Гормон кортизол

Геронтология – наука о старении, старости и долголетии

Чтобы разобраться в самой науке, необходимо знать её основную задачу. Что касается геронтологии, то это изучение механизмов старения. Учёные постоянно проводят подробный анализ всех процессов, происходящих на молекулярном уровне. Также в исследованиях задействуется генетика. Это позволяет выявить связь между этими факторами и возрастными изменениями.

Интересно почитать: Золотое зерно киноа

Наука рассматривает старение как разрушительный процесс, который начинается из-за снижения и замедления физиологических процессов под влиянием как внешних, так и внутренних факторов. Как бы мы ни хотели по-другому, но износ органов неотвратим и приводит к смерти. Продолжительность жизни может варьироваться от 70 лет до 100.

Геронтология выделяет 3 основные формы старения:

• преждевременное – влияют фатальные аспекты;
• естественное – продиктовано возрастными нормами;
• замедленное – признаки выражены слабо.

Состояние человека показывает его биологический возраст – характеристика, указывающая на степень физиологического развития с учётом скорости происходящих в организме процессов.

Важная информация!
В том случае, когда ваш биологический возраст превосходит реальный, следует задуматься над своим образом жизни, режимом питания и отдыха.

Целью всех геронтологов можно назвать выявление и предотвращение провоцирующих факторов. В науке выделяется два направления: медицинское и социологическое.

Социальная геронтология

Ещё в 19 веке учёные поняли, что социальные аспекты важны не менее, чем генетические или биологические. Поэтому образование, карьера и духовная составляющая стали предметом пристального изучения геронтологов.

Что же входит в круг изучения:

• групповые отношения (семья, друзья и коллеги);
• общественная деятельность пожилых людей;
• уровень медицины;
• доход пенсионеров;
• социальная защита и политическое направление.

Поэтому крайне важно, чтобы государство делало акцент на исследовании социальных, демографических и экономических условий проживания пожилого населения нашей страны. Необходима мотивация к оказанию помощи пенсионерам, поэтому первостепенной задачей является анализ со стороны социальных служб обстановки в данном сегменте

Гериатрия – отрасль геронтологии

В ходе исследований факторов, влияющих на старение вычленилось одно направление – гериатрия. Это особая отрасль в медицине, которая специализируется на болезнях пожилых людей. К недугам относятся:

• атеросклероз;
• гипертония;
• деменция;
• болезнь Альцгеймера;
• остеохондроз.

Сложность диагностики заключается в том, что взрослые люди реже обращают внимание на тревожные симптомы и не стремятся обращаться к врачам. Также мы привыкли списывать всё на усталость или возраст, предполагая, что это несерьёзно

Поэтому и возникают хронические заболевания, которые развиваются на фоне снижения иммунитета и ослабления организма. Задача гериатрии в изучении природы возрастных заболеваний и способах предотвращения или замедления угасания человека.

Повышение и понижение гормона

Отмечалось, что незначительное отклонение от нормы не указывает на развитие серьезной патологии. На ситуацию необходимо смотреть комплексно, чтобы поставить точный диагноз и одного анализа на кортизол недостаточно.

Понижение провоцирует замедление всех процессов в организме. Человек начинает будто впадать в спячку

И важно осведомить доктора обо всех симптомах плохого самочувствия, чтобы он мог установить корень проблемы. Причины снижения кортизола могут быть следующие:

• Патология надпочечников, туберкулез или болезнь Аддисона. Человек быстро устает, постоянно чувствует себя утомленным. Он ощущает слабость в мышцах, работоспособность снижается. Отмечается снижение веса. Пациент пребывает в депрессивном, апатичном состоянии. Если патология в хронической форме, пигментация кожи становится сильнее, особенно в области, где тело соприкасается с одеждой. На ранней стадии заболевания снижается артериальное давление. Иногда возникают болевые ощущения в области живота, проблемы с ЖКТ;
• Гипоитуитаризм и пангипопитуитаризм. Для этих состояний характерно внезапное состояние апатии. В особенно тяжелых случаях пациенту сложно заставить себя даже встать с кровати. Он может проводить в постели по несколько дней. Больной стремительно теряет вес, кожа становится сухой, появляются следы шелушения. Волосы теряют блеск, тускнеют, выпадают и ломаются. Волосяной покров редеет не только на голове, но и в подмышечной области. Отмечается снижение полового влечения;
• Понижение уровня гормонов щитовидки. Это наиболее распространенная патология при уменьшении количества кортизола. Патология называется гипотиреозом. Состояние достаточно опасное и может закончиться комой. Заболевание сопровождается рвотой, болевыми ощущениями в брюшной полости, диареей и прочими проблемами с ЖКТ;
• Синдром Нильсона. У больного отмечается нервозное состояние, снижается и нарушается зрение. В гипофизе могут быть обнаружены новообразования. У пациентов отмечается характерное для патологии поведение в виде мнительности, резкой смены настроения. Человек быстро выходит из эмоционального равновесия, постоянно испытывая тревогу или страх;
• Адреногенитальный синдром. При данной патологии отмечается высокая выработка мужских гормонов. Характерно для обоих полов. По всему телу начинают расти грубые волосы.

Стоит понимать, что кортизол может снизиться и при других заболеваниях инфекционного характера, вроде СПИДа. Подобное состояние возникает, если пациент длительное время принимает стероиды. При повреждении сосудов иногда случается кровоизлияние в надпочечники, что провоцирует проблемы с выработкой гормонов.

Повышение кортизола не должно вызывать опасений, только если значение находится в пределах верхних границ. В этом случае гормон положительно скажется на функционировании организма. Если уровень достаточно высокий, человек будто пребывает в состоянии постоянно стресса. Это неизбежно негативно скажется на состоянии внутренних органов.

Среди причин повышения гормона:

• Прием в течение длительного времени кортикостероидов;
• Период беременности, недавние роды;
• Эмоциональное перенапряжение в течение долгого времени;
• Нарушения в функционировании щитовидной железы;
• Наличие лишнего веса;
• Регулярный отказ от пищи на длительное время;
• Чрезмерные физические нагрузки, тренировки;
• Постоянное употребление энергетиков, кофе;
• Наличие вредных привычек;
• Прием некоторых лекарств.

Обратимся к истории

Старение – это то, с чем неизбежно сталкивается любой человек. На самом деле механизмы старения запускаются гораздо раньше, чем думают многие. Для некоторых людей возрастные изменения становятся настоящей психологической проблемой. Согласитесь, всегда хочется выглядеть молодо, подтянуто и привлекательно. Увы, старение связано с изменения внешности, не говоря уже о состоянии организма. Вот эти факты и воспринимаются нами так болезненно.

Проблемами старения человека и потенциальном омоложении, как мы сказали выше, занимается геронтология. Самый значительный вклад в её развитие внесли А. А. Богомолец и И. И. Мечников.

Именно Мечников утверждал, что старение как факт может произойти преждевременно. Всему виной человеческое самоотравление, как он полагал, микробами и ядами. Особое значение учёный придавал кишечнику. Он даже предложил ряд мер по борьбе с увяданием организма (стерилизация пищи, ограничение в потреблении животной пищи и прочее).

Главным врагом старения он назвал болгарскую молочнокислую палочку. Чуть более 100 лет назад под авторством Мечникова была опубликована выдающаяся для того времени статья с нетривиальным названием «Несколько слов о кислом молоке». Исследователь накопил данные из 36 стран, выяснив, что наибольшее число старожилов приходится на Болгарию (4/1000). Это и стало ключевым фактором связи продолжительности жизни и болгарского йогурта. Удивлены? Мы тоже!

Илья Ильич отмечал главную цель в борьбе со старением – это ортобиоз, т.е. достижение полноценного цикла, который заканчивается естественной смертью.

Второй учёный, о котором шла речь выше – Богомолец, видный деятель с Украины. Также он известен созданием «сыворотки Богомольца». Патофизиолог полагал, что человек может спокойно прожить 150 лет, сохранив при этом работоспособность. Согласитесь, сегодня, в век технологий и испорченной экологии такие заявления кажутся абсурдом.

