7 способов стать более решительным

Сексуальные отношения с другими знаками зодиака, совместимость

Знак зодиака партнерши	Совместимость
Овен	Сексуальное влечение со временем только усилится, если партнеры будут предоставлять друг другу свободу
Телец	Страстная пара. Их чувства в постели будут меняться от нежности до желания причинить партнеру боль
Близнецы	Свободолюбивые Близнецы будут ощущать чувство дискомфорта в тяжелых объятиях Скорпиона. Зацикленность на длительных половых актах вызывают тоску у Близнецов
Рак	Отличная сексуальная сочетаемость. Партнеры подходят друг другу в чувственном плане и в плане физиологии
Лев	Противоречивый союз. Знаки не подходят друг другу психологически. Накал страстей способен разрушить даже высокую совместимость в постели
Дева	Отличная совместимость. Скорпиона покоряет покорность Девы. Она наслаждается его страстью и магнетизмом
Весы	Спокойные и уравновешенные Весы любят красивый секс с долгими прелюдиями, чего нельзя сказать о Скорпионах
Скорпион	Неспокойный союз двух страстных личностей, которые будут бросаться в постели из одной крайности в другую
Стрелец	Скорпион будет пытаться подчинить себе Стрельца в сексе, но женщине это не понравится, и пара в конечном счете расстанется
Козерог	Отличная сексуальная совместимость. Оба партнеры активны, чувственны. Со временем притяжение только усилится
Водолей	Оригинальная пара. Оба упрямы, в какой-то мере эгоистичны. В постели каждый будет постоянно «перетягивать одеяло» на свою сторону
Рыбы	Хорошая эмоциональная совместимость. Два чувственных и страстных представителя водной стихии способны на настоящий сексуальный беспредел в постели

Если женщина решится связать судьбу со Скорпионом, она должна быть готовой, что он является неутомимым любовником, требующим полного подчинения в постели.

Он склонен делать больно, чтобы показать свое доминирование. Готовая к такому сексу девушка получит неземное удовольствие.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 11.3.2021

Дополнено: 03.12.2021

404

Налаживаем здоровый отток лимфы при помощи вибрационных упражнений

1910

Увеличился лимфоузел – неожиданно опасная причина

8463

Увеличение лимфоузлов на шее, под мышкой, в паху. Причины и сопутствующие симптомы

11292

Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии

70718

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только

40040

Что произойдет с Вашим телом, если ходить 1 час в день?

104995

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

35395

Постоянно холодные ноги и руки. Что это может быть?

74934

Как быстро избавиться от отеков и темных кругов под глазами в домашних условиях?

33120

Лимфангит. Причины, симптомы, профилактика и лечение патологии

252732

Отекают руки. Причина отеков, диагностика, лечение отеков рук

49466

Отекают ноги. Причины отеков ног. Отеки ног при беременности и после родов. Что делать при отеках ног?

93931

Отеки на лице. Мешки под глазами, причины и лечение

25147

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

393567

Болит шея спереди. Причины болей в передней части шеи, в области гортани, щитовидной железы, мышц шеи, лимфоузлов. Что делать при этих болях? Почему болит горло?

335762

Болит челюсть. Боли под челюстью, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?

229192

Болят (воспалены) лимфоузлы на шее. Увеличенные и болезненные шейные лимфоузлы, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?

529526

Лимфаденит — причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии

298119

Синдром хронической усталости — причины, симптомы, как лечить

142460

Хронический лимфолейкоз – симптомы, причины, лечение, прогноз.

81313

Острый лимфолейкоз

78275

Лимфосаркома – причины, симптомы, лечение и прогноз

221690

Лимфогранулематоз (болезнь Ходжкина) – причины, симптомы, диагностика, лечение и прогноз

6886242

Общий анализ крови расшифровка, нормы анализа крови у детей. Нейтрофилы, лейкоциты, эозинофилы, базофилы, лимфоциты, эритроциты, тромбоциты, MCH, MCHC, MCV

Важно помнить

Количество циклов Сурья Намаскар подбирается индивидуально, пропорционально уровню подготовки и личным предпочтениям. Для начинающих заниматься йогой цикл повторений приветствия солнцу может повторяться до трех раз, если нет препятствующих занятиям заболеваний.

Если вы достаточно опытный практик йоги, тогда нормой считается выполнение 12 циклов в течение занятия. Известно, что мастера наивысшего уровня могут выполнять до 50 кругов за одно занятие.

