Китайское упражнение золотой петух стоит на одной ноге

Жесты принятия решений: прикосновения к нижней губе

Широко известное выражение «губа не дура» означает примерно следующее: «ничего себе, какие у тебя запросы!» Если вы выбрали самый дорогой диван из всех, которые продаются, то у вас «губа не дура». Если хотите заморского деликатеса, то она тоже не дура. И если вам хочется что-то особенное, чего может позволить себе далеко не каждый, она снова не дура.

В общем, если вы хотите самое лучшее, дорогое, элитное, эксклюзивное, то губа все время проявляет признаки мудрости.

Михаил Касьянов

В «Крылатых словах» Ашуткиных я этого выражения не нашел. Надо будет поискать в других источниках. Но вот на языке телодвижений (и политических, и любых других) прикосновение к нижней губе означает, что человек — размышляет перед принятием какого-то решения. Он как бы советуется со своей губой: губа, это мне надо или не надо?

Владимир Гусинский

Если вы заметили этот жест, нужно срочно добавить на чашу переговоров еще один аргумент «за», чтобы чаша склонилась в вашу пользу. Ошибочно начинать говорить о том, что нужно вам, от этого сразу теряется «вкус». Нужно подмаслить консультации человека со своей губой, дабы они завершились успешно.

Так как губы — очень чувственный элемент тела, прикосновение к ней также означает, что человек заинтересован в происходящем, и ему хочется попробовать это «на вкус». Соблазнительное предложение — вот что это значит.

Предложение еще не принято, но выглядит — очень аппетитным. Человек «раскатывает губу», если угодно. Возможно, отсюда и пошло это выражение, кто знает?

Вы вините другого человека, а не ситуацию (и ситуацию, а не себя)

Вспомните случай, когда вы ждали другого человека, опаздывавшего на встречу. Скорее всего, вы объясняли его задержку безответственностью и несобранностью. В аналогичной ситуации своё собственное опоздание вы списали бы на внешние обстоятельства (пробки на дорогах).

В психологии это называется «фундаментальная ошибка атрибуции» — склонность объяснять поведение других внутренними особенностями личности, а своё — внешними факторами («у меня не было выбора», «мне не повезло»).

К сожалению, даже осознавая нашу склонность делать несправедливые суждения, мы всё равно продолжаем совершать эту ошибку — склонностей к ней заложена во всех людях от рождения.

Уникальные черты характера

13. У них невероятно развито чувство самосознания

Многие люди позволяют плохим мыслям овладевать их умами. Кроме того, они очень зависимы от мнения окружающих людей, позволяя им навязывать своему разуму чужие мысли.

Те же, кто предпочитает одиночество, напротив, проводят много времени наедине со своими мыслями, что позволяет им развивать уровень самосознания, который другие, возможно, даже не считают возможным.

14. Они излучают доброту и сострадание

Эти люди могут видеть мир в другом свете. Они более сострадательны и добры по отношению к окружающим людям и всегда протянут руку помощи, а также подарят любовь и заботу каждому, кто в этом действительно нуждается.

15. Они уважают разумные границы

Те, кто любит и ценит одиночество, также здраво оценивают роли, которые другие играют в их жизни, однако они также понимают, что должны быть четкие и здоровые границы, как для защиты самих себя, так и окружающих.

Мы в соцсетях

Они будут уважать ваши границы; однако они ожидают такого же уважения взамен.

16. Они очень смелые

Эти люди не боятся восстать против всех, демонстрируя мужество и уверенность в том, что они говорят и делают. Всё это вызывает восхищение у окружающих.

Независимо от того, что жизнь может им преподнести, они готовы противостоять этим обстоятельствам самостоятельно, не отказываясь от своих идей и убеждений.

17. Они уравновешенные

Благодаря своей осознанности и способности сосредотачиваться, эти люди – именно те, кого вы хотите видеть рядом, особенно в сложных жизненных моментах.

Вместо того, чтобы нервничать, кричать или напрягаться, они смотрят на возникшую ситуацию спокойно, рационально, уравновешенно и здраво, могут взвешенно оценить все плюсы и минусы, а значит быстро найти эффективное решение проблемы и выход из любой ситуации.

Асаны, которые можно выполнять с лотосом

Выполнение этих 5 асан повысит уровень вашей практики и поможет получить больше положительных эффектов. Перед практикой выполните разминку, чтобы разогреть запястья, шейный отдел и ноги.

