Чем и как питаться, чтобы не потолстеть на карантине?

Исследование о привычках успешных людей

Университету Пенсильвании был предложен контракт. Они должны были провести исследования качеств самых успешных людей, чтобы выяснить закономерность и узнать как они думают. Эту программу финансировали несколько крупных компаний, которые постоянно нанимали персонал, но терпели убытки из-за того, что нанимали не тех людей. Компаниям нужно было выяснить образ мышления самых успешных людей.

Исследования начались с десяти тысяч работников. Им раздали тесты, а затем проанализировали полученные результаты в университете Пенсильвании. После этого, они приступили к опросу следующих десяти тысяч, а потом других и других.

За 22 года исследований тестирование прошло около 350 тысяч людей. Вопросы подбирались самого различного характера. Такие как:

• «как вы планируете свой день»,
• «что вы делали на протяжении дня»,
• «что вы изучали и так далее».

В скором времени они стали делать регулярные телефонные звонки участникам и спрашивать: «о чем вы думаете, большую часть своего времени?». А один раз в неделю звонили и спрашивали: «запишите то, о чем вы сейчас думаете».

Неделю спустя им снова звонили, выбрав другое время и спрашивали тот же вопрос: «запишите то, о чем вы думаете сейчас». Это продолжалось 12-18 месяцев, затем исследователи начали разделять людей, по принципу дохода и удовлетворенности качеством жизни, отделив сперва 10% с самыми низкими показателями. Затем 10% с показателями повыше и так до тех пор, пока не остались 10% с самыми высокими показателями.

В ходе исследований был получен ответ о чем большую часть своего времени думали люди с самыми высокими показателями? Ответ оказался довольно интересным. 10% с самыми высокими доходами большую часть времени думали о том, чего они хотят и как этого достичь. Большую часть времени они представляли те цели, которые хотели достичь в бизнесе и в личной жизни. Они всегда думали о том, как этого добиться.

Как не набрать вес во время карантина коронавируса.

Так как домашняя изоляция не подразумевает активного движения и перемещения, многие здоровые люди логично стали задаваться вопросом, как остаться в прежней физической форме, особенно учитывая, что карантин может продлиться довольно продолжительное время.

Не стоит съедать все припасенные запасы еды. Если Вы приобрели слишком много скоропортящихся продуктов или круп, в которых со временем могут завестись вредители, не жалейте выбросить припасы. Так как из-за ограниченного пространства Вам все же придется меньше двигаться, старайтесь снизить количество потребляемого. Безусловно, стоит тщательно подходить к выбору продуктов, которые стоит есть во время эпидемии.

Питайтесь правильно

В связи с тем, что из дома мы выходим редко, стараемся покупать в супермаркетах продукты впрок. Некоторые затариваются замороженными овощами, консервами и другими продуктами с длительным сроком годности. О том, что они не приносят здоровью никакой пользы, нам известно с детства, но по каким-то причинам мы продолжаем вводить их в свой рацион. К слову, полуфабрикаты, которые помогают нам меньше времени проводить на кухне, также не относятся к разряду здоровой пищи.

Уж лучше выходить из дома чаще, но покупать то, что действительно полезно. Специалисты советуют: если вы решили полакомиться сладостями, не покупайте их в разных видах, так как в этом случае вы съедите больше.

Что насчет тренировок на карантине?

Я расскажу, как я выкручиваюсь из нынешних реалий.

У меня в арсенале нет беговой дорожки, нет скамьи для жима лежа, нет штанги, гравитрона и так далее. На помощь приходит мелкий инвентарь типа гантелей по 2 кг, фитнес-резинки, степпер.

Поверьте, даже с таким набором можно хорошо упахаться дома.

Если у вас вообще ничего нет из спортивного инвентаря, но есть кроссовки, удобная одежда и желание – поздравляю. У вас есть шанс сохранить форму, не выходя из дома.

