Уштрасана (поза верблюда) в йоге: техника, значение и польза

Воздействие массажа на кожу

Массируя кожу мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

• она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
• улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

Терапевтический эффект и полезные свойства позы тадасана

Эффект и польза от тадасаны в основном происходят от улучшения осанки. Благодаря тому, что вы равномерно распределяете вес тела на всю стопу, подбираете живот, устраняете прогиб в пояснице, вы улучшаете осанку. Эта поза позволяет освободить спинные нервы, способствует правильному росту позвоночных костей и помогает сохранить здоровье позвоночника и спины.

В другом источнике можно найти, что эта поза полезна при ишиасе и слишком сильной чувствительности к холоду. Там же говорится, что эта поза будет полезна беременным.

Всегда помните: никакого насилия в практике йоги. Не насилуйте и не перенапрягайте свое тело. У вас не должно быть боли от выполнения асаны. Только внутренний покой и гармония.

Причины пониженного пульса

Несмотря на то, что показатели максимальной частоты можно назвать условными и индивидуальными, зависящими от ряда факторов (несомненно, в определённых границах), то пульс ниже 50-ти уд./мин. — признак наличия заболевания. Его снижение до сорока ударов несёт в себе угрозу для здоровья и жизни, поскольку головной мозг страдает от кислородного голодания. Если он не превышает сорока ударов в течение семи дней — это признак брадикардии, а при прогрессирующем снижении следует срочно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Почти все инициирующие факторы пульса ниже нормы имеют отношение к патологическим состояниям. Специалисты для удобства разделяют их на различные категории, ознакомиться с которыми можно в нашей таблице.

Категория причин
Чем проявлена?

Физиологические

Выделяют ряд естественных факторов и внешних воздействий, инициирующих низкий пульс при нормальном давлении. Такие состояния не являются опасными. Это:

Ночной сон — когда человек спит, все процессы в его организме замедляются, в том числе ритмы сердца и циркуляция крови. В то же время, если в помещении спёртый воздух, слишком холодно или жарко, сердцебиение может снизиться критически;
Температура воздуха: чем она ниже, тем ниже сердцебиение. Такой явление обусловлено защитными процессами организма, они не имеют отношения к переохлаждению или обморожению;
Перестройка гормонального фона в подростковом возрасте. В период с 12-ти до 17-ти лет частота пульса может составлять от 30-ти до 200 ударов. Подобное происходит из-за «встряски» в период перестройки организма, его взросления;
Профессиональные занятия спортом. У многих спортсменов настолько хорошо прокачана сердечная мышца, а само оно имеет увеличенный объём, что создаются предпосылки для развития так называемого «синдрома атлетического сердца», при котором частота пульса не превышает 50-ти уд./мин

Стоит сказать, что подобное явление не очень полезно для здоровья из-за кислородного голодания мозга, а также высокого риска опухолей сердца злокачественной природы и инфарктов.

Кардиологические

Причины низкого давления и низкого пульса могут крыться в слабости такого жизненно важного органа, как сердце. Они возникают при следующих заболеваниях:

Снижение местного кровоснабжения — ишемия;
Ишемический некроз тканей миокарда из-за дефицита кровоснабжения — инфаркт миокарда;
Синдром сердечной недостаточности вследствие декомпенсированного нарушения функции миокарда;
Первичное поражение сердечной мышцы невоспалительной природы вследствие дистрофических и склеротических процессов в сердечных клетках — кардиомиопатия;
Воспалительные процессы сердечной мышечной оболочки инфекционного, аллергического или ревматического характера — миокардит;
Врождённые и приобретённые пороки сердца вследствие анатомических особенностей, формирования рубцов, сбоев насосной функции.

Токсикологические

Низкое давление и низкий пульс могут развиться вследствие взаимодействия с токсическими веществами при:

Острой интоксикации ядами на производстве, потреблении пищи, содержащей их, лучевой терапии;
Самолечении с приёмом фармакологических препаратов, не назначенных врачом;
Дефицит или переизбыток в организме калия, натрия, магния из-за приёма витаминных комплексов, не подходящих в том или ином случае;
Соблюдении диет, не включающих в себя важные для организма углеводы, белки, витамины;
Злоупотребление алкогольными напитками, табакокурение, потребление наркотиками.

