Ганеша мудра
Ганеша мудра — это один из медитационных жестов рук, который
работает на укрепление мышц грудной клетки. В этой мудре пальцы сцеплены перед
сердцем, что, как говорят, открывает ищущему новые возможности и устраняет
препятствия в жизни. Вот почему она называется мудрой устранения препятствий.
Ганеша мудра – это хороший выбор для медитации, поскольку
она полностью направляет ваше внимание на центр тела, то есть на сердце. Она
открывает сердечную чакру, а с открытой сердечной чакрой любовь и сострадание
развиваются в сердце практикующего
Как делать медитацию Ганеша мудра
- Примите позу для медитации сидя, вытяните позвоночник, отведите плечи назад и раскройте грудную клетку. Почувствуйте расширение грудной клетки.
- Держите левую руку на уровне груди ладонью наружу и аналогичным образом держите ладонь правой руки перед левой рукой.
- Сцепите пальцы обеих рук.
- Потяните обе руки в противоположных направлениях; почувствовать легкое давление на уровне плеч.
- Через некоторое время перестаньте тянуть руки и вернитесь в нормальное положение со сложенными пальцами.
- Держа руки в сцепленных пальцах, медитируйте на сердечную чакру. Можно также повторять мантру Ганеша (Ом Ган Ганапатайе Намах) для лучшего сосредоточения в этой мудре.
Во время медитации Ганеша мудры будет хорошо повторять
следующее:
Я внутреннее сознание, я отождествляюсь с универсальной жизненной силой внутри, и это все, что имеет значение.
Преимущества Ганеша мудры
- Улучшает обмен веществ и пищеварение.
- Медитация Ганеша мудра повышает уверенность в себе, открывая сердечную чакру.
- Спасает от болей в шее и плечах.
- Увеличивает объем легких.
Целительный эффект мудр
При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект. Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.
Некоторые выполняя мудры пытаются:
- избавиться от одиночества;
- привлечь любовь;
- привлечь в свою жизнь деньги;
- добиться изобилия и богатства.
И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))
Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.
Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Руслан Цвиркун.
Подготовка к йоге для рук
Йога для пальцев работает с энергетическими потоками. Если перед занятиями раскачаете энергию до более высокого уровня, занятия дадут лучший результат. Такая зарядка не занимает больше 10–15 минут, зато решает сразу несколько задач:
- делает мышцы и суставы эластичными;
- улучшает кровообращение;
- нормализует работу внутренних органов;
- повышает общий энергопотенциал организма;
- усиливает движение энергии во всех каналах, вплоть до самых мелких;
- устраняет блоки, мешающие свободному потоку энергии.
Отдельные элементы упражнений выполняются лежа, поэтому для занятий лучше иметь специальный коврик. В летнее время заниматься можно на природе. Газон с мягкой травой на дачном участке – самое подходящее место.
Первый комплекс выполняется в такой последовательности.
- Ноги поставьте на ширину плеч, мышцы должны слегка пружинить. Раскачивайте туловище то влево, то вправо, при этом ступни остаются на одном месте. С каждым движением увеличивайте темп и амплитуду. Затем снизьте темп и возвращайтесь к исходной позиции. Общее количество движений – 10–15 раз.
- Повторяем первый этап, изменив направление движения туловища, раскачивая его вперед-назад.
- Лягте на коврик. Ваша задача – растягивать тело во всю длину, насколько вам позволяют суставы.
- В положении лежа раскиньте руки в стороны. Выпрямленные ноги максимально разведите в стороны, будто пытаетесь сделать шпагат. Вообразите, что ваше туловище растягивается в обе стороны. Тянитесь секунды три, затем расслабьте мышцы. Повторите движение 10–15 раз.
- Закончив комплекс, полежите пару минут неподвижно, прислушиваясь к внутренним ощущениям.
- Во время растяжек глаза держите открытыми.