Куккутасана

Сидя в Падмасане, поместите руки между бёдрами и голенями и поставьте ладони на пол. Толкайте руки глубже, чтобы сгиб в колене был у локтя. На выдохе перенесите вес на ладони и оторвите таз от пола.

Не задерживайте дыхание, сохраняйте его естественным. Удерживайте асану максимально долго, а после поменяйте перекрест ног.

Падма Маюрасана

Войдите в позу Лотоса, наклонитесь вперёд и расположите ладони на полу пальцами к себе. Мизинцы соедините, чтобы предплечья касались друг друга. Согните руки и поместите грудную клетку на плечи, а диафрагму на локти.

Переместите вес на руки и оторвите ноги от пола. Тело держите параллельно полу и вытягивайтесь за макушкой. Задержитесь в асане на комфортное для вас время, постепенно увеличивая его.

Урдхва Падмасана

Войдите в Саламба Сарвангасану. Согните ноги и перекрестите их: правую стопу положите на левое бедро, а левую стопу на правое. На выдохе опустите колени параллельно полу.

Поддерживайте руками спину или уведите их на колени. Сохраняйте равновесие и дышите спокойно. Расслабьте мышцы лица. Останьтесь в асане на 10 циклов дыхания, затем поменяйте перекрест ног.

Ширшасана

Войдите в Стойку на голове. С выдохом поместите правое колено на левое бедро, затем левую стопу на правое. Оба колена направляйте в потолок. Дышите спокойно, держите баланс.

Останьтесь на некоторое время в асане, затем поменяйте перекрест и выполните асану в течение такого же количества времени. Это правило применимо ко всем описанным в этой статье асанам.

Падма Матсиасана

Исходное положение – поза Лотоса. Руки уведите назад, согните в локтях, и, отклоняясь назад, опустите локти на пол. Прогнитесь в спине, вытягиваясь за макушкой, затем голову опустите на пол.

Ладони положите на стопы. Дышите глубоко, задержитесь в асане на 10 циклов дыхания. Вернитесь в Падмасану, поменяйте перекрест ног и снова выполните Падма Маюрасану.

Во время практики не должно возникать боли и дискомфорта, внимательно относитесь к своим ощущениям. Дышите спокойно и старайтесь расслабить незадействованные мышцы.

Фото: whitneydavisyoga/instagram.com kimterpstra_yoga/instagram.com majahathayoga/instagram.com strefayogi_dominika/instagram.com

Руки за спиной

В некоторых случаях человек предпочитает держать руки за спиной. Это показательно: ведь скрещивая руки впереди, он как бы защищается от других людей, а здесь всякая защита демонстративно снята, все ранимые области тела открыты.

Саддам Хусейн и его сын Удей Хуссейн

Все правильно: подобные жесты наиболее часто демонстрируют или уверенные в себе люди, или люди властных профессий: тюремные надзиратели, чиновники, полицейские, директора, политики.

Александр Шохин

Если вы сумеете заглянуть за спину этим людям, вы обнаружите, что делают они это разным образом. Если человек держит себя одной рукой за другую выше запястья или даже на уровне локтя, можно сказать, что он расстроен. И чем выше его рука держит другую (как бы говорит: «держи себя в руках»), тем более он расстроен или сердит.

Если же человек держит себя за запястье, то можно утверждать: он полностью уверен в себе и чувствует свое превосходство.

Александр Руцкой

Последний пример наглядно демонстрирует Александр Руцкой. Любопытно, что фото сделано в суде, где он проходил обвиняемым по делу о незаконном вывозе валютных средств. Как видите, согласно жестам, он нисколько не взволнован происходящим и чувствует себя уверенно.

Тактильные движения

Объятия

Значение выражаемых чувств определяют по характеру объятий, их длительности и силе.
К примеру, закадычные друзья, не видавшиеся долго, при встрече буквально душат друг друга в объятиях. На соревнованиях по борьбе участники коротко обнимаются и быстро расходятся по своим углам. Влюбленные в нежных объятиях задерживаются продолжительное время, прильнув, демонстрируют безмятежное счастье, крепко прижавшись – страсть или то, что соскучились. Объятия дальних родственников зависят от поддерживаемых ранее отношений, они могут быть холодными, сдержанными, пылкими. Объятья близких людей мягкие задушевные.

