Однодневное голодание на воде как метод оздоровления организма

Как выдержать голодание на воде 7 дней. Голодание 7 дней: подготовка и выход

Голодание на воде 7 дней – радикальный, но эффективный способ оздоровления и похудения. Методика подразумевает, что не у всех людей хватит силы воли правильно и с достоинством выдержать такую диету.

Старший научный сотрудник НИИ психиатрии Минздрава РФ Валерий Гурвич как-то сказал, что голодание – сильный терапевтический метод, способный излечить тяжелые телесные и душевные недуги.

В ситуациях, когда врачи предлагают или гору таблеток и операцию или говорят «это не лечится», людям приходится самостоятельно изучать вопрос как справиться с болезнью.

info_outline

Многие обнаруживают, что один из самых простых методов — это голодание на воде 7 дней. Если кратко, то во время голодовки организм перезагружается и начинает работать по-новому.

Перезагрузка и очищение действительно могут решить ряд проблем. В нашей статье расскажем, как правильно подготовиться к голоданию и как правильно из него выйти.

Голодание 7 дней: минусы

• Отказ от еды на неделю – это большой стресс для организма. После такого поста организм может начать быстрее запасаться калориями, из страха, что ситуация повторится.
• Первые несколько дней голодания человек может чувствовать, что стало хуже. Чувство голода, головокружение и боли в голове, плохое настроение и другие симптомы будут доставлять дискомфорт.
• Тем, кто практикует голодание 7 дней впервые, приходится особенно трудно. В то же время, есть люди, которые легко переносят отказ от еды.
• В течение недели организм перестраивается на внутреннее питание, и первые несколько дней после выхода из голодания пища может не усваиваться.

Голодание 7 дней: подготовка

• Определитесь с целью голодания – это очищение, похудение, лечение, пост. Мотивация здесь очень важна для поддержания духа.
• Определитесь со временем голодания. Если решили воздерживаться от пищи неделю, то даже при хорошем самочувствии на 8 день начинайте выход.
• Голодание на воде 7 дней необходимо обсудить с врачом. Даже если вы считаете себя здоровее всех здоровых, бывают индивидуальные особенности.
• Подстройте начало голодания так, чтобы первые два дня вы не работали, а отдыхали. За две недели до начала исключите из рациона сахар, а за два дня уменьшите объем потребляемой пищи.
• В процессе голодания избегайте перегревания летом и переохлаждения зимой. Голодание меняет восприятие окружающего мира, и человек может более резко воспринимать оттенки, запахи и цвета.

Голодание 7 дней: выход

Самое важное – правильный выход из голодания. На выход необходимо затратить столько же дней, сколько длилось само голодание

Во время голодания желудок и кишечник не сокращаются, а печень и поджелудочная железа не вырабатывают ферменты.

Если сразу съесть белковую пищу, она будет разлагаться в желудке, не перевариваясь, что приведет к отравлению организма.

По завершении голодовки нужно начинать кушать маленькими порциями. В первый день необходимо пить крупяные или овощные отвары без добавления соли. В день – 1,5-2 литра отвара.

На второй, третий и четвертый день можно добавить молочные продукты. Белковые продукты и соль пока под запретом. На пятый и шестой день питание такое же, только добавляется хлеб.

С седьмого дня вы можете начинать питаться, как и ранее.

Голодание 7 дней: результаты

Недельное голодание дает очень хорошие результаты. Если все делать правильно и под наблюдением врача, то можно избавиться от таких проблем, как:

• Аллергия
• Аутоиммунные патологии
• Артроз, атеросклероз, остеохондроз
• Сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания
• Болезни суставов и органов дыхания
• Кожные заболевания
• Проблемы с памятью
• Депрессия

Несмотря на свою эффективность, голодание 7 дней – серьезная аскеза, которая подразумевает положительный настрой. Готовьте себя до того момента, пока вы не будете твердо уверены.

