Умение расслабляться

3 главных мифа о йоге

Йога вредна для здоровья

В последнее время можно часто встретить статьи о том, как у людей из-за йоги портится здоровье — начинаются проблемы с позвоночником, страдают колени, расшатываются суставы.

Как говорит руководитель нашей школы йоги Виталий Лялин, с помощью чего угодно можно и развить себя, и угробить. В любом занятии, будто то бег, танцы или даже кулинария, есть возможность получить травму.

В йоге важно найти хорошего, опытного преподавателя и соблюдать во время практики определенные правила и принципы. И тогда все будет в порядке

Йога — это только для гибких

А вот здесь все совсем наоборот. Если человек слишком гибкий, ему приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была эффективной, иначе ему просто не над чем работать, не к чему прилагать усилия. Конечно, если человек начал заниматься йогой в 50 с нуля, ему понадобится много лет, чтобы сесть на шпагат, если это вообще получится, но это в йоге не главное. Главное — это расслабиться в асане, чтобы энергия свободно текла сквозь тело. А чтобы принять нужное положение, если человек не очень гибкий, есть специальные приспособления и облегченные варианты асан.

Йога — это скучно

Так кажется только поначалу. Со стороны смотришь — люди медленно меняют позы, а то и вовсе подолгу сидят с закрытыми глазами. На самом деле, в это время идет очень интенсивный внутренний процесс. И когда человек в него погружается, он не замечает, как идет время, и каждого занятия ждет с нетерпением.

Учимся спокойствию

Перед тем как начать освоение приемов, позволяющих испытать и затем по желанию возвращать это блаженное состояние, желательно найти картинку, которая для вас будет это спокойствие олицетворять и поместить ее в зоне ближайшего окружения. Это могут быть обои на рабочем столе компьютера, настенный календарь, постер на стене, изображающие мирный пейзаж, спящего ребенка, закаты и рассветы, звездное небо, в общем, все, что будет для вас символом покоя.

Следующие четыре приема предложил французский психолог Э.Пигани, для того, чтобы искусственно вызвать и закрепить ощущение спокойствия.

«Банка с медом» — прием замедления движений

Нужно выбрать какое-нибудь рутинное действие, которое вы каждый день делаете «на автомате», быстро и не задумываясь. Это может быть уборка в шкафу, мытье посуды, принятие душа, приготовление чая, любой другой вид простой деятельности. Медленно и глубоко дыша, нужно максимально замедлить свои движения

Теперь внимание направлено на каждое движение, на ощущение соприкосновения с используемым предметом. Для большей правдоподобности можно представить себя погруженным в огромную банку с медом, и замедлить свои движения еще больше

Цель этого упражнения – перестать нервничать, быстро восстановиться в стрессовых ситуациях, со всей остротой почувствовать свое присутствие «здесь и сейчас».

«Банка с рисом» — прием тренировки терпения

Для этого нужно пересчитать зернышки риса, перекладывая их из одного стакана в другой. Пересчитали? Запишите себе, сколько у вас получилось, а затем все проделайте в обратном порядке. Результаты, естественно, должны совпадать. Если захочется поворчать, вспомните о том, что в буддистском монастыре вас бы заставили пронумеровать каждую рисинку.

«Котелок с едой» — прием осознанной еды

Отношение к еде во времена фастфуда и полуфабрикатов, замороженных десертов и готовых блюд из супермаркета претерпело значительные изменения по сравнению еще с началом прошлого века. Тем не менее, организм человека и тогда, и сейчас в состоянии послать мозгу сигнал сытости лишь через 20-30 минут после начала действия пищеварительных соков. Начните первую же трапезу с того, что вы будете медленно есть, медленно пережевывать, и медленно отламывать кусочки поданного блюда. Сидеть нужно с прямой спиной и с прямой шеей, столовые приборы подносить ко рту медленно, есть спокойно. Сигналы сытости дойдут до мозга вовремя, еды потребуется меньше, стройная фигура обеспечена вместе с умением не раздражаться во время еды.