Сейчас практически все фитнес-центры проводят онлайн-тренировки. Даже если вы ранее не покупали абонемент ни в какой фитнес-клуб, то можно просто подписаться на страничку какого-нибудь клуба в Instagram и следить за их прямыми эфирами. Они обычно пишут расписание тренировок, поэтому вы заранее можете подготовиться к началу эфира, надев удобную одежду и кроссовки.

Очень часто запись сохраняют, поэтому вы можете потренироваться в любое удобное для вас время.

Тренировки в прямом эфире на страничках фитнес-клубов проходят каждый день, у многих даже по несколько раз в день разные виды: табата, на пресс, на ягодицы, на все тело, стетчинг, йога, аэробика и так далее. Очень удобно, ведь можно выбрать из расписания на неделю подходящие для вас варианты и заниматься.

Внетренировочная активность

Ее организовать даже проще, чем тренировки. У меня, например, для этого есть скакалка и степпер.

На скакалке можно «добить» недостающие шаги, если вы их отслеживаете. Даже если у вас дома нет скакалки, вы можете сделать вид, что она у вас есть. Я, например, просто подпрыгиваю на месте, еле отрывая носки от пола. Напоминают лимфодренажные прыжки. Выходит около 300-500 раз за 1 подход.

Работая за ноутбуком, я иногда встаю, чтобы размяться, и делаю еще столько же.

Что касается степпера – это идеальный домашний спортивный инвентарь для любого случая жизни. Будь то карантин или дождь на улице. Встаешь на него и шагаешь на одном месте.

Я всегда совмещаю ходьбу на степпере с чем-то другим: работа в телефоне, просмотр полезного вебинара или сериала на ноутбуке, бывает даже с разговором по телефону.

Очень часто проверяю своих подопечных из марафона стройности именно на степпере. Совмещаю работу с физкультурой. Это очень удобно и при этом я экономлю время.

Те, кто работает удаленно, наверняка могут совмещать некоторые дела, шагая на степпере. Например, ответ на электронное письмо, переписка с коллегами в чате WhatsApp, написание статей и так далее.

Даже если вы не можете совмещать два дела, то все равно ведь делаете паузы в рабочее время. Встаньте на степпер, походите, разомните ноги, затем можно и пообедать. Да или просто по квартире пошагайте. Это как пример. Так-то можно уделить время спорту и активности и после рабочего времени, ведь раньше вы как-то же в фитнес-клуб ходили тренироваться, верно?!

В условиях изоляции от внешнего мира только вы решаете, чем займете свободное от работы время. Некоторые закупились чипсами и конфетами, чтобы лежа на диване по 6 часов в день было что пожевать при просмотре сериалов.

А многие ищут возможность создавать актив в рамках своих квадратных метров. Ведь вам не обязательно иметь дома спортивный инвентарь. Наполните бутылки водой и вперед делать выпады.

У меня по моей схеме, описанной в этой статье, вес сейчас ниже, чем в начале карантина (было 50,5 кг, сейчас 49,2 кг). Это успех!)

Твоя новая полезная привычка

В марафоне «Карантин с WOWBODY»:

• День 1 — Анита Луценко: Забота о себе: с чего стоит начать, как преодолеть лень и найти мотивацию
• День 2 – Юлия Богдан: Йога, как ритуал начала дня и антистресс-терапия
• День 3 — Лора Филиппова: Питание в условиях карантина: сохранить здоровье и не поправиться
• День 4 – Анита Луценко: Делаем талию: минимум упражнений, максимум пользы
• День 5 — Вячеслав Приходько: Как мотивировать любимого человека на совместные тренировки
• День 6 – Иракли Макацария: Тренажерный зал дома
• День 7 – Юлия Богдан: Сохраняем новые привычки и увеличиваем нагрузку

Участвуй в нашем марафоне, зови друзей и подруг, домашних и всех-всех-всех! В наших силах сделать карантин самым продуктивным и полезным!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Что такое коронавирус.