Но давайте узнаем, что лежит в основе суждений Александра Александровича. Главный аспект – никакого пресыщения. Кстати, американцы считали открытия Богомольца более важными, чем создание атомной бомбы! Именно западная пресса посвящала огромное количество статей исследованиям украинского учёного.

Полезная статья: Муж-тиран или как жить с абьюзером

Первое сообщество геронтологов было создано в России практически 65 лет назад. Сегодня центры находятся в Москве и Санкт-Петербурге. Здесь созданы методики и программы, которые могут определять биологический возраст человека. Также успешно функционируют направления по профилактике старения и сопутствующих возрастных заболеваний.

Будет несправедливо утверждать, что только в России занимаются наукой геронтологией. Популяризация долголетия характерна для всего мира. Отдельно стоит отметить вклад футуролога и технического директора Гугла (всё верно, не удивляйтесь) Рэя Курцвейла.

Он даже вывел простые способы увеличения продолжительности жизни:

• регулярное медицинское обследование и сдача всех анализов, в том числе и на уровень гормонов;
• полноценный сон, медитация и юмор помогают отсрочить приближение старости;
• отказ от сахара (можно заменить на фрукты и ягоды) и животных белков. С солью также надо быть осторожнее;
• полный ежедневный контроль калорий;
• прогулки каждый день в течение получаса (или больше);
• необходимость сдавать тест на ДНК и создание банка своих стволовых клеток;
• фрукты и овощи выбирать с наименьшим количеством токсинов.

Если вы ставите под сомнение эти рекомендации, напомним, что Рэю Курцвейлу 72 года, но выглядит он немногим старше сорока лет.

Как проводится анализ и как к нему подготовиться

Чтобы гарантировать точность результатов, необходимо ответственно подходить к сдаче анализов. Многие негативные факторы могут смазать клиническую картину, что станет причиной неправильного диагноза и лечения, а это опасно для жизни пациента. Поэтому, если врач назначил анализ на гормон кортизол, необходимо знать, как проводится процедура и процесс подготовки. Это поможет быть уверенным в точности результатов.

• анализ берется из локтевой вены;
• слюны — ватным тампоном собирается биоматериал из ротовой полости;
• мочи — собирается утренняя первая порция после гигиенических процедур, сдается в стерильной таре.

Кортизол, как сдавать правильно:

• не меньше чем за 36 часов исключить интенсивные физические нагрузки;
• за день до сдачи не курить, не употреблять алкогольные напитки;
• за неделю проводится отмена гормональной терапии;
• сдавать необходимо строго натощак, не пить даже воду;
• отменить прием оральных контрацептивов за 7-10 дней;
• не проходить исследования с использованием радиации.

Это несложные правила, которые помогут гарантировать точный результат исследований. В частной клинике для максимально прозрачной картины, специалисты могут попросить прилечь на кушетку и постараться расслабиться, чтобы возможные стрессы по дороге не смазали результат.

У вас увеличится объем мозга

Финские ученые провели исследование, которое показало, что регулярные занятия спортом приводят к увеличению отделов головного мозга, отвечающих за координацию и движение. Это весьма интересное исследование организовал доктор Урхо Куяла из Университета Ювяскюля.

Для участия в исследовании были отобраны 10 пар однояйцевых близнецов – мужчин в возрасте 32-36 лет. Основным условием участия в эксперименте было различие в уровне физической активности за последние три года. На старте исследования ученые собрали данные о том, насколько активно проводит свободное время каждый из близнецов, как часто и интенсивно занимается спортом. К исследованию были допущены пары, где один из близнецов был активен и занимался спортом, а другой предпочитал более спокойный отдых и со спортом не дружил.

Таким образом удалось сформировать пары субъектов исследования с одинаковыми генетическими данными, но разным уровнем физической активности. Затем, с помощью магнитно-резонансной томографии, ученые изучили мозг каждого с целью выявления возможных отличий в строении. Ожидания ученых полностью оправдались: у мужчин, которые были более активными, объем отделов головного мозга, которые отвечают за координацию и движение, был больше, чем у их близнецов-братьев.