Рукопожатия

Раскрытая ладонь издавна является жестом доверия. Само же рукопожатие берет начало еще из древности: первобытные люди пожимали руки, чтобы продемонстрировать, что они не вооружены, и миролюбиво настроены. А во время расцвета Великой Римской Империи, этот жест несколько видоизменился – пожимать друг другу руки начали за запястья. Сыграла распространенная привычка прятать в рукаве кинжал, но смысл тот же: показать доброе расположение, отсутствие скрытого оружия.

Подобный жест прочно закрепился в нашем подсознании и мы, также как наши предки, друг другу протягиваем руки, в знак доверия, или стараемся спрятать ладони, когда что-либо скрываем.

В энергичном, крепком потряхивании руки в сочетании с радостным восклицанием, Вы без труда определите искренность собеседника, его желание продолжить общение. Когда обхватывают руку своими двумя, в виде «перчатки», также демонстрируют дружелюбие. Но когда Вам протягивают «неживую», вялую руку – это означает, что с Вами контактировать не хотят.

Если при пожатии рука холодная, то это сигнал о том, что ее владелец замерз, или же серьезно взволнован. О нервном переживании свидетельствуют и запотевшие ладони. Когда при пожатии рука, оказывается ладонью вниз – это говорит о стремлении ее владельца доминировать над другим человеком. И напротив, рука, повернутая вверх ладонью сообщает, что человек бессознательно признает себя подчиненным, согласен быть ведомым в отношениях с собеседником.

Похлопывания по плечу или спине

Данные невербальные жесты очень характерны для мужчин. Зачастую они символизируют проявление дружеского расположения, ободрения или участия. Кроме этого, похлопывания по плечу или спине демонстрируют мужскую силу, способность поддержать в трудной ситуации, готовность прийти на помощь в случае необходимости.

Прикосновения

Прикосновения могут быть легкими, ласковыми, нежными, сильными, грубыми. Невербальное общение и жесты прикосновений наиболее распространены в отношениях близких людей или вызывающих сильные эмоции.

Останавливающие прикосновения – когда необходимо остановить расшалившегося озорника

Привлекающие внимание – когда собеседник не слышит или не хочет слушать. Настраивающие на интимный лад – в случае сексуальной прелюдии

Очень часто прикосновения выступают индикатором невысказанных чувств близкого человека: нежности, заботы, любви, несогласия, раздражения, агрессии.

Кроме прочего они могут являться и отличным средством манипуляции. Например, аккуратное, но крепкое прикосновение к локтю собеседника, может заставить последнего довериться Вам. Держа человека за локоть, Вы подсознательно внушаете ему, что Вам можно довериться, на Вас можно положиться, Вы надежная опора для него. Этим жестом очень часто пользуются мошенники, внушая жертве, чувство безопасности, ощущение того, что он хочет помочь, беспокоится о благополучии жертвы. Поэтому, будьте бдительны и не позволяйте подобные прикосновения малознакомым людям.

На левой или на правой?

Вы лучше стоите на правой ноге или на левой? Неодинаковое время говорит о нарушении равновесия инь и янь.

Ваша задача – научиться в общей сложности стоять одинаковое время на каждой ноге.

Только не стремитесь уделять внимание «слабой» ноге больше, чем сильной. В результате тренировок разница начнет выравниваться

Восточные целители советуют делать упражнение на траве босиком, так лучше выравнивается Инь и Янь.

Не страшно, если те шесть точек, которые имеются на подошве, отзовутся легкой болью. Это прочищаются каналы.

Боль постепенно исчезнет, это будет означать, что каналы прочистились и соответствующие им органы стали работать правильно. Вы удерживали баланс на полу, Инь и Янь — в организме.

Секреты выполнения Дандасаны, техника позы посоха в йоге, польза асаны

Дандасана – одна из базовыхво многих школах. Дандасана напоминает посох или прут, за что и получила название «поза посоха».

Шаг 1:

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Отодвиньте руками ягодицы в стороны, освободив седалищные кости. Это поможет держать спину прямо перпендикулярно полу.

Шаг 2:

Сведите бедра, колени, лодыжки и пальцы ног вместе.

Держите бедра сильными и активно прижимайте их к полу (или вашей опоре), слегка скручивайте их друг к другу и тяните внутреннюю сторону бедер и паховую область к крестцу. Пальцы ног тяните на себя.

Шаг 3:

Разместите обе ладони на полу возле бедер, пальцы рук направлены к ногам.