«Пустой горшок» — прием слушания тишины

Еженедельно нужно выделить пять (всего лишь пять!) минут для того, чтобы послушать тишину. Выключаем все телефоны, телевизоры, компьютеры, приглушаем свет. Сидеть нужно удобно, без напряжения, руки положить на бедра. Левая рука лежит на правой, большой палец правой руки – на левой ладони, не нажимает на нее, а просто лежит. С закрытыми глазами нужно сосредоточиться на ощущениях в точке касания пальца с ладонью. В таком положении пять минут слушать тишину. Через два месяца свидания с тишиной проходят уже ежедневно. Во время них можно поразмышлять о добре и зле. Ощущение того, как сохранять спокойствие, со временем закрепится, его легко можно будет вызвать, для того чтобы не нервничать, быть уравновешенным в любой конфликтной ситуации.

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Для того, чтобы научиться сохранять спокойствие, нужно почаще расслабляться.

Для начала нужно научиться принимать неудачи. Не всегда все идет, так как хотелось бы. Даже с самых неприятных ситуациях можно найти выход. Главное никогда не опускать руки. Нужно во всем находить позитивные стороны.

Улыбка. Смех и радость делают человека более уравновешенным, спокойным. Улыбаться совсем не трудно и очень эффективно. Улыбаясь, человек начинает ощущать внутреннюю гармонию.

Расслабится, помогут медитации. Медитируя, человек освобождается от всех мыслей, которые его беспокоили. Он мысленно отдыхает, настраивая себя только на хорошее.

Не нужно напрасно что-то ждать

Не стоит концентрировать внимание на одном деле. Думая все время об одном, человек нервничает и переживает, что негативно сказывается на его нервной системе. Нужно больше внимания обращать на радости, пускай и на мелкие

Нужно больше внимания обращать на радости, пускай и на мелкие.

Враги. Эти недоброжелатели, которые не желают не чего хорошего. Они только и ждут поражения

Не нужно обращать на них внимание, занимать голову мыслями о них. Это только ухудшит ситуацию. Нужно просто делать свои дела, идти вперед и смотреть на них с высоты

Нужно просто делать свои дела, идти вперед и смотреть на них с высоты.

Очень важно идти навстречу удаче. Чтобы научиться сохранять внутренне спокойствие, нужно больше внимания обращать на позитивные моменты. Нужно уверенно двигаться к достижению поставленной цели

Действовать нужно так, чтобы улыбок было больше чем слез, если же будут слезы, то пусть это будут слезы врагов

Нужно уверенно двигаться к достижению поставленной цели. Действовать нужно так, чтобы улыбок было больше чем слез, если же будут слезы, то пусть это будут слезы врагов.

Чтобы быть спокойным, нужно всегда оставаться собой. Человек, который находится в поиске личности или повторяет кого-то, счастливым быть не может. Он занят не выработкой спокойствия, а поиском себя. Это очень замедляет развитие личности.

Очень сложно добиться чего-то в одиночке. Нужно заручиться поддержкой окружающих. Если в человека поверят другие, он, чувствуя поддержку, быстрее добьется успеха.

Чтобы научиться сохранять спокойствие, помните, что спокойствие – это такая черта человека, которую нужно только развивать, генетика здесь бессильна. Ждать, когда придет спокойствие бессмысленно. Действовать и еще раз действовать, только таким способом можно выработать спокойствие.

14 августа 2020 в 12:37

Т.З. Субботина

Как же «распробовать» йогу, и внедрить её в свою жизнь?

Photo from Pixabay

Здесь совет очень банален: нужно просто набраться терпения. Терпеливо и неуклонно, никуда не торопясь, регулярно занимайтесь йогой, несмотря на то, что не все позы получаются, что ничего не гнётся, и мышцы ноют после предыдущих занятий, что кажется нет сил выстоять в позе.

Стойте, сколько можете – затем выходите из позы, отдыхайте, и начинайте опять – с каждым разом эти позы будут даваться легче и легче. И вы удивитесь, как очень скоро, (раньше, чем вы думаете), вы почувствуете первые результаты и успехи от практики йоги.

Это, наверное, как в любом деле, когда дело доходит до первых успехов, открывается второе дыхание и появляется вдохновение и силы продолжать!