Сопутствующие патологические состояния

Комплекс функциональных расстройств вследствие сбоев регуляции сосудистого тонуса ВНС — вегетососудистая дистония;
Сбои в работе эндокринной системы — заболевания ЩЖ, надпочечников, сахарный диабет;
Снижение уровня эритроцитов и гемоглобина в крови — малокровие;
Болезни органов дыхания, характеризующиеся сужением трахеи вследствие воспалительных процессов;
Тяжёлые заболевания инфекционной этиологии, характеризующиеся блокировкой рецепторов, контролирующих работу аорты, и клапанов;
Отёки, кровоизлияния, новообразования добро- и злокачественной этиологии в полости черепа.

Низкий пульс у пожилых связан с возрастными изменениями организма. Нередко он развивается из-за сопутствующих болезней или естественного замедления обменных процессов организма.

Уттанасана: польза

• Асана устраняет и предотвращает заболевания органов брюшной полости.
• Улучшает пищеварение.
• Борется с запорами.
• Помогает при газах в кишечнике.
• Устраняет лишние жировые отложения в области живота.
• Делает спину более гибкой, улучшает кровоснабжение и тонизирует спинные нервы.
• Поза успокаивает ум, снимает стресс и даже помогает при легкой депрессии.
• Хорошо растягивает подколенные сухожилия.
• Устраняет симптомы менопаузы.
• Снижает усталость и беспокойство.
• Облегчает головную боль и бессонницу.
• Подходит для устранения симптомов таких заболеваний, как астма, синусит, бесплодие и остеопороз.

Ультразвук для детей

Ультразвуковая терапия, показания и противопоказания для проведения которой, особенно в случае лечения заболеваний у детей, должны обсуждаться с лечащим врачом, имеет свои особенности при применении к пациентам детского возраста. Она показана с первого месяца жизни, если у ребенка имеются болезни опорно-двигательного аппарата. В каждом индивидуальном случае врач подбирает подходящее время и интенсивность воздействия, при этом плотность УЗ не должна превышать следующих значений:

• 0,05 Вт/см.кв. для детей в возрасте до года;
• 0,1 Вт/см.кв. для детей годовалого возраста.
• 0,6 Вт/см.кв. для детей старше года.

Следует понимать, что физиология, строение тканей и функциональные особенности детского организма имеют ряд отличий и изменяются по мере того, как ребенок растёт. Это непременно должно быть учтено во время определения конкретного терапевтического фактора при выборе параметров влияния УЗ, локализации и длительности процедуры.

Отличия детского организма от взрослого:

• более низкая толщина клеточных слоёв;
• ускоренное формирование рефлексов, возбуждающие процессы преобладают над тормозящими;
• плотность костной ткани ниже, что обуславливает более высокую степень травматизма тканей;
• мышечные волокна являются более тонкими, они свободно расположены; в сочетании с большими размерами сердца это обуславливает конкретные особенности физиологии сердечной деятельности;
• широкие мочеточники и почечные лоханки, низкая способность к фильтрации почечных клубочков;
• узкие и короткие носовые ходы, слабая развитость придаточных пазух, низкая степень увлажнения дыхательных путей;
• невысокая плотность костной ткани и большое содержание воды в ней.

Анатомия и физиология

Опорно-двигательный аппарат. Костная, хрящевая, соединительная, мышечная ткань: строение, функции, их особенности в контексте практики йоги. Строение позвоночного столба, особенности анатомии и функционирования шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника. Межпозвонковые диски и суставы. Мышечный корсет позвоночного столба: основные мышцы, точки прикрепления, функции. Тазобедренный и коленный суставы: анатомия и функции, особенности их работы в контексте практики йоги. Основы биомеханики. Анатомические плоскости движения, современная терминология движений, использование её в практике асан.

Осанка, связь поясов нижних и верхних конечностей с отделами позвоночника. Понятия площадь опоры, общий центр тяжести, устойчивость. Кратко о стопе (продольный и поперечный своды, рессорная функция). Биомеханика асан. Понятие о физическом качестве гибкость; факторы, влияющие на гибкость; проприорецепция.

Сердечно-сосудистая система. Анатомия сердца и сосудистой системы. Функции системы кровообращения. Малый и большой круги кровообращения. Функциональная классификация сосудов, влияние техник йоги на разные классы сосудов. Механизмы венозного возврата и влияние техник йоги.

