория Оронгойской сельской администрации Иволгинского района Республики Бурятия).

В 15 лет тайком добрался до Анинского дацана (буддийский монастырь) (Хоринский район Бурятии) и там учился 23 года: изучал санскрит, тибетский язык, логику, буддийские тексты. Постигая учение Будды, Итигэлов успешно защитил звание гэбши, затем габжи (ученые степени лам-философов) и прославился учёностью. В последующие годы он совершенствовал полученные знания в Цугольском и Тамчинском дацанах, получая фундаментальные знания по тибетской медицине. В 1898 году вернулся на родину, в Янгажинский дацан, где был зачислен в штатные ламы и начал преподавать буддийскую философию, одновременно исполняя обязанности гэсхы-ламы Согшон-дугана.

Весной 1911 года в Резиденции Хамбо Ламы (Тамчинский дацан) из числа десяти претендентов он был избран XII Пандита Хамбо Ламой буддийского духовенства Восточной Сибири.

До 1917 года Даши Доржо Итигэлов был главой буддистов в России. Затем он сложил с себя полномочия, по официальной версии, из-за болезни. Но некоторые современные исследователи его жизни и деятельности считают, что причина была в другом: он предвидел трагическую судьбу российского буддизма в ХХ веке при И.Сталине и его дальнейшее возрождение, поэтому последние десять лет жизни готовился к этому будущему. О чём и говорил в своём завещании ученикам.

Добровольный уход из жизни.

15 июня 1927 года XII Пандита Хамбо Лама Даша Доржо Итигэлов сел в позу лотоса и собрал учеников. Он дал им последние наставления: «Вы навестите и посмотрите мое тело через 30 лет». Затем попросил их читать ради него «Нуга Намши» — специальную молитву-благопожелание для умершего. Ученики не осмелились произнести её в присутствии живого Учителя. Тогда Хамбо Лама начал сам читать эту молитву; постепенно и ученики подхватили её. Так, находясь в состоянии медитации, XII Пандита Хамбо Лама Даша Доржо Итигэлов ушел в нирвану. Он был похоронен в кедровом кубе в том же положении (в позе лотоса), в котором находился в момент ухода.

Вскоре после ухода Итигэлова началось массовое разграбление и разрушение дацанов и мест поклонения, прокатилась волна арестов буддистов. Священнослужители и верующие прятали священные реликвии, но большая часть их была безжалостно уничтожена большевиками.

Более подробную биографию можно узнать на сайте института.

Что такое тибетская гимнастика, и с чем её «едят»

Комплекс упражнений, о котором далее будет идти речь, — это, грубо говоря, массаж энергетических центров вашего организма. Согласно этому учению, в теле человека существует девятнадцать таких центров (вихрей или ветров), где скапливается вся энергия: из них семь основных, которые еще именуются чакрами и двенадцать дополнительных. 

Понятное дело, что, когда один из них «засоряется» или «тормозит», то человек становится приманкой для болезней, недомоганий, и различного рода неприятностей. Эта гимнастика направлена на сохранение целостности всей системы вихрей, что обеспечивается ускорением оборота и движения этих ветров.

Эта методика направлена не столько на похудение, как на оздоровление и сбалансированную работу систему ветров. Это достигается не за счет тяжёлых упражнений или жёстких диет, а за счет установления равновесия между чакрами и остальными вихрями.

Факт №8. Озера Манасаровар и Ракшас Таль – такие близкие, но такие разные

Два озера, находящихся у подножия горы Ракшас Таль и Манасаровар расположены рядом и разделены между собой лишь небольшим перешейком. Тем не менее, оба этих озера разительно отличаются друг от друга, что представляет собой еще одну загадку Кайласа.