Где лучше заниматься

Для начала я бы рекомендовала ходить в йога-студию, причем желательно оплатив авансом хотя бы за месяц (хотя, наверное, это является условием вступления в группу в любом случае) – ведь это своего рода коммитмент – т.е. обещание себе, что вы будете туда ходить. И пусть сожаление о потраченных деньгах может быть слабым поводом, но тем не менее, это иногда срабатывает.

Занятия в группе дисциплинируют и не дают слиться, самое главное – это притащить свою пятую точку в класс, а там уже деваться некуда – хочешь, не хочешь а заниматься будешь.

И это хорошо! Это даст вам то необходимое время на начальном этапе, чтобы влиться и почувствовать на себе первые результаты и бонусы от практики йоги.

Сколько раз в неделю лучше заниматься

Все зависит от вашей степени занятости, но я бы посоветовала начинать с трех раз в неделю. Это не мало, достаточно, чтобы тело и мышцы не забыли все, что вы делали накануне. Но и не слишком много – иначе вы рискуете получить «передозировку» и бросить.

Плюс, нужно всегда оставлять время на восстановление и регенерацию мышц и фасций. После растяжки им необходимо вернуться в нормальное состояние, иначе есть риск получить травму. При растяжке на фасциях появляются микротрещины, которые, если не дать им затянуться, могут превратиться в поперечные спайки или рубцы. И они будут значительно затруднять растяжку в последствии, так как рубцы не растягиваются, и могут быть травмированы повторно.

Как лучше заниматься йогой новичкам – индивидуально или в группе

Photo from Pixabay

Здесь, уж решать вам. Я же предпочла на начальном этапе занятия в группе. На меня всегда оказывало вдохновляющее влияние наличие примера для подражания – когда ты смотришь на кого-то рядом, восхищаешься, и тоже хочешь так! Ну а почему бы и нет? Ведь они смогли! Значит, смогу и я!

Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со спиной, шеей, или с чем-то ещё – то имеет смысл рассмотреть возможность индивидуальных занятий.

Ведь тогда инструктор будет уделять все свое внимание только вам и подберет для вас практику, подходящую исключительно вашей ситуации. Не забывайте о том, что йога-инструктор должен быть профессионалом, чтобы не навредить и не усугубить вашу проблему!

Как сделать йогу регулярной практикой

Photo from Pixabay

Как начать заниматься йогой мы уже поговорили выше, теперь поговорим о том, как сделать её своей постоянной практикой. Ведь тот факт, что вы начали заниматься йогой, не является гарантией того, что вы будете продолжать. Как же не слиться?

Ну, для начала занятия в йога-студии в группе отлично помогают внедрить эту практику в свою жизнь, многим этого достаточно, и они ходят на такие занятия годами.

Но если вы, как и я, позже решите перейти на занятия дома, то вам потребуются некоторые дополнительные мотиваторы, чтобы заниматься самостоятельно и не бросить. Скажу сразу – это довольно непросто, но очень даже возможно! Об этом мой следующий пост.

А пока, хочу напомнить, что всё дело в том, насколько вам это надо – ведь не зря говорят:

А как у вас обстоят дела с йогой? Занимаетесь ли вы регулярно? Что помогает вам заниматься не слиться?

А может, вы продвинутый йог, который дочитал статью до конца? Что скажете, согласны ли вы со мной?

PS. Возможно, вам будет интересно:

Честные отношения с йогой

Вы можете не относится к йоге, как к глубокой духовной практике, используя ее инструменты для развития тела или внутренней силы, но вы должны отдавать себе в этом отчет.

О духовном развитии человек обычно задумывается, когда у него уже решены основные материальные проблемы и семейные задачи. Если же вас больше волнуют вопросы, как привести в порядок фигуру, выйти замуж или прокачать в бизнес, и вы приходите за этим в йогу, то это тоже вполне нормальный, приемлемый вариант. Только не нужно себя обманывать и думать, что вы ищете духовности. Вполне естественное развитие событий, когда человек приходит первый раз на йогу, чтобы похудеть или поправить здоровье, а со временем, когда поймет, какая это мощная сила, когда откроет для себя новые состояния, когда научится решать материальные проблемы, он встает на путь самопознания и духовного развития. И во всем этом ему помогает практика йоги.