Йога для похудения в домашних условиях: инструкция для начинающих и самые простые упражнения (140 фото + видео)
Коврик для йоги — как выбрать правильно оптимальный размер и материал для занятий (75 фото + видео)
Йога для ног и ягодиц — лучшие позы и упражнения для похудения и подтяжки мышц (110 фото и видео)

Стоит быть очень осторожным и слушать, в первую очередь, свое тело. Тогда и здоровье, входя маленькими шагами, задержится с вами надолго.

Практика хатха-йоги

Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека.

Как уже упоминалось, элементы практик, на которых базируется этот стиль можно разделить на пять пунктов:

Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием. Дыхание в йоге — один из наиболее важных элементов практики. С помощью дыхательных упражнений можно управлять движение праны в тонком теле человека. Практикуя пранаямы, человек учится эмоциональному контролю, а также получает массаж внутренних органов.
Асаны — базовые упражнения йоги, которые выполняются в статике со строгим соблюдением геометрии положения тела, дыхания и концентрации внимания. Дыхание в хатха йоге подчинено движению в асане — вдоху, выдоху и задержках. Важным правилом является умеренность. Хатха йога позы должны приносить расслабление и умиротворении. Не стоит перенапрягать тело и причинять себе дискомфорт. У вас должно появится приятное ощущение, а это верный признак правильной циркуляции праны по телу.
Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса (читать: медитация от стресса).
Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов. Именно с этой практики советуют начать путь йоги, если ощущается дисбаланс энергии. Интересный факт — в древние времена шаткармы являлись секретом, техники выполнялись тайно, поскольку верили в чудесные результаты.
Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Одна из самых популярных мудр, которые используют при медитации — Джняна мудра или Гьяна мудра. Это самая мощная мудра, означающая знание. Выполняется она просто — необходимо соединить большой палец с указательным, остальные пальцы выпрямить как указано на картинке:

Советы по хатха-йоге новичкам

Для начала стоит обратиться за помощью к инструктору, поскольку самостоятельная попытка освоить базовые положения йоги без помощи со стороны может привести к проблемам на энергетическом и физиологическом плане. Если вы в поисках ответа на вопрос с чего начать йогу дома, рекомендуем три полезных совета:

всегда следует начинать тренировку с разминки: суставная гимнастика для всего тела будет идеальным стартом для более сложных нагрузок;
подберите комплекс простых и базовых асан и постепенно переходите к более сложным;
следите за техникой выполнения асан, за дыханием и своими мыслями. Полностью сконцентрируйтесь на практике.

Спирометрия с бронхолитиком

Один из вариантов проведения ФВД – исследование с ингаляционным тестом. Такое исследование похоже на обычную спирометрию, но показатели замеряют после вдыхания специального аэрозольного препарата, содержащего бронхолитик. Бронхолитик – это препарат, расширяющий бронхи. Исследование покажет, есть ли скрытый бронхоспазм, а также поможет подобрать подходящие для лечения бронхорасширяющие средства.

Как правило, проведение исследования занимает не больше 20 минут. О том, что и как нужно делать во время процедуры, расскажет врач. Спирометрия с бронхолитиком также совершенно безвредна и не доставляет никаких дискомфортных ощущений.

Врачи, выполняющие исследование функции внешнего дыхания

Орлова Татьяна Владимировна
Врач — аллерголог-иммунолог, пульмонолог, врач высшей категории
Стаж 38 лет
Записаться на прием

Шундева Оксана Вениаминовна
Врач-аллерголог, врач высшей категории
Стаж 39 лет
Записаться на прием

Методика проведения

Функция внешнего дыхания – это исследование, которое проводят с использованием специального прибора – спирометра. Он позволяет зафиксировать скорость, а также объем воздуха, который попадает в легкие и выходит из них. В прибор встроен специальный датчик, который позволяет преобразовать полученную информацию в формат цифровых данных. Эти расчетные показатели обрабатывает врач, проводящий исследование.

Обследование проводят в положении сидя. Пациент берет в рот одноразовый загубник, соединенный с трубкой спирометра, нос закрывает зажимом (это необходимо для того, чтобы все дыхание происходило через рот, и спирометр учитывал бы весь воздух). При необходимости врач подробно расскажет алгоритм процедуры, чтобы убедиться в том, что пациент все понял правильно.

Затем начинается само исследования. Нужно выполнять все указания врача, дышать определенным образом. Обычно тесты проводят несколько раз и рассчитывают среднее значение – чтобы минимизировать погрешность.

Пробу с бронхолитиком проводят для оценки степени обструкции бронхов. Так, проба помогает отличить ХОБЛ от астмы, а также уточнить стадию развития патологии. Как правило, сначала проводят спирометрию в классическом варианте, затем – с ингаляционным тестом. Поэтому исследование занимает примерно в два раза больше времени.