Суть выхода из голода

По сути, голодание – шок для организма. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит изнурение внутренних систем и органов

Относиться к данной методике оздоровления и похудения нужно с осторожностью. Выход из трехдневного или любого другого голодания играет важную роль в перестройке организма

Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом и получить рекомендации, которые помогут вернуться к привычному рациону питания без потерь и с сохранением результата. Разработан ряд правил, позволяющих уменьшить негативное влияние голода, устраняющих биологический стресс и правильно запускающих желудочно-кишечный тракт.

Выход – возможность сохранить здоровье и получить максимум пользы в результате отказа от пищи на определенный период.

Психологическая польза

Лечебное голодание воздействует не только на тело, но и на психику человека. Временное самоограничение — хороший способ воспитывать силу воли и умение концентрироваться на важных вещах. Человек слишком много внимания уделяет бытовым мелочам, без которых он не может прожить. Он тратит время не только на сам процесс употребления пищи, но и покупку продуктов, готовку, мытье посуды. Это рассеивает энергию, которую можно было бы потратить на нечто полезное и интересное.

Йоги, во время суточного голода, практикуют медитацию. Поскольку, в этот день им не нужно ни на что отвлекаться, они могут часами не выходить из состояния транса, занимаясь самосозерцанием. Эта практика позволяет им обрести гармонию, избавится от накопленного стресса, найти ответ на волнующий вопрос. День, посвященный себе — это необходимость, а не бессмысленная трата времени. Поэтому, желательно проводить голодание в выходной, чтобы не отвлекаться на ежедневные заботы.

Временный отказ от пищи дает возможность людям, живущим в благополучной среде, пересмотреть свое отношение к еде. Выбор продуктов огромен, и чтобы получить их, нужно просто пойти в магазин. Такая доступность обесценивает пищу, формирует отношение к ней, как к чему-то обыденному. Но в некоторых странах, сытный обед — это роскошь. Добровольное ограничение себя в еде позволит человеку понять, как ему повезло, и больше ценить возможность есть вкусную полезную пищу.

Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

• повышение иммунитета,
• очищение организма,
• омоложение организма,
• оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 — 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

• За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов . Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками .
• В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) — кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
• Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже:) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе — никто не заметит.
• В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника . Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
• плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным — настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

• Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
• Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки . Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
• Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
• После выхода из голодания постарайтесь не переедать — это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
• Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля — в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

Принцип работы суточного голодания

Многие люди отмечают, что в случае развития заболеваний (той же простуды) у них пропадает или снижается аппетит. Это своеобразная защитная реакция организма, который понимает, что ему нужно бороться с инфекцией и просто нет сил еще и переваривать огромные количества еды. Однодневное голодание подразумевает полное прекращение поступления пищи в организм при сохранении его привычной активности. Это приводит к таким последствиям:

Тело начинает воспринимать случившееся, как стрессовую ситуацию.

• Включаются внутренние резервы, благодаря которым организм начинает сам обеспечивать себя необходимым. Жировые и другие отложения начинают активно расходоваться.
• Активируются и выделительные системы, ускоряющие процесс выведения из тканей токсинов, шлаков и солей.
• Регулярно устраиваемый разгрузочный день на воде еще и способствует запуску восстановительных процессов. Получается, что тело начинает свое оздоровление путем уничтожения скрытых патогенных очагов.

Развитие событий именно по этому сценарию требует четкого соблюдения правил проведения методики. Существенные отклонения от условий системы, например, увеличение продолжительности подхода, могут привести к ряду проблем.

Однодневное голодание: польза и вред

Очищение тела и разума способны творить чудеса.

Те, кто регулярно голодает, отмечают:

• улучшение общего самочувствия;
• прилив энергии;
• ясность сознания;
• легкость тела.

Заметен и косметический эффект: кожа подтягивается, мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет и тургор. Перед тем как практиковать голод, нужно подготовить организм растительной диетой и привести в равновесие нервную систему.

Найдите единомышленников, устройте первый суточный отказ от еды под контролем более опытного человека, с ним вы можете поделиться своими ощущениями и опасениями.