На самом деле, коронавирусов в природе существует около 40 видов. Своим названием вирус обязан строением, которое за счет шиповидных отростков, напоминает корону. Именно благодаря этим отросткам вирус и проникает через мембрану клетки в организм. Вирус имитирует «фальшивые молекулы», на которые дают реакцию трансмембранные рецепторы клеток. Когда рецептор захватывает фальшивую молекулу, он как бы «проваливается» в клетку, впуская РНК вируса. Таким образом, вирус встраивается в человеческий организм. Первая вспышка разновидности коронавируса произошла в 2002 году и называлась вирус SARS-CoV. Вторая волна была зафиксирована в 2015 году. Второй коронавирус MERS-CoV вызывал, так называемый, ближневосточный респираторный синдром. На сегодняшний день в мире происходит вспышка уже третьего вида вируса SARS-CoV-2, который вызывает пандемию пневмоний.

В целом, коронавирус известен ученым еще с 1965 года, но никогда не вызывал большого интереса, так как был способен провоцировать простое ОРВИ. После того, как в 2002 году произошла вспышка SARS или атипичной пневмонии, вирус начали заниматься. Тогда летальность вируса составила около 10%.

По данным от 17 марта коронавирус проник в 164 страны мира, заразив около 200.000 человек. Около 8000 из них скончались.

Так как возможные пути заражения коронавирусом воздушно-капельный, воздушно-пылевой, фекально-оральный и контактный, правительство стран и представители здравоохранения рекомендовали людям самоизолироваться, то есть временно полностью исключить контакт с внешним миром. Особенно строго правила самоизоляции применяются к тем людям, которые прибыли из стран с большим количеством зараженных.

Так как люди, оставшиеся дома не могут пополнить свои запасы провизии, многие закупили продовольствие и товары личной гигиены впрок. Некоторые люди сделали это слишком в большом масштабе из-за панического настроя.

Почему многие полнеют при отказе от курения?

Вряд ли кто-то будет спорить о том, что курить вредно: сигареты ухудшают здоровье и снижают продолжительность жизни. Тем не менее, многие курильщики не решаются расстаться с вредной привычкой из-за страха располнеть. «Эти опасения не лишены смысла: исследования подтверждают, что в первые два-три месяца после отказа от курения, можно набрать, в среднем 4-5 кг, — объясняет Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, кардиолог, диетолог клиники GMS Clinic.

Это объясняется тем, что происходит замедление обмена веществ, за счет восстановившегося обоняния улучшаются вкусовые свойства потребляемой пищи. Плюс, хуже высвобождаются гормоны ЦНС, притупляющие чувство голода (дофамин и серотонин). В результате повышается аппетит».

Иными словами говоря, после прощания с сигаретами вкус пищи становится ярче, а чувство голода — острее. Поэтому у большинства экс-курильщиков меняются пищевые привычки, на что организм реагирует прибавкой в весе.

Причем, происходит это одинаково часто и с мужчинам, и с женщинами. «Данные исследований о гендерных различиях в наборе массы тела при отказе от курения противоречивы. Вероятнее всего, мужчины и женщины подвержены этому в равной степени, — отмечает Наталья Поленова. — Однако само курение оказывает более пагубное влияние на организм женщины, причем не только на репродуктивную функцию и здоровье ее будущих детей, но и в целом, на самые разные органы и особенно на дыхательную систему».

Как правильно тренироваться

Напомню основные правила тренировок:

1. Тренироваться лучше через 1-1,5 часа после еды. Если ваша тренировка натощак, то ориентируйтесь по самочувствию. Если живот поет от голода, то на тренировке вы не будете максимально сосредоточены на рабочих мышцах. Смысла в такой тренировке нет. Лучше позавтракайте и откройте сохраненный эфир с упражнениями через 1,5 часа.
2. Пейте воду в перерывах между подходами. Подготовьте заранее кружку или бутылку с водой. Вода спасает организм от обезвоживания. Также помогает разжижать кровь, чтобы сердце и кровеносная система могли нормально функционировать.
3. Соблюдайте технику во время тренировок. Тренер в прямом эфире всегда подсказывает, какое должно быть положение стоп, бедер, нужные ощущения в той или иной части тела, когда прожимать ягодичные мышцы, когда держать спину ровной, когда свести лопатки вместе, когда развести их и так далее. Не игнорируйте его комментарии, чтобы получить максимум от тренировки.
4. Не занимайтесь по 2 часа без перерыва. Особенно если вы не фитоняшка пока еще. Это грозит перетренированностью. В итоге у вас либо разболятся мышцы (и вы можете подумать, что у вас ломит тело из-за болезни), либо появится отвращение от тренировок через пару дней таких обильных занятий.
5. Ешьте после тренировки. Многие рекомендуют есть после занятия только через 1 час. Мое мнение: если у вас уже дикий голод (а такое часто бывает после силовой + кардио), то ешьте хоть сразу. У вас все равно пройдет определенное время после тренировки, так как вы еще примите душ, приготовите/подогреете еду. Так что не терпите, а восстанавливайте организм, если он этого требует.

Чем заняться на карантине онлайн

Студенты, как и люди разных возрастов, могут повысить самообразование с помощью курсов, тренингов и специальных платформ.

Онлайн-экскурсии

Поскольку многие музеи и организации культурного досуга закрылись на карантин, можно посетить виртуальные туры музеев, театров, соборов. Бесплатно доступны:

• музей в Кремле;
• Третьяковка;
• музей изобразительных искусств им. Пушкина;
• Московский зоопарк;
• Музей победы в Москве;
• Музей космонавтики;
• музеи имени великих писателей и поэтов;
• Эрмитаж;
• Петергоф;
• Русский музей в Санкт-Петербурге;
• Зоологический музей;
• Кунсткамера;
• Тур по крейсеру «Аврора»;
• Царское село;
• зарубежные музеи (Лувр, Ватикан, Саграда Фамилия, Белый Дом, другие музеи великих художников, Версальский дворец, музей Акрополя, Храм Прамбанан).

Бесплатные туры по знаменитым местам позволят расширить кругозор и познавательно провести время.

Игры

Поскольку каникулы в России затянулись на неопределенный срок, можно освоить новые игры в компьютере:

• Логические: тетрис, шахматы, шашки, нарды, пасьянс.
• Action: Хитман, Мафия, Resident Evil, Far Cry.
• MMORPG: Viking Wolves, Tales of Berseria, Ведьмак, Draken Sang, Dark Souls.
• Квесты: Майнкрафт, Масяня, Dark Realm, Наследие Дракулы, Тайны Тьмы.
• Аркады: Terraria, Detention, Маша и Медведь, Ori and the Blind Forest и другие.

Курсы

Университеты и образовательные порталы бесплатно запускают курсы самообразования и повышения квалификации с выдачей сертификатов. Удобство заключается в том, что никуда идти и записывать лекции не нужно. Через интернет осуществляется полный доступ к онлайн- и оффлайн-версиям занятий.

Нервно-психические нарушения

Весовую потерю может вызвать обычный стресс, заставляющий усиленно работать гормональную систему. Усиливается работа надпочечников и щитовидной железы, которые пытаются приспособить организм к новым условиям. Это сопровождается потерей энергии и похудением.

Психические расстройства часто полностью отбивают чувство голода, и больной не хочет есть даже при выраженном истощении.

Больные также худеют при патологиях, нарушающих работу мозга. Поскольку мозговые структуры влияют на аппетит, пищеварение и обмен веществ, их поражение может приводить к резкой потере массы тела и истощению. Такая ситуация возникает после инсульта, черепно-мозговой травмы или при выраженном атеросклерозе, сопровождающемся нарушением кровоснабжения мозговых центров.