Настоящая йога — это когда временное понимание себя умирает, и начинает появляться вечное понимание себя.

Почему так важно любить себя

Любить и уважать себя – значит понимать и принимать себя такими, какие вы есть. Это необходимое умение для того, чтобы жить в гармонии с собой, миром и другими людьми.

Любовь к себе помогает:

наладить отношения с другими людьми;
правильно использовать свои сильные и слабые стороны;
чувствовать уверенность в себе и в своей жизни;
ставить перед собой правильные цели и легко достигать их;
ценить и уважать чувства других людей.

Если человек не любит себя, он не может выстроить гармоничные отношения с другими. Особенно ярко это проявляется в личной и профессиональной жизни.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Любите друг друга братской любовью, стремитесь оказывать уважение друг другу» (NRT, Римл. 12:10). Однако тот, кто сам себя не любит и не уважает, не может должным образом относиться к другим. Так, человек, который не умеет любить себя, в семейных отношениях будет жертвовать собой и своими интересами, даже если его об этом не просят. Отсутствие любви к себе очень ощущается подсознательно, соответственно, такой человек будет пытаться возместить нехватку этой любви чувствами другого человека. Так возникают созависимые отношения, в которых один партнер постоянно ставит себя в позицию жертвы и требует от другого больше любви, сострадания, внимания.

В профессиональной сфере человека, который себя не любит, будут использовать другие люди. Он не сможет выстроить личные границы в коллективе, поэтому его постоянно будут просить об одолжении, на него станут взваливать дополнительную работу, а заодно пользоваться результатами его труда. В Духовной Экономике сказано: «Пусть никто не старается угодить себе, но заботится о том, что несет благо другим» (NRT, Кор., 10:24). При этом нести благо невозможно, если вы делаете это в ущерб себе, поэтому всегда нужно начинать с себя, чтобы были силы помогать другим.

Психологические методы

Научиться сохранять спокойствие помогут психологические методы. Их нужно целенаправленно внедрять в свою повседневную жизнь. Только постоянное оттачивание навыка позволяет ему прочно закрепиться в подсознании. Если самостоятельно справиться с собой не получается, то обратись к проверенному психологу.

Возьми паузу

Работу начни с попытки посмотреть на происходящее с точки зрения уравновешенного человека — что бы он сделал? Обычно это помогает. В любой стрессовой ситуации, если позволяет время, лучше сесть и подумать, чем потом жалеть о своей несдержанности. Внедрение в привычку умения брать паузу учит подсознание всегда затормаживать психические процессы перед выдачей реакции.

Расскажи о ситуации

Даже если придется несколько раз пересказывать случившееся, все равно необходимо поделиться с друзьями. С каждым рассказом проблема будет терять свою значимость.

Используй технику «раздражающий список»

Как говорится: «Противника нужно знать в лицо». Иногда мы даже не может понять, что вызывает у нас беспокойство. Поэтому тебе нужно «вытащить» проблему наружу. Действуй так:

подумай, что тебя раздражает и выводит из себя в последнее время;
раздели листок на 3 части и запиши в первой основные раздражители;
во втором столбце укажи, что может случиться, если ты перестанешь раздражаться и потеряешь контроль над ситуацией;
в третьем столбце пропиши, как можно решить проблему с твоим беспокойством и укажи пути снижения напряженности.

Кажется, что такое упражнение легко выполнить. Да, но оно включает твое подсознание на выработку созидательной энергии для решения проблем.

Высвобождение физической энергии

Наверняка ты замечала, что в ситуации, где невозможно оставаться спокойной, тело реагирует особым способом. Голова начинает шуметь, давление скачет так, что чувствуется даже пульс в висках, возникает желание закричать или даже ударить кого-нибудь.

Очень помогает психолого-физическая разрядка. Возьми лист и нарисуй на нем проблему или обидчика и сделай с листком все, что захочется – порви, сожги, растопчи.

Смени отношение

Не можешь решить проблему – измени к ней отношение. Многие совершают большую ошибку – приходят домой с работы, таща за собой массу переживаний, конфликтов и проблем. Находясь в своей «крепости», они продолжают думать о заботах, погружаясь в них еще больше. Необходимо четко разделять работу и все остальное — отдых, дом, друзей, семью, развлечения. В противном случае ты рискуешь получить невроз.

