Учение йоги

Ступени йоги

Всего йога насчитывает 8 ступеней. Они располагаются в определённой последовательности:

Яма (самоограничение);
Нияма (регулярность и дисциплина);
Асана (расслабление);
Пранаяма (путешествие внутрь себя);
Пратьяхара (контроль потока восприятия);
Дхарана (концентрация мысли);
Дхьяна (регулируемый поток сознания);
Самадхи (состояние сверхсознания).

На первых двух ступенях (Яма и Нияма) новичку рекомендуется выработать в себе комплекс морально-нравственных качеств, направленых на формирование осознанной личности, которая сможет нести ответственность за свои поступки.

Пять Ям – это предписания практику йоги о том, как человеку должно себя вести в этом мире. Ненасилие (Ахимса), правдивость (Сатья), не укради (Астея), нестяжательство, ненакопительство (Апариграха), воздержание от чувственных наслаждений (Брахмачарья).

Пять Ниям – заповеди в отношении внутреннего мира самого практикующего. Чистота тела, речи и ума (Шауча), самодисциплина и аскетизм (Тапасья), удовлетворённость, скромность, оптимистичный настрой (Сантоша), самообразование (Свадхьяя), посвящение своей деятельности высшим целям, развитие альтруизма (Ишвара Пранидхана).

Все Ямы и Ниямы – это ориентиры для каждого человека, знакомые с детства и необходимые для адекватного взаимодействия с обществом и самим собой.

Необходимо учесть, что ненасилие (ахимса) понимается как не причинение страданий всем без исключения живым существам, в том числе и себе самому.

Главное требование к человеку, желающему пробудить Кундалини

Самым главным требованием является чистота человека во всех смыслах: и физическая, энергетическая.

Это связано с тем, что энергетически грязные или не работающие каналы не смогут пропустить через себя мощную энергию Кундалини. На практике это проявится в виде проблем с телом и психикой.

Поэтому человек должен, в первую очередь, заняться своим очищением, как души, так и тела:

освобождаться от внутреннего негатива;
вести высоконравственный образ жизни;
практиковать ежедневно йогу, медитации и другие очищающие практики;
питаться правильно и выводить токсины из организма;
вести здоровый образ жизни.

Секрет здоровья и долголетия

Секрет здоровья и долголетия заключается в простой и естественной жизни, полноценном сне. В светлое время суток уровень физиологических реакций максимально повышен, в темное же — значительно ослаблен. Ночной образ жизни — насилие над организмом, которое неминуемо приводит к сбоям в работе его органов и систем.

Научитесь наслаждаться свежим воздухом. Чистый воздух — основополагающая потребность нашего организма. Во время дыхания легкие постоянно выводят продукты распада, исполняя роль очистителя. Отбрасываемые легкими отработанные вещества так же вредны, как и все отбрасываемое кожей, почками и кишечным трактом.

Все живые организмы имеют ауру (биополе) — светящиеся ореолы вокруг людей, животных, растений. Каждый человек наделен тремя слоями ауры: слой физических сил, слой интеллектуальный и слой эмоциональный. Существует три сферы бытия — и три характера излучения биополя. Аура озлобленного человека агрессивна и имеет темно-серый тон излучения. У доброго человека, пребывающего в хорошем настроении, аура окрашена в золотистый цвет. Признаком здоровья является голубой ореол ауры, а в его середине имеется оранжевое пятно, светлеющее по краям. Плотность голубой короны и ее толщина — показатель энергетики человека. Слабая аура означает высокую восприимчивость к неблагоприятному влиянию окружающей среды, подверженность различным недугам и хворям.

В природе человек слит с другими организмами и существами, создавая с ними единую систему и подпитываясь их энергией. Поэтому жизнь в гармонии с природой — объективная потребность и важнейшее условие нашего существования в этом мире.

Большое внимание уделяется умению расслабляться. Духовное просветление не может быть достигнуто человеком, чей разум не уравновешен, а мускулы напряжены и скованы. Чтобы достичь душевного покоя и состояния релаксации, йоги прибегают к медитации, выполняя определенные умственные упражнения

Пожалуй, главным условием сохранения здоровья и долголетия йоги считают чистую питьевую воду. Вода — источник жизни, важнейшее средство поддержания тела в нормальном функциональном состоянии. Если в теле человека недостаточно жидкости, чтобы удалять испорченные продукты и шлаки, возникают болезни.

Пить воду надо часто, но небольшими дозами и в течение всего дня. Очень полезно выпивать чашку воды перед сном, она помогает очищать внутренние органы в ночное время. Утром вредные вещества выводятся вместе с мочой.

Большое значение для здоровья имеет правильное питание. Универсальной диеты не существует, каждый должен сам опытным путем установить влияние отдельных видов пищи на свою конституцию тела. Главное правило — не переедать, избегать жареной пищи, планировать свой рацион так, чтобы в него входили продукты, содержащие пищевые волокна (клетчатку), делая упор на свежие овощи и фрукты

Важно не спешить во время еды, тщательно пережевывая пищу. Напитки также необходимо употреблять медленно

Таким образом, Учение йоги — это система самосовершенствования на уровне духовного, нравственного и физического тела одновременно. Ее высшая цель — единение индивидуальной души с абсолютным духом, жизнь в гармонии со Вселенной, внутреннее самоощущение принадлежности к природе.

Самый эффективный метод поднятия Кундалини

Самым действенным способом естественного поднятия энергии Кундалини считается соблюдение Ямы Ниямы.

Яма Нияма (в йоге Патанджали) – это главные принципы гармоничного взаимодействия с миром.

Яма – 5 рекомендаций, чего не стоит делать, чтобы Ваша жизненная энергия не утекала бесполезно:

не навреди (Ахимса): ни мыслью, ни словом, ни делом;
не лги (сатья): нельзя говорить ложь и неконструктивную (вредящую) правду;
не воруй (астея): не желать того, на что у тебя нет прав;
не испытывай привязанность (аппариграха): умение быть непривязанным к тому, что имеешь;
не потакай чувствам (брахмачарья): умение контролировать любое желание и не впадать в крайность.

Нияма – это рекомендации, соблюдение которых наполняет человека жизненной энергией:

чистота (сауча): мыслей, желаний, чувств, энергий;
удовлетворенность (сантоша): умение всегда быть довольным и счастливым;
дисциплина (тапасья): соблюдение режима, систематические усилия, самоограничение, аскетизм;
самонаблюдение (свадхьяя): самоанализ, постоянная осознанность своих мыслей, слов, дел;
доверие и преданность Богу (Ишвара Пранидхана). Согласно Патанджали, соблюдение этой ниямы приводит к полной самореализации, без всяких техник.

Что значит Ишвара Пранидхана

Слово Ишвара было определено Патанджали в сутре 1.24 как «не подверженный страданиям, действиям, плодам действий или каким-либо внутренним настроениям от желаний».

Ишвара — это понятие высшей силы, но оно имеет разные значения в зависимости различных школ индуизма. Ишвара является синонимом Брахмана (или Абсолютной Реальности), но может также относиться к Высшему Сознанию или личному богу.

Термин «Ишвара Пранидхана» состоит из двух слов:

Ишвара переводится как «Высшее Существо», «Бог», «Брахман», «Абсолютная Реальность» или «Истинное Я»,
Пранидхана означает «закрепление», «установка».

Ишвара Пранидхана означает предать себя Всевышнему или Высшему Я, что, по сути, означает культивирование глубоких и доверительных отношений с вселенной и посвящать каждое свое действие чему-то большему, чем мы сами.

Существует много людей, которые считают даже обсуждение концепции бога неудобным. Философия йоги никоим образом не навязывает кому-либо идею Бога или религии, но, тем не менее, есть основополагающая идея, что существует нечто большее, более глубокое и чистое помимо нас самих.

Ишвара пранидхана

Photocredit @svetayogaphoto

Пятый принцип ниямы — Ишвара пранидхана. Это принятие существования высшей сущности (Ишвары) и предание себя ей.

С санскрита слово «ишвара» дословно переводится как «владыка» — эпитет, которым в древнеиндийским эпосе обозначали многих богов. Термин используют для обозначения Бога как активного начала в мире. Например, воля Божья на санскрите будет Ишвара-санкальпа. А также для обозначения высшего сознания. Согласно индийской философии, Ишвара — учитель всех учителей («Он есть гуру самых первых гуру», — гласят «Йога-сутры»). В нем заключено семя всезнания (сарваджня-биджа).

Практикующему йогу для того, чтобы соблюдать Ишвара пранидхану, не обязательно верить в Бога. Достаточно принять тот факт, что человек (ты сам) наделен чем-то большим, чем просто физическим телом, — чистым сознанием. Йогину это необходимо точно так же, как математику необходимо принять существование нуля в математике. Без работы с сознанием невозможна йога, без нуля – математика.

«Арабы начали использовать в математике 0, но никто никогда не видел его, никто не может доказать его существование. Однако, когда мы используем его, перед нами открываются доселе невиданные горизонты», — пишет Грегор Маеле в книге «Аштанга йога». Там же он приводит замечательную аналогию: «Например, вы не скажете, что верите в своё правое ухо: поскольку вы знаете своё ухо, вера не требуется. Когда человек понимает, что он – сознание, вопрос веры в Бога или перерождение становится столь же бессмысленным, как вопрос веры в собственное правое ухо».

Элементы Ишвара пранидханы заложены в открывающей и закрывающей мантре Аштанга йоги. Символ Ишвары – священный слог ОМ. Когда мы поем ОМ – мы вверяем себя чему-то высшему. Интересно, что Свами Вивекананда толковал Ишвара пранидхану одним словом – молитва.

Знаменитый толкователь «Йога-сутр» Риши Вьяса указывал, что сосредоточение сознания на священном слоге Ом, который есть знак Ишвары, позволяет йогину постичь собственную сущность и избавиться от различных препятствий в виде болезней и др.

Еще один элемент Ишвара пранидханы — готовность на коврике работать с самоотдачей. Самоотдача, посвящение своих действий Богу – именно так эту нияму толкуют Шри К. Паттабхи Джойс и Б.К.С. Айенгар. В книге «Древо йоги» Айенгар пишет, что посредством Ишвара пранидханы человек отбрасывает гордость и обретает смирение. А только смиренная душа получает доступ к высшим ступеням йоги.

Таким образом, пятая нияма – это не что-то космическое, а вполне практический механизм по выработке смирения. Вверение себя более высокому и чистому вообще является основой индийской садханы. «Сначала вы посвящаете себя гуру, затем – учению, только тогда приходит Ишвара пранидхана», — пишет Шарат Джойс в книге «Аштанга йога Ануштхана».

«Ишвара — это особая душа, которой не касаются омрачения, действия, их следы и их плоды», — гласят «Йога-сутры» Патанджали. Это означает, что Ишвара свободен от страдания, неведения, эго, влечения, отвращения, страха смерти. Он абсолютно чист и вечно свободен. Как поясняет Свами Сатьянанда Сарасвати, идея Бога в йоге сводится «к некоему духовному сознанию, которое настолько чистое, что совершенно свободно от каких бы то ни было отношений с кармой, а поэтому и от ее влияния».

Это особое – высшее — состояние сознания обычно находится за рамками нашего понимания, но при этом оно проявлено в каждом из нас. «Поэтому для каждого человека, каждой личности возможно достижение высшего бытия, которое есть пуруша-вишеша, — отмечает Свами Сатьянанда Сарасвати. — Но для этого каждый должен реализовать концепцию Ишвары, т. е. иметь прямой опыт его осознания, поскольку интеллектуальной концепции, которую мы обычно используем, недостаточно».

Текст: Александра Белуза

Статьи о принципах ямы

Ахимса: скажем «нет» разбою и насилию!
Сатья: «Тот, кто твёрд в правдивости, достигает Бога»
Астея: ищем богатство внутри, а не снаружи
Апариграха: будь проще, и йога к тебе потянется.
Брахмачарья: устремленность ума к высшему Брахману

Кундалини-йога как искусственный способ активации спящей энергии

Кундалини-йога помогает искусственно пробудить священную энергию, что может раскрыть скрытый потенциал человека.

Занятие Кундалини йоги длится 90 минут и включает в себя:

пение первоначальной мантры;
разминка тела;
криа: выполнение определенных асан;
расслабление в позе трупа (Шавасана);
медитация с элементами пранаямы, с выполнением мудр (жесты рук) и мантрами;
пение заключительной мантры.

Во время медитирования рекомендуется:

ощутить в себе концентрированную энергию в области между первой и второй чакрами;
почувствовать, как эта энергия начинает увеличиваться;
представить и почувствовать, как огонь Кундалини поднимается к верхним чакрам и охватывает все тело;

отмечается, что не принципиально, в каком направлении представлять движение Кундалини — вверх или вниз. Так, согласно интегральной йоге, можно представить и наоборот:

сконцентрироваться на верхней чакре и почувствовать вибрации и давление света в области макушки;
представить, как эта энергия проходит через Сахасрару и спускается вниз, к Муладхаре.

Ишвара Пранидхана в повседневной жизни

Чтобы внедрить Ишвара Пранидхану в нашу повседневную жизнь, мы должны учитывать следующее.

Во-первых, это самый распространенный способ достижения мокши. Вы можете участвовать в сатсанге и различных ритуалах, киртане, бхаджане и т. д.

Во-вторых, как бы просто это ни казалось, подчинение себя Богу — это процесс, который требует внимания и постоянной практики.

То есть мы должны как можно больше заниматься деятельностью, требующей бескорыстного служения.

Вот несколько
способов практиковать Ишвара Пранидхану в своей повседневной жизни:

№1. Хорошее окружение

«Хорошее общение» означает участие в такой деятельности, где вы слышите хорошие вещи, такие как киртан, сатсанга и т. д. Здесь хвала Господу воспевается коллективно, что быстро приводит к позитивному настрою и блаженному опыту.

Точно так же йог может сидеть в своем собственном доме, медитировать на изображение, алтарь или просто на идею Господа. Прослушивание лекций на тему Ишвара Пранидханы также приносит пользу.

№2. Бескорыстная деятельность

Предлагая
услуги другим или обществу, мы забываем о своем эго. Это помогает нам смотреть
дальше самих себя и быть полезным тем, кто нуждается в нашей помощи. Вы можете
заниматься самой разной деятельностью, например, делать пожертвования, заниматься
уборкой общественных пространств, заботиться об окружающей среде, сажать
деревья, ухаживать за животными и т.п.

Бескорыстная
деятельность дает нам возможность выйти за пределы эгоцентричной идентичности и
наполнить свой разум добром. Мы начинаем понимать, что мир больше нас.

№3. Йога-абхьяса

Йога-абхьяса,
регулярная медитация, выполнение асанов вместе с дыхательными упражнениями
помогают нам расширяться.

Когда мы
сосредотачиваемся на своем дыхании, мы становимся свидетелями существования
праны (жизненной силы), бегущей внутри нас. Затем мы поднимаемся на следующую
ступень, наблюдая энергию, которая находится за пределами нашего разума и тела.
Ишвара Пранидхана — это ощущение переживания большего «я» внутри себя и
восстановления связи с ним.

№4. Благодарность

Вера в то,
что я существую, потому что мы все существуем, является сутью этой практики.
Наша жизнь связана со многими людьми, многими событиями и, в основном, с Создателем
этой вселенной, Верховным Господом. Когда мы совершаем действия, включающие в
себя благодарность Высшей энергии, мы делаем шаг ближе к присоединению к этой
энергии.

Практикуйте
благодарность каждый день. И соедините руки вместе в знак уважения Господу, который
предложил вам эту прекрасную жизнь.

Некоторые виды травмобезопасных и эффективных асан для начинающих

Травмобезопасными и при этом довольно эффективными асанами, которые могут смело включать в ежедневную практику новички, бесспорно, являются асаны, выполняемые в положении стоя. Они детально описаны и подробно отрабатываются на занятиях по основам йоги Айенгара. При этом рекомендуется учитывать, что тела у людей разные и у каждого асана может получаться в соответствии с физиологическими особенностями.

Это набор поз воина и вариации триконасаны:

Вирабхадрасана 1;
Вирабхадрасана 2;
Вирабхадрасана 3;
Триконасана;
Париврита Триконасана.

Также, балансовые асаны, которые тренируют наше внимание, успокаивают ум, делают более уравновешенными и устойчивыми

Врикшасана
Гарудасана
Уттхита хаста падангуштхасана

Йога в современном мире. Понимание йоги в обществе.

В последние годы йога продолжает стремительно набирать популярность. На пользу этому служат характерные особенности общества, в котором мы живём. Появление интернета и беспрепятственного доступа к огромному количеству информации сделали основы йоги доступными для любого желающего.

Что же такое основы йоги? Какова её основная цель? Какой смысл вкладывают в это понятие современные люди? Как относились к этой науке самопознания древние мудрецы? На изучение каких книг следует опираться новичку для получения максимально полной информации?

Многие люди считают йогу результативной гимнастикой, оказывающей омолаживающий и оздоровительный эффект. Для них это не более чем занятие, позволяющее избавиться от стрессов и обрести гармонию. Другие начинают заниматься йогой для того, чтобы сбросить лишний вес и подкорректировать фигуру. Некоторые хотят посредством йоги снять усталость после напряжённого рабочего дня или подлечить спину.

Но те, у кого появляется желание глубже понять основы йоги, наверняка захотят в поисках новых знаний обратиться к древним трактатам. В процессе их изучения к ним придёт понимание того, что понятие «йога» куда более объёмно. Результаты, ожидаемые большинством наших современников – всего лишь побочный эффект, появляющийся при регулярных занятиях.

Философия и цель йоги

Йога – это система духовного совершенствования. В переводе с древнего языка Вед – санскрита это слово означает “единение”, “союз”, “связь”. Происходит оно от корня yuj (связывать, соединять).

Основная цель этой древней науки – объединение нашего «я», этой сформированной личности, ассоциируемой нами со собственным телом, с наиболее совершенной частью нашего существа.

Совершенная и мудрая часть нас самих в различных концепциях, культурах, религиях называется по-разному, но сущность её от этого не меняется. Это божественная энергия, душа, Бог, Атман, Абсолют, Внутренний мудрец, Вселенная или Высший разум.

Йога указывает путь, ведущий от внешнего к внутреннему и позволяющий глубже понять абсолютные законы и своё место в них, став по-настоящему полезным современному миру.

Одна из целей этой науки о самосовершенствовании состоит в возможности управлять своим умом. Неконтролируемый ум превращает любого человека в эгоиста, наполняя его страхами и беспокойством. Это, в свою очередь, исключает возможность быть счастливым, спокойным и гармоничным.

Понятие «йога»

Йога — емкое понятие, которое можно характеризовать следующими определениями:

древнейшая восточная культура;
способ существования на Земле, предполагающий жизнь в единстве с природой;
синтез искусства, религии, науки, философии и оккультизма;
культура мышления и эмоций;
работа с потоками энергии;
учение о целительстве, медицине;
различные виды гимнастик, поз (асан).

Нас, постсоветских людей, часто обвиняют в чревоугодии, жадности до земных утех и предпочтении печи, дивана, перины. Если нам чужд образ жизни и способ мышления йога, чем же обусловлен этот неподдельный интерес к облику восточного человека, изможденного, почти обнаженного, с отрешенным взглядом?

Все дело в том, что мы, славяне, народ думающий. Нам более близки размышления над тайнами своего происхождения, своего бытия, чем польза сиюминутного успеха; мы всегда готовы отказаться от многих жизненных благ во имя идеи. Наши предки, во всяком случае многие из них, с удовольствием ходили босиком или в сандалиях, называемых лаптями. Мы верим в то, что нас еще ждет лучшая жизнь, чем та, которою мы вынуждены жить сейчас. Мы очень высоко ценим и боготворим Учителей, по их, йогов, представлениям — Гуру… Как следует из их Учения, они, выходцы из Индии, и мы — арии, являемся выходцами одного племени, только мы забыли об этом, а они нет; и потом, они владеют наукой счастья, а мы уже не видим окружающего мира, нам недоступны иные высшие материи и радости.

Сегодняшнее поколение, конечно, знает больше о йоге. И все равно ничтожно мало. И заметим, теперь поклонников йогов среди молодежи меньше — теперь больше кришнаитов, но тоже в нашем отечественном исполнении — песни, одежды, совместные походы и… отказ от труда во имя счастья всех и в удовольствие немногих «посвященных».

Итак, что же собой представляет Учение йоги? Покажем его контуры, причем почти пунктиром, делая акцент на правильном физическом образе жизни, культуре нашего тела, правильности ежедневного поведения.

Тут нет описаний поз, ибо исполнять их без присмотра серьезных наставников опасно, нет точек акупунктуры (иглотерапии), ибо можно задеть и точку, и сам орган, которым она управляет…

Задача иная — показать всю красоту этой философии, ее возможности в самораскрытии человека, увлечь в этот тоннель, а поиски пути к нему вы должны обрести сами.

Не надо делать свою жизнь чередованием различных методик построения жизни: буддийская, затем кришнаитская, позже — йога, а после — древнекитайская.

Йога — название древнеиндийской системы практики, согласно которой путем медитации приобретаются сверхъестественные способности и достигается высшее физическое состояние. Медитация представляет собой глубокое сосредоточение и концентрацию мыслей в сочетании с различными психическими упражнениями.

В чем состоит смысл жизни? Вопросы сущности бытия всегда были и будут объектами человеческого интереса. Так вот йога дает ответ на этот вопрос: «Чтобы совершенствовать себя, жить в гармонии с самим собой и с окружающим миром».

Сложности и опасности при активации Кундалини

Неправильные действия человека по пробуждению и поднятию энергии Кундалини могут привести к разрушительным для него последствиям.

Почему?

Потому что этот путь духовного развития неоднозначен: до конца не изучены особенности влияния энергии Кундалини на психику и физику человека.

С другой стороны, каждому человеку присущи свои индивидуальные особенности (особенности нервной системы, психического склада и характера, физического строения), сумма которых дает свою непредсказуемую реакцию на пробуждение энергии Кундалини.

Но иногда случается так, что эта энергия может пробудиться и не вследствие усилий человека, то есть, неосознанно.

Неосознанное пробуждение может произойти после длительных и тяжелых заболеваний и травм. Это может привести к неадекватному восприятию мира, галлюцинациям, психическим расстройствам и шизофреническим и параноидальным состояниям.

Осознанное, но неправильное пробуждение с неадекватным прохождением энергии по каналам также приводит к поражению эфирного и ментального тел человека. Это и становится причиной возникновения у него психических отклонений.

Кроме этого, у такого человека наблюдается резкое ухудшение физического состояния: боль, повышение температуры, сыпь.

Отсюда, практики и мастера не рекомендуют самостоятельно экспериментировать со «спящей змеей» Кундалини во избежание неприятных последствий.

«Кундалини» – динамическая медитация Ошо Раджниш

Медитация Ошо по активации Кундалини длится 1 час и состоит из 4 этапов по 15 минут каждый:

Погружение в тряску

раскрепоститься и позволить телу трястись (не заставлять);
чувствовать энергии, которые движутся от ног к телу;
погрузиться в тряску так, чтобы самому стать этой тряской;
можно выполнять с закрытыми глазами.

танцевать любым способом;
позволить телу двигаться так, как оно хочет.

Неподвижность

лечь, продолжая оставаться с закрытыми глазами;
оставаться неподвижным.

Согласно Ошо, эта практика не совсем медитация, а только приготовление к ней. Сама медитация начинается после всех движений, когда человек находится в неподвижности и ожидании в полном осознавании.

Итак, прежде, чем начать экспериментировать с энергией Кундалини, человек должен честно ответить на ряд вопросов: 1) Для чего он хочет это сделать? Для удовлетворения Эго или для просветления? 2) Для чего нужно просветление? Для Эго или совершенствования? 3) Для чего нужно самосовершенствование? Для самоутверждения или развития сверхспособностей? 4) Для чего нужны сверхспособности? и т.д.

То есть, нужно найти истинную причину желания пробуждения Кундалини и подумать: а оправдан ли риск?

Если уж человек так горит желанием самосовершенствования, то для этого есть много безопасных методик (медитации, йога и др.).

А пробуждение Кундалини должно происходить изнутри и не насильственно со стороны человека (когда неподготовленный человек прилагает усилия для ее пробуждения). Внешние усилия в виде дыхательных практик помогут чуть приподнять Кундалини, но не смогут удержать ее, а, тем более, запустить естественный подъем вверх.

Думается, что понимающий эти тонкости и риски, не будет подвергать себя и других опасностям, восхваляя практику искусственной активации энергии Кундалини. Зачем играть с Огнем Кундалини, который в десятки раз мощнее и сильнее человека, и может просто «сжечь» и разрушить его?

В завершение хотелось напомнить, что Великий Учитель Парамаханса Йогананда подсказал, как еще можно поднять энергию Кундалини естественным и безопасным способом. Он учил, что Кундалини поднимается вверх сама собой, когда у человека возникают добрые мысли, а от дурных мыслей она опускается.

Желаю Вам Любви и добрых мыслей!

Лада

Учение йоги: направления и принципы