Слушайте свое тело. Легкое недомогание при первых длительных отказах от еды свидетельствует о зашлакованности организма. Каждое следующее очищение будет проходить легче и приятнее.

Процедура голодания

Продолжительные и краткосрочные пищевые паузы делятся на 3 этапа.

Подготовка

Подготовительный процесс зависит от длительности лечебного голодания. Одно- и двухдневные перерывы в еде мало чем отличаются как в проведении, так и в эффективности терапии. Результаты дадут регулярные практики, проводимые один раз в неделю.

Для правильного входа следует придерживаться структуры организации мероприятия:

• перед началом следует сократить или отказаться от употребления в пищу мяса, яиц, молока, сыра, сметаны, творога, вредных продуктов, фастфудов, алкоголя,
• увеличить потребление воды,
• за день до входа в голод желательно ограничить себя в еде, уменьшить объем порций, отменить ужин,
• вечером до дня входа или утром в первый день воздержания от еды принять слабительное или произвести очистительную клизму для исключения интоксикации организма.

Прочтите также: У ребенка болит живот и жидкий стул без температуры: причины и лечение

Советуем почитать

• Особенности 36 часовой методики голодания
• Можно ли голодать при беременности и лактации
• Процесс 72 часовго голодания на воде

Голодание

Для людей неопытных в проведении 1-2 дневной разгрузочно-диетической терапии, лучше спланировать период на выходные или дни отпуска. Так будет легче перенести возможные побочные явления в виде головокружения, тошноты, слабости, скачков артериального давления. Безопаснее, если во время голодания рядом будет находиться близкий человек или куратор для контроля состояния здоровья.

Важно больше находиться на свежем воздухе. Если позволяют силы, делать физические упражнения

Они помогут быстрее очиститься от токсинов и повысить жизненный тонус.

На время голода при перепадах кровяного давления стоит отказаться от посещения бани и сауны. Противопоказаны горячие ванны, но хорошее воздействие окажут водные процедуры в виде обтираний, обливаний, душа комнатной температуры.

Регулярное проведение еженедельных краткосрочных голоданий способно проявиться эффективностью долгосрочного воздержания от пищи. Параллельно с этим ослабевают побочные явления, а со временем некоторые исчезают, прохождение периода становится легче, а результат более стойкий.

Выход

Важно не только прожить 2 дня без еды и не сорваться, но и правильно выйти из голодного периода. Выход имеет особое влияние на результат

При допущении ошибок могут развиться осложнения, требующие дальнейшего лечения. Запускание пищеварения должно быть постепенным и по количеству дней равняться времени, проведенному без еды.

При 2-3-х дневном голодании выходить следует так:

• заканчивать двух или трехдневную терапию утром следующего дня,
• начинать питание с разбавленных водой соков. Пить малыми дозами: сначала несколько глотков, через час 100 мл, спустя 2 часа 150 мл, далее 200 мл. К вечеру соки не разбавляют,
• второй день начинают с легких овощных салатов без растительного масла или фруктовых салатов без заправки. В обед к рациону добавляется каша на воде (овсяная или гречневая) без жира и соли, запеченные овощи или овощное пюре. Ужинают за 3 часа до сна,
• в третий день можно начинать есть привычную пищу небольшими дозами, но пока в меню отсутствует мясо, яйца, молоко и другая животная пища. Соки и воду нужно пить в достаточном количестве.