Локти выпрямлены, руки активно упираются в пол.

Тянитесь всей грудной клеткой (передними и задними ребрами одновременно!) вверх, шею и голову держите вертикально и смотрите прямо вперед.

Шаг 4:

В итоговом положении ваше тело должно быть словно «посох»: позвоночник в вертикальном положении, который переходит в прочно укоренившуюся опору – таз и ноги.

Удержите позу от 10 секунд и дольше.

Отстройка асаны / контрольные точки:

1. простой способ проверить осанку в данной асане — сесть спиной к стене. Крестец и лопатки должны касаться стены, но нижняя часть спины и затылок не касаются стены. Положите небольшое свернутое полотенце между стеной и нижней частью спины.

напрягайте колени и бедра и активно прижимайте их к полу;

за счет вытяжения вверх грудной клетки поднимайте талию.

Углубленная практика

Поднимите руки вверх и вытягивайте их параллельно друг другу, ладони обращены внутрь. Отводите плечи назад, раскрывайте грудную клетку.

Вариации

1. если корпус во время отстройки асаны откидывается назад, подложите под ягодицы одеяло, чтобы приподнять таз;

если у вас не получается опустить бедра на пол, вы можете положить на верх бедер утяжелители (примерно 10 кг).

Редкий тип личности

7. Они предпочитают компанию интеллектуалов и интересных людей

Когда кто-то предпочитает оставаться в одиночестве большую часть своего времени, как правило, они также очень избирательны в отношении того, с кем общаться. Такие люди выбирают только тех, кого они считают достойным своего времени и внимания.

Не заинтересованные в разговоре или бессмысленной беседе с неинтересными или глупыми собеседниками, они предпочитают компанию тех, кто умеет их интеллектуально заинтересовать и бросить вызов их собственному мышлению.

8. Они умеют ценить свое время

Люди, которые предпочитают проводить время самостоятельно, понимают истинную ценность времени, главный актив нашей жизни, который многие не видят.

Они не только ценят свое время, они уважают и ценят время других. Они всегда появляются вовремя и никогда не опаздывают, чтобы не заставлять других также терять свое драгоценное время.

9. У них сильно развитая интуиция

Каждый из нас в той или иной степени наделен интуицией. Однако на самом деле, по-настоящему одаренные в этом смысле – это те, кто способны слушать и использовать свою интуицию.

Те, кто предпочитают находиться в одиночестве, проводят больше времени, чтобы узнать самого себя, поэтому со временем приходят к тому, что начинают лучше понимать, распознавать и использовать свою интуицию.

10. Они очень верные

Просто потому, что кто-то предпочитает оставаться в одиночестве, это вовсе не означает, что они не видят ценности в дружбе.

На самом деле, они, как правило, более избирательны в выборе своих друзей и своего окружения. Они впускают в свою жизнь исключительно тех людей, которых высоко ценят.

Они настолько избирательны в своем выборе, что остаются верны ему до конца.

11. Они независимы

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы приблизиться к другим людям, и в случае необходимости, обращаться к друзьям или членам семьи, такие люди выбирают другую линию и предпочитают независимость.

Они учатся смотреть на мир самостоятельно, и, как правило, не нуждаются в чьем-то плече, рассчитывая исключительно на самого себя.

12. У них есть свое собственное видение этого мира

Заблуждение, часто ассоциируемое с теми, кто предпочитает находиться в одиночестве, заключается в том, что они не способны выражать своего мнение, так как чаще всего они отмалчиваются.

Однако, это глубокое заблуждение.

Фактически, когда они «сидят сложа руки» (как кажется окружающим), они оценивают мир и практикуют высокую степень самоанализа. Эти люди развивают невероятно сильные и продуманные взгляды на мир.

Разница в том, что они не всегда разделяют свои взгляды и наблюдения с первым встречным, а делают это очень аккуратно и избирательно.

Ваши самые яркие воспоминания ошибочны

Воспоминания волнительных и драматических событий называют в психологии «воспоминания-вспышки», и они, как оказалось, полны ошибок.

Известными примерами этого феномена являются события, связанные с 11 сентября. Психологи попросили участников подробно описать, что они делали, где были и другие детали сразу после теракта и через 3 года.

Выяснилось, что 90% более поздних описаний отличались от первоначальных. Многие люди могут в деталях описать, где и что они делали в тот момент, когда услышали новости. Проблема состоит лишь в том, что эти детали неверны, так как сильные эмоции, связанные с памятью, искажают воспоминания.