Таким образом, секрет полного спокойствия кроется в том, чтобы строить ту жизнь, которая тебя будет полностью устраивать. Человек, которому в жизни все нравится, всегда счастлив и доволен. Его не раздражают мелочи, так как его они не волнуют. Поэтому, если слишком много проблем упало тебе на плечи, и это не дает покоя, то пора начать что-то менять в жизни. Для начала пусть это будут простые психологические упражнения.

Ментальный и духовный уровень йоги

Выход на эти уровни (или подключение их в общую работу) происходит в момент осознания энергетической составляющей йоги. Не просто «я похудела — мне проще вставать в мостик» (хотя и это, несомненно, очень хорошо). А «я знаю, в какие асаны встать, чтобы сконцентрироваться и взбодриться. А в какие — чтобы расслабиться и уснуть».

Каждая асана — это не просто сложная поза (или простая). Это еще и особое расположение и работа внутренних каналов энергии, каждый из которых по-своему воздействует на внутренние органы, мышцы, кости и суставы человека. И на его мысли и ментальность. В результате должна получаться особая энергетическая структура — как цветок или драгоценный камень. Но это чаще всего что-то другое: влияют наши психологические стереотипы, несовершенство тела, духовная слепота или глухота.

Занятия йогой — это своеобразный сообщающийся сосуд: с одной стороны, мы действительно работаем над мышцами и позвоночником — и физические изменения влекут за собой ментальные и духовные перемены. Если мы достаточно чутко к себе прислушиваемся и позволяем им происходить. Начинаем практиковать медитацию, учимся дышать осознанно.

unsplash

С другой — сознательная работа с духом и ментальным уровнем позволяет лечить старые раны, исцеляет тело. Делает его свободным во всех смыслах. В том числе — от вредных привычек или питания, от слишком глупой траты энергии, от некомфортной одежды или других вещей, которые нормальный обычный человек порой просто не замечает.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

О пользе для здоровья

Любой фанатик, занимающийся йогой по 1,5–2 часа несколько раз в неделю, назовет тысячу и одну причину посвятить жизнь изучению этой практики. Но даже если мы не собираемся бросать все и сбегать в Тибет постигать тайны человеческого существования, полезно узнать, ради чего мы потеем в зале и заворачиваемся в узлы не хуже тибетского монаха.

Итак, йоговая практика:

Делает нас гибкими, а мышцы эластичными. Попробуйте поставить цель — сесть на шпагат за 2–3 месяца. Сложная и кропотливая работа, но это реально! Если вы когда-то занимались гимнастикой, мышцы легко вспомнят, как тянуться. Поэтому наблюдаем, как 50-60-летние дамы складываются в запутанные асаны и выглядят при этом молодыми и энергичными.
Помогает снизить массу тела. Извечная проблема, которая волнует женщин любого возраста. Динамичная и силовая йога улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также помогает надолго закрепить этот эффект. В современных фитнес-клубах есть даже занятия — йога для похудения.
Формирует королевскую осанку — борется с искривлениями позвоночника, укрепляет поддерживающие мышцы спины.
Предотвращает ломкость костей — на первоначальных этапах останавливает развитие остеопороза, артроза и т. д. Это проблема не только людей пожилого возраста. Статистика обращений молодых людей (к примеру, серьезно занимающихся спортом) к врачам-ортопедам, хирургам удручающая.
Уменьшает риски развития некоторых болезней. Об этом уже упоминалось в этой статье, но перечислим еще раз: нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, лимфатической и иммунной системы, регулирует кровообращение, препятствует развитию сахарного диабета.
Контролирует выработку гормонов стресса. Гормон кортизол при физических и умственных нагрузках вырабатывается усилиями надпочечников. Йогические упражнения помогают обмануть мозг, успокоить нервную систему, сконцентрироваться на настоящем моменте.
Учит управлять своим телом — чего только стоит балансировка в стойке на руках. В результате движения более четкие, уверенные.
Не исключает развитие запредельных способностей. Известны случаи, когда йоги становились целителями, экстрасенсами, умели владеть своим разумом. Некоторые были способны выживать в адских условиях без воды и еды в течение нескольких дней.
Становится прекрасным обезболивающим. Практика медитации помогает заглушить боль женского недомогания, боли в спине, пояснице, шейном отделе и т. д.
Делает более уверенным в себе, выводит из депрессивного состояния. Образ жизни через какое-то время обязательно меняется (при условии, что отношения с йогой у вас серьезные и долгосрочные), становится проще справиться с дурными привычками, осознать истинное предназначение.
Делает бодрыми и энергичными. Даже если за окном вторую неделю льет дождь, настоящий йог знает, что это не повод ходить угрюмым и недовольным. Йога учит оптимистично смотреть на все вокруг. Аюрведа, которая является частью науки йоги, дает советы по правильному питанию, и это помогает сохранить энергию без допинга (кофе, сигарет, энергетиков).
Помогает стать более открытым и контактным. Принцип «служить другим» не позволит отказать кому-то в помощи. Люди, занимающиеся йогой, воспринимаются как яркое солнышко, к которому хочется тянуться.