Есть предположение, что рост объема этих отделов мозга происходит частично благодаря улучшению кровообращения, а частично за счет увеличения нейротрофических факторов и нейрогормонов, которые поддерживают передачу сигналов, рост нейронов и образование нейронных связей.

Также есть предположение, что увеличение объема отвечающих за координацию и движение участков мозга поможет в пожилом возрасте дольше сохранять двигательную активность, способность держать равновесие и перемещаться со скоростью, свойственной молодым людям и людям среднего возраста. А теперь подытожим вышеизложенное и подберем виды спорта под разные задачи.

Идеальные виды спорта для мозга:

1. Велосипед, плавание, бег, аэробика, танцы – для улучшения интеллекта, памяти, настроения, развития дивергентного мышления, увеличения объема мозга, профилактики стресса.
2. Силовые упражнения, тренировки с отягощениями, занятия на тренажерах – для профилактики когнитивных нарушений и нейтрализации умеренных возрастных когнитивных расстройств.
3. Плаванье, танцы, велосипед, волейбол, баскетбол, большой и настольный теннис – для улучшения зрения.

Это общие сведения о том, как влияет спорт на мозг. А если хотите узнать больше о том, как влияет спорт на все остальные системы органов человека, приглашаем на нашу программу «Здоровье человека».

С помощью данной программы вы разберетесь, как работает каждая из систем органов, как они влияют друг на друга, как диагностировать в домашних условиях первые признаки сбоев в работе организма и какие меры принять, чтобы нейтрализовать эти сбои и не допустить новых.

Кроме того, вы сможете составить максимально адекватный вашим обстоятельствам режим дня, питания и физической активности так, чтобы получать пользу для здоровья и не допустить развития тех болезней, к которым у вас есть склонности.

Желаем вам здоровья, спортивных успехов и ждем на наших курсах! Однако не спешите покидать страницу — предлагаем пройти небольшой тест, чтобы проверить себя и узнать, насколько хорошо вам удалось понять, как спорт влияет на мозг.

Алкоголь

Голландские ученые в течение 40 лет исследовали воздействие алкоголя на организм человека. Их выводы говорят о том, что ежедневное употребление алкоголя в допустимых дозах (в среднем 10-30 грамм) делает человека намного здоровее по сравнению со своими сверстниками, а его продолжительность жизни больше. Но люди, превышающие допустимую дозу при ежедневном употреблении алкоголя (в просторечье – алкоголики), имеют самые плохие показатели здоровья и самую маленькую продолжительность жизни.

Пить ежедневно совсем не обязательно. Если человек относится к категории умеренно выпивающих людей, не страдающих алкогольной зависимостью, у него на 80 процентов снижается смертность от сердечного приступа и почти на 100 процентов вероятность возникновения приступа, который мог бы наступить при обычных обстоятельствах. Это выводы американских ученых, также занимающихся исследованиями последствий регулярного употребления алкоголя. Американцы научно подтвердили тот факт, что ряд сортов вина и пива выступают в роли антиоксидантов, снижают холестерин, разжижают кровь, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и препятствуют образованию камней в желчном пузыре.

Радиация

Не удивляйтесь, но уже найдены научные доказательства, что в малых дозах радиация даже жизненно необходима. Она стимулирует множество функций организма и, в первую очередь, защитные. Группа российских ученых из Института молекулярной биологи РАН им. Энгельгардта, Московского физико-технического института, Научного центра Российской академии наук и Сыктывкарского университета облучили малыми дозами радиации мух-дрозофил. После этого облученные особи прожили дольше, чем обычная муха этого вида. Переведя все это на человеческую физиологию, ученые выяснили, что такая прибавка составила бы для гомо сапиенс восемь лет. Эти результаты опубликовал престижный международный журнал PLoS ONE. Один из авторов исследования доктор биологических наук Алексей Москалев поясняет, что у облученного определенными дозами организма повышается жизнеспособность, он лучше противостоит стрессам. По сути, говорит Москалев, это сродни эффекту закаливания холодной водой. Российские ученые уверены, что их эксперимент подтверждает гипотезу канадского ученого Ганса Салье, который настаивал на пользе слабых стрессов.

