Мудры при болезнях сердца
Заболевания сердечно-сосудистой системы очень распространены не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Болезни сердца – одна из самых частых причин смерти. При сердечном приступе нельзя терять ни минуты. Пока едет скорая помощь нужно постараться оказать больному первую помощь. Мудра здоровья сердца может в этом помочь.
Мудра «Спасающая жизнь»
Мудра «Спасающая жизнь» не зря получила такое название. Ее выполнение во время инфаркта может спасти жизнь. Сосуды сердца расширяются, сердце бьется ровнее, ритмичнее. Техника исполнения мудры:
- Согнуть указательный палец и прижать его к ладони;
- Соединить подушечки большого, среднего и указательного пальцев;
- Мизинцы оставить выпрямленными.
Выполняются мудры на обеих руках.
Мудра бога Ганеши
Ганеша – индийский бог в образе слона. Мудра бога Ганеши обладает лечебным эффектом при болезнях сердца.
- Левая рука ладонью наружу, правая – вовнутрь;
- Сцепить пальцы рук в замок;
- Плавно потянуть в стороны.
Главное при выполнении мудры Ганеши – не делать резких движений.
При аритмии, гипертонии и стенокардии поможет мудра под названием «храм Дракона». Дракон – по индийской мифологии – магическое, волшебное существо, сочетание всех стихий. Руки в этой мудре образуют храм, каждый палец символизирует часть тела дракона: большие пальцы – голова, мизинцы – хвост дракона, тело дракона – средние пальцы.
Исполнение мудры:
- Согнуть безымянные пальцы и соединить их;
- Соединить остальные пальцы выпрямленными.
Мудра «храм Дракона»
Здоровье на кончиках пальцев
Искусство мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Целители того времени считали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим “доставку” ко всем органам и тканям организма. Если в одном или нескольких меридианах возникает сбой, энергетическое “топливо” перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Причины могут быть разными: неблагоприятные внешние условия, плохая наследственность, стресс, а результат один: человек начинает болеть.
Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой! Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить “поломки” в больных органах.
Систематически выполняя мудры, уже через неделю ощутите улучшение состояния. При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней, а то и часов. Некоторые мудры действуют даже мгновенно! При хронических недугах стойкий эффект наступает по прошествии нескольких недель.
Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно —надо лишь повнимательнее присмотреться к фотографиям.
Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Но в случае необходимости их можно делать где угодно —на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва.
При этом совершенно неважно, сидите вы, стоите или идете. Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки)
Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов
Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов
Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов.
Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас. Если вы человек верующий, перед началом упражнений прочтите молитву, попросите высшие силы помочь вам, а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того, к кому обращались за помощью.
При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве, Это значит, что мудрами можно лечить на расстоянии. Главное —испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.
Научиться мудрам могут не только взрослые, но и дети. Ребятишкам это, как правило, удается это без особого труда: для них складывать пальчики в замысловатые фигуры —и игра, и удовольствие. Проследите за тем, чтобы малыши выполняли упражнения только по собственному желанию (заставлять их ни в коем случае нельзя!) и под наблюдением взрослых. Научите ребенка нескольким основным мудрам (“Спасающая жизнь”, “Поднимающая”) —в трудной ситуации он всегда сможет помочь самому себе и своим близким.v
Что это за практика?
Ее еще называют йогой для пальцев, поскольку каждая мудра представляет собой складывание пальцев рук определенным образом, чтобы надавить на конкретные точки, воздействующие на те или иные части организма. При гипертонии применяются те положения, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также восстанавливают психоэмоциональное состояние и устраняют бессонницу.
Главное преимущество практики в том, что она не имеет никаких противопоказаний, поскольку оказывает мягкое действие
При этом важно понимать, что упражнения не позволяют получить мгновенный эффект. Они нормализуют давление только при регулярной практике и в случае полного искоренения причины, которая и вызывает скачки давления
Мудры рекомендуется сочетать с дыхательными и медитативными техниками или лечебной гимнастикой, ведь комплексное воздействие на организм поспособствует более быстрой нормализации давления.
Мудры
Опишем некоторые из мудр, которые пригодятся каждому человеку в условиях современной жизни.
Желательно перед началом занятий выпить чистой воды. Мудры дадут больше эффекта, если выполняются на пустой желудок.
Мудра при ухудшении настроения
Рекомендуют выполнять во время упадка душевных сил, депрессии, разочаровании.
Кончики пальцев левой руки прижимаем к кончикам правой руки. Мизинцы остаются свободными, они «смотрят» друг на друга.
Мудра при ухудшении настроения
Черепаха
Помогает справиться с усталостью, снять сердечную боль.
Складываем руки в замок, соединяя большие пальцы – таким образом перекрывается выход энергии, человек набирается сил.
Мудра черепаха
Мудра, спасающая жизнь
Если вдруг закололо сердце, перехватило дыхание, незамедлительно начните выполнять эту мудру.
Приложите кончик указательного пальца к низу большого пальца, а средний и безымянный касаются подушечки большого пальца. Чуть давите при этом, мизинец отставлен в сторону.