Второй комплекс нацелен на работу с космическими энергиями:
- встаньте или сядьте прямо, закройте глаза;
- руки протяните вперед и разведите в стороны, поверните ладони к небу;
- вообразите, что светлые потоки золотистой энергии, идущие сверху, проходят через кисти рук;
- длительность упражнения определяйте по ощущениям в теле. Если организм накопит достаточное количество энергии, вы почувствуете, что по телу начнет распространяться тепло и чувство расслабленности. Если вы ощутили наполненность, можете опустить руки;
- последний этап занятия – вы подносите ладони к груди и опускаете их на область солнечного сплетения;
- постойте так 1–2 минуты, затем откройте глаза.
Предварительно напитав себя космической энергией, вы получите более мощную отдачу от мудр
Сколько по времени делать?
Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.
Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать
Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.
Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.
С чем сочетать и прочие нюансы
Эта техника сама по себе действует на энергетику очень мощно. Для усиления эффекта мудры практикуют в йоге в сочетании с соответствующими мантрами, медитациями, визуализациями. Можно просто наблюдать за своим состоянием, чувствовать поток энергии и направлять его. Хороший результат дают мантры под аккомпанемент приятной расслабляющей или классической музыки.
Практиковать можно в любой день, в любое время суток. Не влияет на результат и фаза Луны. Нужно желание души, ее позыв к этому, правильный настрой и час или два свободного времени.
Для успешной практики важно настроиться: послушать медитативную музыку, почитать мантры очищения пространства, отпустить ненужные мысли. Ведь и семя прорастает, дает здоровые побеги и плоды в удобренной почве
А если бросить его в дерн, оно погибнет. Мудры, проделанные впопыхах, не только не дадут эффекта, но и плохо скажутся на энергетике. Во время практики тело нужно расслабить, иначе напряжение спины вызовет мышечный спазм, боли.
В первую очередь йога для пальцев направлена на улучшение здоровья, развитие творческого потенциала, духовное совершенствование, расширение границ сознания. Прибегать к ней для решения материальных проблем крайне нежелательно, допустимо только в случаях острой необходимости (к примеру, чтобы вылечить тяжелую болезнь).
Мудры ― мощный инструмент, действующий даже с нулевым уровнем подготовки, особенно при регулярной практике.
Карана мудра
Карана мудра, один из распространенных жестов рук Будды, является популярной буддийской мудрой для медитации. Статуя Гаутамы Будды обычно медитирует в этой мудре. Руки в Карана мудре показывают изгнание негатива из сердца.
Использование Карана мудры в медитативных практиках широко
используется тибетским буддизмом. Буддисты считают, что, положив руки в эту
мудру, они могут использовать внутренний мир внутри и достичь высшей стадии
жизни, как Будда.
Как делать медитацию Карана мудра
- Поднимите правую руку на уровень груди.
- Расположите его вертикально или горизонтально, открывая ладонь вперед.
- Согните средний и безымянный пальцы по направлению к центру ладони.
- Согните большой палец внутрь, чтобы удерживать согнутые пальцы.
- Выпрямите указательный и мизинец, затем вытяните их вверх.
- Положите левую руку на левое колено ладонью вверх.
Для медитации лучше всего практиковать Карана мудру с уравновешивающим дыханием, например, пранаяму Сама Вритти. Повторение следующих слов может повысить эффективность медитации в этой мудре:
С вдохом – Да уберутся препятствия.С выдохом – Пусть отрицательная энергия уйдет.
Преимущества Карана мудры
- Медитация Карана мудра очищает ум от негативной болтовни.
- Практика этой мудры защищает вас от негатива.
- Она приносит бесстрашие в разум.
Как правильно делать?
Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.
Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.
Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.
У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.
Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох
Как работают?
Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.
Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.
После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.
Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.
Значение пальцев
Для человека, практикующего мудры, полезно знать, какую роль играет в этой системе каждый палец. Начнем с того, что отдельный палец связан с определенной стихией.
- Большой палец олицетворяет стихию Огня. В Ведах ее называют Агни.
- Указательный палец представляет стихию Воздуха.
- Центрально положение среднего пальца указывает нам на субстанцию Космоса – Эфир.
- Безымянный палец отвечает за связь с энергиями Земли.
- Мизинец в этой иерархии служит Водной стихии.
Зная связь пальцев с конкретной стихией, можно соединять их в разных комбинациях и так регулировать энергопотоки в теле. Подобным образом работает хатха-йога, но она использует для этой цели сложные позы. В мудрах йог задействует пальцы, при помощи которых смыкает и размыкает цепи внутреннего электричества.