Предварительные (не интерпретированные врачом) результаты готовы практически сразу.

Суточное мониторирование артериального давления
Регистрация акустических стволовых вызванных потенциалов (АСВП)

Зоны риска

Техника травмобезопасности в йоге основывается на бережном отношении к:

коленям
запястьям
шее
пояснице
тазобедренным суставам

Если вы испытываете неприятные или, тем более, болезненные ощущения в одной из этих областей, плавно выйдите из позы и обратитесь к преподавателю или, если вы занимаетесь самостоятельно, проверьте правила отстройки асаны.

К сожалению, проблемы не всегда проявляются сразу, и то, что вы травмируете какие-то суставы или связки, может быть поначалу неясно

В том числе поэтому так важно правильно отстраивать позу и соблюдать рекомендации инструктора и врача (если таковые имеются)

Влада Исакова, инструктор йоги

Иллюстрации: Юлия Прососова

Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных направлений.Спешите воспользоваться скидкой 50%!

Запишитесь на онлайн-курс «Йога для новичков».

Физиологический эффект:

– расширяет лёгкие;

– укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника и грудной клетки;

– увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов;

– растягивает ягодичную мышцу и глубоколежащие мышцы таза;

– дает растяжение связкам ног, повышает их эластичность;

– усиливает кровоснабжение позвоночника и ответвляющихся от него спинномозговых нервов;

– укрепляет костную систему и позвоночник;

– повышает внутрибрюшное давление;

– оказывает глубокое воздействие на печень, почки, кишечник, желудок, поджелудочную железу, селезёнку, половую систему, мочевыделительную систему и почки;

– омолаживает весь организм.

²⁷Аджна-чакра – межбровный энергетический центр.

²⁸Вишуддха-чакра – горловой энергетический центр.

²⁹Анахата-чакра – сердечный (грудной) энергетический центр.

³⁰Манипура-чакра – пупочный энергетический центр.

³¹Свадхистхана-чакра – лобковый энергетический центр.

³²Муладхара-чакра -.копчиковый энергетический центр.

История направления

Для того, чтобы понять что такое хатха йога, заглянем к истокам. Бытуют легенды об истории возникновения hatha yoga, которые рассказывают о том, что Шива передал тайные учения практики своей любимой жене Парвати. Интересный факт о йоге: эти знания и найденные печати у берегов р. Инд по сей день считаются божественным даром Верховного Бога.

Нынешние историки полагают, что возникновение хатхи йоги сязано с Матсьендранатхом и учеником Горакшанатхом, который являлся учеником первого. Именно они придали практике систематичного подхода к проработке сознания и тела, а также дополнили ее тантрическими моментами.

https://youtube.com/watch?v=RIypXnAOVZ4

Как сделать Ашва Санчаланасана в Сурья Намаскар

Она делается сразу после позы Падахастасаны в Сурья Намаскар. Таким образом, Падахастасана является стартовой позицией йоги для позы наездника.

Вытяните левую ногу как можно дальше назад. Одновременно согните правое колено, не меняя положения. Вдохните, вытягивая левую ногу назад и опустите колено на коврик. Пальцами рук упритесь в пол, по обе стороны от правой стопы. Прогните спину и, слегка наклоните голову назад. Смотрите прямо вперед.

Выполняя упражнение в серии асан Сурья Намаскар, повторяйте мантру.

Ашва Санчаланасана исполняется как 4-я и 9-я позиция.

Во время выполнения 4-ой позиции повторяйте «Ом Бханаве Намаха». Ментально отдавая дань уважения Солнцу, источнику энергии и держа закрытыми глаза. Это означает приветствие тому, кто светится, сияет.

Во время выполнения 9-ой позиции повторяйте мантру «Ом Одитья Намаха». Это означает приветствие сыну Адити.

С чего начать занятия?

Начать занятия нужно с осознания, чего вам, собственно, нужно от йоги. Нежелающим связываться с основами из мира философии и загружать себя различными этическими доктринами стоит просто походить на фитнес-йогу в любой клуб. Выберите групповой урок по вкусу, посещайте классы регулярно и не забывайте, что нужно правильно питаться, чтобы улучшить здоровье или похудеть. В этом случае можно заниматься и под видео с Ютуба, например, вот отличный пример фитнес-йоги в домашних условиях:

Этот комплекс можно делать по самочувствию, он поможет не только укрепить мышцы, но и сжечь дополнительные калории.