Столько аргументов «за», что невозможно вообразить, что йога может быть вредна. Так какой вред для здоровья может причинить йога?

Время возвращаться на коврики

Шиляева Елена

08.01.202215:58

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.Но сады выглядели совершенно по разному!Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку. Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.Видишь ли, — ответил ему веселый садовник, — в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново. Но потом я придумал другой способ…Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:Разве можно «выполоть» темноту?Её можно победить, только включив свет!!!Другим способом с ней бороться бесполезно!Новый Год все встретили?Планы стать лучшей версией себяпод бой курантов подписали?Свет внутри включить не забудьте)))если кому самому никак, приходите»Доступная йога онлайн»с новогодних каникул возвращаемся в субботупервый эфир 8 января 8.30 время ЛиссабонВаш инструктор спокойствияЕлена Шиляева

Как постоянное напряжение влияет на организм

Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы периоды напряжения и активности чередовались с отдыхом и расслаблением. Если человек долгое время работает на пределе возможностей и у него не получается полноценно отдыхать, это может привести к развитию синдрома хронической усталости, который оказывает влияние на все сферы жизни.

Как синдром хронической усталости влияет на организм человека?

Сфера	Описание
Физическая	Постоянная усталость и хронический стресс оказывает влияние на соматическое здоровье. Прежде всего они отражаются на работе иммунной и нервных систем, что приводит к частым простудам, обострению хронических заболеваний, развитию соматотропных расстройств и психосоматических заболеваний.
Ментальная	Усталость и неумение расслабиться часто приводит к тому, что человек становится раздражительным, безынициативным, апатичным, безрадостным. Ему трудно выполнять повседневные задачи, а его когнитивные способности могут снижаться.
Социальная	Из-за постоянной усталости страдает и социальная сфера. У человека в буквальном смысле не хватает сил и возможностей для того, чтобы поддерживать социальные контакты. Он замыкается в себе, становится нелюдимым и скрытным.

Таким образом, отсутствие отдыха и расслабления влияет на все сферы жизни. Человек с синдромом хронической усталости хуже себя чувствует, не справляется с повседневными обязанностями и выпадает из общественной жизни.

Георгиева Нэя Марленовна
врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Постоянное напряжение может приводить к синдрому хронической усталости. Это состояние влияет как на физическое, так и на ментальное здоровье. Наши врачи дистанционно помогут разобраться, чем вызваны симптомы, и проконсультируют по любым вопросам о влиянии стресса на ваш организм.

Заключение

От умения сохранять спокойствие в любых ситуациях зависит многое – карьера, отношение в семье, ощущение счастья. Научиться спокойствию и самообладанию реально. Главное действительно захотеть этого. Способность управлять своими эмоциями – черта зрелого человека. А ошибки – всего лишь урок, который поможет достичь большего и преодолеть новые вершины.

Так для чего же сохранять спокойствие? Для того, чтобы не изматывать душу злостью и нетерпением. Для того, чтобы жить полной жизнью, успевать делать больше и быть максимально продуктивным. И, наконец, для того, чтобы быть счастливым.