Как долго нужно делать стойку Золотой Петух чтобы помогло

Первые позитивные результаты вы сможете получить уже через 2 — 3 недели ежедневного выполнения упражнения Золотой Петух. Ключевое слово здесь — ежедневного! Не раз в неделю, а именно ежедневного

Тут важно постоянство практики

Кроме того, не стоит вообще слишком сосредотачиваться на получении каких-то заметных или ярких эффектов. Нужно понимать, что если вы конкретно подзапустили свое тело, то быстро восстановить его просто не реально, нужна практика настойчивая и длительная. Ведь даже обычная простуда, как ни крути, а требует неделю для исцеления, как минимум.

Поэтому лучше настройтесь сразу на упорную работу с телом и получайте удовольствие от упражнений. Так это сработает гораздо быстрее и эффективнее.

Польза упражнения

От простой «березки» столько пользы. Она:

• улучшает кровообращение;
• укрепляет сосудистую сетку;
• нормализует работу позвонков;
• укрепляет мышцы;
• обновляет клетки;
• способствует регенерации тканей;
• отвечает за стабилизацию гормонов;
• дарит расслабление;
• стимулирует щитовидную железу;
• развивает работу вестибулярного органа;
• ускоряет обмен веществ, способствует похудению.

Стойка на лопатках пригодится тем, кто:

• страдает от частого насморка;
• имеет проблемы с дыханием;
• страдает от нарушения сердечного ритма;
• имеет варикозное расширение вен;
• страдает от запоров, геморроя;
• находится в депрессии, апатичном состоянии;
• страдает от резких головных болей, мигреней;
• поставлен диагноз «атеросклероз»;
• мучается регулярной бессонницей;
• часто испытывает психологические и физические перегрузки;
• находится в состоянии стресса.

Общая информация

Петушок или Betta splendens, что в переводе с латинского звучит как «бойцовая рыбка», некапризен и красив, но довольно агрессивен. Этот типичный лабиринтовый житель способен дышать атмосферным кислородом. Петушки и их дальние родственники макроподы были первыми аквариумными рыбками, завезёнными в Европу из Азии. До этого момента их долгое время разводили в Малайзии и Таиланде.

Признание среди любителей домашних водоёмов бетты получили благодаря своей роскошной внешности, интересному поведению и способности жить в маленьких ёмкостях. Также их довольно легко разводить и скрещивать, получая мальков с совершенно новыми окрасами и плавниками.

Петушки бетта могут жить в маленьких аквариумах

Естественная среда обитания

Впервые информация о бойцовских рыбках появилась в книгах по ихтиологии в 1910 году. В дикой природе их можно встретить на юге Восточной Азии, во Вьетнаме и Камбодже, но родиной петушков является Таиланд. Их латинское название Betta splendens образовано от яванского слова Wuder Bettah, а в азиатских странах этих водных жителей чаще всего называют pla-kad, что переводится как «кусачая рыбка». Стоит отметить, что в Таиланде их величают pla kat Khmer, что на русском языке означает «кусачая рыба с земель кхмеров».

Всего известно более 70 разновидностей петушков, ещё 10 до сих пор не изучены и не систематизированы. Род Бетта включает в себя две группы рыб. Представители первой из них выращивают потомство в гнёздах из пены, а участники второй вынашивают мальков во рту.

Петушки предпочитают места обитания со стоячей водой

В естественной среде петушки предпочитают занимать стоячие озёра или водоёмы с медленным течением и густой растительностью. Они селятся в каналах, прудах, реках и даже на рисовых полях. Благодаря своей способности дышать атмосферным кислородом рыбки могут выживать даже в суровых условиях.

Петушков окрестили бойцовыми из-за их агрессивного поведения. Самцы регулярно устраивают драки, которые нередко заканчиваются смертью одного из участников сражения. Диких представителей рода Бетта активно использовали в Таиланде для боёв с целью увеселения всех желающих.

Несмотря на дикий нрав, эти рыбки серьёзно относятся к дракам. Если один из соперников поднимется к поверхности, чтобы сделать глоток воздуха, его враг терпеливо дождётся его возвращения и никогда не станет нападать исподтишка. Если в конфликте участвуют трое самцов, тогда один из них будет держаться в сторонке и спокойно ждать своей очереди, пока кто-то из драчунов не погибнет или не выдохнется.