Выход из двухдневного голодания у неопытных людей осложняется невозможностью сдержать себя в еде, последствием чего становится переедание

Для начинающих практиковать разгрузочно-диетическую терапию важно уметь контролировать свои желания в непривычном состоянии

Прочтите также: Сколько времени человек может прожить без пищи и воды

Цели однодневного голодания

Доступность пищи и ее разнообразие привели к тому, что человек стал есть намного больше, чем нужно его организму. Все вещества, которые не были использованы для жизнедеятельности, тело не выводит, а пытается отложить в тканях в виде запасов. К сожалению, организм человека устроен не так, как у животных, готовящихся к спячке. Сегодня многие даже не подозревают о таких последствиях столь пагубной привычки, как переедание:

1. Желудок, который в спокойном состоянии имеет не такой большой объем, вынужден постоянно растягиваться, подстраиваясь под то, сколько еды в него поступает. Через какое-то время его мышечные стенки перестают восстанавливаться, из-за чего аппетит человека только растет.
2. Крахмал, сахар и жиры, которые собираются внутри человека, не просто накапливаются, а меняются, превращаясь в ядовитые и вредные соединения. К счастью, даже однодневное голодание может помочь избавиться от всего лишнего.
3. Не стоит забывать и о том, что сегодня люди стали чаще принимать лекарства. Продукты их распада не так просто вывести, особенно, если телу приходится тратить столько сил на переработку самой обычной пищи.
4. Из-за особенностей современной пищевой промышленности организм человека стал получать огромное количество пищевых добавок. Их польза и вред до сих пор являются предметом для споров, но ясно одно – из-за них многие не могут вовремя остановиться. Химикаты усиливают вкус привычных продуктов, придают им аппетитный запах. Не удивительно, что дети, да и взрослые, готовы устраивать истерики, если у них забирают любимый фаст-фуд, сосиски или печенье.
5. Пренебрежение правилами здорового питания приводит к притуплению вкуса. Люди перестают воспринимать чистые продукты, не могут обходиться небольшими порциями. Это приводит к ожирению, сахарному диабету, развитию заболеваний органов пищеварения, гипертонии. На фоне этого срок жизни человека сокращается, а ведь при соблюдении простых правил можно сохранить активность и крепкое здоровье и до 100 лет.

Несмотря на то, что желудки люди перегружают с самого детства, еще в детском саду получая первое, второе, десерт и компот, правильно проводимые разгрузочные дни на воде могут исправить ситуацию. Конечно, сначала будет непривычно и даже сложно. Зато веерное возникновение положительных изменений поможет быстро убедиться в эффективности воздействия. А со временем методика уже войдет в привычку.

Лечебное голодание помогает похудеть

Лечебное голодание позволяет похудеть

Ссылки(ка) на исследование(я):

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982

Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) — все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни.

Ссылки(ка) на исследование(я):

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Противопоказания к 48 часовому голоданию

Как и любая другая лечебная система разгрузочно-диетическая терапия также имеет противопоказания.

Недопустимо голодать беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 14 лет, и старикам старше 70-летнего возраста.

К абсолютным противопоказаниям относится наличие следующих проблем со здоровьем:

• дефицит веса,
• туберкулез в активной фазе,
• сахарный диабет (1 тип),
• нагноительно-воспалительные заболевания бронхов и других органов,
• злокачественные опухоли,
• тромбофлебит,
• заболевания сердца,
• тиреотоксикоз,
• имплантированные органы или ткани,
• печеночная и почечная недостаточность,
• эндокринные заболевания,
• плохое кровообращение,
• нарушение сердечного ритма.

Для исключения нанесения вреда организму краткосрочными пищевыми паузами, перед принятием решения прибегнуть к терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.

Статья была одобрена редакцией

Эффективно ли однодневное голодание

Фото Melissa Walker Horn on Unsplash

Диету, связанную с непродолжительным голоданием, знают давно. Еще древние греки, любящие обильно потрапезничать, после очищали свое тело голодом. Многие современные диетологи тоже подмечают пользу недолгого воздержания от пищи.

Программ похудения, связанных с непродолжительным голоданием, много. Это и интервальное голодание, и система eat-stop-eat (ешь, не ешь, ешь) и многие другие.Отсутствие питания в течение дня поможет сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону, даже упрямый вес подчинится.

Голодание может стать хорошим подспорьем при похудении. Но чтобы не вредить здоровью, тебе придется соблюдать ряд правил и ограничений. Просто так не есть – не выход, твоему организму нужны полезные вещества для жизни и нормального функционирования.