Дыхательная система. Понятие о функциях дыхания, основы биохимии дыхания. Внешнее и внутреннее дыхание. Анатомия дыхательной системы. Скелет грудной клетки, его роль в процессе дыхания. Дыхательные мышцы: классификация, функции, участие в различных дыхательных техниках йоги. Верхние и нижние дыхательные пути. Носовая полость и придаточные пазухи носа: анатомия и функции, связь с головным мозгом, роль носового дыхания, техники йоги, улучшающие носовое дыхание. Гортань: строение, функции, участие в дыхательных техниках. Бронхиальное дерево и альвеолярный аппарат, процессы газообмена. Дыхательные объёмы, понятия о минутном объёме дыхания. Гипер- и гиповентиляционные техники йоги.

Вегетативная нервная система. Симпатическая, парасимпатическая и метасимпатическая система: анатомия и функции. Понятие стресса и адаптации. Техники йоги, стимулирующие активность симпатической и парасимпатической системы.

Желудочно-кишечный тракт. Анатомия и физиология: ротовая полость, пищевод, желудок, двенадцатипёрстная кишка, тонкий и толстый кишечник. Печень и желчный пузырь, поджелудочная железа – строение и функции.

Советы:

сразу настройтесь на регулярность, для оздоровительного эффекта процедуру нужно проводить ежедневно;
начинать лучше в тёплое время года, утром, будучи здоровым (при отсутствии воспалительных заболеваний — цистита, гайморита, ангины, насморка, температуры), не следует начинать во время менструаций;
первое время можно обливать только ноги, а затем уже все тело;
начинать следует постепенно, сначала примите комфортный душ с одним несильным перепадом температур (контрастом), затем увеличивайте разницу температур и время проведения;
вода должна быть именно холодной, а не прохладной

Иначе Вы просто замерзните, а нужно вогнать организм в стресс;
обливайте все тело, не задерживайтесь на одном месте, перед процедурой намочите лицо;
прилив сил и энергии, хорошее настроение после душа – признак того, что Вы все сделали правильно
Важно! Если у Вас озноб, замёрзли руки или ноги — Вы что-то делаете неправильно!
имейте в виду, что контрастный душ следует принимать с осторожностью при некоторых заболеваниях (гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебит и другие). Проконсультируйтесь с врачом!

Проконсультируйтесь с врачом!

Будьте здоровы!

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-флеболога или задайте интересующие Вас вопросы по флебологии и лечению вен по телефону:

Симптомы и признаки опухолей гипофиза

Не все новообразования вызывают проблемы со здоровьем – о наличии маленьких очагов их обладатели часто не подозревают.

Крупные опухоли – макроаденомы размером более 1см в диаметре, и карциномы гипофиза, способны сдавливать ближайшие нервы или мозг и вызывать целый ряд тяжелых симптомов:

• Слабость мышц, лишающую человека возможности смотреть в одном направлении обоими глазами одновременно.
• Размытое или двоящееся изображение.
• Головные боли.
• Внезапную слепоту.
• Головокружения.
• Онемение лица.
• Обмороки.

Проблемы со зрением возникают при защемлении нервов, проходящих между глазами и мозгом. Внезапное кровотечение в новообразовании может привести к полной слепоте, потере сознания и даже смерти.
Кроме того, подобные опухоли способны сдавливать и разрушать здоровые области гипофиза. Такое воздействие вызывает нехватку одного или нескольких гормонов и появление дополнительных симптомов:

• тошноты;
• слабости;
• проблем с эрекцией у мужчин;
• потере волос на теле;
• ощущению холода;
• усталости;
• необъяснимой потере или увеличению веса;
• росту ткани молочной железы у мужчин;
• изменению или полному отсутствию менструальных циклов;
• снижению интереса к половой жизни, в основном у представителей сильного пола.

Большие новообразования могут давить на заднюю часть гипофиза и вызывать нехватку гормона вазопрессина. В результате его дефицита возникает несахарный диабет – сильная жажда, частые мочеиспускания и потеря большого количества воды. Такое состояние способно привести к обезвоживанию, изменению уровня минералов в крови, коме – потере сознания, и даже смерти.

Аденомы, выделяющие гормон роста, вызывают следующие симптомы у взрослых:

• Рост черепа, рук и ног.
• Понижение голоса.
• Изменение внешнего вида из-за увеличения лицевых костей.
• Боль в суставах.
• Повышенное потоотделение.
• Камни в почках.
• Увеличение расстояния между зубами и рост выступающей вперед челюсти.
• Утолщение кожи.
• Заболевания сердца.
• Ухудшение зрения.
• Рост волос на теле.
• Онемение или покалывание в руках и ногах.
• Головные боли.
• Утолщение языка и нёба, приводящие к храпу и апноэ – кратковременным остановкам дыхания во сне.

У детей они вызывают боль в суставах, повышенное потоотделение и очень быстрый рост.