Хронические инфекции – гепатит, СПИД, туберкулез

В этом случае худоба вызвана несколькими причинами:

• Лихорадкой и плохим самочувствием, сопровождающимся снижением аппетита.
• Применением сильнодействующих лекарств, имеющих побочные эффекты, негативно влияющие на организм.
• Снижением иммунитета, сопровождающимся дисбактериозом. Полезные бактерии в кишечнике погибают, а их место занимают патогенные, которые не могут переваривать пищу. У больного постоянно наблюдается жидкий стул, уносящий питательные вещества.
• Гормональным дисбалансом – при хронических инфекциях выделяются вещества – цитокины, которые помогают бороться с возбудителями. Это противоборство сопровождается затратами энергии, которую при нарушенном пищеварении взять негде. В результате больной сильно худеет.

Плана нет или он неправильный

Если человек бросает курить спонтанно, без плана, он рискует также спонтанно вернуться к курению

Лечение табачной зависимости должно быть спланировано: важно определить мотивацию, скорректировать образ жизни, установить сроки для отказа от сигарет, решить, какие меры поддержки будут использоваться (заместительная терапия, психотерапия и другие). Самая частая ошибка в планировании — попытки бросить курить, уменьшая количество сигарет

Никотиновая зависимость «требует» постоянного увеличения дозы (как и при употреблении любого другого наркотика). Пытаясь курить меньше, человек только продлевает период абстиненции, усиливает его. Заодно он закрепляет зависимость, ведь сигарета начинает восприниматься как «награда» за несколько часов воздержания. Неправильный план может стать причиной разочарования, срыва, если человек ждет слишком быстрых результатов: например, что тяга к сигаретам исчезнет за несколько дней или одышка пропадет через месяц. Обычно позитивные изменения незаметны, и оценивать их сложно.

Бросая курить, важно иметь мотивацию для этого: понимать, что отказ от курения нужен, чтобы улучшить состояние здоровья, уменьшить риск опасных заболеваний. Никотиновая зависимость почти всегда обусловлена психологическими факторами: люди воспринимают курение как часть своего образа жизни, своей личности, как способ справиться со стрессом или работать продуктивнее

В таких случаях лечение с помощью заместительных методов (таблетки, жевательные резинки, пластыри) необходимо дополнять психотерапией. Наркологи медицинского центра «НаркоДок» отмечают, что при отказе от курения важно тщательно контролировать самочувствие. При появлении головокружения, тошноты, бессонницы, нарушений артериального давления нужно обращаться к врачам, стараться быстрее восстанавливать нормальное состояние здоровья.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

+7 (495) 191-15-75

Контролируйте свой аппетит

Иногда желание поесть бывает обманчивым. Прежде чем совершить перекус, выпейте воды. Хорошо утоляет обманчивое чувство голода вода, смешанная с лимонным соком. Пейте ее натощак каждое утро и в течение дня. Для перекусов выбирайте сухофрукты, свежие фрукты, орехи, изюм. Не забывайте о полезных травяных чаях, которые также помогают бороться с чувством голода.

Чтобы не располнеть, сидя дома на карантине, займитесь чем-нибудь полезным и приятным. Заведите новое хобби, которое можно реализовать в собственном доме или квартире. Например, цветоводство прекрасно отвлекает от проблем. Посмотрите всей семьей интересные сериалы и фильмы, поиграйте в настольные игры, совершите виртуальное путешествие по дальним странам. Карантин не вечен, используйте свободное время с пользой, чтобы, вернувшись к привычному образу жизни, не пожалеть о несделанном.

Источник фото: Pexels

Потеря веса при гормональном дисбалансе

В нашем теле существуют железы, называемые эндокринными. Их задача – регулировка всех жизненных процессов. Это участки мозга – гипоталамус, гипофиз, эпифиз, а также надпочечники, поджелудочная, щитовидная, паращитовидные и половые железы. Работа этих органов также влияет на весовые показатели. При избытке гормонов обмен веществ ускоряется, организм постоянно работает на повышенных оборотах, что приводит к похудению.