Основная информация об однодневном голодании на воде

Сначала нам с вами необходимо понять суть процедуры и только затем начинать практическую часть. Под однодневным голоданием на воде имеют в виду краткосрочную диету, которая состоит в отказе от пищи и исключительном употреблении жидкости.

Всего обозначают две разновидности лечебного голодания на воде: оздоровительная и профилактическая.

Процедуры первого типа могут проводиться в домашних условиях для укрепления иммунитета и сброса лишнего веса. Оздоровительное же голодание назначается и проводится под строгим присмотром врача. Причины лечебного голодания неважны, эффект будет одинаково полезным.

Непродолжительная голодовка на воде помогает отдохнуть всему телу, а это, вполне закономерно, ведет к значительному омоложению кожи, обновлению пищеварительной системы и микрофлоры кишечника.

Правила проведения однодневного голодания на воде

Недостаточно просто перестать есть и начать пить много жидкости, чтобы ощутить изменения в своём теле.

Перед голодовкой необходимо провести ряд приготовлений:

• Настройтесь морально. Правильные психологические установки позволят вам почувствовать себя лучше как физически, так и духовно.
• Откажитесь от употребления алкоголя, жирной еды, включая фастфуд, хотя бы за пару дней до процедуры.
• Лучше не курить во время голодания и перед ним.

Такие несложные правила значительно упростят голодовку, отказываться от них не стоит. Теперь о том, как голодать правильно. Значимое место занимает распорядок дня, верное распоряжение вашим временем поспособствует моральной устойчивости и подавит желание прервать голодовку.

Во-первых, выберите для себя форму голодания: дневное, то есть без еды проводим 12 часов или однодневное, целых 36 часов. Первый тип предпочтительнее новичкам, однако от однодневного голодания не пострадает даже тот, кто проводит такую диету в первый раз. Главное делать всё обдуманно.

Теперь, выбрав форму голодания, просмотрите небольшой список рекомендаций, которые предоставляют именитые адепты правильного однодневного голодания на воде:

1. Голодание, длинной в 36 часов, лучше начинать после легкого ужина. То есть примерно в 18:00. Подкрепившись, занимаемся своими делами и пьём много воды, так как весь следующий день есть мы не будем. Пейте именно обычную воду, сладкие напитки или, скажем, кофе, могут стимулировать аппетит, усложняя вашу процедуру.
2. Не пейте воду перед сном. Лучше воздержаться от потребления жидкости примерно за 2 часа до постели. Это правило гарантирует свежий вид с утра на весь день.
3. Ограничьте физические нагрузки на время голодания. Глупо отрицать достоверные факты: человек нуждается в еде, и разумнее будет не нагружать своё тело серьёзными упражнениями, чтобы не сорваться. Идеально проводить голодание на выходных, когда вы можете спокойно находиться дома, без лишних стрессов и забот.