Петушки очень серьезно относятся к дракам

Описание петушков

Дикая форма бойцовских рыбок не отличается декоративной внешностью. Её представители имеют продолговатое удлинённое тело, короткие плавники и коричневый или зеленоватый окрас чешуи. Однако домашние петушки сильно отличаются от своих собратьев — у них шикарные и объёмные плавники, которыми рыбка может зацепиться за корягу или водоросли и повредить их.

Конечно, декоративные бетты сохранили вздорный характер своих предков, но в домашних условиях их держат не из-за бойцовских качеств, а за шикарный внешний вид. Некоторые искусственно выведенные виды даже считаются предметом коллекционирования и имеют такое разнообразие окрасов и форм плавников, что их невозможно перечислить и систематизировать.

Пинча Маюрасана

«Поза хвоста павлина». Пинча Маюрасана — одна из основных перевернутых поз хатха йоги. Во этой позе хорошо раскрываются плечевые суставы, укрепляется плечевой пояс, развивается чувство баланса, усиливается прилив крови к голове, но нет нагрузки на шею. Поэтому эту асану, в отличии от Ширшасаны , можно делать тем, у кого есть небольшие проблемы в шейном отделе позвоночника (при серьезных проблемах от напряжения плечевого пояса могут возникать болевые сигналы в шее). Во время менструации выполнять не рекомендуется.

Вход в асану и описание:

• из Маржджариасаны опустить предплечья на пол;
• поднять плечи и держать их во возможности надо локтями;
• поднять одну ногу вверх, потом другую (можно ноги поднять и другим способом)
• вес тела больше уводить в локти;
• голова в классическом варианте направлена вперед, взгляд на пальцы рук;
• живот подтянут;
• прогиб в пояснице надо убирать за счет раскрытия плечевых суставов и переноса веса в локти;
• предплечья желательно держать параллельно друг другу.

Упрощения:

• поднимать вверх только одну ногу;
• делать уголок у стены;
• делать позу около стены, забрасывая ноги махом на стену, потом уводить от стены;
• завязывать плечи ремнем;
• класть брусок между ладонями, чтобы они не соединялись.

Правки:

• следить, чтобы не было сильного прогиба;
• страховать ученика, подходя с боку;
• делать «коридор» своими руками, не позволяя ногам ученика опускаться ни в перед, ни назад.

История появления практики

История появления медитации дзадзен неразрывно связана с историей дзен-буддизма. Принято считать, что начало духовной линии передачи дзен положил сам Будда. Он передал суть буддизма своему ученику Махакашьяпе с помощью цветка лотоса, не проронив при этом ни слова. Это было прямое постижение истины, не нуждающееся в объяснении. Из Индии учение дзен было привезено в Китай великим мастером Бодхидхармой, а оттуда, напитавшись идеями даосизма, уже проникло в Японию, Корею и Вьетнам. Японская духовная культура стала особенно благодатной почвой для расцвета дзен. Здесь он активно развивается и дает начало четырем школам: Риндзай, Обаку, Фукэ и Сото. Последняя была образована мастером Догеном. Именно он привнес в дзен-буддизм метод дзадзен и сделал его центральной практикой школы Сото. Доген называл дзадзен «возвращением к чистому учению Будды и патриархов» и считал дзен-медитацию полностью самодостаточной техникой для обретения своей истинной природы.

Традиционные медитации дзадзэн проводятся в специальном зале. Начало практики предваряет трехкратный удар в колокол. Ученики занимают свои места на подушечках для медитации и склоняются в почтительном поклоне, приветствуя наставника и друг друга. Затем следует само сидение, которое может перемежаться практикой кинхин (медитацией во время прогулки). Одиночный удар в колокол возвещает окончание дзадзен.

Что дает выполнение упражнения упражнение?

Китайская медицина связывает работу внутренних органов и систем с активными точками, расположенными, в том числе, на стопах.

6 активных точек, стимуляция которых поможет привести к балансу функции систем организма, располагаются на стопе.

В ходе выполнения этого простого, на первый взгляд, упражнения, активизируются энергетические каналы, отвечающие за работу внутренних органов, Инь и Ян приходят в гармонию.

Помимо физического, нормализуется и душевное, психическое состояние. В процессе упражнения человек получает возможность сконцентрироваться на своем внутреннем «я», получить ответы на свои вопросы.