Воды озера Манасаровар, почитаемого тибетцами как священного, пресные. По легенде, озеро Манасаровар было первым сотворённым в сознании Брахмы объектом. Отсюда пошло и его название: на санскрите «Manas sarovara» означает «Озеро Сознания» от слов manas (сознание) и sarovara (озеро). По одной из буддистских легенд это озеро является тем самым легендарным озером Анаватапта, где королева Майя зачала Будду. Манасаровар, также как и Кайлас, является местом паломничества, вокруг которого также совершается ритуальный обход – кора с целью очистки кармы. Паломники приезжают сюда, чтобы принять церемониальные ванны в очистительных водах Манасаровара. Считается, что это озеро – место, где обитает «чистота», в придонном его слое, у северо-западного берега, вода является живой. Тот, кто касается священной земли Манасаровара или купается в этом озере, обязательно попадет в рай. Тот, кто выпьет воды из озера – поднимется на небеса к Богу Шиве и очистится от своих грехов. Поэтому Манасаровар считается самым священным, почитаемым и известным озером во всей Азии. Кора вокруг священного озера составляет 100 км.

Озеро Манасаровар

Озеро Ракшас

Рядом с Манасаровар расположено соленоватое мертвое озеро Ракшас таль (также Лангак, Ракас, Ланга Цо (кит. упр. 拉昂错, пиньинь: Lā’áng Cuò) . В индуистской мифологии это озеро было создано повелителем ракшасов демоном Раваной и на этом озере находился специальный остров, где Равана каждый день приносил в жертву Шиве одну из своих голов. На десятый день Шива дал Раване сверхсилы. Озеро Ланга Цо ставится в противопоставление созданному богами озеру Манасаровар. Манасаровар имеет круглую форму, а Ланга-Цо вытянуто в виде месяца, что символизирует свет и тьму соответственно. Касаться воды мертвого озера по местным обычаям запрещено, т.к. это может принести несчастье.

Количество легенд, историй и различных преданий, связанных с этим местом – просто огромно: вряд ли какое-то из других мест нашей планеты может похвастаться таким количеством тайн и загадок.

View the discussion thread.

10 упражнений тибетских монахов лам после пробуждения

Чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергии с утра и на весь день, нужно выполнить комплекс упражнений, которые должны стать ритуалом:

1. Растереть ладони. Потрите руки друг о друга на протяжении нескольких секунд, чтобы их согреть. Такие движения помогают наладить кровообращение в кистях рук и предупредить заболевания сосудистой системы.
2. Слегка надавить пальцами рук на глаза. Упражнение следует повторить 25-30 раз. Таким образом улучшается питание глаза, тем самым усиливается острота зрения.
3. Нажать на ушную раковину сцепленными на затылке руками. Этим можно не только улучшить слух, но и избавиться от некоторых хронических заболеваний ушей.
4. Сделать массаж лица. Необходимо растирать кожу, начиная с подбородка и заканчивая в зоне ушных раковин, сжатой в кулак рукой. Это упражнение избавляет от двойного подбородка, а овал лица заметно подтягивается.
5. Помассировать лоб. Кладем ладони друг на друга и растираем лобную часть от одного виска к другому. Так улучшается состояние кровеносных сосудов в данной области, активизируется гипофиз.
6. Погладить теменную область головы ладонями, положенными одна поверх другой (правая снизу, левая сверху). Легкими движениями необходимо сделать массаж от одного уха к другому, затрагивая теменную часть головы. Эти манипуляции улучшают давление в сосудах, а также повышают подвижность в плечевом суставе.
7. Растереть зону щитовидной железы. Правая рука кладется на щитовидку, а левой нужно массировать кожу от нее до пупка. Этот массаж помогает наладить гормональный фон, нормализуя работу эндокринной системы практикующего.
8. Круговыми движениями по часовой стрелке помассировать живот. Это помогает не только привести в тонус мышцы живота, но и улучшить работу кишечника.
9. Размять суставы. Необходимо лечь на спину, поднять руки и ноги, после чего как следует ими потрясти секунд 30-40 и покрутить в разные стороны. Эти движения обеспечат приток крови к суставным частям и надолго сохранит их подвижность.
10. Растереть ступни. Массаж делается в сидячем положении, начиная со стопы, постепенно переходя к коленям. Такое разминание улучшает кровоток и активизирует энергетические точки стопы.