Источники

• Zofkie AC., Fomina YY., Roberts SW., McIntire DD., Nelson DB., Adhikari EH. Effectiveness of Chlamydia Trachomatis expedited partner therapy in pregnancy. // Am J Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894150
• Zofkie AC., Fomina YY., Roberts SW., McIntire DD., Nelson DB., Adhikari EH. Effectiveness of Chlamydia Trachomatis expedited partner therapy in pregnancy. // Am J Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894147
• Shilling HS., Garland SM., Costa AM., Marceglia A., Fethers K., Danielewski J., Murray G., Bradshaw C., Vodstrcil L., Hocking JS., Kaldor J., Guy R., Machalek DA. Chlamydia trachomatis and Mycoplasma genitalium prevalence and associated factors among women presenting to a pregnancy termination and contraception clinic, 2009-2019. // Sex Transm Infect — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33782146
• Vercruysse J., Mekasha S., Stropp LM., Moroney J., He X., Liang Y., Vragovic O., Valle E., Ballard J., Pudney J., Kuohung W., Ingalls RR. Chlamydia trachomatis Infection, when Treated during Pregnancy, Is Not Associated with Preterm Birth in an Urban Safety-Net Hospital. // Infect Dis Obstet Gynecol — 2020 — Vol2020 — NNULL — p.8890619; PMID:33082702
• Olaleye AO., Babah OA., Osuagwu CS., Ogunsola FT., Afolabi BB. Sexually transmitted infections in pregnancy — An update on Chlamydia trachomatis and Neisseria gonorrhoeae. // Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol — 2020 — Vol255 — NNULL — p.1-12; PMID:33059307
• Hoenderboom BM., van Bergen JEAM., Dukers-Muijrers NHTM., Götz HM., Hoebe CJPA., de Vries HJC., van den Broek IVF., de Vries F., Land JA., van der Sande MAB., Morré SA., van Benthem BHB. Pregnancies and Time to Pregnancy in Women With and Without a Previous Chlamydia trachomatis Infection. // Sex Transm Dis — 2020 — Vol47 — N11 — p.739-747; PMID:32701764
• He W., Jin Y., Zhu H., Zheng Y., Qian J. Effect of Chlamydia trachomatis on adverse pregnancy outcomes: a meta-analysis. // Arch Gynecol Obstet — 2020 — Vol302 — N3 — p.553-567; PMID:32643040
• Freeman J., Pettit J., Howe C. Chlamydia test-of-cure in pregnancy. // Can Fam Physician — 2020 — Vol66 — N6 — p.427-428; PMID:32532724
• Rajabpour M., Emamie AD., Pourmand MR., Goodarzi NN., Asbagh FA., Whiley DM. Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, and Trichomonas vaginalis among women with genitourinary infection and pregnancy-related complications in Tehran: A cross-sectional study. // Int J STD AIDS — 2020 — Vol31 — N8 — p.773-780; PMID:32517577
• Goggins ER., Chamberlain AT., Kim TG., Young MR., Jamieson DJ., Haddad LB. Patterns of Screening, Infection, and Treatment of Chlamydia trachomatis and Neisseria gonorrhea in Pregnancy. // Obstet Gynecol — 2020 — Vol135 — N4 — p.799-807; PMID:32168225

Что происходит в мозге во время краткосрочного голодания?

Марк Мэттсон вместе со своей командой опубликовал несколько работ, в которых он объясняет, как именно голодание на протяжении двух дней в неделю снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Польза краткосрочного голодания для мозга обусловлена благоприятными нейрохимическими изменениями, которые происходят в мозге, когда мы голодаем. Также краткосрочное голодание:

• улучшает когнитивные функции;
• увеличивает количество уровень нейротрофических факторов мозга;
• повышает способность мозга противостоять стрессу;
• подавляет воспалительные процессы.

Голодание – это стресс для мозга, на который он реагирует адаптацией путей реакции на стресс, что помогает мозгу справиться со стрессом и противостоять заболеваниям. Впрочем, такие изменения, вызванные краткосрочным голоданием, сопоставимы с положительными изменениями, которые происходят в результате интенсивных физических упражнений.

Оба этих фактора (голодание и упражнения) стимулируют выработку белка (нейротрофических факторов) в мозге, который стимулирует рост нейронов, синапсов (связей между нейронами), а также укрепляет нейронные связи.

Краткосрочное голодание стимулирует формирование новых нейронов из стволовых клеток в гоппокампе. Также профессор Мэттсон упомянул о стимуляции выработки кетонов, которые служат альтернативным источником энергии для мозга, а также увеличения количества митохондрий в нервных клетках – такие изменения происходят в процессе адаптации мозга к стрессу.

В результате увеличения количества митохондрий в нейронах способность нервных клеток формировать и поддерживать соединения друг с другом также увеличивается, что приводит к повышению обучаемости и улучшению памяти.

Изменение режима питания, как уже давно известно, влияет на мозг. В условиях ограничения употребляемых калорий или голодания у детей снижалась частота возникновения эпилептических припадков.