1

Wow

1

Yay

Heart

Haha

Love

Sad

Poop

Angry

Теория гормезиса

Знаменитое ницшеанское «Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее» идеально описывает то явление, которое принято называть гормезис. Эмоциональная и гормональная встряска в небольших дозах оказывает на организм исцеляющее воздействие. Например, маленький ребёнок, столкнувшись с новыми микробами на полу родного дома, точно не погибнет от такого стресса. Его организм мобилизуется и выстроит иммунную защиту, которая в дальнейшем поможет безболезненно облизнуть не только родную игрушку, но и камень на пляже.

Это хорошо объясняет, почему полностью избавляться от стресса не в наших интересах. Малые дозы стресса — способ подстегнуть резервные силы организма, адаптироваться к неблагоприятным условиям, стать сильнее. Но то же самое воздействие, растянутое во времени, — уже хронический стресс, связанный с большими рисками для здоровья.

Небольшие дозы стресса тренируют организм и на долгосрочном этапе способны благотворно повлиять на продолжительность жизни. В перспективе данный подход может использоваться для предупреждения раннего старения.

Углеводы

Основная функция углеводов энергетическая – снабжение клеток и тканей организма энергией. При утилизации 1 г углеводов образуется 4 ккал энергии. Кроме того, углеводы (глюкоза) постоянно присутствуют в крови, а в печени и мышцах в форме гликогена. В комплексе с белками и липидами входят в состав ферментов, гормонов и других структур.

Важное значение придается клетчатке, пектину, целлюлозе, которые являясь составной частью пищевых волокон, почти не перевариваются, но требуются организму для нормальной работы кишечника.

В зависимости от строения молекулы углеводы делят на:

1. Простые или моносахара (глюкоза, фруктоза), которые быстро усваиваются организмом.
2. Сложные сахара или дисахариды (сахароза, лактоза), при расщеплении распадаются на моносахариды.
3. Полисахариды (крахмал, клетчатка, пектин) или «медленные» углеводы, для переваривания которых требуется несколько часов.

Большую часть углеводов (до 45%) организм должен получать в виде сложных сахаров. Их усвоение осуществляется по схеме, которая обеспечивает длительное и равномерное насыщение клеток энергией.

Простые моносахариды в общем количестве углеводов должны составлять не более 20%, так как их неумеренное потребление провоцируют ожирение. Остальная часть суточной потребности в углеводах приходится на клетчатку и пектиновые вещества.

Углеводы содержатся в основном в растительных продуктах: овощах, фруктах, зерновых, бобовых, орехах. 

Достижения геронтологов

Население всего мира стремительно стареет. Только в Соединенных Штатах к 2050 году число людей старше 85 лет увеличится с 5,3 миллиона до 21 миллиона. Поэтому подготовка специалистов по социальной работе с пожилыми людьми и практикующих врачей, становится все более актуальной.

В России, например, действует Общество молодых исследователей проблем старения. Его работа направлена на объединение молодых специалистов в области гериатрии и геронтологии, внутренних болезней, биологии, фармакологии, а также всех клинических и фундаментальных дисциплин, изучающих процессы старения.

Знания, накопленные в результате научных исследований биологических, физиологических, психологических и социальных процессов, связанных со взрослением, дополняют наше базовое понимание состояния человека. 

Но геронтологические исследования служат другой важной цели. Чем больше мы узнаем о природе старения и  особенностях старческого периода жизни, тем больше шансов использовать эти знания для  повышения его качества.. Например, исследование барьеров и препятствий, с которыми люди сталкиваются при доступе к различным услугам и программам, позволяют найти способы, позволяющие поставщикам медицинских и социальных услуг лучше удовлетворять потребности самой возрастной части населения.

Например, исследование барьеров и препятствий, с которыми люди сталкиваются при доступе к различным услугам и программам, позволяют найти способы, позволяющие поставщикам медицинских и социальных услуг лучше удовлетворять потребности самой возрастной части населения.

В центре внимания геронтологии не увеличение количества лет, отведенных человеку, а повышение качества жизни в преклонном возрасте.