Кортикотрофные аденомы приводят к развитию синдрома Кушинга и его симптомов:

• увеличению веса, что особенно заметно проявляется на лице, груди и животе;
• угревой сыпи;
• отекам и покраснению лица;
• депрессии или скачкам настроения;
• ухудшению зрения;
• повышению уровня сахара в крови или даже диабету – неспособности организма передавать глюкозу из крови в клетки тканей для получения необходимой им энергии;
• снижению интереса к половой жизни;
• образованию жировых отложений на задней части шеи;
• увеличению кровяного давления;
• усиленному росту волос на лице, груди или животе;
• головным болям;
• сбоям в менструальном цикле;
• появлению легко образующихся синяков на различных областях тела;
• снижению прочности костей.

Большинство вышеописанных признаков возникает и у детей. При развитии синдрома Кушинга рост таких пациентов замедляется, а успеваемость в школе ухудшается.

Пролактиномы, чаще всего встречающиеся у молодых женщин и пожилых мужчин, вызывают:

• бесплодие;
• потерю интереса к интимной жизни;
• сбои менструальных циклов или их прекращение;
• остеопороз – снижение плотности костей;
• выработку грудного молока у женщин;
• нарушение эрекции.

Редко возникающие тиреотрофные аденомы приводят к развитию гипертиреоза – излишней активности щитовидной железы, и его симптомов:

• быстрому или нерегулярному сердцебиению;
• тремору – дрожанию конечностей, туловища или головы;
• потере веса;
• повышенному аппетиту;
• проблемам с засыпанием;
• беспокойству;
• ускоренной работе кишечника;
• усиленному потоотделению;
• увеличению щитовидной железы, которая выглядит как припухлость в передней части шеи.

Гонадотропные аденомы нарушают менструальный цикл у женщин, а у мужчин понижают уровень тестостерона и интерес к половой жизни. Многие подобные опухоли не производят большого количества гормонов, вызывающих заметные симптомы, но они нередко становятся довольно крупными и провоцируют головные боли, а также ухудшают зрение.

Позы йоги

4. Скручивание

Исходное положение лежа на полу. Подтяните правое колено к груди. Левой рукой возьмитесь за внешнюю сторону правого бедра и отведите правое колено влево. Правую руку вытяните на полу. Шею можно держать прямо или повернуть направо. Левую руку можете оставить на правой ноге или вытянуть в одну линию с правой рукой. Сделайте 5 глубоких дыханий. Затем сделайте в другую сторону.

Поза улучшает пищеварение, стимулирует работу почек, мочевого пузыря и кишечника.

5. Уштрасана (поза верблюда)

Исходное положение стоя на коленях, расположив их на ширине таза. Руки на ягодицах, пальцами вниз, корпус вытянут вверх. На вдохе поднимите грудь сведя лопатки. Голова прямо. Подбородок смотрит на грудь, руки слегка давят на таз. Из этого положения опустите руки на пятки. Отведите голову назад, выгибая туловище вверх. Оставайтесь 30 секунд в таком положении и с выдохом вернитесь в исходное положение выполнив обратный порядок действий. 

Поза стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от изжоги и запоров, снимает напряжение. Эту позу не рекомендуют при заболеваниях шеи, спины и при низком или высоком кровяном давлении.

6. Уттхита триконасана (поза вытянутого треугольника) 

Исходное положение стоя. На выдохе прыжком расставьте ноги примерно на метр, вытянув руки в стороны. Ладони повернуты вниз. Поверните правую стопу полностью в сторону, левую немного в ту же сторону, сделайте пару вдохов и выдохов. Выдыхая наклоните туловище направо. Правой рукой возьмитесь за правую лодыжку или поставьте на пол рядом со стопой.

Левую руку поднимите так чтобы она была на одной линии с правой рукой и плечами. Ладонь смотрит вперед. Шею поверните и смотрите на большой палец левой руки. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд с нормальным дыханием и со вдохом вернитесь в исходное положение. 

Поза помогает пищеварительному тракту, облегчает запоры. Противопоказания: травма шеи (не смотреть вверх), низкое кровяное давление.

Мы в соцсетях

7. Уттана шишасана (поза потягивающегося щенка)

Исходное положение стоя на четвереньках. Передвиньте руки немного вперед и подогните пальцы ног. На выдохе отведите таз назад на половину расстояния до пяток. Опустите лоб на пол и расслабьте шею. Нижняя часть спины должны быть слегка прогнута. Потянитесь руками, ладони прижмите к полу, отводя бедра в направлении пяток. Сделайте минимум 3 цикла дыханий в этом положении. Затем расслабьте ягодицы и положите их на пятки. 