Жизнь в рaзрeжeннoм вoздухe и глaвнaя тaйнa aльпиниcтoв

Caмый выcoкoгoрный нaрoд мирa – шeрпы. Oни пeрeceлилиcь c Тибeтcкoгo плaтo нa тeрритoрию coврeмeннoгo Нeпaлa 600 лeт нaзaд. В их крoви бoлee выcoкий урoвeнь гeмoглoбинa, чeм у других нaрoдoв мирa. Этa ocoбeннocть пoзвoляeт жить в уcлoвиях рaзрeжeннoгo вoздухa: нa выcoтe 5000 мeтрoв coдeржaниe киcлoрoдa в aтмocфeрe cocтaвляeт мeнee пoлoвины oт урoвня пoвeрхнocти мoря. C рaзвитиeм туризмa шeрпы cтaли рaбoтaть гoрными прoвoдникaми. Бeз них мaлo ктo из гимaлaйcких aльпиниcтoв дoбрaлcя бы дo цeли. Шeрпы прoклaдывaют лecтницы чeрeз oгрoмныe трeщины лeдникoв, прoвeшивaют пeрильныe вeрёвки, нecут зa cвoих туриcтoв eду, пaлaтки и cнaряжeниe. Гoтoвят пищу тoжe oни. Гид пo имeни Aпa Шeрпa был нa вeршинe Эвeрecтa 21 рaз!

Священные горы даосизма

Пять китайских вершин особенно почитаются в даосизме: Тайшань, Хуашань, Суньшань, Хэншань в провинции Хэнань и ее тезка в провинции Шаньси. Они символизируют собой пять частей тела создателя мира Паньгу. Это он разделил мир на инь (чистое небо) и янь (мутную землю). Вершина Хуашань представляет ноги Паньгу, Суньшань — тело, две горы Хэншань — руки, а Тайшань — голову.

Самая высокая из них — гора Хуашань. Ее высота составляет 2154 метра. Она состоит из пяти пиков: Северный, Южный, Западный, Восточный и Средний. Своим расположением они напоминают цветок лотоса.

Издавна люди поднимались в горы, чтобы напитаться их энергией, сконцентрироваться на своих желаниях и очистить мысли. Считается, что Лао-цзы, основатель даосизма, читал проповеди на этой горе.

Первые монахи поселились здесь во 2-м веке. Они пробили в скале каменные ступени к своим кельям, повесили цепи для подстраховки.

Раньше здесь было много даосских монастырей, но сейчас осталось всего несколько. Самые старые из сохранившихся построек датируются 11 веком. Это храм Юйцюань и дворцы династии Юань.

Современные китайцы совершают паломничество на священные вершины, поэтому людей там всегда очень много. Они стремятся встретить рассвет на священной вершине, чтобы напитаться положительной энергией на всю жизнь.

Паломники привязывают красные ленточки к цепям, ограждающим все тропы. Считается, они приносят удачу, а написанное на ленточке желание обязательно исполнится. Молодожены закрепляют свою любовь, прикрепляя замок и бросая ключ в пропасть. 

Противопоказания

Иногда даже безобидная на первый взгляд гимнастика может спровоцировать обострение хронических болезней или ухудшить общее самочувствие. Поэтому перед использованием новых комплексных упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

От применения лучше отказаться при наличии следующих нарушений здоровья:

• болезнь Паркинсона;
• язва желудка или кишечника;
• повреждение позвоночника:
• гипертония;
• грыжа (любого расположения);
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• артрит (в обострённой форме).

Также не следует использовать упражнения людям, находящимся на реабилитации после перенесённых травм или оперативного вмешательства.

ЗВЕЗДА — ПЕНТАКЛЬ БОНПО

     – О мистической сущности большевизма пентаграмма говорит больше, чем все исторические материалы съездов, – говорил Рыбак. – Звезда из пяти лучей, иначе пентакль Соломона – есть символ абсолютной магии. Перевернутая звезда названа «звездой Люцифера».
     Кстати, некоторое время она использовалась в эмблемах НКВД.
     «Красная звезда» в астрономии зовётся – Бета Персея.
     Арабы называют её Рас Алголл. О, это страшное имя. Оно переводится, как Голова Ведьмы. Это лик Медузы Горгоны на щите Персея. Женщины, рожденные под светом Бета Персея, Неистовой Звезды, становятся ведьмами. Революция явилась дьяволицей, одетой в пурпур. Это гневное божество почитается в тибетской религии Черный Бон как воплощение мирового хаоса и мести.
     Индийцы зовут эту женскую ипостась Кали.
     Красная дьяволица сродни Беззаконной Блуднице из Откровения Иоанна, что любодействует с царями земными. Алая звезда – её знак и печать, след священной доктрины, о которой большинство большевиков, простите за тавтологию, просто не имеет понятия.
А. Веста — Доля ангел

Тибет — место богов

Тибетская группа пирамид — наибольшая на Земном шаре. Представьте себе сотни пирамид, которые расположены равномерно, в строгой математической зависимости от четырех сторон света, около основной пирамиды — священной горы Кайлас. Высота этой горы — 6714 метров. Все остальные пирамиды Тибета поражают своим разнообразием и формами, их высота от 100 до 1800 метров. Для сравнения высота египетской пирамиды Хеопса «всего» 146 метров. Все пирамиды мира похожи между собой, но только в Тибете среди пирамид стоят интересные каменные конструкции, которые из-за плоской или вогнутой поверхности называют «зеркалами». Давняя тибетская легенда рассказывает, что когда-то на Землю с небес сошли Сыны Богов.

Это было очень давно. Сыны владели удивительной силой пяти элементов, с помощью которой построили гигантский город. Именно в нем, как утверждают восточные религии, находился Северный полюс до Всемирного потопа. Во многих восточных странах гора Кайлас считается святейшим местом на планете Земля. Она и окружающие горы были построены с помощью могущественной силы пяти элементов: воздуха, воды, земли, ветра и огня.

В Тибете эту силу считают как психическую энергию Вселенной, как что-то недоступное и недосягаемое для осмысления человеческим умом! А тут еще на высоте 5680 метров находится знаменитая «Долина Смерти», пройти через нее можно только священной дорогой. Сойдешь с дороги — попадешь в зону действия тантрической силы. А каменные зеркала так изменяют ход времени для тех людей, которые туда попадали, что за считанные годы они превращались в стариков.

Упражнение 2: “Зарядка для живота”

Второе упражнение комплекса на похудение – “Зарядка для живота” – очень похоже на упражнение по накачке пресса, но в нем есть маленькое отличие. Его тоже нужно делать правильно, не важна сила – важна верность исполнения. Вдох делается на подъеме ног, а выдох, соответственно – на опускании ног. Ладони кладутся на землю рядом с собой, параллельно туловищу. Ноги стараемся поднять вертикально вверх.

После каждого упражнения я делаю фиксацию туловища в конечном положении. Если я делаю три повтора – то я “замираю” на три секунды.

Исходное положение – лежа, руки лежат ладонями вниз параллельно телу, выдох

Исходное положение “Зарядки для живота” – мы ложимся на спину на коврик или землю, носки смотрят на себя, ладони кладем рядом с собой, и поднимаем на вдохе ноги.

Поднимаем ноги вертикально вверх и тянемся подбородком к животу, вдох

При этом добавляем к нему подъем головы и верхней части туловища навстречу ногам. Как бы тянемся подбородком к животу. Ноги стараемся поднять до вертикального положения, вдох, опускаем ноги вниз – выдох. В принципе, все достаточно просто.

После нужного количества подъемов, опять же, фиксируем ноги и грудь в “поднятом положении” на нужное количество секунд. Это важная часть упражнения на похудения – этим вы тренируете “выносливость” мышц брюшного пресса. Он-то и не дает выпячиваться вашему животу. В заключении – встаем и делаем два медленных вдоха-выдоха животом, чтобы дать организму расслабиться и передохнуть. “Зарядка для живота” окончена

Как выполнять ритуальные действия

Понять, как правильно выполнять пять тибетских жемчужин, проще всего по видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно делать все максимально правильно. Вы всегда можете посмотреть видео, чтоб убедиться в правильности своих действий.

Нужно встать прямо, и вытянуть руки в разные стороны, а затем вращаться так, как если бы вы были своеобразным циферблатом — с усилением в правую сторону. По словам лам, достаточно трех поворотов для начинающих (о количестве повторов того или иного упражнения — чуть дальше).

Для второго ритуального действа нужно лечь на спину — можно использовать коврик для йоги, или туристическую пенку, а то и вовсе выполнять упражнение на ковре — вам должно быть тепло, комфортно и не больно. Нужно вытянуть руки вдоль тела, ладони прижать к полу, а затем поднять сначала голову (подбородок должен упереться в грудь), а затем и прямые ноги. Ноги нельзя сгибать в коленях.
Если вы не можете этого сделать так, как показано на видео, то нужно делать максимально похоже — но без сгибания ног. Через несколько дней вы сможете отрывать ноги от пола.
Необходимо встать на колени, выпрямить спину, бедра должны быть перпендикулярны земле. Не стоит ставить колени слишком близко — так будет сложнее удерживать равновесие

Посмотрите на видео, как именно нужно встать — это очень важно. После того, как исходная поза принята, требуется положить ладони на бедра (чуть ниже ягодиц), и прогнуться назад

Подбородок в это время нужно максимально прижимать к груди.

Нужно сесть на землю или пол, вытянуть вперед ноги (не сгибая коленей), так чтоб стопы были расположены на ширине плеч. Ладонями нужно упереться в пол около ягодиц. Сначала медленно запрокидывается голова, затем выгибается позвоночник, а затем мышцами таз выбрасывается вверх так, чтоб туловище образовало своеобразный столик
Изучите видео, обратите внимание на дыхание, положение рук и ног.

Последнее обязательное ритуальное действие выполняется из позиции лежа на животе. Нужно лечь, а затем поднять верхнюю часть туловища, упираясь ладонями в области бедер и нижней части живота
Сначала требуется вытянуть шею и запрокинуть голову, а затем встать, опираясь на ладони и стопы — так, что тело сгибается в треугольник. Посмотрите несколько раз видео, чтоб понять, как это делается.

Сколько раз нужно делать упражнения

Новички должны делать не более трех повторов каждого упражнения. Наращивать количество повторов можно еженедельно, не более чем на два. Первая неделя — по три раза, вторая — по пять и так далее. Не более 21 раза для одного упражнения. Если после недельного выполнения определенного количества упражнений, вы не чувствуете сил для увеличения подходов, то лучше остановиться на текущей цифре.

Разница переводов

Существуют также и другие книги, которые основаны на практике Пять тибетцев. Например, Око возрождения для новой эпохи — продолжение книги, написанное современным автором, новый взгляд на практику лам, куда входит не только энергетический настрой и специальная растяжка, но и много духовных посылов, а также множество упражнений. Если вам в руки попало именно Око возрождения для новой эпохи, то лучше все же обратиться к исходному тексту, первой книге под авторством Кэлдера — так вы сможете понять, чем руководствовался автор дополнительной книги — Сидерский.

Есть и другая версия книги, под редакцией Левина Око настоящего возрождения. Петр Левин переосмыслил труд Кэлдера, и слегка адаптировал его для нашего времени (шутка ли, Кэлдер писал в первой половине прошлого века), а также модернизировал многие эзотерические посылы в книге.

На мой взгляд, некорректно называть Око возрождения для новой эпохи и Око настоящего возрождения просто переводами — это серьезный авторский труд, который, впрочем, несколько отличается от оригинала

Не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже — важно, что читать лучше всего начинать с оригинальной версии, и лишь потом приступать к авторским. Либо вовсе отказаться от книг (хотя, чтиво более чем занимательное), и смотреть видео-уроки

Что учесть при занятиях тибетской гимнастикой?

• Выполняйте упражнения строго в заданном порядке.
• Дыхание должно быть ритмичным, между ритуальными действиями делайте паузы, при этом ритм дыхания сохраняйте.
• Занимайтесь натощак.
• После выполнения упражнений не принимайте холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушит движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.
• Общее количество повторений каждого упражнения — 21 раз, но начинать лучше с 3 повторений, увеличивая кратность выполнения ритуальных действий на 2 в неделю.
• Делать эту гимнастику желательно утром, после пробуждения, можно добавить второй раз на закате солнца.
• Для достижения эффекта делать упражнения нужно ежедневно, пропуская разве что раз в неделю.
• После упражнений надо принять тёплый душ или обтереться полотенцем смоченным тёплой водой. Вода смывает негативную энергию тела!

Практикуйте весь комплекс упражнений пять тибетских жемчужин и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.

Еще у нас есть очень интересная статья:8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине>>.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Тибeтcкaя ceмья: oт мнoгoжёнcтвa дo мнoгoмужecтвa

У нaрoдa эфтaлитoв былa принятa пoлиaндрия: нecкoлькo брaтьeв брaли в жёны oдну жeнщину. Тaкaя cиcтeмa зaщищaлa пoтoмcтвo oт нищeты в cлучae гибeли кoрмильцa. Жeнa нocилa гoлoвнoй убoр c рoгaми: cкoлькo мужeй, cтoлькo и рoгoв. В нacтoящee врeмя этoт нaрoд живёт в Нeпaлe, в рaйoнe гoры Мaнacлу, и coхрaняeт дрeвниe oбычaи.

У кoчeвникoв былo рacпрocтрaнeнo мнoгoжёнcтвo. Жёны пoдчинялиcь мужу, нo вeли aктивный oбрaз жизни. В XIII вeкe прaвитeль Caн-Гьe-Гья-Цo прoигрaл cвoю жeну в шaхмaты мoнгoльcкoму вoeнaчaльнику. Пoзжe oтнoшeния c мoнгoлaми иcпoртилиcь, и тибeтcкий прaвитeль двaжды пoдcылaл убийц к cвoeму бывшeму шaхмaтнoму пaртнёру. Мoнгoлы cдeлaли нaбeг нa cтoлицу Тибeтa Лхacу, причём пeрвым вo двoрeц вoрвaлcя oтряд пoд рукoвoдcтвoм бывшeй cупруги рeгeнтa. Oнa убилa Caн-Гьe-Гья-Цo и oтoмcтилa тaким oбрaзoм зa cвoё унижeниe и пoкушeния нa нoвoгo мужa.

Нaрoд бeз фaмилий и вoзрacтa

У нaрoдoв тибeтcкoй группы нeт фaмилий. Вмecтo них иcпoльзуeтcя прoзвищe и нaциoнaльнocть: Нooлeнг Тaмaнг, Мингмa Гьюрмeй Шeрпa. Имeeтcя рoдoвoe имя, нo oнo в пoвceднeвнoй жизни нe иcпoльзуeтcя, чтoбы нe привлeчь к ceмьe злыe cилы. Прoзвищe мoжeт мeнятьcя в тeчeниe жизни. Oднoгo из двух пeрвoвocхoдитeлeй нa Эвeрecт при рoждeнии нaзвaли Нaмгьял Вaнгди, нo прocлaвилcя oн кaк Тeнцинг Нoргeй, чтo oзнaчaeт «Cчacтливый бoгaтый рeлигиoзный». Этo имя eму приcвoили пo coвeту лaмы, и oнo ceбя oпрaвдaлo. Дaты cвoeгo рoждeния и тoчнoгo вoзрacтa Тeнцинг Нoргeй нe знaл, oриeнтируяcь тoлькo нa cлoвa мaтeри и лoгичecкую cвязку c ceльcкoхoзяйcтвeнными рaбoтaми – cчитaeтcя, чтo мaй 2014 гoдa.

Дaнныe o рoждeнии нaчaли пoвceмecтнo фикcирoвaтьcя тoлькo в 50-х гoдaх прoшлoгo вeкa.

Где найти звездные жемчужины

Прежде чем взяться за поиски соответствующих предметов, вам необходимо будет добыть инструмент под названием Странное перо, пройдя задание мира «Октава Маусиро». Сделав это, направляйтесь на пик Сирикоро, показанный на карте ниже, и спрыгните в дыру вниз. Пройдите в пещеру и спуститесь вглубь нее, как вы уже делали это прежде.

Звездная жемчужина 1

Попав в помещение с релейными камнями, посмотрите направо. Там вы увидите рисунок громовой птицы на стене (их местоположение тоже показано на карте выше цифрами). Подойдите к нему и используйте Странное перо, чтобы убрать стенку. За ней вы увидите богатый сундук. Откройте его и заберите 1-ю жемчужину.

Звездная жемчужина 2

Отыщите следующий рисунок на стене – он находится прямо напротив прохода в другую локацию. Примените перышко возле него и стена исчезнет. Сверните направо и осмотрите еще один сундучок, чтобы забрать нужный предмет. Далее разберитесь с противником.

Звездная жемчужина 3

Она находится неподалеку от воды. Выйдите из предыдущей секретной комнаты и сразу же поверните налево. Пройдите немного вперед и вновь сверните влево, спустившись вниз. Активируйте перо и пройдите направо. Здесь вы увидите головоломку с феей и зондами поиска молний, однако решать ее не обязательно. Опять же, если вы хотите выполнить ее, то изучите наш отдельный гайд.

Вместо этого лезьте наверх по корню дерева. Там вы увидите сундук с последней звездной жемчужиной.

Фонтан молодости: упражнения

В идеале выполнять каждое из упражнений нужно ровно двадцать один раз. Однако сразу подобную нагрузку выдержать сможет не каждый, поэтому была придумана специальная система. Она предельно проста, все начинается с троекратного повторения каждого из упражнений, но на протяжении первой недели количество повторений не изменяется. Только со второй недели разрешается увеличивать количество повторений на два раза. Таким образом, с каждой новой неделей сложность комплекса будет увеличиваться, пока не достигнет предела – двадцать один повтор. После этого рекомендуется начать движение в обратном направлении и постепенно снижать количество повторений до начальных трех раз. Получается бесконечная система тренировок.

Первое упражнение

Для его выполнения надо встать прямо и раздвинуть руки в стороны (горизонтально). Они должны оказаться примерно на уровне плеч. Взгляд нужно зафиксировать на одном месте или каком-то предмете. Находясь в таком положении нужно начать вращаться в удобном темпе. Дышать при выполнении данного упражнения можно произвольно прислушиваясь к собственному организму. Вращение происходит до появления небольшого головокружения.

Второе упражнение

Надо лечь на спину и прижать руки к туловищу, а ладони к полу

При этом очень важно сконцентрировать возникшую в процессе выполнения первого упражнения вращающуюся энергию в области солнечного сплетения или живота (пупка). Из этого положения нужно на выдохе одновременно поднимать голову и ноги

При этом ноги поднимаются таким образом, чтобы они образовывали угол в девяносто градусов, но стопы тянуть вперед не требуется, наоборот, они должны находиться в привычном состоянии, образуя прямой угол относительно малой берцовой кости. Головой надо тянуться к груди, чтобы подбородок в нее упирался. Таким образом, должно получиться синхронное движение головы и ног на выдохе.

Третье упражнение

Чтобы выполнить его нужно стать на колени, упершись носками в пол и прижать подбородок к груди. Руки при этом должны быть плотно прижаты к телу. Находясь в этом положении надо плавно отклонять голову назад, прогибаясь в верхнем отделе позвоночника и одновременно с этим скользить ладонями по телу от коленей и до поясницы.

Четвертое упражнение

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Пальцы стоп подняты вертикально вверх, спина ровная (относительно ног образует прямой угол), голова наклонена вперед, подбородок прижат к основанию шеи. Руки прижаты к туловищу, а ладони упираются в пол. Находясь в таком положении нужно поднимать туловище вверх и вперед так, чтобы оно образовывало ровную горизонтальную линию. На выдохе происходит возвращение в исходное положение.

Пятое упражнение

Надо принять упор лежа не опираясь коленями и тазом о пол. Руки расставить на ширину плеч, носками стоп упереться в пол. Прогнуться в шейном и грудном отделе позвоночника. Ноги расставить на ширину таза, голову поднять, взгляд вперед. Из этого положения надо поднимать таз перпендикулярно вверх, выпрямляя в процессе ноги и руки. Туловище и ноги образуют угол равный примерно семидесяти градусам.