Чаще всего такое состояние вызывают следующие эндокринные болезни:

• Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый). При этом заболевании клетки поджелудочной железы перестают вырабатывать инсулин. В результате поступающий сахар не может усвоиться, остается в крови, где его концентрация резко повышается. При этом ткани и органы не получают глюкозу, являющуюся источником энергии. Чтобы выжить, они начинают черпать энергию из более доступных источников – жира и мышц, что вызывает весовую потерю. Это состояние приводит к истощению, постоянному чувству голода и жажды, сухости во рту, частому мочеиспусканию. Избыток сахара вызывает зуд кожи и слизистых. В тяжелых случаях может развиться гипер- или гипогликемическая кома, опасное состояние, сопровождающееся падением или повышением сахарного уровня в крови.
• Сахарный диабет 2 типа – инсулиннезависимый, намного реже сопровождается внезапным похудением. Эта болезнь чаще поражает тучных людей, клетки которых перестали воспринимать инсулин. Но и при этой форме болезни может наблюдаться похудание, вызванное неправильной работой поджелудочной железы.
• Гипертиреоз – повышенная функция щитовидной железы, при которой значительно ускоряется обмен веществ. Организм начинает усиленно потреблять энергию, которую черпает из жировых запасов. В результате наступает выраженное похудение. Однако радоваться такому событию не стоит – болезнь сопровождается нарушением работы внутренних органов, менструальной дисфункцией и даже нервно-психическими нарушениями. У больных возникает тремор рук, выпучиваются глаза, наблюдается бессонница. Тяжелейшее осложнение тиреотоксикоза – тиреотоксический криз, при котором происходит резкий всплеск выработки щитовидных гормонов. Нарушается работа практически всех органов, и больной может умереть за короткое время.
• Гипопитуитаризм – прекращение выработки гормонов передней долей мозгового придатка – гипофиза. Этот орган регулирует выработку гормонов и сам продуцирует некоторые из них, поэтому при его патологиях, вызванных травмой головы, отравлением, кровопотерей, тяжелыми инфекциями, нарушается весь гормональный баланс. Такая ситуация крайне опасна для жизни.

Самоизоляция, социальное дистанцирование, карантин и обсервация – в чем разница?

На момент написания этой статьи улицы большинства городов мира практически опустели. Не знаю что именно убедило людей в том, что ситуация серьезная, но эта осознанность радует. Возможно, наступило осознание того, что любой может серьезно заболеть и что предстоит столкнуться не только с невидимым врагом SARS-CoV-2, но и с серьезными экономическими последствиями пандемии. Однако распространение ранее неизвестного вируса не означает конец света. Во-первых, человечество сражается с невидимыми инфекционными агентами на протяжении всей своей истории и пока победа за нами. Во-вторых, ни одна пандемия не может длиться вечно. В-третьих, современная наука позволяет изобрести вакцину против нового коронавируса SARS-CoV-2, чем уже занимаются ученые всего мира

В-четвертых, следует обратить внимание на опыт стран, которые успешно справляются с распространением CoVID-19, например Южная Корея и Китай

Сложив все факторы вместе, наступает осознание того, что страх – это нормально и что вечно сидеть дома мы не будем. И если некоторых людей самоизоляция не смущает и не доставляет существенных проблем, то для других это действительно тяжелое время. Как показывает опыт европейских стран, в частности Италии, рекомендации не выходить из дома работают не всегда, так как люди не следуют социальному дистанцированию. Но прежде чем перейти к обсуждению вынужденного “домашнего ареста”, давайте разберемся с терминологией. Итак, чем карантин, самоизоляция и социальное дистанцирование отличаются друг от друга? Несмотря на то, что все эти термины преследуют одну цель, означают они все-таки разные вещи.

Что такое карантин

О карантине идет речь когда человек контактировал с зараженным, а следовательно, мог подвергнуться воздействию вируса. Как правило, в этой ситуации рекомендовано оставаться дома или в предоставленном государством учреждении в течение 14 дней. Две недели спустя, если подозрение на коронавирус не подтвердится и симптомы не появятся, соблюдать карантин не нужно.

”Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло. Что интересней на свете стены и стула?” Карантин – отличный повод почитать стихи Иосифа Бродского

Что такое обсервация

Обсервация – это медицинское наблюдение за людьми, у которых подозревают инфекционное заболевание, или которые контактировали с заболевшими людьми

Важно понимать, что обсервация предусматривает изоляцию человека, но не его госпитализацию в больницу. Если человек болен, но не нуждается в постоянной медицинской помощи, то карантин могут заменить обсервацией

Это означает, что человек будет находится в изоляции 14 дней (в случае с новым коронавирусом).

Что такое самоизоляция

Самоизоляция это мера, к которой человек прибегает самостоятельно – то есть добровольно принимает решение сидеть дома чтобы не контактировать с другими людьми, не заразить их или не заразиться самому. Самоизоляция подразумевает постоянное пребывание дома и сокращение контактов с другими людьми. В случае, когда еду на дом привозит курьер – что популярно в условиях пандемии – все взаимодействия между людьми осуществляются бесконтактно и на расстоянии. На самоизоляции также находятся люди, которые контактировали с зараженными, даже если чувствуют себя хорошо. Не стоит забывать, что новый коронавирус очень коварен и в некоторых случаях симптомы могут не проявляться, однако человек остается заразным для окружающих.

Что такое социальное дистанцирование

В условиях пандемии врачи, полицейские, пожарные и продавцы продуктовых магазинов продолжают работу, подвергая себя риску. Так как все люди так или иначе периодически выходят на улицу – в аптеку, магазин или выкинуть мусор, они должны держаться друг от друга на расстоянии 1,5 – 2 метров. Социальное дистанцирование сегодня – это проявление уважения, любви и заботы к окружающим людям, так как невозможно узнать наверняка кто заражен, кто может заразиться и у кого болезнь будет протекать тяжело.

Сколько человек вы видели на улице когда в последний раз выглядывали в окно? Наверняка практически все прохожие были в защитных масках и перчатках. Некоторые особенно осведомленные граждане перед выходом из дома надевают очки, так как коронавирус способен проникнуть в человеческий организм через слизистую глаз. При этом несмотря на тревогу, беспокойство и страх из-за невидимой опасности, каждый выход из дома – это маленькая радость и возможность подышать свежим воздухом. Кстати, пандемия CoVID-19 хоть и ненадолго, но сделала воздух на нашей планете чище. Причем настолько, что это заметно на спутниковых снимках. Подробнее читайте в нашем материале.

Строгие карантинные меры делают жизнь многих людей, находящихся в затруднительной ситуации еще тяжелее

Кариес

Кариес – это заболевание, поражающее ткани зубов, которые разрушаются кислотами бактериального налета. Эти бактерии питаются сахарами и крахмалами, присутствующими в зубном налете, и при этом производят кислоты, которые удаляют слои минералов с эмали наших зубов. Этот процесс называется деминерализацией (обычно его симптомом является белое пятно на зубах). 

Если происходит много циклов деминерализации, конечным результатом будет полость, дыра в зубе, и если этот процесс вовремя не остановить, он понемногу разрушает более глубокие слои нашего зуба. Пораженные зубы обычно перфорируются постепенно, боль появляется, если инфекция достигает нерва. 

Основной симптом кариеса — это болезненные ощущения, особенно при употреблении горячих или холодных, а также сладких блюд или напитков.

Основные методы лечения:

• Пломбирование. Оно предполагает удаление кариозного зубного участка и замену его таким материалом, как фарфоровые сплавы, серебро, золото или композитная смола.

• Лечение корневых каналов. Рекомендуется, если нерв зуба умирает. Он заключается в удалении центра зуба вместе с разрушенными частями и заполнении корней пломбировочным материалом.

Как предотвратить кариес?

Самое главное — поддерживать гигиену полости рта, проходить профессиональную чистку каждые шесть месяцев. Ежегодное рентгенологическое исследование также помогает обнаружить возможное развитие кариозных полостей.