Мудра Знаний
Выполняйте, если нужно сконцентрироваться, запомнить важную информацию.
Кончик указательного пальца касается подушечки большого пальца. Мизинец, безымянный и указательный пальцы остаются прямыми, но держать их нужно свободно, не напрягая.
Мудра знаний
Мудра Воды
Помогает избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме. Полезна при заболеваниях почек и мочевыводящей системы, простудах.
Правый мизинец прижат к основанию большого пальца. Руки в это время обхватывают друг друга так, чтобы большие пальцы были расположены вместе, параллельно.
Мудра самочувствия
Полезна при насморке, ОРВИ, ангине, болезнях легких.
Соединяем ладони вместе, пальцы скрещиваем. Большой палец одной из рук окружается большим и указательным пальцами другой руки.
Мудра Ветра
Помогает снять боли ревматического характера.
Кончиком указательного пальца достаем основание большого, все другие пальцы выпрямлены и расправлены.
Мудра ветра
Раковина
Укрепляет голосовые связки, мудру рекомендуют выполнять перед публичным выступлением.
Складываем руки в виде ракушки. Пальцами правой руки (кроме большого) захватываем большой правый палец, а большим правым в это время дотягиваемся до указательного левого.
Небо
Рекомендуют использовать людям с ослабленным слухом, при регулярном применении симптомы глухоты исчезают.
Сгибаем средний палец таким образом, чтобы он примыкал к большому, а большим в это время прижимаем средний. Остальные пальцы находятся в свободном положении.
Земля
Выполняйте, когда чувствуете неуверенность в себе, внутренний разлад, находитесь в стрессовом состоянии.
Смыкаем подушечки большого и указательного пальцев, остальные держим в свободном состоянии.
Мудра Энергии
Помогает при похмельном синдроме, отравлениях, воздействии токсинов на организм.
Смыкаем большой, безымянный и средний палец в одной точке. Остальные два пальца бездействуют.
Мудра энергии
Мудры рекомендуют выполнять в сочетании с мантрами – специальным звуковым сопровождением. Так занятия будут эффективнее.
Начните практиковать методику и сами убедитесь в ее пользе. Обучающее видео поможет освоить уже описанные и другие мудры:
Ашвини мудра
«Ашвини мудра» означает «позиция лошади». Эту практику следует освоить до изучения мула бандхи.
Техника исполнения 1 стадии: Сядьте в любую медитативную позу. Расслабьте всё тело и закройте глаза. Сожмите мышцы сфинктера ануса на несколько секунд. Расслабьте мышцы сфинктера ануса на несколько секунд. Повторите это, сколько можете.
Техника исполнения 2 стадии: Сядьте, как в стадии I. Вдохните с одновременным сжатием ануса. Задержите дыхание, не расслабляя мышцы ануса. Выдохните с одновременным расслаблением ануса. Повторите столько раз, сколько можете. Практикуйте столько времени, сколько можете, если не испытываете дискомфорта. Не напрягайтесь!
Польза: Благодаря этой технике можно научиться контролировать сфинктер ануса так, как это делает лошадь. Достигнув совершенства в этой мудре, человек способен предотвращать потерю пранической энергии и консервировать её для дальнейшего использования в конструктивных целях, направляя вверх, к высшим чакрам. Техника представляет предварительную подготовку для освоения следующего упражнения — мула бандхи.
Апан-мудра – уравновешивающая энергия
Если энергия бьет ключом, но никак не может войти в нужное русло и расходуется понапрасну, рекомендуют складывать особую мудру под названием «Энергия». Регулярное выполнение мудры оказывает уравновешивающее влияние, привносит гармонию и помогает добиться энергетического баланса. Складывание этой мудры вырабатывает терпение – незаменимое качество. В физиологическом плане «Энергия» способствует очищению организма, помогает с выведением шлаков и токсинов, борется с отравлениями. Орган, который ощущает влияние Апан мудры больше других – печень. Печень – естественный фильтр, через который и выводятся все ненужные вещества из крови.
Психологическое влияние мудры помогает сконцентрироваться на визуальном образе, дает возможность определиться с желаниями и выделить приоритеты. При планировании своего будущего, в любом из его проявлений, используйте Апан-мудру. Складывать эту мудру нужно тремя пальцами: безымянным, средним и большим. Следует уделять около 15-ти минут три раза в день на выполнение мудры, чтобы ощутить на себе ее эффект.
Мудра огня, воздуха, земли, воды
В индийском понимании мира, на все, что нас окружает оказывают влияние мощные энергии. Понятными и знакомыми являются энергии четырех стихий: огня, земли, воды и воздуха. Для поддержания и усиления каждой из стихий в организме складывают соответствующие мудры.
Мудра огня благотворно влияет на ЖКТ, нервную систему, борется с депрессией и апатией, повышает иммунитет и улучшает зрение. Все эти процессы подчиняются энергии огня. Складывать мудру нужно, соединив между собой большие и средние пальцы на каждой руке.
Складывать мудру нужно, соединив между собой большие и средние пальцы на каждой руке.
Земля – элемент, отвечающий за состояние кожи, волос, ногтей, костной ткани, повышает выносливость и делает человека сильнее физически и в психоэмоциональном плане. Исполнение мудры простое: соединяют большие и безымянные пальцы.
Исполнение мудры простое: соединяют большие и безымянные пальцы.
Мудра элемента воздух складывается указательным и большим пальцами. Воздух отвечает за дыхательную систему в организме, помогает наладить сон, а также бороться с ленью.
Мудра элемента воздух складывается указательным и большим пальцами.
Варуна-мудра (мудра воды) регулирует в организме все, что связано с водой. Она помогает в работе почек, желудка, борется с обезвоживанием и влияет на состав крови. Для женщин полезно складывать эту мудру для сохранения кожи свежей и увлажненной, борьбы с морщинами. Для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно соединить большие пальцы с мизинцами.
Для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно соединить большие пальцы с мизинцами.
Акаши мудра
Название мудры означает «позиция внутреннего пространства»
К этой могучей технике следует подходить внимательно и осваивать её медленно и осторожно
Техника исполнения: Садитесь в любую медитативную асану. Заверните язык назад и продвиньте его кончик как можно дальше по нёбу (кхечари мудра). Выполняйте удджайи пранаяму и шамбхави мудру. Одновременно отклоните голову назад так, чтобы голова не упиралась затылком в верхнюю часть спины. Дыхание глубокое и медленное. Поначалу удджайи пранаяма будет вызывать дискомфорт в области горла, но с практикой это пройдёт.Польза: Эта мудра поможет практикующему войти в транс, когда техника исполнения станет безупречной. Слово «транс» здесь не следует понимать так, как его воспринимают на Западе. Йогическое понимание транса ограничивается тем, что практикующий достигает более повышенной стадии сознания. Мудра наполняет ум спокойствием и умиротворением.
Мудры и бандхи. Техника выполнения
Опубликован
Раздел йога
Мудры и бандхи — психофизические позиции, широко применяемые в йогической практике для контролирования психических состояний и связанных с ними явлений.
Мудры отличаются от асан тем, что обеспечивают углубленную целенаправленную проработку органов и систем. И если собственно асаны действуют на организм человека главным образом через опорно-двигательный аппарат и нервную систему, то основными объектами воздействия мудр в плотном теле являются железы внутренней секреции и распределение крови
Это обусловлено огромной важностью роли эндокринной системы в общей регуляции и согласовании функций всех органов и роли кровообращения в доставке и распределении выделений желез внутренней секреции. Существует большое разнообразие мудр, начиная от простых позиций рук и пальцев и кончая сложными методами и тонкими техниками концентрации ума
Существует большое разнообразие мудр, начиная от простых позиций рук и пальцев и кончая сложными методами и тонкими техниками концентрации ума.
«Бандха» в переводе с санскрита означает «связывать», «управлять», «блокировать», «держать», «соединять» и «сокращать» одновременно. В йогической практике и, в частности, в пранаяме под бандхой понимаются разнообразные мышечные сокращения с целью повлиять на кровообращение, нервную систему и железы внутренней секреции.
С точки зрения теории йоги, цель бандх заключается в пробуждении тонкой пранической энергии, присутствующей в наших телах, и управлении этой энергией.
Бандхи — это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания пранической или психической энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы спресованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо. Без знания мудр и бандх ученик будет действовать в очень ограниченном диапазоне медитативной технологии и не сможет прогрессировать.
На этой странице включено лишь незначительное количество мудр и бандх, ориентированных на предварительную подготовку к медитации.
Большинство мудр и бандх обладают мощной силой и поэтому их следует осваивать постепенно и осторожно, внимательно наблюдая за их действием, чтобы не навредить телу или уму. Если во время практики возникает какая-то проблема с выполнением мудр и бандх или малейший физический дискомфорт, необходимо прервать практику до тех пор, пока не найдёте квалифицированного руководителя
«Парящий лотос» (flying lotus) – Мудра спокойствия
Если раскрывающийся лотос можно практиковать для поднятия тонуса и всплеска эндорфинов. То эта олицетворяет именно спокойствие, равновесие. В данном случае видим на фото закрытые лепестки священного растения (он как бы закрывается на ночь). Парящим он назван еще и потому, что расположен на поверхности кромки воды, корнями уходит глубоко под землю, он как бы парит над вселенной, лепестки же направлены в космос.
С помощью этой нехитрой мудры можно избавиться от половых расстройств, снять воспаление с женских органов. Она помогает при заболеваниях желудка, кишечника, желчного пузыря, в общем всей желчной системе и мочеполовой.
Выполнение
Сядьте поудобнее и сперва расслабьте пальцы. Затем соедините кончики больших пальцев, указательных и средних. Остальные соедините в замок. Все движения должны быть плавными, умиротворенными. Получается, что происходит легкое, а не сжатое касание, которое должно сопровождаться лишь позитивными мыслями в вашей голове.