Большой палец, связанный с Огненной энергией, является ведущим. В паре с другим пальцем он усиливает действие той стихии, которую представляет «напарник».
Например, при контакте подушечек большого и указательного пальца мы придаем силу элементу Воздуха. Воздух согревается Огнем и получает дополнительный потенциал. Такая комбинация называется мудрой Знания.
Комбинация большого и среднего пальцев носит имя Акаша-мудра. С ее помощью активируется энергия Неба – Эфир.
Притхви-мудра укрепляет связь человека с Землей. В этом случае соприкасаются большой и безымянный пальцы рук.
Бхуди-мудра – это соединение большого пальца с мизинцем. Эта вариация нужна для усиления Водной стихии.
Соединение большого и указательного пальца называется мудрой Знания
Мудры
Опишем некоторые из мудр, которые пригодятся каждому человеку в условиях современной жизни.
Желательно перед началом занятий выпить чистой воды. Мудры дадут больше эффекта, если выполняются на пустой желудок.
Мудра при ухудшении настроения
Рекомендуют выполнять во время упадка душевных сил, депрессии, разочаровании.
Кончики пальцев левой руки прижимаем к кончикам правой руки. Мизинцы остаются свободными, они «смотрят» друг на друга.
Мудра при ухудшении настроения
Черепаха
Помогает справиться с усталостью, снять сердечную боль.
Складываем руки в замок, соединяя большие пальцы – таким образом перекрывается выход энергии, человек набирается сил.
Мудра черепаха
Мудра, спасающая жизнь
Если вдруг закололо сердце, перехватило дыхание, незамедлительно начните выполнять эту мудру.
Приложите кончик указательного пальца к низу большого пальца, а средний и безымянный касаются подушечки большого пальца. Чуть давите при этом, мизинец отставлен в сторону.
Мудра Знаний
Выполняйте, если нужно сконцентрироваться, запомнить важную информацию.
Кончик указательного пальца касается подушечки большого пальца. Мизинец, безымянный и указательный пальцы остаются прямыми, но держать их нужно свободно, не напрягая.
Мудра знаний
Мудра Воды
Помогает избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме. Полезна при заболеваниях почек и мочевыводящей системы, простудах.
Правый мизинец прижат к основанию большого пальца. Руки в это время обхватывают друг друга так, чтобы большие пальцы были расположены вместе, параллельно.
Мудра самочувствия
Полезна при насморке, ОРВИ, ангине, болезнях легких.
Соединяем ладони вместе, пальцы скрещиваем. Большой палец одной из рук окружается большим и указательным пальцами другой руки.
Мудра Ветра
Помогает снять боли ревматического характера.
Кончиком указательного пальца достаем основание большого, все другие пальцы выпрямлены и расправлены.
Мудра ветра
Раковина
Укрепляет голосовые связки, мудру рекомендуют выполнять перед публичным выступлением.
Складываем руки в виде ракушки. Пальцами правой руки (кроме большого) захватываем большой правый палец, а большим правым в это время дотягиваемся до указательного левого.
Небо
Рекомендуют использовать людям с ослабленным слухом, при регулярном применении симптомы глухоты исчезают.
Сгибаем средний палец таким образом, чтобы он примыкал к большому, а большим в это время прижимаем средний. Остальные пальцы находятся в свободном положении.
Земля
Выполняйте, когда чувствуете неуверенность в себе, внутренний разлад, находитесь в стрессовом состоянии.
Смыкаем подушечки большого и указательного пальцев, остальные держим в свободном состоянии.
Мудра Энергии
Помогает при похмельном синдроме, отравлениях, воздействии токсинов на организм.
Смыкаем большой, безымянный и средний палец в одной точке. Остальные два пальца бездействуют.
Мудра энергии
Мудры рекомендуют выполнять в сочетании с мантрами – специальным звуковым сопровождением. Так занятия будут эффективнее.
Начните практиковать методику и сами убедитесь в ее пользе. Обучающее видео поможет освоить уже описанные и другие мудры:
