Глава 13 мудры и бандхи

Мула бандха — Первый женский вариант

На вдохе сильно сожмите анус, как при прекращении дефекации, и затем направьте не столько мышцами, а сколько усилием воли или визуализацией энергию вверх. Удерживайте сокращение до тех пор, пока не появится дрожь и мурашки не побегут по спине. При этом нужно представить, как от этого движения энергия Муладхары быстро поднимается вверх по позвоночнику. Вы можете почувствовать ее у основания черепа или корнем языка. Может быть, вы почувствуете, что слюны во рту стало больше, и она стала сладковатая на вкус. Это тоже является признаком продвижения сексуальной энергии вверх по позвоночнику. На выдохе расслабьте все мышцы, вовлеченные в процесс. Повторите 5—7 раз. Приятное тепло может появиться в области таза и поясницы.

Польза

Достоинства Мула бaндхи часто описываются в традиционных источниках, таких как Хатха Йога Прадипика и сочинения Гхеран Сомхита.

Вот что, например, говорится о её духовных качествах: «Тот, кто желает преодолеть море сaмсары, непременно должен совершать Мула бандху, и совершать её в одиночестве. Она даёт полную власть над прaной. Выполняйте её молча, с рeшимостью и упорством. Ваше равнодушие и трусость уйдут».

Душа неразрывно связана с телом и участвует в его процессах, поэтому в физическом и эмоциональном плане Мула бандха служит многим целям:

• стимуляции кровотока и обмена веществ в органах малого таза и пищеварительных органах, гипофизе и надпочечниках;
• замедлению сердечного ритма и снижению стресса;
• оздоровлению мочеполовой и репродуктивной системы;
• снижению дискомфорта в менструальный период у женщин;
• нормализации работы ЦНС и гармоничному эмоциональному фону, избавлению от депрессий и тревожных состояний;
• ускорению и «оживлению» работы мозга, творческим прорывам.

Йога для рук мудры

Так как известно, что на руках есть множество акупунктурных точек, то широкую известность приобрела так называемая «йога пальцев», главные мудры которой помогают даже при серьезных расстройствах здоровья.

«Знание» – подушечки указательного и большого пальцев соединены вместе. Способствует успокоению.

«Ветер» – указательные пальцы согнуты, прижаты к большим, остальные выпрямлены. Лечит расстройства дыхания и пищеварения.

«Земля» – подушечки безымянного и большого соединены, остальные прямые. Используется при свехнагрузках.

«Огонь» – безымянный палец согнут и прижат к основанию большого, остальные выпрямлены. Способствует снижению веса.

«Небо» – выполняется так же, как и предыдущая позиция, но вместо безымянного – средний. Успокаивает нервную систему.

«Жизнь» – выпрямленные указательный и средний, остальные соединены между собой подушечками. Улучшает зрение, помогает при усталости.

«Вода» – средний, безымянный и большой пальцы прикасаются друг к другу, остальные прямые. Способствует повышению иммунитета.

Польза

В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.

• Физиологический аспект.

  Нормализация физического состояния и равновесия в организме.

• Энергетическая сторона.

  Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.

• Психическая составляющая.

  Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.

• Лечебный эффект.

  Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.

Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.

Главное, что важно учитывать — они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты

Общие правила

Практика мудр подразумевает соблюдение правил:
Рекомендуется выполнять мудру до тех пор, пока результат не станет очевидным. Затем его нужно стабилизировать.
На хронические заболевания лучше воздействовать длительными повторениями определенных поз. Запастись терпением, смирением и трудолюбием.
Задача должна быть направлена на максимальный результат – полное излечение от болезни.
Эффективность воздействия мудры при остром заболевании наблюдается на первые-третьи сутки после начала упражнений.
Лучше всего сочетать асаны с мудрами, следуя всем правилам йоги.
Каждая поза делается около двух-пяти минут.
За практическое занятие нужно повторить три-четыре позы. Через какое-то время можно еще раз сделать то же самое.
Некоторые упражнения требуют выполнения обеими руками. Перенапрягать их не следует.
Распрямленные пальцы влияют на движение потоков энергии, а согнутые –  накапливают ее.
Заниматься практикой лучше в спокойной атмосфере с единомышленниками или одному.
В утренние часы мудры наиболее эффективны (следует повернуться телом и лицом к солнечным лучам). Вечером рекомендуется делать йогу пальцев при зажженных свечах.
Расслабления можно достичь в лежачем или сидячем положении. Появится легкое чувство сонливости

Энергия будет проходить через тело.
Важно сохранять глубокое, ровное дыхание. С каждым вдохом разум наполняется священным познанием древних истин

На выдохе организм избавляется от негативных мыслей и чувств.
Украшения и часы лучше снять, чтобы не блокировать движение энергии.
Мастера рекомендуют практиковаться в естественной природной среде (в саду, на поляне, в лесочке).
Мужской половиной тела считается правая (в т.ч. рука), женской – левая. Эффективность мудр заключается в правильном выборе действующей руки. Она обозначает правдивость намерений, логичность, силу и целеустремленность. Ко второй руке относятся желание и надежда.
Комплекс мудр лучше сформировать в определенной последовательности и заниматься ими в течение суток. Все зависит от поставленной задачи, состояния здоровья и временных возможностей.
Перед занятием следует настроиться на позитивную волну и благоприятные изменения в организме. Любой дискомфорт может заблокировать поток энергии. Если появилось неприятное чувство, нужно прекратить выполнение мудры и приступить к другому упражнению.
Одного физического действия недостаточно. Требуется подключить к процессу свои мысли и внутренние ощущения.
Практику нужно завершать медленно, без суетливых движений. Приподнять, а затем опустить голову. Разогреть ладони трением, сжать их в кулаках. Сделать небольшое потягивание организма и глубокий вдох.
Каждодневные упражнения принесут бодрость духа, эмоциональный подъем и уверенность в собственных силах.
Позы доступны для людей всех возрастов и уровня подготовки. Противопоказаний не выявлено.

Адити мудра

Согласно некоторым древним ведическим гимнам, Адити — это
имя, данное «земле». Однако эта мудра связана с безымянным пальцем, который
также считается местопребыванием земного элемента.

Земные элементы при легком нажатии большим пальцем уравновешиваются
и улучшают «земные» качества. Таким образом, практика Адити мудры удовлетворяет
потребность практикующих в элементе земли. Выполняя эту мудру, можно легко
набрать вес.

Земля – это не только наша среда. Мы – земля, и земля – это мы. Мы всегда были едины с землей.Тич Нат Хан

Как делать Адити мудру

• Сначала найдите себе идеальное место для практики, а затем сядьте в любую удобную позу Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
• Положите руки на колени, а затем поднимите обе руки вверх до уровня груди.
• Теперь нажмите на основание безымянного пальца большим пальцем. Безымянный палец и большой палец представляют элементы земли и огня. Разогните остальные пальцы.
• Сохраняйте позу так долго, как вам удобно. Начните с 20 минут.

Практика этой мудры вместе с медитацией регулирует поток праны, что еще больше выравнивает чакры тела. Это также улучшает физическую выносливость.

Преимущества Адити мудры

• Чихание и зевота иногда мешают практике медитации, но это можно преодолеть, практикуя Адити мудру.
• Регулярная практика освобождает тело от шлаков и токсинов.
• Поскольку мудра улучшает элемент огня вместе с землей, это усиливает пищеварительный огонь в теле и регулирует обмен веществ.
• Эта мудра помогает стать более духовным. Считается, что, практикуя эту мудру в течение определенного периода времени, можно увеличить остроту ума.

1.4 Джапа мудры для духовной парактики

(Джапа – повторение мантр.)26) Ганеша Мудра ( Мудра устраняющая все препятствия)Техника выполнения:Держите левую руку на против груди ладонью наружу. Правую- ладонью к груди. Сцепите согнутые пальцы. Ладони должны быть на уровне сердца. Можно менять руки местами.Биджа мантра: Гам, ГлаумНекоторые эффекты:- открывает сердечный центр;- активизирует элемент огня в теле;- помогает устранить препятствия на пути к цели.27) Нага Мудра Техника выполнения:Ладони на уровне груди. Положить ладони друг на друга крест на крест. Затем- положить крест накрест большие пальцы. Не стоит практиковать часто.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:Змея(Нага) – символ времени, бессмертия, кундалини.- дарует мудрость, внутреннее знание;- способствует раскрытию внутреннего потенциала.28) Шангх Мудра (Морская раковина)Техника выполнения:Руки на уровне груди. Обхватить левый большой палец четырьмя пальцами правой руки. Кончик правого большого пальца соединить с вытянутым левым средним пальцем. Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:Практикуется в любое время. — лечит абдоминальную область;- лечит нервную систему.

29) Меру Мудра«Меру» — позвоночник, ось, серединный канал, гора «Кайлас».Техника выполнения:Соедините ладони по центру груди тыльной стороной друг к другу. Безымянные пальцы положите друг к другу вдоль всей длинны. Соедините крест накрест большие пальцы и мизинцы и указательные пальцы со средними пальцами на противоположных руках.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:- помогает открыть аджна чакру;- развивает интуицию и внутреннее зрение.30) Шакти Мудра«Шакти» – Жизненная энергия.Техника выполнения:Соединить друг с другом кончики безымянных пальцев и мизинцев обеих рук. Согнуть большие пальцы. Мягко согнуть средние и указательные пальцы обеих рук и положить их сверху на большие пальцы.Биджа мантра: ХаумНекоторые эффекты:-расслабляет область промежности;- помогает при менструальных болях, спазмах яичников.31) Абхишека МудраТехника выполнения:Соедините вместе ладони. Средний и безымянный пальцы и мизинец согнуты и прижаты к ладоням. Указательные пальцы выпрямлены вверх. Большие пальцы также выпрямлены вверх вдоль указательных пальцев. Большие пальцы касаются друг друга вдоль всей длинны с внешней боковой поверхности. Верхние фаланги указательных пальцев соединены вместе с мягким давлением друг на друга. Костяшки среднего и безымянного пальцев и мизинца касаются друг друга. Держите мудру на уровне груди.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:- повышает преданность.32) Кубера Мудра«Кубера»- символ достатка и благополучия.Техника выполнения:Соединить вместе кончики большого, указательного и среднего пальцев. Согнуть безымянный палец и мизинец, касаясь подушечками середины ладони.Биджа мантра: ШримНекоторые эффекты:- способствует исполнению желаний.33) Бхрамари Мудра«Бхрамари»- пчела.Техника выполнения:Мягко согнуть указательный палец к ладони. Соединить подушечку большого пальца с боковой верхней фалангой среднего пальца (на уровне ногтя). Безымянный палец и мизинец – вытянуты.Биджа мантра: Ом (с закрытым ртом)Некоторые эффекты:- успокаивает ум;- помогает при аллергии;- усиливает иммунную систему.

2. Йогические Мудры

Мудры для здоровья

Начинать практиковать мудра-йогу можно абсолютно с любого упражнения, которое отвечает вашим требованиям и задачам на данном этапе жизни. Впрочем, есть множество довольно сложных мудр, за которые новичку лучше не браться. Так какие же упражнения выбрать тем, кто только начинает постигать искусство мудра-йоги? Вообще существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, но мы рассмотрим пять самых простых и в то же время действенных.

1. Мудра знания

Она очень проста в исполнении, но эффект от нее колоссальный: она улучшает память и внимание, борется с головными болями, бессонницей, апатией и тревогой, расслабляет и снимает эмоциональное напряжение. Для выполнения этой мудры соедините большой и указательный палец (кисть руки при этом должна быть расслаблена)

Для выполнения этой мудры соедините большой и указательный палец (кисть руки при этом должна быть расслаблена).

2. Мудра сосредоточенности

Это самая популярная мудра в буддизме – с ней часто изображают медитирующего Будду. В некоторых йогических направлениях считается, что эта мудра просветляет. На самом деле действие этого упражнения настолько обширно, что описать его трудно. Эта мудра – уникальный инструмент улучшения всех сфер жизни. Выполняя ее, вы день за днем будете наполнять свой жизненный сосуд мощной и чистой энергией Вселенной.

Положите обе руки на колени, сложив их в виде чаши так, чтобы правая лежала на левой, а большие пальцы соприкасались. Для этого упражнения рекомендована классическая поза, называемая Лотосом.

3. Мудра Щит Шамбалы

Многие наверняка видели этот жест в фильмах о боевых искусствах, где он используется в качестве приветствия перед дракой. Однако на самом деле этот жест означает защиту от злых сил и всякого негатива.

Для выполнения этой мудры выпрямите спину, расслабьте плечи и поднимите руки до уровня груди. Согните пальцы правой руки в кулак и накройте его левой ладонью, оставив запястья прямыми, не изогнутыми.

4. Мудра жизни

Это очень важная мудра, способствующая восстановлению жизненной энергии и выравниванию энергетических потоков во всем организме. Она улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность, положительно сказывается на выносливости, зрении.

Эта мудра предполагает соединение подушечек таких пальцев как мизинец, безымянный и большой палец (оставшиеся выпрямляются).

5. Мудра черепахи

Это одна из самых важных мудр для улучшения физического состояния организма. Черепаха в индийской культуре – священное животное. По легенде, именно она помогла богам добыть эликсир бессмертия. С тех пор это животное стало ассоциироваться с долголетием и крепким здоровьем. Регулярное выполнение Мудры черепахи укрепит здоровье всех систем организма. Особенно эта мудра рекомендуется тем, кто часто переутомляется и страдает заболеваниями ССС.

Упражнение заключается в переплетении указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев. Руки должны создавать силуэт, напоминающий черепаху.

Выполнение мудр поможет вашему организму быстрее справиться с болезнями и восстановиться, а также предотвратит появление новых недугов. Однако помните, что какими бы оздоровительными свойствами ни обладали восточные практики, они не должны заменять настоящее лечение при серьезных заболеваниях. Ведь мудра-йога основана на принципах правильной циркуляции внутренней энергии, а если болезнь уже возникла – значит, организм больше не контролирует происходящие в нем процессы, и сам себя исцелить не сможет.

Польза

На физическом уровне

Эффект Мула бандхи заключается в следующем: мускулатура тазовой области сжимается, что оказывает положительное массирующее воздействие на все внутренние органы низа живота. Усиливается кровообращение, стимулируются нервная система, рецепторы, это благоприятно сказывается на тазовых органах, репродуктивной системе, мочевом пузыре и кишечнике. Ее полезное выполнять при геморрое, при простатите неинфекционной природы.

На уровне праны

Помимо физического воздействия Мула бандха изменяет течение энергии в тонком теле. Она сочетает физическую, ментальную и психическую оболочки воедино, помогая излечивать болезни в области живота и мочеполовой системы.

Тело и ум взаимосвязаны, поэтому во время упражнения появляется расслабленное состояние, уходит стресс, напряженность, тревога.

На уровне праны Мула бандха активизирует Кундалини и способствует накоплению энергии в Муладхара чакре. Для того чтобы научиться правильно выполнять упражнение потребуется длительное время и регулярная практика. Но это поможет укрепить физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Активизируется работа мозга и обмен веществ. Память и жизненный настрой улучшаются.

Важно! Для освоения бандхи лучше обратиться к опытному тренеру. Он поможет разобраться в тонкостях упражнения и посоветует подходящий режим тренировок

Занятия лучше проводить регулярно, несколько подходов в день (от 15 до 30 мин).

Техника Выполнения Мула-Бандхи

Как и при выполнении ашвини-мудры, вам необходимо принять одну из медитативных поз йоги; особенно хороши для этого сиддхасана или сиддха-йони-асана, также подходит мулабандхасана, однако она более трудна в исполнении. Эти позы хороши, в данном случае, тем, что пятки упираются в промежность, тем самым способствуя выполнению бандхи. Но можно использовать и падмасану (позу лотоса), если вам так удобнее.

Итак, примите удобную позу, ладони на коленях; закройте глаза и расслабьтесь, дышите свободно. Теперь, глубоко вдохните и на задержке дыхания выполните джаландхара бандху (подбородочный замок). После этого сократите мышцы промежности, подтягивая их вверх. Это и есть конечное положение (простая форма).

Конечное положение нужно удерживать так долго, насколько вы можете задержать дыхание на вдохе. Выходя из конечной формы, расслабьте мышцы промежности, поднимите голову, прекратив джаландхара-бандху, и выдохните.

Альтернативно можно выполнять мула-бандху с задержкой дыхания на выдохе, но это сложнее. Также можно дышать нормально при ее выполнении, если вы задерживаете бандху на длительное время (при этом не стоит выполнять горловой замок).

Более точный вариант выполнения будет состоять в том, чтобы направить усилия на конкретную точку (кшетрам), положение которой немного отличается у мужчин и женщин:

Ваю мудра — мудра Ветра

В индуистской мифологии Ваю – божество, покровительствующее ветру. Считается, что излишки воздуха в теле способствуют ненужному волнению ума. Мудра Ваю уравновешивает и усмиряет завихрения воздуха, даруя спокойствие и умиротворение.

Техника исполнения этой мудры сложнее, нежели предыдущие, но через два-три дня после начала практики вы легко сможете ее складывать.

Согните указательный палец, а кончиком большого надавите на вторую фалангу. Три других отведены в сторону.

Эффект мудры Ваю:

• устранение «телесного сквозняка»;
• успокоение ума и эмоциональных всплесков сознания;
• благотворное воздействие на нервную систему.

В русском языке бытует образное выражение «ветер в голове гуляет». Теперь, зная о существовании в индуистском пантеоне божества Ветра и его воздействии на человека, вы лучше поймете смысл этой фразы.

Маха Бандха (великий замок) и техника выполнения

Это великий замок. Комбинация всех трех замков.

Сядьте в удобное положение, скрестите ноги, положите ладони рук на бедра или колени. Вдохните полностью через нос и полностью выдохните через нос до самого конца. И не вдыхая выполните Мула Бандху, затем приподнимите грудную клетку и сделайте Уддияна Бандху, и прижав подбородок к груди выполните Джаландхара Бандху. Когда захочется вдохнуть, поднимите голову, вдохните и отпустите банхи в сверху вниз.

У Маха Бандхи преимущества всех трех бандх, плюс регулировка эндокринной системы. Не пытайтесь освоить Маха Бандху, пока не овладеете в совершенстве всеми тремя. Польза ее для духовных искателей неописуема, поскольку представляет собой мощный метод стимуляции потока психической энергии и помещает ум в медитативное состояние.

Противопоказания такие же, как и у всех трех замков.

Если хотите подробнее изучить бандхи и мудры, и их благотворное влияние на организм, у Свами Сатьянанды есть книга «Асана, пранаяма, мудра, бандха». Намасте!

Мула-бандха

«Прижатие лодыжки к промежности, сокращение ануса и поднятие Апаны вверх называется Мула Бандха. В связи с сокращением мышц асуса при Мула Бандхе, Апана, движущаяся вниз, направляется вверх, через Сушумну, поэтому Йоги называют её Мула Бандха. Прижмите лодыжку к анусу, задержите с силой и устойчиво дыхание, пока прана не поднимется вверх» .
«Прижми пятку левой ступни к промежности, сожми анус, затем прижми тщательно пуп к позвоночнику (втягивая живот). Правую пятку положи на половые органы. Эта уничтожающая старость Мудра называется «Мула-бандха». Тот, кто желает пересечь океан бытия, должен выполнять ту Мудру тайно и в уединенном месте» .

Муладхара Бандха (корневой замок), техника, пробуждающая мощную сексуальную энергию (кундалини), которая затем трансформируется в жизненную и устремляется вверх, по направлению к аджна чакре. Чаще всего выполняется вместе с Уддияна Бандхой, которая помогает продвинуть создавшуюся сильную энергию.Техника выполнения: 1. Сядьте в сиддхасану. Мужской вариант, это расположение ног так, чтобы одна пятка была прижата к анусу, другая к половым органам. Женский вариант – это сиддха-йони-асана. 2. Сделайте вдох, затем полный выдох, скругляя слегка спину. 3. Затем выпрямите спину, максимально втяните низ живота, сжимая анус и все мышцы малого таза. 4. Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в межбровье. Концентрация на муладхара чакре. Все ощущения возникшие в данной области мысленно поднимайте вверх по центральному энергетическому каналу (сушумна). Почувствуйте, как поток энергии идёт вверх вдоль позвлночника.

«Через Мула Бандху объединяются Прана и Апана, Нада и Бинду и достигается совершенство в Йоге. Это вне всякого сомнения. Устраняются болезни. Когда Апана и огонь присоединяются к Пране, которая обычно бывает горячая, сердце в теле становится значительно ярким и мощным. При этом Кундалини, чувствуя сильное тепло, просыпается ото сна, точно так как ударенная змея, шипит и выпрямляется. Затем Кундалини входит в ее отверстие, то есть вход в Сушумну» .

Противопоказания:
При воспалительных процессах в мочеполовых органах. Женщинам и девушкам во время критических дней и во время беременности.

С помощью данной техники нисходящая энергия начинает подниматься вверх, усиливая движение и огонь Праны. От возникшего тепла, пробуждается Кундалини, которая затем устремляется в сушумну и с помощью мыслей и концентрации поднимается вверх.

В физическом плане Мула Бандха улучшает работу мочеполовых органов, является профилактикой от болезней в этой области.

Какую пользу она приносит

При регулярном её выполнении мышцы ваших глаз станут крепче, разум будет находиться в гармоничном спокойствии, а аджна-чакра получит мощное пробуждение.

Те, кто практикует шамбхави крийю хотя бы год, констатируют значительные сдвиги в лучшую сторону в умственном и эмоциональном отношении и другие важные перемены:

• улучшается здоровье на физическом уровне;
• осуществляется переход на более высокий энергетический уровень;
• развивается осознанность и умение концентрироваться.

Практикующие отмечают, что со временем, что бы ни происходило вокруг, ничто не способно омрачить их ощущение непреходящего внутреннего счастья.

Они продвигаются ускоренными темпами по пути духовного совершенствования, и любые другие дела выполняют гораздо эффективнее, чем раньше.

Мудра «Парящий Лотос»

Лотос -водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня).

Так последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет все пять стихий и весь мир. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос — это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.

Троном богов служит цветок лотоса, символизирующий божественное происхождение и причастность к Будде.

Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.

Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Сердечные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.

Регулярное использование мудры «Парящий лотос» поможет вам избавиться от заболеваний половых органов, поможет нормализации функции полых органов

Чин мудра – мудра сознания

Еще одна мощная мудра, которую рекомендуют выполнять всем без исключения – чин мудра. Мудра складывается двумя пальцами – указательным и большим. Чин мудра очень схожа с джняна мудрой, точно назвать различия между ними и их эффектом не могут даже специалисты в этой области. По большому счету, название мудры не играет роли, главное – конечный результат. Обе мудры применяют для того, чтобы привести в порядок мысли, сконцентрироваться на основном, отбросив второстепенное.Энергия чин мудры помогает справиться с нарушениями сна, ее применяют как пи бессоннице, так и для борьбы с сонливостью. Депрессия – еще одно показание для складывания мудры чин.

Цветом этой мудры считается белый – чистый и светлый. Складывая мудру, старайтесь представить белый свет, который излучает ваше тело. Мудра представляет собой кольцо – замкнутый круг, образованный двумя пальцами. Этот символ обозначает бесконечную энергию, тесную взаимосвязь земного, человеческого и божественного, космического. Такой мощный поток энергии вызывает прилив жизненных сил практически мгновенно, через несколько секунд после складывания мудры.

Что такое мудры?

Однозначно понимать термин йога мудра невозможно. Это комплекс положений, всевозможных жестов, имеющих многогранный смысл. Это и определенный язык жестов, и гимнастика, и магия, но главное — это метод соединения души и тела, приникать в своё подсознание.

Мудры применяются как самостоятельные упражнения, так и в моменты подготовки к основным позам йоги и в комплексе с другими упражнениями.

Особенностью этого вида йоги считается различное толкование жестов индусов и китайцев, но ошибки ни в одном значении нет. Сегодня используются и совместное толкование жестов, взятое из обеих систем совместно. Главное, весь алгоритм выполнения упражнений должен быть осознанным. Использоваться упражнения могут в следующих моментах:

• в процессе медитирования;

• в созерцании;

• в комплексе с асанами;

• в пранаямах;

• при лечении как душевных заболеваний, так и физического состояния.

Предисловие

Если вы начали читать эту статью, то однозначно знакомы с сутью йоги и ее азами. Для тех, кто забыл, напоминаем, что начинать работу над какой-либо областью своего организма нужно со стабилизации чакры. Каждому «отделу» нашего тела соответствует тот или иной энергетический канал, и все они расположены вдоль позвоночника. Давайте кратко перечислим их, начиная от самой нижней заканчивая верхней:

• Муладхара.
• Сваджистана.
• Манипура.
• Анахата.
• Вишутха.
• Аджна.
• Сахасрара.

Для работ с органами мочеиспускательной и половой систем следует заняться чакрой сваджистаной. Она находится внизу позвоночника, а если быть точнее — то на два пальца ниже области пупка. Поэтому, для того чтобы техника ваджроли мудра сработала на 100 %, для начала изучите вопросы по разработке соответствующего энергетического канала, а затем приступайте к делу.

Польза Практики Мула-Бандхи

На физическом плане, она стимулирует работу мочеполовой системы, значительно ее укрепляя, а также способствуя излечению многих заболеваний данной сферы. Также способствует устранению таких неприятностей, как запор и геморрой.

На более тонком плане происходит подъем апана-вайю (жизненная энергия, отвечающая за функционирование органов брюшной полости), при котором апана соединяется с прана-вайю (энергией, отвечающей за органы грудной полости — между гортанью и сердцем). Благодаря такому соединению постепенно пробуждается кундалини.

Другой положительный момент — это сублимация сексуальной энергии, и перенаправление ее в высшие центры тела. Это хорошо для тех, кто соблюдает обет брахмачарьи (воздержания), а также для всех остальных, т.к. контроль над половым желанием (вожделением) открывает новые стороны реальности, дает новые перспективы.

Мула бандха символизирует цель йоги — найти и познать источник всего сущего (мула — корень), через обуздание чувств, ума и разума (т.е. через йога-садхану или практику йоги).