Тем, кто хочет практиковаться серьезно, познавать философские основы и заниматься не только ради фигуры, но и ради самосовершенствования, придется найти йога-центр и походить на занятия туда. Можно, конечно, и воспользоваться услугами онлайн-тренера по йоге, если вы живете в отдаленной местности, но суть обычно сводится к поиску учителя, постановке основных асан, выдаче практики (да, комплекс «упражнений» для каждого индивидуален) и свободному плаванию с периодическими посещениями йога-центров.

Уроки йоги для дома. Польза и эффект Ханумасаны, противопоказания. Стоит ли заниматься мужчинам и детям?

Эта асана относится к числу поз для продвинутых, поскольку для её выполнения нужна очень хорошая гибкость.

Есть ли польза от позы царя обезьян?

Она улучшает способность бёдер и ног в целом к растяжению.
При регулярном выполнении улучшается и сохраняется на долгие годы подвижность таза и гибкость бёдер.
Поза полезна как для мужчин, так и для женщин, поскольку стимулирует циркуляцию крови в репродуктивных органах. Это снижает риск воспалительных заболеваний, повышает шанс на зачатие ребёнка и помогает мужчинам сохранить потенцию на долгие годы.
Хануманасана благоприятно воздействует на осанку. Это особенно полезно для правильного развития у детей, поэтому им рекомендуется выполнять эту позу чаще.
Также поза помогает справиться со стрессом и расслабиться.

Людям, начинющим с нуля, сложно представить себе, как можно расслабиться в таком положении, однако всё дело в гибкости. Далее мы предложим методику, более легкие позы с фото, которая поможет безболезненно сесть на горизонтальный шпагат как девушкам, так и парням.

Однако данная асана имеет свои противопоказания:

не следует выполнять её при травмах бёдер или коленных суставов;
нужно быть осторожным, если в прошлом были растяжения или разрывы сухожилий.

Сигналы, указывающие на нарушения в лимфатической системе

Наш организм так устроен, что он реагирует нарушения функционирования любой из систем и лимфатическая система не является исключением. Более того, при ее сбое страдают почти все органы человеческого тела, что проявляется частыми простудами или гриппом, ощущением усталости, появлением отечности и темных кругов под глазами.

О застоях в лимфатической системе, требующих коррекции, подскажут следующие симптомы:

быстрая утомляемость;
скованность и слабость, особенно по утрам;
зуд и сухость кожи;
отеки мелких суставов (стало тяжелее надевать кольца);
«затуманенность» в голове;
увеличение массы тела;
опухшие миндалины;
хронический синусит;
частые боли в горле или ушах;
склонность к частым простудам;
целлюлит;
холодные руки и ноги.

Любой из этих симптомов может говорить о том, что пришло время всерьез заняться очищением лимфатической системы. Один из ключевых моментов детоксикации лимфы – это изменение привычек питания и переход на специальную диету.

Классический комплекс «Сурья Намаскар»

Классический комплекс «Сурья Намаскар» состоит из 12 асан. Все они делаются в строгой последовательности и в определенном ритме дыхания.

Описание 12 асан

Пранамасана (поза молящегося)
Хаста Уттанасана (поза вытягивания вверх )
Падахастасана (голова к ногам).
Ашва санчаланасана (поза всадника)
Дандасана (поза планки)
Аштанга намаскара (приветствие восемью членами тела) или мы еще называем эту асану — «Загзаг»
Буджангасана (поза змеи)
Парватасана (поза горы)
Ашва санчаласана (поза всадника)
Падахастасана (голова к ногам)
Хаста Уттанасана (поза вытягивания вверх). Здесь, как правило, еще немного прогибаемся назад в грудном отделе позвоночника
Пранамасана (поза молящегося)

Дандасана Это описание классического варианта, которому меня научила Свами Нирмалананда. Как я говорила, есть еще много других вариантов практики «Сурья Намаскар».

И даже этот, вышеприведенный пример классического варианта иногда отличается в деталях. Поэтому если встретите отличия — не удивляйтесь. Например, некоторые вместо 6-ой асаны Дандасаны (Планки) делают Парватасану (Горку).

Или во время практики 4-ой Ашва санчаласаны (поза всадники) люди с гибким позвоночником могут добавить огонька и прогибаться хорошо назад, касаясь руками пола. Иногда 2-ую и 10-ую Падахастасану называют Уттанасанной. Разница — в интенсивности наклона.

В общем, этот комплекс можно корректировать в зависимости от степени развития тела. Выше я привела в пример самый простой вариант.