Как социальная геронтология помогает людям

Эта отрасль постоянно развивается, так ка доля лиц преклонного возраста во всем мире постоянно растет. Россия не является исключением: за 10 лет с 1990 по 2000 год число пожилых людей увеличилось на 7%. К 2025 году число их увеличится еще на 10% и составит более четверти населения страны.

Задачами геронтологии являются, с одной стороны, постоянная стимуляция органов власти для усиления роли государства в помощи пожилым людям, а с другой – определение контингента для индивидуальной адресной помощи. Для того чтобы все это осуществить, необходимо:

• изучить социальную, демографическую и экономическую обстановку в стране;
• анализировать полученные данные и составлять доклады, научные разработки, программы для ознакомления с ними органов власти;
• постоянно контролировать исполнение соответствующих законов органами социальной помощи населению;
• внедрять собственные программы реабилитации пожилых людей;
• работать с группами населения, в которые входят пожилые люди;
• оказывать им полезную адресную индивидуальную социальную, экономическую, правовую и психологическую помощь.

Для выполнения всех этих задач требуются самые разные специалисты: социологи, психологи, медицинские работники. Соц. работник предоставляет следующие услуги:

• соц. защиту – обеспечивает гарантированные государством условия жизни и поддержания активности;
• соц. помощь – меры, направленные на поддержание нормальной жизни, здоровья, социального статуса и существования в обществе при непосредственной потребности в такой помощи;
• соц. поддержку – создание постоянных условий, направленных на поддержку социально незащищенных стариков;
• соц. обеспечение – материальная поддержка незащищенных лиц преклонного возраста: передача им пенсий, льгот, различного рода помощи как от государства, так и от частных лиц;
• соц. обслуживание – практическая поддержка людей преклонного возраста Наука оказание им той помощи, в которой они нуждаются:
  • организация питания, помощь в быту;
  • помощь в осуществлении гигиенических мероприятий;
  • помощь во взаимодействии с административными и юридическими службами.

Влияние на организм

Влияние кортизола заключается в участие в процессе глюконеогенеза, когда в печени образуется глюкозы. Благодаря чему организм обеспечивается требуемой ему энергией. Поэтому при проблемах с кортизолом иногда человек ощущает постоянную усталость. Если человек полностью здоров, максимальная концентрация гормона наблюдается в организме утром. Поэтому в этот период дня человек чувствует бодрость, у него появляется энергия. Ближе к вечеру концентрация гормона понижается, что ведет к усталости, снижению продуктивности.

Большая выработка кортизола провоцирует проблемы со здоровьем. Начинают разрушаться мышечные ткани, кости становятся более ломкими. Жир скапливается на теле, особенно в области живота. Это касается и жировых отложений на внутренних органах. Снижается тестостерон, функции иммунной системы ухудшаются, может наблюдаться расстройство органов ЖКТ. Человек быстрее устает, становится раздражительным, агрессивным, плохо спит.

Постоянно высокий уровень гормона провоцирует развитие осложнений. Это может быть гипертония, остеопороз, сахарный диабет и прочее. Усиленную выработку кортизола провоцирует стресс. Чем чаще человек сталкивается с ним в жизни, тем пагубнее он влияет на здоровье. Необходимо понимать, что гормон реагирует не только на реальные стрессовые ситуации. Его рост провоцируют и тревожные мысли, расстройства и переживания.

На выработку влияют и внешние факторы. Кортизол позволяет организму справиться с негативным влиянием различных ситуаций. Это происходит в период получения физических травм, при голодании, сильном холоде или жаре, в момент болевых ощущений. В подобных ситуациях организм старается адаптироваться в новых условиях. Концентрация кортизола в крови резко возрастает, чтобы вернуть показатели в нормальные значения.

Поэтому, когда человек старается соблюдать слишком строгую диету или вовсе голодает, вместо потери веса он начинает его набирать. Это объясняется действием гормона, который стремиться сохранить здоровье организма.

Увеличение значения кортизола оказывает влияние на мозг. Гормон начинает его подавлять. В результате у человека наблюдаются проблемы с памятью. Ему сложнее вспомнить нужную информацию. Однако, пугающие воспоминания, связанные с сильным стрессом, сохраняются лучше также из-за воздействия увеличенного кортизола.