Поза лотоса (Падмасана)

Наверное, фирменным знаком каждого йога является поза Лотоса, и если вы настроены практиковать йогу серьёзно, то вам непременно нужно её освоить.

Чтобы с лёгкостью садиться в Падмасану, нужно иметь гибкий голеностоп и хорошую растяжку внутренней стороны бедра.

Часто эта асана применяется для медитации, релаксации и познания себя. Недаром именно цветок лотоса является её символом. Это удивительное растение существует в трёх стихиях одновременно. Его корни невозможно увидеть, они уходят глубок в землю на дне водоёма, стебель и листья находятся в воде, в то время как цветок тянется к солнцу и «дышит» воздухом.

Волшебные свойства лотосу приписываются ещё с древних времён, где он часто был символом чего-то божественного, осознанного и мудрого.

Именно поэтому многие практики так стремятся сесть в позу Лотоса, но у европейского человека это обычно вызывает трудности, так как во многих восточных культурах положение со скрещенными ногами используется с детства, мы же привыкаем сидеть на стуле. Но при должном желании освоить её можно путём регулярных тренировок.

Важно не просто научиться долгое время удерживать эту асану, но и расслабляться в ней

Техника выполнения:

1. Сядьте, вытянув ноги перед собой.
2. Держите спину прямой, но не напряжённой.
3. Возьмите ступню правой ноги и расположите её поверх передней поверхности левого бедра.
4. Левую ступню, соответственно, нужно положить на правое бедро.

При этом вы можете чувствовать растяжение в бедрах или голени, но не должны ощущать боли в колене или иной части тела. Как мы помним, главный принцип йоги — ненасилие, в том числе, и к своему собственному телу.

В подготовке к Падмасане могут помочь поза Героя (Вирасана), поза Связанного угла (Баддха Конасана), поза Голова к колену (Джану Ширшасана) и поза Полулотоса (Ардха Падмасана) — это наиболее близкая асана, для которой не требуется такой хорошей растяжки.

Противопоказаний у данной асаны немного, но если у вас имеются любые проблемы с коленными или тазобедренными суставами, травмы ног, то от позы Лотоса лучше отказаться.

Драгоценная жемчужина

Так и не иначе китайская медицина называет упражнение: «Петух стоит на одной ноге». Когда человек имеет отменное здоровье, то все его органы работают правильно, но если в каналах образовался застой, то в здоровье начинаются сбои.

Чтобы вернуть правильное течение энергии в организме, выполняйте это простое, но действенное упражнение.

Что происходит при его выполнении? Оказывается, на стопе ноги имеются 6 каналов шести самых важных органов. Вот они и приводят в норму весь организм.

Как выполнять упражнение , чтобы от него была большая польза здоровью?

Встаньте прямо, согните одну ногу в колене. Поднимите колено, оставаясь стоять на одной ноге, как можно дольше.

При этом закройте глаза. Глаза нельзя открывать ни в коем случае, чтобы не помогать удерживать равновесие.

При закрытых глазах мозг не следит за зрением, а направляет все свои силы на восстановление баланса во внутренних органах. Так и происходит исцеление.

Постояли на одной ноге, потом постойте на другой ноге. Сначала будет очень трудно удержаться.

Стойте по 6-8 секунд, потом начинайте увеличивать время, доведите его до 3-5 минут.

Чаще переносите центр тяжести с ноги на ногу, чтобы восстановить энергетические потоки. Когда восстановятся энергетические потоки, то энергия будет свободно перемещаться по всему организму, принося ему здоровье. Польза от упражнения не только для здоровья, но и для сохранения молодой внешности.

При длительном выполнении:

1. Помогает при головокружении, шуме в ушах, потере равновесия.
2. При нарушении функционирования гипофиса.
3. Помогает улучшить память, работу мозга, убирает головные боли.
4. Благодаря движению крови и энергии Ци к ногам, происходит улучшение состояния больного при остеохондрозе, гипертонии, радикулите, сахарном диабете.
5. Полезно для укрепления иммунитета, а также тем, у кого мерзнут ноги.

Почему такой эффект?

За счет чего исходит оздоровление? На подошвах наших стоп находятся каналы шести важнейших внутренних органов, и когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь, будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и энергия опускается в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно усиливает иммунитет организма.