В этой позе хорошо растягиваются мышцы брюшной полости, увеличивается диафрагма. Противопоказания: травма коленей.

8. Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела, дыхание ровное. На вдохе вытяните руки над головой. Спокойно выдохните. На вдохе согните правую ногу в колене и обхватите ее руками. Постарайтесь ее прижать к животу, левую ногу напрягите. Голову поднимаем к колену и касаемся носом. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение, выдыхая воздух. Те же действия выполняем с другой ногой. 

При выполнении этой асаны происходит массаж органов брюшной полости. Поза устраняет повышенное газообразование, препятствует возникновению запоров, изжоги, улучшается перистальтика кишечника. Противопоказания: травмы или смещения в позвоночном отделе.

Преимущества бхуджангасаны

1. Повышение гибкости

Практика бхуджангасаны приводит к растяжению мышц груди, плеч, спины, икр и бедер. Это способствует расширению мышечного диапазона движений за счет активизации пучков мышечных волокон. Следовательно, улучшает гибкость практикующего.

2. Массаж органов брюшной полости

Поднятие туловища заставляет брюшную область испытывать давление. Это оказывает массирующее действие на органы, находящиеся в брюшной полости, что улучшает кровообращение. Это дополнительно обеспечивает их лучшее функционирование наряду с детоксикацией.

3. Укрепляет репродуктивную систему

Наклоны в практике бхуджангасаны активизируют область таза. Это улучшает кровообращение репродуктивной системы, которая питает репродуктивные органы и их клетки на протяжении всей практики, чтобы укрепить их.

4. Помогает при диабете

Продолжительное выполнение этой асаны заставляет мышцы потреблять глюкозу для получения энергии, что мгновенно снижает уровень глюкозы в крови. Однако, согласно одному из исследований, было обнаружено, что регулярная практика этой асаны при правильном дыхании взаимодействует с соматическим эндокринным механизмом, что в дальнейшем влияет на кинетику инсулина. Следовательно, помогает при диабете. 

5. Стимулирует чакру

Соответствующая техника наряду с эффективным дыханием в бхуджангасане может привести к стимуляции анахаты (сердечной) чакры. Это дополнительно способствует правильному функционированию органов дыхания и кровообращения.

6. Уменьшение боли седалищного нерва

Седалищная невралгия представляет собой форму корешковой боли и описывается как заболевание периферической нервной системы, которое вызывает колющую боль в следующих областях тела: симптомы Гридхрази, например, боль над Сфиком (поясница), Кати (Спина), Прушта (бедро), Уру (бедро), Джану (колено), Джанга (область икр), простирающиеся до Пады (стопы). Практика бхуджангасаны вместе с катабасисом помогает уменьшить боль в седалищном нерве у практикующих.

Бхуджангасана — это простая для практики поза прогиба спины, которая улучшает гибкость и укрепляет мышцы. Кроме того, она массирует органы брюшной полости, а также помогает при диабете, боли в седалищном нерве и т. д.

Показания и противопоказания к интубационному наркозу

Выбор метода анестезии — всегда зона ответственности хирурга. Его задача — определить наиболее щадящий и надежный вариант, учитывающий особенности организма пациента, его вес, возраст и др.

Ряд операций не позволяет использовать этот метод, так как доктору важно, чтобы легкие находились в расслабленном (сжатом) состоянии, газ же их сильно раздувает. Эндотрахеальный наркоз рекомендуется:

Эндотрахеальный наркоз рекомендуется:

• при длительных (от 1 часа) сложных оперативных вмешательствах;
• в случаях, предполагающих возможную остановку дыхания (что повлечет гибель пациента);
• при угрозах удушения (отеки горла, ларингоспазмы, экстренное вмешательство при полном желудке и др.);
• при ЛОР-операциях, во время которых необходимо защитить дыхательные пути от попадания крови и слюны;
• при вмешательствах на щитовидной железе, шее, голове, лице;
• при микрохирургических операциях, требующих абсолютного расслабления тела и др.

Абсолютных противопоказаний к проведению эндотрахеального (интубационного) обезболивания нет

С осторожностью его применяют при острых респираторных болезнях, заболеваниях и пороках развития дыхательных путей, делающих введение эндоскопической трубки опасным или очень сложным, при острых почечных и печеночных патологиях и при инфаркте миокарда