Наряду с этими упражнениями для пожилых людей необходимо осознанно развивать, тренировать и компенсировать различные функции головного мозга

Например, способность логически мыслить, комбинировать, сосредотачивать внимание, необходимо повышать наблюдательность, воображение, учить и повторять стихи

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

Подробно о пользе упражнения

Многие люди, страдающие от скачков давления, пьют таблетки, тратят на них деньги. Оказывается, чтобы его нормализовать, достаточно уделить совсем немного времени, постоять в стойке «Петуха».

Практику можно применять даже после инсульта. Но чтобы почувствовать улучшение здоровья, упражнение надо выполнять ежедневно, подряд несколько месяцев.

Если вы простояли на одной ноге только несколько секунд, то это плохо! Значит у вас серьезные проблемы со здоровьем. Для вас эта практика будет особенно полезной.

Проявляйте упорство. Потеряв равновесие, не останавливайтесь. Ваша задача — простоять на одной ноге в общей сложности хотя бы минуту.

Начав стоять снова, продолжайте считать с того момента, на котором прервалось действие. Например, вы досчитали до 3-х секунд. Второй раз считайте уже с 4-х. Не начинайте действие со второй ноги, пока не закончите с первой.

Негативные стороны копирования чужого поведения

Часто жизнь, когда ты ее копируешь с поведения другого человека, кажется легче и надежнее. Тебе не нужно слишком много думать самой, принимать решения, делать выбор. Чувствуешь себя комфортно и спокойно.

Но есть у такого поведения и недостатки:

Копируя других, ты рискуешь потерять собственное «я».

Ведь в этот момент живешь чужой жизнью, выбираешь чужие интересы. Например, компания подружек собралась в ресторан, ты по привычке идешь с ними, хотя в это время в книжном магазине проходит встреча с писателем, которая могла бы быть тебе интересной. Шаг за шагом ты отдаляешься от того, что нравится тебе в пользу того, что предпочитают другие.

Опасность потерять друзей.

Не всем нравится, что кто-то ведет себя так же, как они. Кого-то это раздражает, другие смеются про себя, третьи начинают презирать подражателей, которые, с их точки зрения, не могут принять самостоятельное решение

Заметь, в любой компании внимание привлекает яркий, независимый человек, способный что-то создать, придумать. Унылое, пусть даже умелое, копирование быстро становится очевидным и разрушает интерес

Поведение становится бездумным, пустым.

Ты пытаешься делать так, как другие, но не видишь в этом смысла и логики. Идешь по накатанной дорожке, не замечая, что находится по сторонам.

Тяжелое переживание возрастных кризисов.

Каждый раз, достигая какой-то точки в своей жизни, ты будешь осознавать, что ничего в ней не изменилось, все такое же тусклое, как было раньше. И что самое страшное – не видишь никаких зацепок в будущем.

Риск оказаться в глупой ситуации.

К ней ведут, например, попытки носить одежду, которая тебе совсем не идет.

Человек часто копирует поведение других людей. Имитация помогает ему скрыть неуверенность в себе, мысли о собственной неполноценности, позволяет адаптироваться к окружающему миру или попытаться добиться популярности.

Как выполнять упражнение?

На первый взгляд кажется, будто выполнение упражнения не представляет никаких трудностей. Однако в процессе может оказаться, что все не так просто.

Для того, чтобы начать упражнение:

• Ноги необходимо поставить на ширину плеч.
• Руки свободно опустить вдоль туловища.
• Закрыть глаза. Это обязательное условие! Только так возможно сосредоточиться на течении внутренней энергии и не отвлекаться на внешние раздражители.
• Согнуть одну ногу в колене и приподнять ее над полом

Основная задача – удержать равновесие. Для того, чтобы не отвлекаться, можно включить негромкую музыку для медитации, петь или считать про себя.

Если на первых порах не выходит удерживать равновесие, руки можно развести в стороны. Представьте себя летящим или парящим на волнах.

Как усложнить, если все получается

Кроме того, можно:

Хлопать в ладоши, громко, звонко, сосредотачивая внимание на самом процессе;
Сплетать пальцы между собой;
Соединять подушечки пальцев, с силой надавливая друг на друга;
Выворачивать кисти со сплетенными пальцами наружу;
Потирать ладони друг о друга;
Надавливать ногтями у основания ногтей другой руки

Упражнение не ограничивает свободу. Возможно, внутренне «я» подсказывает, что необходимо организму в данный момент.

Природа мудра, недаром поза, в которой выполняется упражнение «Золотой петух, стоящий на одной ноге» достаточно часто встречается в животном мире.